2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-31 14:13
Biz uy ichidagi zo'ravonlik bilan bog'liq bo'lgan suiiste'molliklarni kamdan -kam uchraymiz, bundan statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar ko'proq azob chekishadi. Shunga qaramay, bu hodisalarni tenglashtirish mumkin emas. Hissiy zo'ravonlik tanishlar, xo'jayinlar yoki hamkasblar tomonidan bo'lishi mumkin. Hamma aloqalarni uzish va bunday munosabatlardan qochish har doim ham mumkin emas - ba'zida hayot sizni doimo zaharli odam bilan uchrashishga majbur qiladi. Biz iloji boricha o'zimizni qanday himoya qilishni va ruhiyatni saqlab qolishni aniqlaymiz.
Zo'ravonlik nimava bu qanday xavfli
>
Zo'ravonlik keng ma'noda zo'ravonlikdir va zo'ravonlik - bu zo'ravonlik qilgan odam, va uning qanday bo'lishidan qat'i nazar: jismoniy, psixologik yoki moliyaviy. Zo'ravonlik ko'p yillar davom etadi va shu vaqt mobaynida jabrlanuvchi zo'ravon o'ylab topgan qoidalarga muvofiq yashashi kerak. Zo'ravonlik nafaqat jismoniy zarar etkazishi mumkinligi uchun xavflidir. Bosimning har qanday shakli psixikaga ta'sir qiladi va hamma ham munosabatlaridan yo'qotmasdan chiqib keta olmaydi. Hissiy zo'ravonlik xavfli, chunki uni isbotlash qiyin, chunki u tanada ko'rinadigan iz qoldirmaydi.
jiddiy bo'lishi mumkin. Ulardan eng yaqqollari-o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi, o'z qadr-qimmatining yo'qolishi, o'z qadrsizligiga ishonchning paydo bo'lishi. Vaqt o'tishi bilan, hissiy zo'ravonlik qurbonlarining ko'pchiligi ruhiy tushkunlikka tushib, patologik kasallikdan qutulolmaydilar. Hatto aytilishicha, zo'ravonlikka bo'ysunish shikastlanishdan keyingi stress buzilishiga o'xshab stressni keltirib chiqaradi.
Do'stlar va hamkasblar orasida zo'ravonlikni qanday aniqlash mumkin
Zo'ravonlik qiluvchining harakatlari sxemasi, jabrlanuvchi bilan bo'lgan munosabatlaridan qat'i nazar, taxminan bir xil bo'ladi. Birinchidan, odam o'ziga ishonadi, o'zini tutadi va shundan keyingina u qurbonni tanqid qila boshlaydi va kamsitishni boshlaydi, chunki bu idealga "yetmaydi" - va sabab, albatta, qurbonning o'zidan qidiriladi, va ideallar yo'qligida emas. Ota -onalar faqat to'rttasini tanbeh qilishlari mumkin, do'sti "etarlicha issiq emas" deb xafa bo'lishi mumkin, xo'jayin ishdagi kichik xatolar bilan tanbeh berishi mumkin. Har qanday odamlar o'rtasida janjal, norozilik yoki tanqidiy lahzalar paydo bo'lishi mumkin va zo'ravonlik bunday noto'g'ri tushuncha ostida yashiringan. Farqi shundaki, bu qanchalik tez -tez sodir bo'ladi va mojaro ishtirokchilari qanday xulosaga keladi: agar har doim bir odam aybdor deb topilsa, bu o'ylashga asos bo'ladi.
Zo'ravonlik qurbonni izolyatsiyaga olib keladi, uning atrofida himoya pufakchasini hosil qiladi - masalan, do'stlari yoki hamkasblari bilan muloqotni to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita taqiqlaydi, doimo atrofga hasad qiladi. Natijada, jabrlanuvchining toksik munosabatlarni solishtiradigan hech narsasi yo'q va shikoyat qiladigan hech kim yo'q. Abuser barcha qiyinchiliklar uydirma ekanligini isbotlaydi va agar u mayda -chuyda narsalarga yopishib olsa, aybdor. Bu hodisa deyiladi - bu jabrlanuvchining muammolari va his -tuyg'ularini, ruhiy buzuqlikka qadar to'liq rad etish. Jabrlanuvchi aybdorlikka shunchalik berilib ketadiki, zo'ravonning xatti -harakati odatiy va tabiiy ko'rinadi, jazolar va haqoratlar esa adolatli ko'rinadi. Shuning uchun, toksik munosabatlardan aziyat chekadigan odamlar, ba'zida ularni kech sezishadi, ular allaqachon psixikaga ta'sir qilgan.
