Ongli Ravishda Yashashni Tabriklayman

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Bir kundan kunlik muloqot:

- Aytish oson, siz harbiy tayyorgarlikdan o'tdingiz, shuning uchun cheklovlarga osonlikcha dosh bera olasiz.

- Lekin bundan oldin hammasi boshqacha edi, shuning uchun o'zingizni tutishni o'rganishingiz mumkin.

Men hech narsani bilmayman, bu sizning qoningizda. Va men, hazil kabi, irodam bor, kuchim bor, lekin irodam yo'q.

Parda. Ko'p kitoblar iroda, uning kuchi va fazilatlari masalalariga bag'ishlangan, hatto ularni rivojlantirish bo'yicha alohida treninglar va o'quv kurslari ishlab chiqilgan. Lekin hali hech kim aniq javob bermaydi. Ixtiyoriy fazilatlar ro'yxati "yopilmagan", iroda tushunchasining o'zi noaniq. Masalan, mashhur Vikipediya iroda haqidagi bunday qarashlarni taklif qiladi:

• insoniy sifat sifatida - bu tanlov qilish va harakatlarni bajarish qobiliyati;
• - hissiyotlar va harakatlarni ongli ravishda boshqarish qobiliyatidan iborat bo'lgan shaxsning mulki;
• - xulq -atvorni nazorat qilish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi yuqori bilim jarayonlari yoki funktsiyalarini bildiruvchi noaniq atama;
• - sub'ektning o'z xohish -istaklari namoyon bo'lishi va undan keyin faoliyat va xulq -atvorni tartibga solish hodisasi, maqsadlarning shakllanishi va ularga erishish uchun ichki sa'y -harakatlarning kontsentratsiyasi;
• - shaxsning o'z harakatlarini yo'naltirish qobiliyati.

E'tibor bering, bu ta'riflarning umumiyligi nimada? Boshqarish, tartibga solish, nazorat. Darhaqiqat, irodani shaxsiyat tuzilishidagi "kuch dastagi" deb atash mumkin, buning yordamida biz "yuksaklikka" erishamiz. Bu hissiy sohasi bilan uzviy bog'liqdir. Chunki rivojlangan iroda = hissiyotlarni boshqarishning yuqori malakasi. Ikkinchisini injiqlik va har qanday vasvasaga berilishning asossiz istaklari deb tushunish kerak. O'zingizda irodali fazilatlarni qanday rivojlantirish mumkin?

Bu erda ko'plab tortishuvlar va munozaralar, boshida ko'plab uzilishlar va umidsizliklar paydo bo'ladi. "Spartaliklar" irodasi bilan "irodasi" paydo bo'ladi degan fikr bor. Va mutlaqo teskari yondashuv - irodali fazilatlarni izchil rivojlantirish, kichikdan boshlab va bosqichma -bosqich ko'tarish. Har ikkalasini ham sinab ko'rdik va kutilgan natijaga erisha olmadik yoki "o'tib bo'lmaydigan" qiyinchiliklarga duch kelganimizda, biz tez -tez rulda bo'lish fikridan voz kechamiz va sodir bo'layotgan va hayotimizda bo'lmagan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz. Axir, ikkinchisining sifatini o'zgartirish uchun iroda kerak.

Birinchidan, ixtiyoriy fazilatlar qanday holatlarda namoyon bo'lishini aniqlaylik - biz hayotimizga foydali narsalarni olib kirishni (ishlab chiqishni, amalga oshirishni, o'rganishni) yoki zararli narsadan xalos bo'lishni xohlaymiz. Bunga qarab, ixtiyoriy fazilatlarni rivojlantirishga yondashuvni tanlash kerak. Ha, endi savol tug'ilishi mumkin: “Maqsadlarga erishish jarayonida iroda rivojlanadimi? Avval u bilan ishlash kerak emasmi va shundan keyingina muvaffaqiyatga erishish kerakmi? Shubhalar tushunarli. Va shunga qaramay, irodani alohida ishlab chiqa olmaysiz va keyin uning afzalliklaridan foydalana olmaysiz. Bu baland ovozda gapirmasdan, chet tilini o'rganishni o'rganish bilan bir xil.

Shunday qilib, agar biz hayotimizga yaxshilik olib kelishga qaror qilsak va bunga qat'iy qarshilik ko'rsatadigan bo'lsak, biz irodani "tarbiyalash" bosqichma -bosqich yondashuvini tanlaymiz, lekin agar biz yomon odatlar va xatti -harakatlarning zararli ta'siridan xalos bo'lsak, spartaliklarning usullari. bizga yordam beradi. Endi bu yondashuvlarni amalda batafsil ko'rib chiqaylik.

Masalan, biz erta tongda turishni o'rganishga qaror qildik (ya'ni, biz yangi odatni joriy qilyapmiz). Qaysi yo'l bilan borish kerak?

• Tayyorgarlik bosqichi. Biz qanchalik erta turish kerakligini hal qilamiz - biz aniq vaqtni belgilaymiz. Masalan, ish kunlari ertalab soat 6: 05da, dam olish va bayramlarda esa 7:05 da. Nega bunday bo'linish? Bu yo'l bilan borish unchalik og'riqli emas: bizning boshimizda kunlar shunday taqsimlanganki, chunki ish tartibi, davlat va cherkov bayramlari bor. Qachonki ertalab uyg'onish bizning hayotimizda ildiz otsa, asta-sekin bu chiziq yo'qoladi.
• Tafsilotlar. Biz jadval va uyg'onishni kuzatuvchi tuzamiz. Mana bir muhim nuqta - biz dushanbadan emas, ertadan boshlaymiz, hatto keyingisidan. Agar bugun terish 7:20 ni ko'rsatgan bo'lsa, ertaga signal bizni 7:15 da uyg'otadi. Biz minus 5 daqiqada qadam tashlaymiz. Bu bizning idrokimiz uchun juda muhim vaqt emas, shuning uchun biz unga osonlikcha "rozi bo'lamiz". Biz 7:15 ni 2-3 kun ushlab turamiz, shundan so'ng biz signalni besh daqiqa oldin o'rnatamiz. Va yana biz bir necha kun davomida yangi vaqtga ko'nikamiz. Dam olish kunlari erta uyg'onishning unini shirin qiladigan zanjabil noni bo'lib xizmat qiladi.

