2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pchilik "5 muhabbat tili" kitobini o'qigan yoki eshitgan. Biz asosan ular haqida sheriklarimiz haqida o'ylaymiz. Biroq, biz bu tillarni o'zimizga nisbatan qo'llashimiz mumkin. Men hatto aytamanki, birinchi navbatda, biz sevgi tillarini o'zimizda ifoda etishni, ularni o'zimiz uchun ta'minlashni o'rganishimiz kerak va shundan keyingina biz ularni sheriklarimizga etkaza olamiz. Shunday bo'ladiki, bizning sheriklarimiz bizga sevgi tilini bera olmaydi, lekin ular bizni boshqa narsa bilan erkalashadi. Bu mavzuda sevgilingiz bilan ortiqcha janjallashmaslik uchun, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Approval Tasdiq so'zlari. Siz qanchalik tez -tez o'zingizni aqlli deb aytasiz, o'zingizni maqtaysiz, o'zingizga qo'llab -quvvatlash va hamdardlik so'zlarini aytasiz, ahvolingizga e'tibor va g'amxo'rlik ko'rsatasizmi? O'zingizning kuchli tomonlaringizni va o'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing va buni eslang. Sizning ichki tanqidchingiz jim gapirsin va ichki qo'llab -quvvatlash guruhiga yo'l ochsin.
Masalan, qizlarning o'zlariga: "latta, o'zingizni birlashtiring" degan gaplarini tez -tez eshitaman. Xo'sh, go'yo o'zingizga nisbatan bu haqoratli tuyuladi. Hatto kulgili ham emas. Va agar bu kulgiga sabab bo'lsa, demak bu qayg'uli kulgi. O'zingizga ayting: "azizim, kel, buni qil, qo'rqma, sen muvaffaqiyat qozonasan, qila olasan".
⦁ Sifatli vaqt. Har kuni sizga ko'proq quvonch va zavq keltiradigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Uyqu juda muhim, ortiqcha ishlamaslik (ishda charchamang, tushlik va dam olish kunlarisiz ishlang), sevimli mashg'ulotlaringizga, sevimli mashg'ulotlaringizga, sportga e'tibor bering, agar sizga yoqsa, dam olish, do'stlar, yurish va sizga nima yoqadi.
Gifts Sovg'alarni qabul qilish. O'zingizga faqat o'zingiz yoqtirgan narsani sotib olishdan boshlang. Uyingizda va shkafingizda yoqimsiz narsalar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang (allaqachon mavjud narsalardan qutuling). Bu sizning Maldiv orollariga sayohat qilish, fil minish yoki parashyut bilan sakrash kabi orzularingizga aylansin (har birining o'ziga xos).
⦁ Xizmat aktlari. Hayotdan yorqin misol: Men kechasi soat 12 da shokoladli bo'lishni xohlayman va o'zim uchun do'konga bormayman. Va mening sevgilim "Men shokoladli bo'lishni xohlayman" deb ovoz chiqarib aytganda, men uning yoniga borishga tayyorman (garchi u bilan bo'lsa ham). Va bu erda men o'z sevgilimga xizmat qilyapman, lekin men o'zimga xuddi shunday xizmat qilmayman. Bu men o'zimga nisbatan biror narsa qilishga dangasa emasman. Xizmat harakatlarini boshqalar uchun nima qilishni xohlayotganingizni o'zingiz uchun qilmaganingizni solishtirish orqali tushunish mumkin. O'zingizga xizmat qilishni boshlash juda muhimdir.
⦁ Jismoniy teginish: o'z-o'zini massaj qilish, manikyur, pedikyur, niqoblar, peeling, vannalar, dush, mashqlar, siz o'zingizni quchoqlab, qo'lingizni, oyog'ingizni silab, terining yumshoqligini sezishingiz, tanangizni yoqimli krem yoki moy bilan surtishingiz mumkin. Tanangiz bilan aloqa qilishni his eting. Unga uni sevishingizni bildiring.
O'zingizdan eng yoqqanini tanlang va bu sizning kundalik maqsadingiz bo'lsin, garchi bu bir narsa bo'lsa ham, lekin har kuni vaqt o'tishi bilan o'zgarishni sezasiz.
"O'zini sevish to'g'risida" seminaridan
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
O'zingizga Ishonishni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizga Mehribon Ona Bo'ling
Har birimizga ona kerak - biz haqimizda qayg'uradigan va o'ylaydigan, bizning manfaatlarimiz hamma narsadan ustun. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bu ona bo'ladi. Har birimizning "ichki onamiz" bor - bu bizga ko'rsatiladigan g'amxo'rlik, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan shaxsning qismi.
"Menga Nima Kerak" Degan Ahmoqona Savolga O'zingizga Qanday Javob Berish Kerak
Muallif: Aleksandr Kuzmichev O'zimizni aniqlashdan boshlaylik. Ko'p odamlar umrining ko'p qismini avtopilotda o'tkazadilar. Kimdir bir marta va qandaydir tarzda o'rnatgan. Va bu qandaydir yo'nalishga olib keladi. Umuman olganda, ko'pchilik odamlar yaxshilikka yoki yomonlikka intilishlarini sezishadi.
Qanday Qilib To'g'ri Psixologik Yordam Ko'rsatish Kerak?
Vaqti -vaqti bilan yaqinimizning azoblari bilan yuzma -yuz kelamiz. Biz jiddiy zarba berishga odatlangan "travma" so'zi nafaqat yaqinlarimizning o'limi, oiladagi zo'ravonlik yoki maktabdagi zo'ravonlik kabi hodisalarni nazarda tutmaydi.
Hissiy Zo'ravonlik: Agar Siz Ketolmasangiz, Tajovuzkorga Qanday Qarshilik Ko'rsatish Kerak
Biz uy ichidagi zo'ravonlik bilan bog'liq bo'lgan suiiste'molliklarni kamdan -kam uchraymiz, bundan statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar ko'proq azob chekishadi . Shunga qaramay, bu hodisalarni tenglashtirish mumkin emas. Hissiy zo'ravonlik tanishlar, xo'jayinlar yoki hamkasblar tomonidan bo'lishi mumkin.
