2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 16:10
Hissiy zo'ravonlik, bu juda qo'rqinchli bo'lib tuyuladi va har bir ayol bu unga tegishli ekanligini tushunmaydi.
Bunga ishora qiluvchi alomatlar: asabiylashish, g'azablanish, xohlagan narsangizga umuman kuch yo'q. Va, ehtimol, xohish va g'ayrat umuman yo'q.
Yagona xohish - yotish va hech narsa qilmaslik.
Bu qanday sodir bo'ladi?
- agar yo'q deb aytish qiyin bo'lsa
- Men hammaga yaxshi bo'lishni xohlayman
- biror narsa qilish, faqat sevgi va ma'qullash uchun
- o'zini aybdor his qilmaslik uchun, ular o'z manfaatlarini qurbon qilishga va o'zlarini butunlay unutishga tayyor
- siz qanday tanlashni bilmayapsiz, chunki siz har kimni tashqaridan tinglashga va diktant ostida yashashga o'rganib qolgansiz
- sizga yoqmaydigan biznes bilan shug'ullanish, chunki sizga kerak: pul topish, - dedi ota -ona, - deydi turmush o'rtog'i
Ha, albatta, bu sabablarning kichik ro'yxati …
Agar siz belkurak bilan chuqurroq qazsangiz, bu noxush holatlar va sezgilarning asl sababini, ildizini topishingiz mumkin.
Ehtimol, bolaligingizda sizga yoqmagan narsalarni kiyishga majbur bo'lgansiz va kelishmovchilikni bildirganingizda qattiq jazolangansiz. Shunday qilib, sizning xohishingiz haqida gapirish xavfsiz emasligi aniqlandi …
Siz bo'tqa eyishni xohlamadingiz, lekin ular: "Biz yeyishimiz kerak!" - deyishdi va, albatta, kichkina bola ekan, ular rozi bo'lishdi.
Har birimizning o'z holatlarimiz bor, lekin mohiyati bir xil - bizning fikrimizga taqiq va men xohlaganim o'rniga doimiy ravishda "BO'LISHI kerak" degan so'z.
Kimga kerak? Siz o'zingizga bu savolni berdingizmi?
Endi bu bilan qanday kurashish kerak?
"Salbiy bayonotlar" ni mashq qiling
Bu oddiy amaliyot sizga hayotingizdagi ba'zi vaziyatlarning rivojlanishiga nima to'sqinlik qilayotganini ko'rishga va tushunishga yordam beradi.
Darhaqiqat, e'tiqodni aniqlaydigan haqiqat emas, aksincha. Bizning e'tiqod tizimimiz hayotimizni tom ma'noda yaratadi.
"Haqiqat, agar siz bunga rozi bo'lsangiz, sizdan mustaqil ravishda mavjuddir."
Ushbu universal amaliyot yordamida siz o'z ongingiz ostidagi dasturlaringizni o'zgartirishingiz, yangi taqdirni yaratishingiz va hech qanday harakat qilmasdan o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin bo'ladi.
Sizga natijani o'zingiz olishingizni taklif qilamiz.
Ushbu mashqni bajarish uchun:
- A4 formatidagi 2 ta katta qog'oz va qalam oling.
- 30-40 daqiqa davomida sizni bezovta qilmaydigan joyni toping. Umuman so'zdan.
- Sozlang. Ko'zlaringizni yuming va 3 ta sekin va chuqur nafas oling.
- Bolaligingizda ota -onangizdan eshitgan barcha izoh va ko'rsatmalar ro'yxatini tuzing. Ularning fikricha, sizga nima yomon bo'lgan. Shoshilmang. Javoblaringizni birinchi varaqqa yozing:
- Ota -onangiz pul haqida nima deyishdi?
- Sizning tanangiz haqida?
- Sevgi va munosabatlar haqida?
- Ular sizning ijodingizga qanday baho berishdi?
- Sizning xatti -harakatingizda nima kechirildi?
- Qanday sharhlar sizning hayotingizni cheklab qo'ydi?
-
Iloji boricha salbiy so'zlarni eslashga harakat qiling. Chiqarish jarayoni boshlanadi. Siz qanchalik ko'p eslasangiz, ichingizdagi bo'shliqni shunchalik tozalay olasiz. Buni umumiy tozalash bilan solishtirish mumkin, siz hammomni yoki oshxonani iflos qoldirmaysiz, to'g'rimi? Albatta, siz hamma narsani yuvasiz va bu erda.
- Ro'yxatingizga qarang va uni baland ovoz bilan, sekin va o'zingiz o'qing.
- O'tadigan his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz bilan yashang. Agar ko'z yoshlari bo'lsa, ushlab turmang, bo'lsin, faqat tomosha qiling.
- O'zingizning ro'yxatingizga xolisona nazar soling va o'zingizga ayting: "Bu erda mening noto'g'ri qarashim" sizning ro'yxatingizdagi chiziq "dan kelib chiqqan.
- Buni har bir qator bilan bajaring.
Mashqning ikkinchi qismi.
Endi yana 2 varaq qog'ozni oling va muammoni chuqurroq va chuqurroq ko'rib chiqing. Ochiq va halol bo'ling. Aftidan, hamma narsa birinchi varaqda yozib qo'yilganga o'xshaydi, lekin aslida bu shunchaki ko'rinadi.
Varaqni 5 qismga bo'ling va har bir ajratilgan maydonni quyidagicha belgilang:
- Qarindoshlardan
- O'qituvchilardan
- Do'stlardan
- Qarama -qarshi jins vakillaridan
- Siz uchun obro'li odamlardan (butlar, eski do'stlar, o'qituvchilar va boshqalar)
O'zingizdan so'rang, men bolaligimda eshitgan yana qanday salbiy so'zlar (masalan: ota -onadan, biz har bir sohani alohida so'raymiz)?
Sizni hozir to'ldirayotgan his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'lib, bu mashqni sekin bajaring.
Bu ikki varaqqa yozilganlarning hammasi, siz voz kechishingiz kerak bo'lgan e'tiqoddan boshqa narsa emas, aynan ular tufayli o'zingizdan norozi bo'lasiz.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Hissiy Zo'ravonlik Bilan Qanday Kurashish Kerak
"Nega u menga bunday qilyapti?" Biz boshqa odamning xatti -harakatlarining sabablarini qanchalik chuqur o'rgansak, haqiqatdan uzoqlashamiz. Biz o'z talqinlarimiz ustida qoqilamiz, xato qilamiz va noto'g'ri yo'lda davom etamiz.
Zo'ravonlik Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Men barrikadalarning ikkala tomonida bo'lish qanday bo'lishini bilaman: zaharlovchi tomondan ham, qurbon tomondan ham. Bundan tashqari, men professional sabablarga ko'ra shunga o'xshash vaziyatlarga tez -tez duch kelaman. Har bir vaziyatda yondashuv, albatta, boshqacha, o'ziga xos, lekin shunga o'xshash xususiyatlar / yo'nalishlar borki, men ularni qisqacha ifodalashga harakat qilaman.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
