So'rash-rad Etish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

1-qism

Qanday so'rashni bilasizmi? Qanday so'rayapsiz? Siz to'g'ridan -to'g'ri so'rayapsizmi yoki boshqalar sizga nima kerakligini tushunishini kutasizmi? Va keyin, beshikdagi chaqaloq kabi, siz g'azabingizni bo'g'ib qo'yasiz, chunki boshqalar taxmin qilmagan (onasi beshikka kelmagan). Agar siz taxmin qilmagan bo'lsangiz, siz yomonsiz.

To'g'ridan -to'g'ri muloqot qila olmaslik, boshqalar bilan (sheriklar, ota -onalar, aka -uka va opa -singillar, do'stlar, hamkasblar) o'zaro munosabatlarda ekvivalent muloqot qilish har xil manipulyatsiyaga olib keladi.

To'g'ridan -to'g'ri so'rashga nima xalaqit beradi?

Sizning so'rovingiz uchun javobgarlikni, uni to'lashni xohlamaslik. Men to'g'ridan -to'g'ri so'ramadim - men qarzdor emasman. Eng kichik to'lov - bu samimiy minnatdorchilik, chunki boshqalarning qadrini tan olish va uning yordami, so'rovni bajarishga sarmoyasi. Men qarzdor bo'lishni xohlamayman.

• Mag'rurlik. Men so'raganimda, menda yo'q narsani boshqasida borligini tan olishim kerak. Men o'zimni kamsitilgan, zaif, himoyasiz his qilishni xohlamayman. Uyat.
• Rad etishdan qo'rqish. Rad etishga qarshi tura olmaslik. Talabni rad etish rad etish sifatida qabul qilinadi. Biroq, boshqasi o'zining "qila olmaydi" va "xohlamaydi" deb rad etish huquqiga ega. Bahona qilmasdan.
• Boshqalarni bezovta qilmaslik. Ko'pincha, bu o'z -o'zidan so'ragan kishi "Yo'q" deb aytishni bilmasa sodir bo'ladi.

So'ray olmaganda, boshqa odamni manipulyatsiya qilish imkoniyati mavjud.

Siz to'g'ridan -to'g'ri psixoterapevt yordamida so'rov yuborishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni topishingiz va to'g'ridan -to'g'ri muloqot orqali boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Ha, sizni rad etish xavfi bor. Bu ham sodir bo'ladi. Axir siz rad etish huquqini tan olgansiz …

Siz tez -tez sovg'a sifatida harakat qilasizmi? Boshqalar sizdan nimani kutishini taxmin qila olasizmi? Siz tez -tez fidokorona yordam berishni taklif qilasizmi? Ko'rsatilgan yordamdan keyin qanday munosabatni kutmoqdasiz?

2 -qism

Rahmat aytishni bilasizmi? Qanday minnatdorchilik bildirasiz? Siz qo'llab -quvvatlash va yordamni oddiy deb hisoblaysizmi?

Mening o'z minnatdorchilik mezonim bor. Haqiqatan ham minnatdor bo'lsam, o'zimni yig'lagandek his qilaman. Ha, faqat yig'la. Yig'lar to'lib toshgan tuyg'ular. Bu tuyg'ular nima haqida? Men muhtojligimni va zaifligimni, nomukammalligimni va nomukammalligimni tan olaman. Men boshqasining foydasini sovg'a sifatida qabul qilaman. Vikipediyada sovg'a "hadya", "ehson" deb izohlanadi. Men bilan kimdir bor narsasini - vaqt, bilim, tajriba, jismoniy kuch, moddiy yoki pul bilan bo'lishdi. Men uchun minnatdorchilik - bu boshqa odamning menga nisbatan qilgan xatti -harakatlarini ma'qullash, men xohlagan irodasi bilan baham ko'rgan narsasining qadrini bilish.

Minnatdorchilikka nima xalaqit berishi mumkin?

• Sizning zaifligingizni tan olishni xohlamang.
• Boshqaning qadrini tan olishni istamaslik.
• Adolat g'oyasi. Boshqasi bor, men esa yo'q, u men bilan bo'lishishi kerak.
• Majburiy majburiyat (men bu haqda oldingi postda yozganman).
• Iste'molchining hayotga va boshqa odamlarga munosabati.
• Mag'rurlik.
• G'azab.

