2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har bir inson hayotida har xil qiyinchiliklar bo'ladi. Ba'zida tez va osonlik bilan hal qilinadigan "muammolar" ham borki, ularni bezovta qiladigan "muammolar" bor. Va shunday paytlarda, hamma narsa qandaydir tarzda cho'zilib ketgan, botqoqdek turg'un bo'lib qolgan va nimadir qilish kerakdek tuyuladi, lekin nima, qanday va qanday ketma -ketlikda aniq emas.
"Muzni sindirish" ning birinchi va eng muhim sharti, kerakli o'zgarishlarni boshlash uchun, siz bu muammolarni hal qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Buning uchun biz S. Kovalevdan "Kovalev oltitasi" tomonidan olingan juda samarali modelni ishlatamiz, shuning uchun boshlaylik:
Keling, har bir nuqta nimani anglatishini batafsil ko'rib chiqaylik:
1 Qabul qiling. Ushbu bosqichda siz o'zingizning muammongizni qabul qilishingiz kerak. Nima ekanligini qabul qiling. Men o'zimga o'zim aytaman: Ha, men hech qanday aloqam yo'qligini, etarlicha pul topmasligimni, kun bo'yi ijtimoiy tarmoqlarda o'tirganimni qabul qilaman. Men aql bovar qilmaydigan ishni qilyapman, men xohlagan ishdan xafa bo'lganim, o'z imkoniyatlarimni sezmaganligim … va hokazo. Umuman olganda, har bir kishi berilgan misollar o'rniga o'z o'rnini bosadi.
Bu o'ziga xos kamtarinlikka o'xshaydi, lekin umidsizliksiz, odam o'zining xayoliy xaritalarini saqlashdan bosh tortganda. Bu xayollar shunchaki sizning psixologik himoyangizdir, ulardan millioni bor, bu sizning muammoingiz muammo emasligini tushuntiradi va isbotlaydi. Alkogol ozgina qo'shiq aytishini isbotlaganidek, chekuvchi chekishni yaxshi ko'rishini isbotlaganidek, erkak ham bu ayollar uchrashmasligini va munosabatlarni o'rnatishning iloji yo'qligini, ayol esa erkak ekanligini isbotlaganidek. tilanchi hayot adolatsiz ekanligini isbotlaganidek, bugun ham shunday emas
Qabul qilish - bu o'zingizni tan olish, haqiqat bilan yuzma -yuz bo'lish va o'zingizga chin dildan aytish: Buxgalterlik qilishni bas qiling! Bu muammo! Mening muammom va mening o'rnimda hech kim hal qilmaydi. Va nihoyat, o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, yaxshi qabul qilinganidan so'ng, quyidagi fikrlar soat kabi ishlaydi.
2 Aybdorni qidirishdan bosh tortish. To'xtang va tushuning, aslida bu muammo uchun boshqa hech kim aybdor emas. Qo'shnilar ham, prezident ham, onang ham, otang ham emas. Mas'uliyatni o'z zimmasiga yuklaydigan odamni qidirishni bas qiling. Va tushuningki, bu sizning hayotingizda hozirda yuzaga kelgan vaziyat, uni hal qilish kerak va bu hammasi. Va kimdir aybdor topmoqchi bo'lganingizda, siz o'z hayotingiz uchun javobgarlikni avtomatik ravishda boshqasiga yuklashga harakat qilasiz. Va bu, o'z navbatida, sizni jabrlanuvchining holatiga qo'yadi va siz paydo bo'lgan muammolarni hal qilish o'rniga, yana oqim bilan borishni boshlaysiz.
3 Nola qilishni to'xtating … Nima uchun meni? Nega bularning hammasi men uchun? Bunday pozitsiya hech bo'lmaganda biror narsani hal qilishga yo'l qo'ymaydi. Chunki sizning barcha kuchlaringiz, barcha ruhiy va fiziologik energiyangiz "Nega men?" Ga o'tadi. Va agar siz haqiqatan ham muammolarni hal qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu nola o'rniga o'zingizga "Nima uchun?" Degan savolga javob berish kerak. Nega hayot sizga bu muammoni berdi? Siz nima qilardingiz? Siz nimani o'rgandingiz? Bir narsani tushundingizmi? Yoki, aksincha, ular bema'nilikni to'xtatib, o'zlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga oldilarmi?
