2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu hikoyani menga uzoq vaqt oldin, hatto mobil telefonlar paydo bo'lishidan oldin ham, psixolog sifatida ish boshlagan hamkasbim aytib berdi (mobil telefonlarning yo'qligi - muhim detal).
Shunday qilib, bir paytlar mijoz hamkasb-psixologdan uchrashuvni so'rashni boshladi. "Iltimos, bu men uchun juda muhim, faqat sen menga yordam bera olasan" - "Lekin men juda bandman, men uchrashuvlar va tadbirlar orasida faqat bir soat vaqt topa olaman" - "Xo'sh, iltimos, men tayyorman. bir soat " -" Xo'sh, bu erga keling - O'sha paytda bizda bir soat bo'ladi, shuning uchun iltimos va vaziyat tafsilotlari haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Bizga faqat eng muhim ishlarga vaqt etarli bo'ladi ". Baxtli mijoz hamma narsaga rozi bo'ldi.
Belgilangan kuni psixolog o'rnidan turdi, yugurdi va maslahat uchun belgilangan soatga vaqt topolmadi. (Eslatib o'taman, mobil telefonlar yo'q edi). U, albatta, yugurib keldi, lekin deyarli bir soat kechikish bilan. Aftidan, mijoz psixologni zinapoyada kutgan, keyin ketgan.
Eshik ostidagi chap yozuv: "Rahmat, men hamma narsani tushundim!"
Shundan so'ng, psixolog hali ham mijoz bilan bog'langan. Ma'lum bo'lishicha, u haqiqatan ham muammo haqida o'ylagan va tayyorgarlik ko'rgan. U zinapoyada bir soat o'tirgan, u hamma narsani batafsilroq tushungan va hatto psixolog bilan ruhiy muloqot qurgan. Va javob topildi. Shunday qilib, minnatdorchilik yozuvi bu haqda edi: rahmat, men jiddiy o'ylab, javob topa oldim.
Xo'sh, aytmoqchiman: hammasi shunday ishlaydi. Qiyin savollarga javob boshqa odam bilan muloqot (hatto aqliy) orqali topiladi. Inson bu erda asosiy figuradir. Devor bilan gaplashib bo'lmaydi. Siz kitobdan olib tashlay olmaysiz. Javob Boshqalar bilan muloqotda bo'ladi. Bu shunday ishlaydi.
Tabiiyki, savol tug'iladi: bu erda psixolog majburiymi? Albatta yo'q. Majburiy TURLI va NOSOHIY. Hatto uzoq bo'lsa ham, uchrashuvdan oldin hali ko'p kunlar va haftalar bor. Dunyoning biron bir joyida sizni eshitadigan g'amxo'r odam borligini bilish kifoya.
Psixolog? - a'lo, ularga tinglashni o'rgatishadi, psixolog buni engishi kerak. Lekin bu rolda mehribon, qo'llab -quvvatlovchi qiz do'sti, o'qituvchi va suyukli buvisi yordam berishi mumkin. Siz, sizning hikoyangiz va his -tuyg'ularingiz haqida qayg'uradigan har bir kishi.
Men o'zim psixoterapevtim uchun haftalik mashg'ulot uchun muammoning tavsifini tayyorlardim, so'rovni talaffuz qilardim, o'zimga savollar berishni o'zimga berardim - va men unga o'zim javob berardim. Va tez -tez ma'lum bo'lishicha, uchrashuv paytida murakkablik allaqachon o'ylangan va muhokama qilingan. (Boshqa mavzularni ham muhokama qilish mumkin edi, bu ham muhim. Bu pul, vaqt va kuchni tejash!)