Men uchun samimiylik "uchqun" so'zidan kelib chiqqan. Yurak samimiy minnatdorchilik bilan chaqnadi. Minnatdorchilik - "yaxshilik qilish" so'zidan. Agar samimiy minnatdorchilik bo'lmasa, sovg'a qadrsizlanadi va shuning uchun hech qanday qadr -qimmatga ega bo'lmaydi, uni, birinchi navbatda, o'zingizga, undan foyda olish uchun moslashtirish qiyin.

Rahmat aytishga qodir bo'lmagan odamlar hayotdan to'liq norozilik bilan ajralib turadi. Balki biz foyda ko'rishni boshlashimiz kerakdir? Diqqat markazimni menda bo'lmagan narsaga emas, balki menda bo'lgan narsaga o'zgartiring? Men bir paytlar gormonlar hayot haqidagi tasavvurimizga qanday ta'sir qilishi haqida yozgan edim, shuning uchun biz o'z munosabatimiz bilan gormonlarga ta'sir qila olamiz. Xursandchilik gormonlari - dopamin, serotonin va endorfinlar. Foydasini payqab, "rahmat" deb aytish gormonal kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkin.

Siz tez -tez rahmat aytasizmi? Rasmiy yoki samimiy rahmat? Rahmat qilishingizga nima xalaqit beradi?

3 -qism

Qanday qilib rad qilishni bilasizmi? Nega ba'zida rad etish shunchalik qiyin? Sizning halol "yo'q" ga nima xalaqit beradi?

Umumiy sabab - bu qo'rquvlar: aloqani uzish qo'rquvi, rad etish qo'rquvi, hukm va baholashdan qo'rqish, o'zini aybdor his qilish, rad etish orqali boshqasini xafa qilish, uyat qo'rquvi. Shuning uchun, qo'rquvingiz bilan kurashish, ularni nomlash va keyin ular bilan qanday kurashish kerakligini hal qilish muhimdir.

Agar biror narsa so'ralganda, siz keskinlik his qilsangiz, o'zingizga quyidagi savollarni berish mantiqan to'g'ri keladi.

• Bu mening mas'uliyat doiramga kiradimi?
• Men unga yordam bera olamanmi? Menda buning uchun qobiliyat va kuch bormi?
• Men xohlaymanmi? Mening yordam berish istagim qanchalik samimiy?
• Agar so'rovni bajarsam, o'zimni qanday his qilaman?
• Agar amal qilmasam, o'zimni qanday his qilaman?
• Agar rad etsam, nimadan qo'rqaman?
• Sizning qiymat tuzilmangizni tahlil qiling.

Rad etishning yana bir sababi - bu psixologik shikastlanish tajribasi. Bunday odamlar ko'pincha o'zlariga, o'z xohish -istaklari va qobiliyatlariga nisbatan sezgirlikni buzishadi. Bunday holda, bu sezgirlikni qaytarish uchun psixoterapiya kursi zarur.

Amalda, "Odamlarga yordam berish kerak", "Siz kerak", "Boshqalar uchun yashash", "Agar men bo'lmasam, unda kim?" Eng qiziq tomoni shundaki, agar introvert o'zlashtirilsa, lekin assimilyatsiya qilinmasa, u ongsiz ichki ziddiyat sifatida boshdan kechiriladi.

Qanday qilib rad etishni bilmaydigan odamlar o'zlarini qurbonlar, sharoit garoviga olgandek his qilishadi. Va agar siz qurbon bo'lsangiz, unda siz o'zingiz uchun javobgar emasdek tuyuladi, hokimiyat boshqa odamlar qo'lida, qo'rquv yoki introtsiyada.

"Ha" yoki "Yo'q" ni kim boshqaradi?

Va nihoyat, mening sevimli "Itning yuragi" dan dialog. Sizning halol "Men xohlamayman" ham rad etish uchun etarli dalil.

Men sizga Germaniya bolalari manfaati uchun jurnallar olib berishni taklif qilaman. Ellik tiyinlik bo'lak.

- Yo'q, qilmayman.

-Nega rad qilyapsan?

-Hohlamayman.

-Germaniya bolalariga hamdardlik bildirmaysizmi?

-Hamdardman.

-Ellik dollarga achinasizmi?

-Yo'q.

-Xo'sh, nega?

-Hohlamayman.

Ular jim turishdi."