Stress Shakllanishining O'ziga Xos Xususiyatlari: Paydo Bo'lish Omillari, Turlari Va Belgilari. Stress Ta'sirini Davolashning Psixoterapevtik Usullari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Axborot va shaxsiy ehtiyojlarning faol rivojlanishi davrida stressga chidamlilik fenomeni endi standart halokatli omil sifatida emas, balki keng tarqalgan muammoni tahlil qilishning bir qismi sifatida qaraladi. Hayot ritmining tobora ortib borayotgan dinamikasiga moslashish zarurati individual makon doirasini majburiy kengayishiga olib keladi.

Ushbu materialda biz stressning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqamiz, shuningdek, uni davolash va oldini olishda psixoterapiyaning asosiy usullarini o'rganamiz.

Stress nima?

Stressni odamning paydo bo'lgan muammolarni hal qilish uchun odatdagi qulaylik zonasini tark etishga majburlaydigan vaziyatlarga tabiiy munosabati sifatida tushunish odatiy holdir.

Stress - zamonaviy jamiyat evolyutsiyasining ajralmas qismi. Uning yordami bilan samarali himoya mexanizmlarining organik (ko'p hollarda) shakllanishi amalga oshiriladi. Biroq, turli xil ichki nizolar va qarama -qarshiliklar shaxsiy munosabat va ustuvorlik tizimini yaratish jarayonini sekinlashtiradi. Natijada, har qanday keyingi stress nevrasteniya, depressiya, psixopatiyaning surunkali shakli paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Alomatlar

Siz nima xavf ostida ekanligini aniq tushunishingiz uchun quyidagi alomatlar ro'yxatini tahlil qilishni taklif qilamiz:

- kun davomida charchoq hissi (hatto tungi uyqudan keyin ham);

- xotira buzilishi, bajarilayotgan harakatlarga diqqatni jamlay olmaslik va tez -tez xato qilish bilan birga ish qobiliyatining, mehnat unumdorligining sezilarli pasayishi;

- hissiy haddan tashqari qo'zg'alish, asossiz tashvish, tez gapirish;

- ko'z yoshlari, befarqlik, izolyatsiya;

- spirtli ichimliklarga, giyohvandlikka haddan tashqari ishtiyoq;

- nazoratsiz oziq -ovqat iste'mol qilish;

- uyqusizlik, obsesif fikrlar, biror narsani aniqlash;

- qo'rquv, vahima buzilishi.

Ta'sirning yakuniy natijasini hisobga olgan holda stress turlari

1. Motivatsion tur muvaffaqiyatli shaxsiy o'sish uchun zarur bo'lgan foydali darajasi bilan tavsiflanadi. Bunday holda, stress odamga o'z vaqtida samarali javob berish algoritmini ishlab chiqishga imkon beruvchi harakatlantiruvchi kuchdir.

2. Barqarorlashtiruvchi tur kuchli haddan tashqari kuchlanish sharoitida yuzaga keladi. Insonni og'riqli stress holatidan ajratib turadigan chiziq juda nozik. Ko'pincha, ikkinchi turdagi ta'sirning qisqa davomiyligi bilan ajralib turadi. Biroq, ba'zida tashqi dunyo bilan munosabatlarning stressli shakli voqealarni munosib baholashdan ustun kela boshlaydi. Bu stressga qarshilikning asta -sekin pasayishi, shuningdek, bir qator psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishi bilan to'la.

Sabablari

Stressning boshlanishiga turtki beradigan asosiy omillar:

- dunyoqarashning psixologik xususiyatlari (jamiyat bilan aloqa o'rnatishda ifodalanadi);

- hayotning fiziologik jihatlari (stress uzoq vaqt jismoniy zo'riqish, to'yib ovqatlanmaslik, uyqu bilan bog'liq muammolar natijasida paydo bo'lishi mumkin);

- hissiy tabiatning sabablari (ko'pincha stress o'zini past baholashi, uzoq vaqt aybdorlik hissi, ishdan, oilaviy munosabatlardan noroziligidan kelib chiqadi);

- ma'lumotga to'yinganlik (bugungi kunda qaror qabul qilish bir vaqtning o'zida bir nechta axborot manbalarini tahlil qilish bilan bog'liq: o'z-o'zini rivojlantirish yoki kasbiy rivojlanishning umumiy qabul qilingan tendentsiyalariga ko'r-ko'rona rioya qilish stressning surunkali shaklga o'tishini tezlashtirishi mumkin);

- ko'p vazifali (hayot jadvalini rejalashtirish doirasidagi keng shaxsiy funktsionallik g'oyasi apriori stressga olib keladigan pastlik kompleksini shakllantirishga yordam beradi).

Psixoterapiya

1. Stressli vaziyatning barcha nuanslarini har tomonlama o'rganishga asoslangan texnika (Gestalt terapiyasi). Davolashning bu usuli bemorga reabilitatsiyaning ijobiy dinamikasi uning hozirgi holatini shubhasiz qabul qilish sharti bilan haqiqat ekanligini anglashga imkon beradi. Boshida biror narsani o'zgartirishga urinish psixoterapevt tomonidan belgilanadi. Dialogning asosiy maqsadi odamga stress signallariga javoban mumkin bo'lgan tajribalar qo'rquvini engishga yordam berishdir.

Texnikani amalga oshirish quyidagi printsipga muvofiq amalga oshiriladi: psixoterapevt tinglovchi vazifasini bajaradi va bemor, o'z navbatida, stressni boshdan kechirish paytida boshidan kechirgan eng hayajonli tajribalari va hissiyotlari bilan bo'lishadi. Psixoterapiyaning natijasi, agar mijoz o'z tanlovi uchun etarli resurslarga ega bo'lganlarni tanlash imkoniyatiga ega bo'lsa, muvaffaqiyatli hisoblanadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, Gestalt terapiyasi ancha jonli, tabiiy reabilitatsiya xususiyatiga ega. Davolash jarayonida olingan ko'nikmalarning keyingi hayotiy tsikliga proektsiyasi tezda, qiyinchiliksiz ro'y beradi va shu bilan stressdan optimal himoya algoritmlarini izlashni ratsionalizatsiya qiladi.

2. Kognitiv-xulqli psixoterapiya. Texnikaning samaradorligi asosiy shaxsiy elementlarni jalb qilish bilan izohlanadi: hukmlar, fikrlar va harakatlar. Davolashning o'rgatish turi bemorning e'tiborini xatolarga chidamliligiga qaratishni o'z ichiga oladi. Terapevt mijozga stress bilan qandaydir tarzda kurashish shaxslararo nizolarning kelib chiqishini tushuntirishi kerak.

O'zi, o'z fikrlashi, ongsiz munosabatlar tizimi haqida maksimal ma'lumot to'plash - bu psixoterapevtik usuldan foydalangan holda mutaxassis bemorni shunga olib kelishi kerak. Ishonch va hamkorlikning hamkorlik shakli reabilitatsiya kursini muvaffaqiyatli yakunlashning asosiy nuqtalari hisoblanadi.

Burilishga asoslangan strategiya quyidagicha ko'rinadi:

- muammoni ongli ravishda baholash;

- axborotni qayta ishlashning muqobil ssenariylarini yaratish;

- kundalik hayotda o'zgargan xulq -atvor tuzilmasining og'riqsiz konsolidatsiyasini ta'minlash.