Siz, albatta, zinapoyada turgan mijoz kabi, o'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qila olasiz. Faqat bitta ogohlantirish bor - buning uchun siz jiddiy mustaqil ish qilishingiz kerak. Birinchidan, batafsil fikrlash, keyin dialogik metodlar (yoki boshqa psixologik metodlar. Turli xillari mos keladi: ularning ko'plari kitob va maqolalarda, Internetda, pulga va tekin). Aslida, vaziyat o'z -o'zidan sport bilan shug'ullanishga o'xshaydi: ha, mukammal jismoniy shaklni, asosan, sport zali, murabbiylar va pullik mashg'ulotlarsiz sotib olish mumkin. Faqat siz o'zingizning kvartirangizda yoki hovlidagi gorizontal barda sport bilan shug'ullanishingiz, o'zingiz ovqatlanishingiz (va unga qat'iy rioya qilishingiz), o'zingizni rag'batlantirishingiz kerak bo'ladi. Umuman olganda, hayotda ko'p narsani o'zingiz qilishingiz mumkin. Ammo mutaxassislar yordamida maqsadga erishish ancha oson bo'ladi. Shuning uchun, sport zallari juda yaxshi yashaydi va buzilib ketishi dargumon (garchi uyda gorizontal barni osib qo'yish va dumbbelllarni sotib olish sport zalini izlash, a'zolik uchun pul to'lash va unga muntazam ravishda borishdan ko'ra arzonroq va osonroq ko'rinadi). Agar siz uyda "Miss Fitness" yoki "Janob Olimpiya" ga aylana olmagan bo'lsangiz, menimcha, o'zingizning motivatsiya kuchingizni oqilona baholash kerak. Va shunga qaramay, bu masalani boshqa tirik odam bilan muhokama qilishga harakat qiling. Kim hukm qilmaydi, aksincha, sizga qiziq savollar beradi.
Bu qanday ishlaydi? Asosiy tamoyil nima? Nega sizga boshqa tirik odam kerak - va siz, masalan, devorda Freydning portreti bilan gaplasholmaysiz?
- Boshqa odamni tarbiyalash kerak, u vaziyat haqida hech narsa bilmaydi. Shunday qilib, u qayta hikoya qilishi kerak asosiy omillar Muammolar. Ya'ni, siz aniq tushunishingiz kerak vaziyatni tuzing, asosiy fikrlarni va ular orasidagi munosabatni ajratib ko'rsatish. Va bularning barchasi tushunarli va qisqacha aytilishi kerak (bu atigi bir soat!), Ya'ni faqat ENG MUHIM haqida.
- Zarur vaziyatni keng kontekstda tasvirlab bering: tashqi yoki aksincha, yashirin ichki omillarga yana nima ta'sir qiladi. Mumkin bo'lgan oqibatlar, yaqin va uzoq. Va ularning yaxshi va yomon tomonlari. Hech narsani unutdingizmi? Hech narsani sog'indingizmi? Sizni juda xafa qiladigan, lekin hech narsaga ta'sir qilmaydigan, ortiqcha baholangan omillar bormi?
- Zarur muammodan talabnoma tuzishva buning uchun his -tuyg'ularingiz bilan bog'laning. Ya'ni, noaniq norozilik o'rniga, nimani yoqtirmasligingizni, qanday yoqtirmasligingizni va nima yomonligini aniq tasvirlab berishingiz kerak bo'ladi. ("Men turmush qurganimdan baxtsizman" - "Unga nima bo'ldi?" - "Men erimning bunchalik qattiq ishlashini yoqtirmayman" - "Lekin nega? Axir u oila uchun pul topadimi? … " -" Ammo bizga bunchalik ko'p pul kerak emas va men uni sog'indim va men va bolaga ko'proq vaqt ajratishini xohlayman … ")
- Bor to'siqlarning engib bo'lmasligini isbotlash … Bu boshqa odamga tushunarsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Siz boshqasiga oqilona isbotlashga urinib ko'rganingizda, bunga rozi bo'lishingiz mumkin va odatdagidek takrorlamang: "yo'q, bu mumkin emas". ("Xo'sh, men onamga bankdagi ishimni tashlab, rassom bo'lishimni aytolmayman!" - "Lekin nega?" - "U tirik qolmaydi!" - "U aytdi, siz ham ishlaysiz. bank, yoki u o'lib ketadimi? "-" Yo'q … Lekin men u bilan bu haqda hech qachon gaplashmaganman … "-" U ilgari ham seni qo'llab-quvvatlaganmi yoki bankda ish topishni talab qilganmi? "-" Uning aytishicha, asosiysi men baxtli bo'lishim … Lekin u iqtisodiy universitetga kirganimda juda baxtli edim … "-" Agar u rassom bo'lishdan baxtli ekanligingizni tushunsa, albatta sizni hukm qiladimi? " -"Bilmayman … Yo'q, deb o'ylayman … men bu haqda hech o'ylamagan edim … ular aytishdi … Men tirik qolmasligidan qo'rqardim …")
- Ko'pchilik tanish munosabat va taqiqlarni qayta ko'rib chiqish kerak bo'ladi ("Yo'q, men bunday qila olmayman, bizning oilamiz hech qachon bunday qilmagan" - "Ammo siz sakkiz yildan beri boshqa shaharda yashaysiz va oilangiz bilan faqat skype orqali Yangi yil arafasida muloqot qilasizmi? Ular hatto aniq bilishmaydi ham. qanday harakat qildingiz? "-" Men qila olmayman, ularga xiyonat qilaman! "-" Xo'sh, agar siz urf-odatlarga sodiq bo'lishga qaror qilsangiz. Va sizning hayotingiz qanday bo'ladi? "-" Men … men baxtsiz bo'ladi … "-" Xo'sh, keyin siz uchun nima muhimligini o'zingiz hal qilasiz: siz qaram bo'lmagan odamlarning oilaviy an'analari yoki baxtli hayot yillari ").