Zo'ravonlikning asosiy belgisi - vahima, bu erda o'zaro yordam bo'lishi kerak. Quvg'inchilar g'amxo'rlik niqobi ostida xizmat qiladigan nazorat bilan ovora
Ba'zida nima noto'g'ri ekanligini tushunish qiyin. Zo'ravonning harakatlari mantiqiy va to'g'ri ko'rinadi, lekin negadir munosabatlardagi asosiy his -tuyg'ular qo'rquv va xavotir, noto'g'ri ish qilish qo'rquvi. Bu suiiste'mollikning asosiy alomati - o'zaro qo'llab -quvvatlash bo'lishi kerak bo'lgan vahima. Quvg'inchilar g'amxo'rlik niqobi ostida xizmat qiladigan nazorat bilan ovora. Bunday "do'st", masalan, doimiy ravishda sherigingizning kamchiliklari haqida o'ylashi yoki tashqi ko'rinishi uchun sharmanda bo'lishi mumkin, "sizni yaxshiroq qilishga harakat qilaman" deb shafqatsizlikni oqlaydi. Hissiy tajovuzkor o'zini yordam berayotgandek tutadi, lekin bu shunchaki bo'ysunishga erishish usulidir: zo'ravonlik qurbon qanday qaror qabul qilishni va tanlov qilishni bilmasligini isbotlaydi va shuning uchun doimo oqilona maslahatga muhtoj (va kim buni berishga tayyorligini taxmin qiladi)..
Zo'ravonlikning asosiy belgilaridan biri, shaxsiy chegaralarga ahamiyatsiz narsaga o'xshamaslikdir. Masalan, xo'jayin yakshanba kuni ishga chiqishni so'raydi, garchi vaziyat favqulodda emas va agar siz rad etsangiz, bir qator savollar boshlanadi: nima uchun bu amalga oshmaydi, qanday rejalar xalaqit beradi. Natijada, zo'ravonlik qurbonni bu shaxsiy rejalarning umuman aloqasi yo'qligiga yoki bu ish ekanligiga ishontiradi; etarlicha ishlamaslik uchun aybdorlik hissi bor - va siz yakshanba kuni yana ofisdasiz. Zo'ravon xo'jayin qo'llarini echadigan rasmiy mavqega ega. Ishga bo'lgan sadoqat ijobiy fazilat hisoblanadi va shuning uchun har qanday manipulyatsiyani ishga bo'lgan muhabbat bilan osonlikcha oqlash mumkin, va bo'ysunuvchilarni qo'rqitish kompaniyaning farovonligi uchun tashvish bilan yashirilishi mumkin. Faqat zo'ravonlikka duch kelganida, ideal xodim, do'st yoki bolaga aylanishga urinish befoyda. Zo'ravonlikka yonida mukammal odam kerak emas, uning maqsadi boshqacha - jabrlanuvchiga azob berish.
Qanday muomala qilish kerakzaharli do'st bilan
>
Zo'ravonlikni yolg'iz tashlab ketish qiyin, uning kim bo'lishidan qat'i nazar, sherigi yoki do'sti. Ammo bunday munosabatlardan voz kechish - o'zingizni qutqarishning eng yaxshi usuli. Buning uchun do'stlikni butunlay buzish shart emas, ba'zida muloqotni qisqartirish kifoya. Zo'ravonni uzoqroq tutish va unga shaxsiy hikoyalarni aytmaslik yaxshiroqdir. Agar ta'qibchi manipulyatsiya qilmoqchi bo'lsa, siz pul tikishingiz kerak: buyurtmaga o'xshash so'rovlarga "yo'q" deb javob bera olasiz, shaxsiy makoningizni himoya qila olasiz va do'stingizning xatti -harakatlariga mos bo'lmagan narsalar haqida ochiq gaplashasiz. Ba'zida jabrlanuvchiga shunchalik ta'sir ko'rsatadiki, u qarshilik qila olmaydi. Bunday holda, hech bo'lmaganda, hissiy zo'ravonlikka qarshi turish qobiliyati paydo bo'lguncha, yordam so'rash va zo'ravon bilan muloqotni to'xtatish yaxshiroqdir. Bu ko'nikma birdaniga o'smaydi va ko'pincha sobiq qurbon yordamga muhtoj bo'ladi.
