2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zaro munosabatlarda kechirimlilik muhim ahamiyatga ega. Agar bir qator shartlar bajarilsa, kechirish odatiy holdir:
- Kechirilishi mumkin bo'lmagan ish emas. Masalan, qasddan hayotga yoki sog'likka etkazilgan zararni (alohida holat sifatida kaltaklash) kechirish mumkin emas.
- Biz vaziyatni muhokama qilishga muvaffaq bo'ldik. Biz og'riqning aynan nima sabab bo'lganini - sherikning qanday ob'ektiv harakatlari va bu harakatlarning sub'ektiv idrokini aniqlashga va muhokama qilishga muvaffaq bo'ldik. Hamkorlar bunday vaziyatlar takrorlanmasligi uchun yechim topdilar.
- Agar zarar etkazilgan bo'lsa, u qoplanadi. Ba'zi hollarda kechirim so'rash kifoya, ba'zi hollarda - moddiy yo'qotishlarni qoplash yoki hissiy jihatdan yoqimli ish qilish kerak.
- Hamkor haqiqatan ham o'z xatti -harakatlarini o'zgartirdi va muammoli vaziyatlar takrorlanmaydi. Ba'zi o'zgarishlar vaqt talab etadi. Masalan, sherigingiz sizni "quyon" deb atamaslikka o'rganishi kerak. Ammo sezilarli o'zgarish bo'lishi kerak - sherik sizni eslab qoladi va sizni boshqacha chaqirishga harakat qiladi - aynan siz u bilan rozi bo'lganingizdek.
Odatda hayotda qanday bo'ladi?
Biz jimgina kechiramiz. Biz sherigimizga og'riqli ekanligimizni yoki biror narsa biz uchun nomaqbul ekanligini aytmaymiz. Ehtimol, sherik xatti -harakatlarini o'zgartirishi mumkin edi, lekin u bizning og'riqimiz haqida bilmaydi. Va biz unga aytishdan qo'rqamiz. Qoida tariqasida, biz munosabatlarni xafa qilish va buzishdan qo'rqamiz, sherikni yo'qotishdan qo'rqamiz, lekin oxir -oqibat o'zimizni yo'qotamiz. Albatta, muammolarni konstruktiv tarzda muhokama qilishga arziydi.
Ba'zida biz norozilik haqida gapiramiz, lekin bu janjalga olib keladi va muammoning echimiga olib kelmaydi. Bunday holda, muammolarni muhokama qilish ko'nikmalarini o'rganishga arziydi. Bu borada quyidagi kitoblar yordam berishi mumkin: M. Rozenbergning "Zo'ravonliksiz muloqot", S. Jonsonning "Meni mahkam ushla", "Baxtli nikohning 7 tamoyili" va J. Gottmanning "8 muhim sanasi".
Ba'zida gaplashamiz, lekin sherik hatto tinglashni ham xohlamaydi, u qo'lini silkitib, suhbatdan uzoqlashishi mumkin. Ehtimol, biz konstruktiv gapirmayapmiz. Ammo boshqa narsa ham mumkin - sherik bizni eshitishga tayyor emas. Agar konstruktiv muloqot ko'nikmalari yordam bermasa, ehtimol, sherik munosabatlarga tayyor emas va bu holda kechirimlilik o'zi uchun ham, sherigi uchun ham halokatli bo'ladi.
Ba'zida sherik quloq solayotganga o'xshaydi va hatto bosh irg'aydi, lekin oxir -oqibat vaziyat o'zgarmaydi. Albatta, bu holda kechirim ma'nosiz va halokatli bo'ladi.
Nima qilish kerak?
O'zingiz uchun munosabatlaringizda nima muhim, qimmatli, kerakli va qulay ekanligini aniqlang. Va ruxsat etilgan narsalarning chegaralarini aniqlang: siz umuman kechirolmaysiz, siz kechira olasiz, lekin faqat bir marta (sherigingiz bilan muhokama qiling), sherigingiz bilan ishlashga tayyor bo'lgan muammolarni hal qilishda.
Konstruktiv muloqot ko'nikmalarini o'zlashtirish. Va agar biror narsa sizni xafa qilsa, sherigingizga xabar bering. Zudlik bilan muloqot qilishga arziydi, bardosh bermang. Bizning sukut saqlash sherigimizning harakatlarini kuchaytiradi. Agar siz darhol gapira olmasangiz, manba mavjud bo'lganda gaplashishingiz mumkin. Lekin indamay kechiring.
