2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz sherigingizni kechirmaslikka qaror qildingiz va uni unutishga harakat qilyapsiz. Buni qanday qilish mumkin?
Birinchi va juda muhim nuqta - uni qadrlamaydigan yoki hurmat qilmaydigan odam bilan munosabatda bo'lishga ruxsat bermaydigan odam bo'lish (buning uchun o'zingizni qadrlashni o'rganing). Tushuning, kimdir yaxshi yoki yomon emas (qoida tariqasida, biz hammamiz sherigimizni jinni qilishga moyil bo'lamiz). Balki, siz hali ham uning mehribonligi va sizga bo'lgan iliqligidan umidvor bo'lasiz, lekin umidingizni uzing. Qaror qat'iy bo'lishi kerak - siz hurmat, iliqlik, qo'llab -quvvatlash, yoqimli munosabatni xohlaydigan odamsiz va bu qarorga kelgan. Sizning sherigingiz boshqalarni hurmat qilmasligi mumkin, lekin siz o'zingizni hurmat qilishingiz kerak!
Ko'pincha, biz adolatsizlik tuyg'usi tufayli sherikni unuta olmaymiz, kechira olmaymiz va qo'yib yubora olmaymiz ("Xudo, u menga juda adolatsiz munosabatda bo'ldi, meni qadrini tushirdi, hurmat qilmadi, loyga botdi, lekin men baribir bu hurmatni yiqitaman. uni, meni qadrlang! ") va savol obsesif tarzda boshimda aylanib yuradi:" Menga nima bo'ldi? Nega ular menga shunday munosabatda bo'lishadi? Men vaziyatni albatta o'zgartirishim kerak. " Siz sherigingiz bilan bo'lishish o'rniga, ayb va mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz, chunki u ham o'z hissasini qo'shdi. Balki siz noto'g'ri ish qilgansiz. Agar sizning munosabatingiz uchun bunday holat odatiy hol bo'lmasa, siz sabablarni izlashingiz kerak (siz bolaligingizda ona qiyofasining sovuq va qadrsizlanishiga o'rganib qolgansiz va hozir buni har safar sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizda takrorlang; sherik, u bilan siz o'zingizni jabrlanuvchi rolida his qilasiz va yopilmagan gestalt uchun kurashni davom ettirasiz). E'tibor bering, hech kimga hech narsani isbotlashning hojati yo'q, asosiysi - o'zingizni bilish, qadrlashni va hurmat qilishni o'rganish, shunda yoningizda xuddi shunday o'zaro his -tuyg'ularga qodir sherigingiz bo'ladi.
O'zaro munosabatlarda o'zingizni qadrlashni o'rganing. Sizga ajoyib, yaxshi, qiziqarli, yoqimli, chiroyli odam ekanligingizni aytishganda - qabul qiling! Agar siz tez -tez o'zingizni qadrsizlanadigan munosabatlarga duch kelsangiz, buning ustida ishlashingiz kerak. Ba'zida buning aksi bo'ladi - siz oddiy sherik topdingiz, lekin vaqt o'tishi bilan siz uni qadrsizlanishga unday boshlaysiz, chunki siz o'zingizni qadrsizlantirishga, hurmat qilmaslikka, qadrlamaslikka o'rgangansiz. Bundan tashqari, sizning sherigingizdagi qurbonlik holatingiz sadistik javobni keltirib chiqaradi va siz doimo o'zingizni shartli Karpman uchburchagida topasiz.
"Nega bu sherik menga mos emas?" Degan savolga javob topishga harakat qiling. (va aksincha emas!). Bu sizning nuqtai nazaringizni keskin o'zgartiradi. Oddiy texnikani ishlatishga harakat qilib ko'ring - ikkita varaqni oling, bittasiga ijobiy tomonlarini yozing, ikkinchisida munosabatlaringizning kamchiliklari; keyin har bir elementni 1 dan 5 gacha baholang (bu siz uchun qanchalik qimmatli va muhim). Qoida tariqasida, juda ko'p salbiy tomonlar bor, lekin atrofingizdagi hamma narsa pushti va bekamu -ko'st ko'rinadigan bo'lsa, nostaljik retrospektivaga emas, balki munosabatlaringizga real ko'z bilan qarash muhim (biz qo'limizdan yurdik, o'pdik, bu shunday edi) juda yoqimli - lekin siz munosabatlaringizning uch oyi davomida tunda azob chekib yig'laganingizni hisobga olmaysiz). Vaqti -vaqti bilan kamchiliklar ro'yxatini ko'rib chiqing. Sizning ichingizda ham tanlov qilish juda muhim, chunki boshqa tomon munosabatlarni uzganda sizni nima qiynaydi. Go'yo bu sizning tanlovingiz emas, lekin siz bunga rozi bo'lishingiz kerak. Ammo, aslida, sizning ongingizda, sizning ongsizligingiz munosabatlarni buzishga qaror qildi, shuning uchun o'zingizga savol bering: "Sizga nima mos kelmadi? Nima yomon edi va ajralishga nima ta'sir qildi?"
Tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, chunki bu sizniki! Siz hatto buni ongli ravishda qilishingiz mumkin. Odatda sherigingiz bilan xayrlashish juda muhim - o'tiring va xotirjam gapiring, munosabatlaringizni muhokama qiling va birgalikda siz er -xotinga noqulay ekansiz degan xulosaga kelasiz.
O'zingizning ongsiz tanlovingizga sho'ng'ish yo'llarini izlang, u bilan shug'ullaning, hushsiz holatingiz bilan gaplashing (nega o'z sherigingiz atrofida o'zingizni noqulay his qildingiz?). Ehtimol, bu munosabatlardan qo'rqadigan tayanchga bog'liq qism, keyin sizga psixoterapiya mashg'ulotlari kerak bo'ladi (sherigingizga qanchalik yaqinlashsangiz, shunchalik qo'rqasiz va uni itarib yuborasiz). Muammoning ildizi - birlashish, o'zlashish, o'zingizni yo'qotish qo'rquvi sherigingizni itarib yuboradigan harakatlar va u ketadi. Natijada, bu odam sizni tashlab ketganga o'xshaydi, lekin bu hech qachon baland ovozda aytilmagan bo'lsa ham, har doim o'zaro qaror. Agar siz ajrashgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan gaplasha olsangiz, siz gestaltni yopasiz va sizda hamma narsa yaxshi ekanligini, sizning aybingiz va javobgarligingiz yo'qligini, siz hech qanday dahshatli ish qilmaganingizni tushunasiz - siz boshqacha.
Xulosa chiqarishga ishonch hosil qiling - men endi meni qadrlamaydigan, sevmaydigan va hurmat qilmaydigan munosabatda bo'lishni xohlamayman! Va keyin, bu talablarga asoslanib, sherik tanlang. Sobiqingizni unutish har doim qiyin va og'riqli, lekin qachondir siz bu yoqimsiz daqiqani boshdan kechirasiz.
Tavsiya:
Ayollik Devalvatsiyasi Yoki Munosib Odamni Qanday Topish Mumkin?
Ushbu maqolada men o'z jinsimni qabul qilmaslikning eng keng tarqalgan sabablaridan birini tasvirlab beraman, ya'ni: bolalarning qarama -qarshi jinsdagi bola bo'lish haqidagi hissiy qarorlari. Men o'g'il yaxshi qiz bo'lishga qaror qilgan va endi o'g'il bo'lishni xohlamagan, lekin qiz bo'lishni xohlagan holatlarni bilaman, lekin jamiyatimizda ayollarga nisbatan shovinistik munosabat keng tarqalganligi sababli, men buni tasvirlab beraman.
Sizni Sevmaydigan Odamni Sevishni Qanday To'xtatish Kerak. 3 Qadam
O'zingizning davolanishingizni buzmang. Oldinga harakat qilishni qiyinlashtiradigan ba'zi fikrlash modellari mavjud. Aytishni to'xtating: 1) men u holda yashay olmayman; 2) Men uni sevishni to'xtata olmayman; 3) Men bu odamni boshqalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman;
Ko'p Yillar Davomida Azoblangan Odamni Yoki Vaziyatni Qanday Qilib Abadiy Qo'yib Yuborish Mumkin
Muallif: Nikolay Linde Psixoterapevt, hissiy-majoziy terapiya uslubining muallifi, t.f.d. Maqola hissiy qaramlik muammosini hal qilishga yangicha yondashuvga bag'ishlangan. Fikr shundaki, hissiy qaramlik sub'ektning shaxsiyatining qaramlik ob'ektiga "
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Qanday Qilib O'z-o'zini Hurmat Qilish Va O'zini Qanday Qaytarish Mumkin?
Nima uchun o'z-o'zini hurmat tushadi, bu nimaga bog'liq, uni qanday ko'tarish va "men" ni qaytarish kerak? Birinchi va eng muhim sabab shundaki, ichingizda o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch yo'q. Ko'pincha o'ziga ishonch faqat boshqa odamlarning baholari va fikrlariga asoslanadi.