Jabrlanuvchi har doim qaysidir ma'noda zo'ravonlikka bog'liq, ba'zida hatto moliyaviy tomondan ham, shuning uchun hissiy zo'ravonlikdan keyin xayrlashish aqlga sig'maydi: o'zini o'zi qadrlashi va yaxshi do'stiga ishonchi yo'q odam, bundan keyin qanday yashashini bilmaydi. Oilaviy zo'ravonlik qurbonlarini himoya qiladigan markazlar va psixologik xizmatlar mavjud, garchi hozircha ularning soni etarli emas. Boshqa turdagi zo'ravonliklardan zarar ko'rgan odamlar uchun alohida xizmatlar mavjud emas. Ammo mutaxassisga, psixologga murojaat qilish, mavjud vaziyatni tushunishga va toksik aloqalarni o'z vaqtida uzishga yordam beradi. Siz yaqinlaringizdan yordam so'rab murojaat qilishingiz va ularni zo'ravonlik bilan keyingi to'qnashuvda qurbonning yonini olishini, qurbonni qo'llab -quvvatlashini va zo'rlaganga bo'ysunish modelini buzishga yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. Agar zo'rlanganni ko'rganida, qurbon o'z irodasini yo'qotsa, boshqa odamlar muloqot vositachisiga aylanishi mumkin.
Qanday muomala qilish keraktoksik xo'jayin bilan
>
Boss bilan muomala qilishning muhim vositasi bor - hujjatlar. Agar xo'jayin haqorat qilsa, imkonsiz narsani talab qilsa va o'z lavozimini suiiste'mol qilsa, siz voqea sanasini yozib, nima bo'lganini yozib olishingiz kerak - bu hatto audio yozuv bo'lishi mumkin. Shunda siz noto'g'ri xatti -harakatlarning dalillariga ega bo'lasiz. To'g'ri, agar zo'ravon qichqirmasa yoki haqorat qilmasa, lekin hech qanday ayb topa olmaydigan tarzda masxara qilsa, bu ishlamaydi - va shu bilan birga, siz biron sababga ko'ra, to'xtata olmaysiz.
Ko'rinib turibdiki, boshliqlardan yashirinishga yoki ular bilan to'qnashishga urinishlar faqat suiiste'mollik jarayonini to'xtatdi. Bu mantiqiy: agar biror kishi sizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lsa, qarshilik uni g'azablantiradi. Ammo zo'ravonlikka ijobiy qarshilik ko'rsatish ham variant emas. Xuddi shu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, toksik xo'jayinlar ko'proq harakat qilgan va ko'proq ishlagan xodimlarga yaxshi munosabatda bo'lishmagan. Qo'l ostidagilarning barcha sa'y -harakatlari e'tiborga loyiq emas, oddiy qabul qilindi. Agar xo'jayin zo'ravonlik qilsa nima qilish kerakligi haqidagi savol ochiq qolmoqda, chunki qarshilik ko'rsatish befoyda va uning ko'zlarida yaxshilanish mumkin emas.
Qarshilik ko'rsatishning samarali, lekin eng qiyin usuli - bu e'tibor bermaslik. Boshida manipulyatsiyani sekinlashtirish, zo'ravonlikni shaxsiy hayotingizga kiritmaslik mantiqan
"Ketish va boshqa ish qidirish" varianti hamma uchun ham mos emas va siz hamdardlik va aql -idrok bilan bog'liq muammolar tufayli hayotingiz va martabangizni buzmasligingiz kerak. Qarshilik ko'rsatishning eng samarali, lekin eng qiyin usuli - e'tibor bermaslik. Boshida manipulyatsiyani sekinlashtirish, zo'ravonni shaxsiy hayotingizga kiritmaslik, yakshanba uchun boshqa rejalar borligini aytish va tafsilotlarga to'xtalmaslik mantiqan. Bu hissiy zo'ravonlikning odatlarini o'zgartirmaydi, lekin qurbon bo'lishdan saqlanishga yordam beradi. Vaziyatni nazorat qilishi va salbiy ta'sirini nazorat ostida ushlab turishi uchun zo'ravonlik qiluvchidan hissiy jihatdan uzoqlasha olgan xodimlar.
O'zingizni va ish mas'uliyatingizni bir -biridan ajratish - bu ish sizning butun hayotingiz emasligini doimo eslatib turish muhimdir. Bu murakkab jarayon, odamlar, ayniqsa introspektsiya yoki perfektsionizmga moyil bo'lganlar, har doim ham muvaffaqiyatga erisha olmaydilar: ular o'zlarida nima borligini tushunishni xohlaydilar. Ammo o'z kamchiliklaringizni mikroskop ostida sinchkovlik bilan o'rganish vaziyatni o'zgartirmaydi, aksincha sizni kuchli tomonlaringizga shubha qiladi va o'z qadr-qimmatingizni pasaytiradi. Ishning o'ziga kelsak, biz buni odatdagidek davom ettirishimiz kerak: eng yaxshisiga intilish, lekin xo'jayinning ko'nglini olish uchun emas, balki professional o'sish uchun. Ortiqcha ishdan voz keching, birinchi navbatda sog'ligingiz (shu jumladan ruhiy salomatligingiz) haqida, so'ngra o'z vazifangiz haqida o'ylang. Bu Italiya ish tashlashining engil versiyasidir: ishchi bajarilishi kerak bo'lgan narsani qiladi va boshqa hech narsa qilmaydi.