Agar sizning sherigingiz xafa bo'lishda davom etsa, unda munosabatlar buzg'unchi ekanligini tan oling.
"Sevgi - bu kechirim" va "sevgi - bu qabul" degan so'zlar ba'zida noto'g'ri tushuniladi va ruxsat berish va hurmatsizlikka olib keladi.
Qabul qilish ham sevgining muhim jihatlaridan biridir.
Hech narsada asabiylashish yoki bezovtalikka olib kelmaydigan sherik tanlash qiyin. Ba'zi narsalar o'zgarmaydi va ularni faqat qabul qilish mumkin - borligini va bo'lishini tan olish va bezovtalanishni to'xtatish.
Biroq, bu bizga zarar bermaydigan va biz uchun halokatli bo'lmagan narsalarga tegishli. Tarqoq paypoqlarni qabul qilishingiz mumkin. (Garchi ba'zi psixotipli odamlar uchun bu halokatli bo'ladi va haqiqatan ham qabul qilinmasligi kerak). Ammo siz alkogolizmni qabul qila olmaysiz, chunki sherikning qaramligi o'zimizga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Siz bizga nisbatan hurmatsiz munosabatni qabul qila olmaysiz va hokazo.
Agar biz sherik yoki biz uchun halokatli bo'lgan narsani qabul qilsak va kechirsak, biz buni rag'batlantiramiz, odamning buzg'unchi xatti -harakatlarini kuchaytiramiz. Vayronkor munosabatlarda qolib, biz o'zimizni sog'ligimizdan mahrum qilamiz va umrimizni qisqartiramiz.
Mening kitoblarimda ushbu mavzu bo'yicha boshqa materiallar:
"O'z sharbatiga bog'liqlik"
"Sevgini nima bilan adashtiramiz yoki Sevgi …"
Kitoblar Litrda mavjud
Tavsiya:
"Siz Uni Tark Etishingiz Kerak! Siz Unga Yordam Berish Uchun Hech Narsa Qila Olmaysiz! " Terapevt Psixoterapiyani Davom Ettirmaslikka Haqli. Amaliyotdan Misol
Umuman olganda, bizning kasbimizning zaharliligi va jamoatchilik bilan aloqasi haqida o'ylab, bir ibratli voqeani eslayman. U o'ziga xos bo'lmagan professional muammoni tasvirlaydi, bu xuddi shunday atipik echimga to'g'ri keladi. Ta'riflangan muammo ham, bu holda uning echimi ham psixoterapiya nazariyasi va metodologiyasi sohasida emas, balki kasbiy va shaxsiy etika sohasida.
Rahmat, Men Hamma Narsani Tushundim, Yoki Men O'z Psixologimman
Bu hikoyani menga uzoq vaqt oldin, hatto mobil telefonlar paydo bo'lishidan oldin ham, psixolog sifatida ish boshlagan hamkasbim aytib berdi (mobil telefonlarning yo'qligi - muhim detal). Shunday qilib, bir paytlar mijoz hamkasb-psixologdan uchrashuvni so'rashni boshladi.
Mustaqillik: "Men Uni Yaxshi His Qilish Uchun Hamma Narsani Qilaman, Men Unga Hech Narsani Inkor Eta Olmayman"
"Sevgini nima bilan aralashtiramiz, yoki bu sevgi" kitobimdan parcha. O'z -o'zidan, sevgan odamiga yoqimli narsa qilish istagi ajoyibdir. Agar bir qator shartlar bajarilsa: Sevgan odam uchun bu haqiqatan ham yaxshi. Ya'ni, bu "
Men Hamma Narsani Qila Olaman, Hamma Narsani Qila Olaman
Har kim o'z ishini bajarishi va o'zini qoniqtirishi mumkin, buning uchun o'z mahsuldorligini oshirish kalitlarini bilish kifoya. Albatta, siz ba'zi tavsiyalarni bilasiz. Ishonchim komilki, siz shaxsiy samaradorlik mavzusida ko'plab materiallarni o'rgangansiz va hatto biror narsadan foydalangansiz.
PSIXOLOGIK TEST "Men O'zimni Qanchalik Qabul Qilaman?"
Shunday qilib, men sizning e'tiboringizga o'z-o'zini qabul qilish testini taqdim etaman. Biz savollarni o'qiymiz, "ha" yoki "yo'q" deb javob beramiz. Har bir "ha" javobi uchun o'zimizga 1 ball, "yo'q"
