O'zaro Munosabatlarning Yo'qolishi Va Yaqinlarining O'limi Bilan Qanday Kurashish Mumkin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ba'zida qiz do'stining to'satdan uylanishi yoki yaqin do'stining boshqa mamlakatga ketishi qarindoshining o'limidan ko'ra og'riqli bo'ladi.

Ijtimoiy va ruhiy sog'lom odamlarning ko'pchiligi uchun yolg'izlik biz vaqti -vaqti bilan murojaat qiladigan vaqtinchalik manbadir.

Bunday qisqa muddatli tiklanishdan so'ng, har birimiz oila va do'stlarni eslaymiz. Aloqalar bizning jismoniy va ruhiy salomatligimizning ajralmas qismidir. O'zaro munosabatlarni yo'qotish - bu juda ko'p stress va katta shikastlanish.

Afsuski, hech birimiz yaqin munosabatlarimizni yo'qotish taqdirini e'tiborsiz qoldirolmaymiz. Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: muloqotni to'xtatish qaroridan tortib eng fojiali variantgacha - yaqin kishining o'limi yoki o'limi. Sabablaridan qat'i nazar, biz bir xil naqsh bo'yicha - qayg'ularni boshdan kechirish namunasi bo'yicha munosabatlarimizni yo'qotamiz. T. N. qayg'u ishi odatda besh bosqichdan o'tadi. To'g'ri, ular bunday ketma -ketlikda o'tishi shart emas va ko'pincha takrorlanishi yoki umuman tashlab qo'yilishi mumkin.

Birinchi bosqich - zarba bosqichi. Bu holat, siz qilgan yo'qotishdan so'ng, siz hali hech qanday his -tuyg'ularni boshdan kechira olmaysiz. Shokning eng yorqin belgisi - uyqusizlik. Ya'ni, hissiy va jismoniy pasayish. Shokning intensivligi va davomiyligi bir qancha omillarga bog'liq: munosabatlarning ahamiyati, ularning to'satdan yo'qolishi, holatlar, shaxsiyat turi. Agar bu yo'qotish ajralish tufayli bo'lgan bo'lsa, zarba qisqa va kamroq kuchli bo'ladi, lekin agar sabab yaqin kishining o'limi bo'lsa, u bir necha soat yoki undan ko'proq davom etishi mumkin.

Shok holatida bo'lgan odamga nima qilish kerak va qanday yordam berish kerak? Avvalo, siz jismoniy holatingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak - qulay pozitsiyani egallashga yordam bering, sizga suv iching. To'g'ri nafas olish ham muhimdir. Hushidan ketish holatida odamlar haqiqatan ham o'zlariga g'amxo'rlik qila olmaydilar. Ushbu bosqichning asosiy vazifasi va maqsadi omon qolishdir. Agar odam aqldan ozgan bo'lsa yoki aksincha, juda kuchli reaktsiyaga kirsa (ba'zida isterik kulgi bo'lsa), tinchlantiruvchi vositalarga murojaat qilish kerak, lekin agar reaktsiya bir soat ichida barqaror bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashing. shifokor Shok bosqichining asosiy vazifasi - o'zingizni shikastli holatlardan, ong ostiga chuqur ko'chirish orqali qutqarish.

Qachonki zarba tugasa va yo'qolish haqidagi ma'lumot asta -sekin ongga yetsa, psixikaning birinchi reaktsiyasi o'zini himoya qilishdir. Qanday qilib? Rad etish. Ko'pincha, rad etish zarbadan keyin keladi, lekin ba'zida u xayoliy xabardorlik va qabulga ergashishi mumkin. Rad etish bosqichi ma'lum fikrlar va harakatlar bilan tavsiflanadi.

Masalan, uzoq munosabatlardan keyin ajralish. Agar bu o'zaro va ixtiyoriy qaror bo'lsa ham, avvaliga oson bo'lmaydi. Rad etish bosqichida odatda "Bu bo'lolmaydi" yoki "Balki siz hazillashyapsiz" yoki "Bu men orzu qilgan hamma narsa" kabi so'zlar va fikrlar bo'ladi. Bu erda odam o'zini hech narsa bo'lmagandek tutishi mumkin - yozish, qo'ng'iroq qilish, uchrashishni taklif qilish. Shunday qilib, biz yotishdan oldin bolalar kabi, agar ular to'shak ostidagi yirtqich hayvonlardan qo'rqsalar, o'zimizni ishontiramiz. Yo'qotish haqiqatini inkor etish bizga o'zimizni qattiq his -tuyg'ular toshqinidan himoya qilishga va halokatli hodisalarga qarshi aqlli bo'lishga imkon beradi.