Nimani bilishingiz kerakzo'ravon ta'siriga tushib qolmang
>
Afsuski, bizda jabrlanuvchi-zo'ravonlik nomutanosibligini o'zgartirish uchun deyarli hech qanday imkoniyat yo'q, chunki zo'ravonlikni qayta tiklash mumkin emas. Biz qila oladigan yagona narsa - toksik munosabatlarning ta'sirini kamaytirish. Sog'lom xudbinlik - eng yaxshi himoya. Uni o'z -o'zini tarbiyalash qiyin, ayniqsa, agar biror joyda hammani xushnud etish, afsonaviy "yaxshi odam" bo'lish va boshqalarning roziligini olish istagi bo'lsa. Aynan shu istak bizni yoqtirmaydigan zo'ravonni xursand qilishga urinishga undaydi.
Biroq, tajovuzkorni e'tiborsiz qoldirish - eng yaxshi usul. Qachonki o'zini aybdor his qilish va o'zini past baho berish manipulyatsiyalari natija bermasa va qaytmasa, bezorilik zo'ravonni qiziqtirmaydi. Toksik munosabatlarga qaram bo'lmaslik uchun sizga kerak. Zo'ravonning vazifasi jabrlanuvchi ustidan o'z hokimiyatini tasdiqlash va uni o'ziga bog'lashdir, shuning uchun kamsitish kamdan-kam hollarda o'zini o'zi ta'minlaydigan odamlarga qaratiladi. Afsuski, mustaqillik va jasoratni rivojlantirish uchun kafolatlangan retseptlar yo'q. Ammo biz hech bo'lmaganda muloqotni to'xtatish uchun zo'ravonni qanday tan olishni eslay olamiz.
Tavsiya:
Qarama -qarshilik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Munosabatlarda Qarama -qarshilik
Nima uchun munosabatlarning boshida qarama -qarshi odam o'zini o'ziga xos xususiyatlarini ko'rsatib, o'zini qaram kabi tutadi? Bu holatning mohiyati nimada? Siz bir odam bilan uchrashasiz, u sizning munosabatingizda to'liq ishtirok etadi, unga bo'sh vaqtini va o'zini o'zi beradi - doimiy uchrashuvlar va yurishlar, tezkor xabarchilarda qattiq yozishmalar, qo'shma rejalar.
Hissiy Zo'ravonlik Bilan Qanday Kurashish Kerak
"Nega u menga bunday qilyapti?" Biz boshqa odamning xatti -harakatlarining sabablarini qanchalik chuqur o'rgansak, haqiqatdan uzoqlashamiz. Biz o'z talqinlarimiz ustida qoqilamiz, xato qilamiz va noto'g'ri yo'lda davom etamiz.
Qanday Qilib To'g'ri Psixologik Yordam Ko'rsatish Kerak?
Vaqti -vaqti bilan yaqinimizning azoblari bilan yuzma -yuz kelamiz. Biz jiddiy zarba berishga odatlangan "travma" so'zi nafaqat yaqinlarimizning o'limi, oiladagi zo'ravonlik yoki maktabdagi zo'ravonlik kabi hodisalarni nazarda tutmaydi.
Hissiy Zo'ravonlik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak
Hissiy zo'ravonlik, bu juda qo'rqinchli bo'lib tuyuladi va har bir ayol bu unga tegishli ekanligini tushunmaydi. Bunga ishora qiluvchi alomatlar: asabiylashish, g'azablanish, xohlagan narsangizga umuman kuch yo'q. Va, ehtimol, xohish va g'ayrat umuman yo'q.
O'zingizga Muhabbatni Qanday Ko'rsatish Kerak
Ko'pchilik "5 muhabbat tili" kitobini o'qigan yoki eshitgan. Biz asosan ular haqida sheriklarimiz haqida o'ylaymiz. Biroq, biz bu tillarni o'zimizga nisbatan qo'llashimiz mumkin. Men hatto aytamanki, birinchi navbatda, biz sevgi tillarini o'zimizda ifoda etishni, ularni o'zimiz uchun ta'minlashni o'rganishimiz kerak va shundan keyingina biz ularni sheriklarimizga etkaza olamiz.