4 Buning oqibatlarini kamaytiring. Siz tasavvur qilganingizdek, bu qadamlarning barchasi juda izchil va birin -ketin ketma -ket ketib, muammoning qurbonidan hayotingizning yaratuvchisiga silliq oqadi. Va keyingi bosqichda siz savol berishingiz kerak: endi mavjud muammoning oqibatlarini qanday kamaytirish mumkin? Qanday qilib ularni minimallashtirishim mumkin?
Siz doimo o'zingizni tanqid qilishni va o'z miyangizni eyishni to'xtata olasizmi? Balki "muammo oloviga" o'tin tashlayotgan odamlar bilan muloqotni kamaytirish, balki vaziyatni o'zgartirish yoki almashtirish uchun chalg'itib, dam olish mumkinmi?
5 Darsni belgilang. Sizga nima uchun muammo berilganini qanday tushunish kerakligini o'ylab ko'ring? U sizning hayotingizda nimani o'rgatmoqchi? Agar sizda imkoniyat bo'lsa va bu muammo yuzaga kelgunga qadar o'z vaqtingizga qaytishingiz mumkin bo'lsa, muammo paydo bo'lishidan oldin o'zingizga nima qilishni xohlar edingiz? Bu amalga oshirilishi va qabul qilinishi kerak bo'lgan darsdir. Bu nuqta keyingi uchun asos yaratadi.
6 Haqiqiy ma'no. Va nihoyat, oxirgi nuqta. O'zingizga juda qiziq savolga javob bering: hayotingizda hech qachon nima sodir bo'lmasdi, agar bu yomonlik bo'lmaganida, siz bilan bo'lgan muammo emas? Bu savolga diqqat bilan va diqqat bilan javob berishga harakat qiling.
Va bu oltidan o'tganingizdan so'ng, siz muammo / muammolarni hal qilishni va maqsad / maqsadlarga erishishni boshlashingiz mumkin, chunki agar siz 6 nuqtadan hammasini chin dildan va to'liq o'tkazgan bo'lsangiz, paydo bo'lgan muammolarni hal qilishga ichki tayyorlik allaqachon shakllangan bo'ladi. Va kafolat bilan yuzaga keladigan muammolarni qanday hal qilish haqida men maqolada yozganman: " Qanday qilib har qanday muammolarni hal qilish va maqsadlarga erishish kafolatlangan". Berilgan materialni o'rganing va kerakli narsalarga erishing. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, murojaat qiling.
Hammasi shu. Keyingi safargacha. Hurmat bilan Dmitriy Poteev.
Tavsiya:
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Qanday Qilib Eski Muammolarni Yangicha Hal Qilish Mumkin? Oila Turkumi Usuli
Oilaviy burjlar uslubining o'ziga xosligi shundaki, u chuqur ongsiz darajada eng chalkash va umidsiz vaziyatlarga - takrorlanuvchi hayot ssenariylari, qiyin taqdirlar, o'lim sari harakat, surunkali kasalliklar va alomatlarga echim izlashga imkon beradi.
Qanday Qilib Har Qanday Muammolarni Hal Qilish Va Maqsadlarga Erishish Kafolatlangan
Har qanday muammoning universal echimlarini olishni xohlaysizmi? Achchiq tovushlar, to'g'rimi? Ushbu maqolada men dasturning bir qismini ochaman: SAMARA BULDDOZER - hayotning har qanday sohasidagi muammolarni hal qilish ., bu sizga hayotda yuzaga keladigan muammolarni hal qilish uchun sizga mos keladigan usullarni topishga yoki kerak bo'lganda yaratishga imkon beradi.
Uzoq Safarning Boshida. Qanday Qilib Xohlashni Va Qilishni Boshlash Kerak
Mening tajribam bor. Men odamlarga erdan tushishlariga, hayotlarida muhim narsani boshlashlariga yordam beraman. Va men har kuni bu yo'ldan o'zim yuraman. O'z dizaynlari bilan. Maqsad yo'lida odamlarni nima to'sib qo'yishi haqida klassik g'oya mavjudligiga qaramay (Erikson murabbiyligi g'oyasi, gestalt terapiyasi tushunchalari), bu ulkan "
Hayotning Har Qanday Sohasidagi Muammolarni Qanday Hal Qilish Mumkin?
Muammolar va vazifalar, bu yoki boshqa tarzda, hayotda doimo paydo bo'ladi. Gap shundaki, ularni qanday qilib kamroq qilish kerak, lekin buni hal qilish juda muhim. Odam ular bilan qanday muomala qilishi muhimroq. Hayotdagi muayyan vaziyatni hal qilish uchun qancha vaqt, kuch va kuch sarflanadi.