Bu bosqichda nima qilish mumkin? Agar bu sizning sevganingiz bilan sodir bo'lsa (onasi vafotidan keyin yigiti yoki qarindoshi bilan ajrashganidan keyin o'smir qiz bo'ladimi, farqi yo'q), odamni haqiqatga juda ehtiyotkorlik bilan qaytarish kerak. yugurmoqda. Kalit so'z yumshoq. Bu degani, falokat yuz berganini bahslashish yoki isbotlashning hojati yo'q. Bu holatda sizning rolingiz - yaqin odam bilan nima sodir bo'layotgani va uning hayoti endi qanday o'zgarishi haqida savol berish. Siz juda ehtiyotkorlik va sabr -toqatli bo'lishingiz kerak. Va odamni psixologga yuborish yaxshiroqdir. Tuyg'ularni engishga yordam berish - psixologning ishi.

Agar siz ham xuddi shunday his -tuyg'ularga duch kelsangiz, atrofingizdan xotirjam va hamdard odamni topib, yo'qolganingiz haqida u bilan gaplashishingiz kerak. O'z -o'zini tutish va kerak bo'lganda gapirish muhimdir. Ruhiyat o'zini haqiqatdan himoya qilishga urinib ko'radi, lekin boshqasi bilan aloqa qilish orqali, yo'qotish haqida gapirish orqali siz haqiqatda qolishingiz va asta -sekin hayotga qaytishingiz mumkin. Rad etishning asosiy vazifasi - yo'qotish haqiqatini bosqichma -bosqich qabul qilish va ichki tanglikdan chiqish.

Inkor qilinganida, miya sodir bo'lgan voqeani haqiqat sifatida qabul qila boshlaydi. Va bu holatda tabiiy tuyg'u - bu g'azab. Bizning miyamiz hali ham biror narsani o'zgartirishga harakat qilganda, hamma va hamma narsada g'azab paydo bo'ladi. Agar biz yaqin odam bilan bo'lgan munosabatlarning yo'qolishi haqida gapiradigan bo'lsak, unda g'azab o'zimizga, unga yoki vaziyatga o'z munosabatini bildirishga beparvo bo'lgan yaqinlariga qaratilgan. Agar bu odamning o'limi bilan bog'liq bo'lsa, shifokorlar, qarindoshlar, davlat yoki qayg'u chekayotgan odamning o'zi aybdor. Qanday bo'lmasin, atrofda bo'lish va g'azabni oddiy qabul qilish muhimdir.

Muhim aloqani yo'qotgan odamning yaqinlarining muhim vazifasi - g'azabni insonning o'zi va atrofidagilar uchun xavfsiz qilishdir. Qanday qilib? Birinchidan, o'z -o'zini buzadigan xatti -harakatlar bilan bog'liq bo'lmagan g'azabda yashash shakllarini taklif qilish kerak - devorni emas, balki mushtli sumkani urish yoki kimdir bilan o'ralashish, hech kim aralashmaydigan joylarda baqirish. G'azabni xavfsiz yashash g'azabni samarasiz qilmaydi, balki uni ijtimoiy shaklda to'liq ifoda etishga imkon beradi. G'azablanish bosqichi ancha uzoq bo'lishi mumkin va sizga yaqin bo'lganlar sabrli bo'lishlari kerak. G'azablanish bosqichining asosiy vazifasi - bu yo'qotishga javob berish, lekin hali to'liq tushunilmagan. Jarohatlar joyida ozodlik bor, lekin hali to'liq qabul qilinmagan.

G'azablanish bosqichidan so'ng, yo'qotish nihoyat xabardorlik darajasiga etadi va yangi bosqich - depressiya bosqichi boshlanadi. Xafagarchilik, ojizlik, umidsizlik, qo'rquv - bularning bari munosabatlarning yo'qolishini boshdan kechirayotgan odamning qalbida to'liq va har xil konsentrasiyalarda bo'ladi. Bu bosqichda hukmronlik qiladigan davlat - yolg'izlik. Depressiya holatida odam "hamma narsa yaxshi bo'ladi", "boshqasi bo'ladi", "u pichoq edi" yoki "hamma qachondir u erda bo'ladi" degan so'zlarni eshitmaydi va qabul qila olmaydi. Yolg'izlik tuyg'usi odamni to'lqinlantiradi va u xuddi suv ustuni ostidadir, u erda yaqinlarining ovozi tovushlari kirmaydi.