Nega sizga kuzatuvchi kerak? Sizning dinamikangizni kuzatish uchun va kayfiyatingiz buzilgan taqdirda, bu harakat haqiqiy emas, buning aksini tasdiqlash. Kuzatuvchi namunadagi kabi haftalik yoki oylik formatda tuzilishi mumkin. Agar siz ijodkorlik bilan shug'ullansangiz, uni qo'l bilan yasang va yuragingiz xohlagandek tartibga soling.

• Motivatsion filtr. Aslida, bu erda butun fikrga ma'no berish kerak. Nega 6:05 da turish kerak? Bu nima beradi? Va siz, albatta, ertalab bo'sh vaqtingizni qanday biznes bilan o'tkazishni aniqlab olishingiz kerak. Ehtimol, sport bilan shug'ullaning yoki meditatsiya qiling, kitob o'qing yoki tozalang va hokazo.
• Harakatning o'zi. Endi biz muntazam ravishda jadvalga amal qilib, rejalarimizni hayotga tatbiq etishni boshlaymiz.
• Bir zum tushuncha. O'zingizga: "Qanday qilib ilgari boshqacha yashagan bo'lardingiz?" Degan savolni berganingizda, bu shunday holat. va siz javob topa olmaysiz. Va shu vaqt ichida olingan barcha bonuslarning rasmlari boshimda miltillaydi. Bu lahza kelganda, aytish qiyin - bir hafta, ikki, yigirmanchi yoki ellikinchi kuni. Bu individual jarayon.
• Ko'nikma (odat) va irodali sifat. Darhaqiqat, biz tushunganimizdan so'ng, biz aytishimiz mumkinki, biz erta tongda turish qobiliyatiga ega bo'ldik va yana bir necha marta - biz bo'sh vaqtimizni nimaga sarflayotganimizni ko'rib turibmiz. Fikr va mahorat momenti orasidagi chegara shartli. Bu irodali fazilatlar va ularning rivojlanishiga qanday bog'liq? Biz rejalashtirilgan harakatlarni muntazam bajarishga qanday va nima yordam berganini aniqlaymiz: qat'iyatlilik, fidoyilik, qat'iyatlilik, qiziqish, o'zimiz bilan kelisha olish, dangasalikni yengish, rag'batlantiruvchi bonuslarni topish qobiliyati. Agar biz ushbu ro'yxatni Google tomonidan taklif qilingan ro'yxat bilan solishtirsak, biz ularni juda o'xshash deb bilamiz.

Xo'sh, agar biz "zararli" narsadan qutulish variantini tanlagan bo'lsak va spartalik texnologiyalarga asoslanib qolgan bo'lsak, nima qilishimiz kerak? Bu erda algoritm mavjud:

• Tayyorgarlik bosqichi. Biz nimadan qutulmoqchi ekanligimizni hal qilamiz. Masalan, parazit so'zlarni ishlatishdan. Bu juda muhim - biz ertangi kunni emas, balki bugun boshlaymiz.
• Motivatsion filtr. Biz savolga javob beramiz, nima uchun kerak? Parazit so'zlar nutqni tark etsa nima bo'ladi? Biz qanday bonuslarni olamiz?
• Qamchiq / almashtirish harakati. Biz o'zimizni ushlab turishga undaydigan kompensatsion harakatni belgilaymiz. Masalan, har safar biz parazit so'zini ishlatganda, biz 2 ta chet el so'zini o'rganamiz yoki cho'kamiz va hokazo.
• Harakatning o'zi. Biz oldingi 3 ball haqida qaror qabul qilganimizdan so'ng, ijro etishni boshlaymiz. Sabr -toqat, vazminlik va vazminlik bu yo'lda sodiq hamrohlarimiz bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, bu ro'yxatda batafsil ma'lumot yo'q. Bo'limlarga bo'linishning joyi yo'q, agar biz biror narsani yo'qotmoqchi bo'lsak va miqdorini kamaytirmoqchi bo'lsak, "zavqni" bir necha hafta va oylarga cho'zmaslik kerak.

Yoki siz ixtiyoriy fazilatlarga unchalik ahamiyat bermasligingiz kerakdir? Axir, hayotning ta'mi - impulslarga berilish, o'z -o'zidan harakat qilish, har kuni kuch va kuch bilan yaratish va zavqlanish! Albatta, bu bizning ongli tanlovimiz bo'lganda. Agar yuqorida aytilganlarning hammasi biz uchun tanlangan bo'lsa, bundan ham yomoni. Insonning fe'l -atvori 25% irsiyatga, 25 - atrof -muhit sharoitiga, 50% esa uning erkin tanloviga bog'liq degan nazariya mavjud. Ixtiyoriy fazilatlar uchun javob beradigan gen yo'q, shuning uchun irodani rivojlantirish uchun barcha imkoniyatlarning kamida ¾ qismi bizning qo'limizda. Va qonning bunga hech qanday aloqasi yo'q.