2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Etti yillik muvaffaqiyatsiz urinishlarimdan so'ng, o'zimni parhezga solib, fitnes zaliga sudrab borishga urinishimdan so'ng, 40 kilogrammni yo'qotish va o'zimga qulay vaznni mustahkamlash uchun bir yil kerak bo'ldi. Taxminan ikki yildan buyon men "irodali zo'ravonliksiz" chiroyli ohangdor tanadan zavqlanaman.
Og'irlikni yo'qotish tajribamni tahlil qilib, hozir menga oddiy va tabiiy tuyuladi, men shunday xulosaga keldim:
Kilo yo'qotish - bu individual jarayon
Qanday qilib olimlar "SMS va ro'yxatdan o'tmasdan vazn yo'qotishning universal usulini" kashf qilishni xohlashmasin, o'z tajribamdan va do'stlarim tajribasidan, men hozircha universal usul yo'qligiga aminman. Og'irlikni yo'qotish - bu har bir insonning tanasining jismoniy va ruhiy holatiga, o'zini va atrofdagi dunyoni idrok etishga, iste'mol qilinadigan ovqatga, ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarining mavjudligiga, oilasiga, turmush tarziga asoslangan tizimli jarayon … va hokazo. ustida, ustida.
Kilogrammni yo'qotayotganlarning ko'pchiligi xuddi shunday xatoga yo'l qo'yishadi: yangi tavsiya etilgan parhezni qabul qilish va uni o'ziga xos turmush tarziga singdirish uchun qat'iyatli harakatni boshlash. Va barchasi, chunki biz o'z tanamizni qanday tinglashni bilmaymiz!
Ba'zida sinov va xato har qanday ultra-gipotezadan ko'ra kuchliroqdir. Esingizda bo'lsin: vazn yo'qotish sizga quvonch keltirishi kerak! Shundagina siz sog'lom odatlar o'sishi uchun sog'lom muhit yaratasiz. Faqat bu holatda, chiroyli, sog'lom tana siz bilan abadiy qoladi!
2. Og'irlikni yo'qotish uchun ko'p pul to'lash shart emas
100 ming rubllik sport zallari, agar sizda motivatsion dvigatel bo'lsa, uyingizning birinchi qavatidagi yoga mat va kardio -zonadan yaxshiroq emas!
Ko'p marta vazn yo'qotishga urinishdan voz kechdim, chunki sport zaliga qo'shimcha 500 metr piyoda yurishning dastlabki motivatsiyasi eskirgan edi va sarflangan pul "men hech narsaga yaramayman" tuyg'usini yanada kuchaytirdi. Asosiysi sizning intilishingiz, buning uchun qancha to'layotganingiz emas. Og'irlikni yo'qotish guru bo'lmaydi, taniqli ovqatlanish mutaxassisi emas, oltin a'zolik kartasi bo'lgan sport klubi rahbari emas, balki siz. Bu sizning mas'uliyatingiz - tan oling!
3. Og'irlikni yo'qotish - batafsil
Og'irlikni yo'qotish "sevimli taomlaringizga sog'lom alternativalarni izlashga dangasa bo'lmaganingizda" keladi. Qachonki siz bekatda g'amgin buvilaringizdan uyalmaysiz, galaktikasi supurib turgan dumbalaringizni dumba ko'rishdan norozi. Sevimli eko-oziq-ovqat do'koniga uch bekat yurishga tayyor bo'lganingizda; ikkinchi qavatdan lift bilan emas, zinapoyadan tushing; parkda sayr qiling, kinoteatrda o'tirmang!
4. Yondashuvni o'zgartirish kerak
Agar sizning maqsadingiz mukammal tana bo'lsa, jarayonni ko'rishga moyilligi yordam berishi mumkin. Sizni zavqlantiradigan jismoniy faoliyat turini qidiring. Jarayonning o'zi uchun siz qilishga tayyor bo'lgan narsa! Bu yondashuv motivatsiyaga ta'sir qiladi: tez orada siz faol hayotiy pozitsiya sizni passiv holatga qaraganda ancha baxtliroq qilayotganini sezasiz. Sog'lom tanada erkin, suyuq energiya oqimi mavjud. Sog'lom tanalar faol va baquvvat! Qulay vaznga qanchalik yaqin bo'lsangiz, shuncha ko'p energiya sizdan o'tadi!
O'zingizning sevimli sportingizni toping - "retsept bo'yicha" emas, balki uni yaxshi ko'rganingiz uchun! Yiqiling, o'ynang, yaqinlaringizni quvib oling va ularning bantlari va kurtkalarini torting. Jarayondan zavqlanayotganda o'ynang va xursand bo'ling. Va vazn yo'qotish siz bilan bo'ladi!
5. Chiroyli tana sog'lom turmush tarzining "yon ta'siri" sifatida keladi
Odam ma'lum bir "mukammallik" ga qanchalik ko'p ishonsa, taraqqiyot shunchalik qiyin bo'ladi. Muvaffaqiyatsizliklar bizning ruhiyatimizga qanchalik ko'p ta'sir qilsa, shunchalik og'riqli kichik turg'unliklar beriladi.
