2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Men yana bir hafta ishlayman - va dengizda!" Biz ta'tilni orziqib kutamiz, lekin keyin birdaniga uyga qaytgunimizcha kunlarni sanaymiz. Tanish tuyg'u? Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin: yomon joydan ta'tilda zerikish va bo'shlik hissi. Kundalik hayotda biz faol ish bilan shug'ullanamiz. Biroq, biz odatdagi etakchi, menejer yoki uy bekasi rolini tark etsak, biz bilan nima bo'ladi? Avstriyalik psixiatr Viktor Frankl "hafta oxiri nevrozlari" kontseptsiyasini taklif qildi - bu ko'pchilik dam olish kunlari boshdan kechiradigan maxsus depressiya. Qachonki kundalik tartib ekzistensial vakuum (hayotning ma'nosizligi) tuyg'usidan himoya qilmasa, buni anglash keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning 78% dam olish kunlari qayg'uli va 47% haqiqiy azob -uqubatlarga duch kelishadi. Bu dam olish kunlariga ham qo'llanilishi mumkin. Dam olish - bu uzoq dam olish kuni.
2003 yilda Management Recruiters International kompaniyasi rahbarlari o'rtasida o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, respondentlarning 47 foizi yil davomida barcha ta'tillarini olmagan va xodimlarning 35 foizi ham ta'tildan to'liq foydalanmagan.
Bu paradoks bo'lib chiqdi. Biz kutgan qolganlar baxtsizlikka aylanadi. Oltin antilop va ochko'z raja haqidagi multfilmda bo'lgani kabi. Siz ko'proq va ko'proq oltinni xohlaysiz, keyin u to'satdan keraksiz parchalarga aylanadi. Sababi nima?
O'ylaymizki, dam olayotganda bizda imkoniyat yo'qolib ketadi. Ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqayotganda. Kimdir Misrga yoki Maldiv orollariga, men esa Qora dengizga bordim. Kimdir maqsadga erishadi, pul topadi, men esa harakatsizman. Bunday ichki muloqotni ta'qib qilish mumkin.
Dam olish kunlari kutilgan natijalar. O'ylaymanki, g'ayritabiiy narsa yuz beradi. Lekin hech narsa bo'lmaydi. Hammasi oddiy. Odatiy tartib, o'z qiyinchiliklari bor.
Nazoratni yo'qotish. Bunga aniq jadval, harakatlar algoritmi yo'qligi sabab bo'lishi mumkin. Ayniqsa, hamma narsani nazorat qilmoqchi bo'lgan, xavotirlari baland odamlarda. Ta'tilda ular bolalarni, xotinni, ofitsiantni nazorat qilishadi. Bu charchatadi.
Dam olish - bu baxt sinovidir. Boshqa rolda baxtlimanmi? Xo'jayin emas, balki plyajda quyosh botadiganlardan biri. Bu bizning psixikamizning moslashuvchan, o'zgaruvchan, moslashuvchan, yangi narsalarga ochiq bo'lish qobiliyatidir.
Ishda mensiz hammasi qulab tushishini kutish. Men dam olaman, lekin vaqt cheklangan.
Bularning barchasi bilan nima qilish kerak?
Siz dam olishni o'rganishingiz kerak. Agar siz ta'tilda qanday dam olishni bilmasangiz, demak, ish jadvalingiz davomida qanday dam olishni bilmayapsiz. Neyrologlar tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday odamlar tez charchashga va tez -tez xatolarga moyil.
Uyga qaytish sababini tushunishga harakat qiling. Nima u? Ta'tilda nimani engish qiyin?
Nima uchun dam olish kerakligini tushunib oling. "Gektorning baxt izlab sayohatlari" filmini eslaysizmi? Psixiatr o'z kichik idorasida ishlagan va unga baxt etishmasligini his qilgan.
Sizni nima bezovta qilayotganini tushuning. Balki bajarilmagan ish? Yoki tugallanmagan suhbatmi? Ta'tilga chiqishdan oldin barcha kerakli vazifalarni bajarishga harakat qiling.