- Bor his -tuyg'ularingizni anglang, "yurak ovoziga quloq soling." Ya'ni, "ruh nimada ekanligini" aniqlash kerak, va umuman - yo'q, hatto bu qaror to'g'ri bo'lib tuyulsa ham. Va bu ham boshqa odam tomonidan aytilishi kerak. Va nima uchun sizni baxtli qiladigan narsani emas, balki "o'ng" foydasiga tanlov qilayotganingizni tushuntiring. Axir, u sizni nima uchun sevilmaslikka majburlayotganingizdan chin dildan hayron bo'ladi (agar siz uning o'rnida bo'lganingizda, ajablanar edingiz, to'g'rimi?). Shunday qilib, siz dalillarni tanlayotganda, o'zingiz ko'p narsani tushunasiz.
Bularning barchasi birgalikda "Agar biror narsani tushunmoqchi bo'lsangiz - boshqasiga tushuntirishga harakat qiling" latifasida tasvirlangan yondashuvni tashkil qiladi.
Aslida, bu nafaqat psixolog bilan suhbatda, balki takroran takrorlanadi, sizga boshqasi kerak va befarq emas, va bu odam hayotda nima qilsa, farqi yo'q.
Albatta, jiddiy vaziyatlar ham bor ("Men ishonadigan hech kimim yo'q"; "Men hech kimga bu haqda gapirishdan qattiq uyalaman"), "Men o'zim muammo nima ekanligini tushunmayapman - o'zimni yomon his qilyapman. "). Bu erda, ha, psixologsiz hech qanday yo'l yo'q.
Ammo bu yondashuv samarali, samarali va men o'zim uni bir necha bor ishlatganman.
Bu yordam beradi. Men Tavsiya qilaman.
Buni ishlat.
Tavsiya:
Men Hech Narsani His Qilmayman Va Hech Narsani Xohlamayman. Qanday Qilib Befarqlik Bizni Yutadi
Bu juda keng tarqalgan shikoyat. Tuyg'ularning etishmasligi, befarqlik filmi, butun hayotni sezilmay tortadi, uni zerikish, befarqlik va loyqa ma'nosizlikka botiradi. Changli tartib va doimiy charchoq - bu holatning abadiy yo'ldoshlari. Sizni Apati xonim bilan tanishtirishga ijozat bering.
Mustaqillik: "Men Uni Yaxshi His Qilish Uchun Hamma Narsani Qilaman, Men Unga Hech Narsani Inkor Eta Olmayman"
"Sevgini nima bilan aralashtiramiz, yoki bu sevgi" kitobimdan parcha. O'z -o'zidan, sevgan odamiga yoqimli narsa qilish istagi ajoyibdir. Agar bir qator shartlar bajarilsa: Sevgan odam uchun bu haqiqatan ham yaxshi. Ya'ni, bu "
Mustaqillik: "Men Unga Hamma Narsani Kechiraman, Men Uni Butunlay Qabul Qilaman"
O'zaro munosabatlarda kechirimlilik muhim ahamiyatga ega. Agar bir qator shartlar bajarilsa, kechirish odatiy holdir: Kechirilishi mumkin bo'lmagan ish emas. Masalan, qasddan hayotga yoki sog'likka etkazilgan zararni (alohida holat sifatida kaltaklash) kechirish mumkin emas.
Men Hamma Narsani Qila Olaman, Hamma Narsani Qila Olaman
Har kim o'z ishini bajarishi va o'zini qoniqtirishi mumkin, buning uchun o'z mahsuldorligini oshirish kalitlarini bilish kifoya. Albatta, siz ba'zi tavsiyalarni bilasiz. Ishonchim komilki, siz shaxsiy samaradorlik mavzusida ko'plab materiallarni o'rgangansiz va hatto biror narsadan foydalangansiz.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