Faol hayotiy pozitsiya go'zal tanaga apriori olib keladi. Boshni bosish tashqi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, men har qanday o'zgarish ichkaridan kelib chiqishiga e'tibor qaratishdan charchamayman. Avval fikr - keyin so'z. Birinchi fikr - keyin harakat. Yupqa odam kabi o'ylashga harakat qiling. Yangi, chiroyli tanangizda nimani tanlar edingiz? Bu pozitsiyadan qaror qabul qiling. Sog'lom tanada - sog'lom aql va sog'lom aql egasi - shubhasiz - sog'lom tana!
Qachonki, men tombul, to'yimli va charchagan paytimgacha simulyatorlarga bog'lanib qolganimda, yugurish yo'lakchasida nozik va chiroyli qizlar nima qilayotganini tushuna olmadim. Ular yana qayerga ketishar edi? Yillar o'tib, donutdan ingichka yo'lni bosib o'tib, nihoyat, nozik odamlar boshqacha yo'l tutolmasligini tushundim. Ovqatlanadigan va semirmaydigan bu oriq "jodugarlar" do'stlari aslida juda katta tentaklikdir. Ular biror joyga energiya sarflashlari kerak. Bularning barchasi it bilan yuradi, transportda turadi, shkaf oynasi oldida raqsga tushadi va zinapoyadan yugurishdan zavqlanish dunyodagi eng yaxshi narsadir. Siz azob chekmasligingiz kerak bo'lgan narsalar.
Liliya Kardenas, psixolingvist, yozuvchi, Skype bo'yicha ingliz tili o'qituvchisi, eng oddiy qiz
Tavsiya:
"Menda Biror Narsa Noto'g'ri" Yoki Bo'lmasligi Kerak Bo'lgan His -tuyg'ular Bilan Nima Qilish Kerak?
Mening psixologiya sohasidagi tajribam, men o'n yil bag'ishlagan fanim, har bir odam ba'zida o'ziga shubha qilishini tasdiqlaydi. Biri buni sezgi deb ataydi, ikkinchisi bunday tuyg'uga belgi qo'yadi: menda nimadir noto'g'ri. Bu hissiyot aqlni xira qilib, oilada tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi va yaqinlar o'rtasida janjal keltirib chiqarishi mumkin.
Siz Hali Ham Bolangizga Onangiz Haqida Aytib Berishingiz Kerak Bo'lgan 10 Ta Narsa
Onangiz sizga aytmagan 10 ta narsa: 1. U siz uchun yig'laydi … juda ko'p. 2. U bu pirojnoe bo'lagini xohladi. 3. Bu og'riyapti. 4. U har doim qo'rqadi. 5. U o'zining nomukammalligini biladi. 6. Uxlayotganingizda u sizga qaradi.
SEVGILAR: ULARNING KUCHI NIMA? 💡 Sevishganlar Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Hamma Narsa
Xonimlar: ularning kuchi nimada?! Yuliya Zberovskaya: Statistik ma'lumotlarga ko'ra, nikohlarning 65% dan 80% gacha buziladi. Darhol qulab tushadi: Bu statistika yigirma besh yillik oila tarixini qamrab oladi. Lekin, bilganingizdek, nikohning turli yillarida ajralish xavfi turlicha.
JINSIY ALOQA HAQIDA BILISHINGIZ Kerak Bo'lgan Hamma Narsa. YANGI SEVGI BO'LISH UCHUN 13 MASLAHAT
Agar siz sherigingizning jinsiy passivligidan aziyat cheksangiz, demak, hech biringiz jinsiy hayot va sevgi munosabatlarining emotsionallik darajasi o'rtasidagi to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik qonunini bilmayapsiz. Va bu shunday eshitiladi: Sizning jinsiy munosabatlaringizning boshlanish davriga xos bo'lgan yuqori darajadagi ijobiy his -tuyg'ular uzoq vaqt davomida sheriklarning u yoki bu jinsiy nomukammalligini yoritishga qodir.
Sevgi Uchburchagi Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan 20 Ta Narsa Psixolog Andrey Zberovskiy Aytib Beradi
1 avgust To'liq statistik ma'lumotlar nashr 100 marta ko'rilganidan keyin ma'lum bo'ladi. Sevgi uchburchagi haqida bilishingiz kerak bo'lgan 20 ta narsa Psixolog Andrey Zberovskiy aytib beradi Sevgi uchburchagi : ko'pincha zamonaviy dunyoda, uchinchi shaxs bilan munosabatlar keng tarqalgan, shuning uchun nima uchun shunday sevgi uchburchaklar … Sevgi uchburchagida ekanligingizni qanday aniqlash mumkinligi va bundan keyin nima qilish kerakligi haqida psixolog maslahat