Dam olish ruhiy salomatlik belgisidir. Psixolog Mishel Nyuman "Kontrastdan qochish modeli" deb nomlangan yana bir keng tarqalgan effektni muhokama qiladi. Xavotirga moyil odamlar ko'pincha dam olishni yoqtirmaydilar, chunki dam olishdan keyin ularning xavotirlari ularga ayniqsa chidab bo'lmasdek tuyuladi. Ko'pincha ular ataylab o'zlarini tinchlantirishga va to'g'ri dam olishga ruxsat bermaydilar. "Ma'lum bo'lishicha, ba'zilarimiz o'zimizni har doim noqulay his qilishadi", deydi Nyuman. - Agar biz doimiy stressda bo'lsak, u haqiqatan ham biror narsa yuz berganda bizni himoya qila oladi deb o'ylashimiz mumkin. Aslida, u hech narsadan himoya qilmaydi ».
Hozirgi zamonda yashashni o'rganing. Odamlar o'zlariga shunday savol berishni boshlaydilar: “Men etarlicha dam olamanmi? Men yaxshi dam olamanmi? " Lekin, albatta, agar siz bu haqda doimiy ravishda o'ylab ko'rsangiz, qolganlarning hammasi drenajga tushadi. Ijtimoiy tarmoqlar vaziyatni yanada yomonlashtiradi: boshqa odamlarning fotosuratlari va xabarlariga qarab, FOMO yoki "foyda sindromi" ni boshdan kechirish juda oson. Siz biron bir muhim yoki qiziqarli voqeani o'tkazib yuborayotganingizni his qilasiz.
Xulosa qilib aytish kerakki, agar siz tanaffus qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz va yuqoridagi sabablardan birini topsangiz, bu juda yaxshi. Tabriklaymiz! Siz muhim vazifani bajardingiz. O'z qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing, boshqacha yashashni boshlang. Agar bu qiyin bo'lsa, mutaxassis bilan bog'laning. Yaxshi dam oling!
Tavsiya:
Haqiqiy Inson Hayotidagi Qahramon Yo'li. Birinchi Ko'tarilgan Qilichdan Uyga Qaytishgacha
Kirish: Men uchun D. Kempbell tasvirlab bergan "Qahramon yo'li" hali ham ajralish va mustaqillikni oshirish yo'lida, shu jumladan hozirgi hayotimda ham o'zgacha qo'llanma bo'lib turibdi (chunki men hali ham uning birinchi yarmida).
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
Oilaviy Terapiyaga Borishni Xohlasangiz Nima Qilish Kerak Va Sizning Sherigingiz Yo'q?
Ba'zida vaziyatlar ro'y beradi: muammo borligi aniq va siz uni aniq yoki aniq tasvirlab bera olasiz (masalan, munosabatlardagi muayyan muammo). Va bunday muammolarni hal qilishga yordam beradigan mutaxassislar bor (masalan, oila va er -xotin psixologlari).
Uyga Uzoq Yo'l: Hayot Ota -ona Tajribasiga Qarshi
- Men otamni hurmat qilmayman. U erkak emas! - Onam butun hayotimni buzdi. U haqida hamma narsa men uchun jirkanch! Ko'pincha biz o'z hayotimizni ota -onaning aksi sifatida qurishni boshlaymiz. Ota -onalar qashshoqlikda yashagan - biz o'rtacha daromaddan yuqori daromad olish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz.
Nega 2021 Yilda Zarb Qilishni Xohlaysiz?
Qanday qilib yaqinlaringizga "nima uchun bu?" Tatuirovka nima? Birinchidan, bu modifikatsiya, bu ma'lum bir maqsad uchun yoki yashirin yoki aniq sabablar ta'siri ostida yaratilgan tanadagi chizma. Bugun siz ko'proq va ko'proq tatuirovka olishga undovchi motivatorlar haqida bilib olasiz