Tushkunlikka tushgan odamga nima kerak? Unga qayg'u, ortiqcha tashvishlanmasdan g'amxo'rlik qilish va hozir bo'lish hissi kerak. "Men yaqinman" so'zlari emas, balki tuyg'u. Siz buni ruhiy tushkunlikka tushgan odam biror narsaga qodir bo'lmaganda, muammolarga duch kelganda qo'llab -quvvatlash va sug'urta qilishda bo'lish orqali berishingiz mumkin. Eng noto'g'ri ish - bu yo'qotishlarni "qo'zg'atish" va qadrsizlantirishga urinish. Aks holda, ruhiy tushkunlik bosqichi ruhning tubiga suriladi va keyinroq chiqadi, lekin ikki baravar kuchliroq. O'zaro munosabatlarni yo'qotishni boshidan kechirgan odam, qayg'u va og'riqni his qilishiga yo'l qo'yishi mumkin, asosiysi, kimdir sizga yordam berish uchun yonida bo'lishiga ruxsat berish.

Oxirgi va eng muhim bosqich - qabul qilish bosqichi. Bu faqat oldingi bosqichlar muvaffaqiyatli yakunlangan taqdirdagina sodir bo'ladi. Bu bosqichda odam xayrlashib, qo'yib yuboradi va hayotga qaytadi. Yo'qotilgan munosabatlar xotirasi yashaydi, lekin u endi bunday og'riq keltirmaydi. Yaxshi xotiralar va minnatdorchilik hissi ko'pincha ortda qoladi. Qabul qilish bosqichi ikki bosqichdan o'tadi va ularning har birida siz o'zingizga yoki yaqinlaringizga alohida yordam berishingiz kerak. Qabul qilishning birinchi bosqichi qoldiq zilzilalar va qayta tashkil etishdir. Bu motamning o'tkir, ammo tobora kam uchraydigan "janglari" ga o'xshaydi. Ular odatda o'z -o'zidan emas, balki munosabatlarni eslatuvchi hodisalar bilan bog'liq, masalan, umumiy sanalar yoki ko'chadagi to'satdan uchrashuv. O'zaro munosabatlarning yo'qolishi asta -sekin shikastlanishdan tajribaga o'tadi. Hayot normal holatga qaytadi. Bu bosqichda eng muhim qo'llab -quvvatlash - ishtirok etish va ishtirok etishdir.

Qabul qilishning ikkinchi bosqichi - qayg'u ishining yakunlanishi. Bu bosqichdagi asosiy vazifa hayotga qaytishdir. Agar ruhiy tushkunlik davrida aloqa va izolyatsiya doirasining torayishi odatiy holdir, qabul qilish bosqichida odamni asta -sekin oila, do'stlar va ishdagi jamoaning hayotiga jalb qilish muhim ahamiyatga ega. Faqat tor doiraga qaytish emas, balki muloqot doirasini bosqichma -bosqich kengaytirish ham muhim. Sevimli odam qayg'u chekayotgan kishiga ularni mashg'ulotlarga va muloqotga jalb qilish orqali moslashishga yordam berishi mumkin. Ammo ehtiyot bo'lish va juda tajovuzkor bo'lmaslik kerak. Qayta tiklash tez jarayon emas.

Sizga tuyulishi mumkinki, ajralish tufayli munosabatlarni uzish va o'lim tufayli yaqinini yo'qotish nomutanosib yo'qotishlar. Ammo haqiqat shundaki, bu yo'qotishlar teng ravishda boshdan kechiriladi. Ikkala holatda ham munosabatlarning yaqinligi, shaxsning ahamiyati va to'satdan bo'lishi muhim. Ba'zida qiz do'stining to'satdan uylanishi yoki yaqin do'stining boshqa mamlakatga ketishi qarindoshining o'limidan ko'ra og'riqli bo'ladi. Yo'qotish - hayotning muqarrar qismi va uni engish oson ish emas, balki amalga oshishi mumkin. Ha