O'z-o'zini Hurmat Qilish Va Hayot Sifati

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'z-o'zini rad etish va o'zini past baholanish-odamlarning umumiy psixologik muammolaridan biridir. Biror kishi o'zini muvaffaqiyatsiz deb biladi, o'zini qabul qilmaydi, ko'plab komplekslarga ega. Komplekslar unga faqat hayotga aralashishi mumkin. O'z-o'zini rad etish, o'zini yoqtirmaslik-bu odamning o'ziga ishonmasligi, o'ziga nisbatan salbiy his-tuyg'ular bilan ifodalanadigan hissiy holat. Bunday odam o'zida qanday yaxshilikni ko'rishni bilmaydi, u muvaffaqiyat qozonmaganini his qiladi. Ko'pincha bu holatga aybdorlik majmuasi hamroh bo'ladi.

Ko'pincha odam boshqa odamlarning umidlarini qondirishga, boshqa odam undan kutganidek harakat qilishga intiladi. Hatto tan olinmagan ota -onalar xabarnomalari ham bor.

shundan so'ng, odam atrofdagi dunyoda mavjud bo'lishga harakat qiladi. Shu bilan birga, u o'z e'tiqodini, murosaga kelish tamoyillarini o'zgartirishi kerak, bu esa o'z -o'zidan norozilik tuyg'usiga olib keladi. Yolg'on standartlarga intilish yoki o'z-o'zini noto'g'ri tasavvur qilish, o'z-o'zini noto'g'ri idrok qilish ham o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada kamaytiradi, o'z-o'zini yoqtirmaslik yoki hatto nafratni shakllantiradi.

Natijada, bunday odam obsesif-kompulsiv buzuqlikdan, turli xil fobiyalardan aziyat chekadi va vahima qo'zg'atadi. OKB sabablari aynan mana shu bo'rttirma talablar va boshqalarga, o'zlariga qo'yilgan majburiyatlardir. O'ziga va tashqi ko'rinishiga nafrat jiddiy psixosomatik kasalliklarning rivojlanishiga qadar halokatli oqibatlarga olib keladi.

Masalan, o'zini sevishni bilmaydigan ayolga munosabatlar o'rnatish, o'zini anglash va maqsadini tushunish qiyin. Baxt undan qochadi.

O'zingizni sevmasligingizni sizga aytadigan ba'zi narsalar nima?

• O'zingizni oynaga qaraganingizda, siz faqat kamchiliklaringizga e'tibor qaratasiz. Siz qalin kirpiklarni, yorqin lablarni, chiroyli yuz konturlarini sezmaysiz. Siz burunni, 14 ta sepkilni, juda chuqur o'rnatilgan ko'zlarni va modellarga qaraganda qisqaroqni ko'rasiz. Siz kamchiliklarni qidirasiz va yaxshilikni sezmaysiz. Va har doim ko'proq kamchiliklar bor.
• Siz doimo sizga nima yomon bo'lgani haqida o'ylaysiz. Siz o'z manfaatingiz bilan emas, balki boshqalar bilan solishtirasiz. Ish yomonroq, ish haqi kam, ta'til esa qisqaroq. Sizning hayotingizdagi har qanday voqeani tanqid nuqtai nazaridan sezasiz. Ushbu hodisaning salbiy tomonlarini toping va ularni burishni boshlang.
• Siz o'zingizga achinasiz. Siz o'zingizni baxtsiz his qilasiz. Nega menda hamma narsa noto'g'ri, yig'layapsanmi? Shu bilan birga, achinib, hech narsani o'zgartirmoqchi emassiz. Siz faqat o'zingizga achinishingiz kerak.
• Siz doimo boshqa odamlarni bahona qilasiz. Barcha uchun. To'g'ri yoki noto'g'ri nima qilsangiz ham, mustaqil qaror qabul qilish yoki harakat qilish bilanoq, sizni baholanishidan qo'rqib, bahona bera boshlaysiz.
• Intilish hammani xursand qiladi. Siz maqtashni kutmoqdasiz. Maqtov siz uchun ko'p narsani anglatadi. Agar kimdir sizni maqtovga loyiq deb hisoblasa, demak siz hali to'liq adashmagansiz.
• Boshqa odamdan voz kechish siz uchun qiyin. Sizningcha, siz rad etish bilan uni xafa qilasiz, u sizdan yuz o'giradi yoki siz haqingizda yomon o'ylaydi. Siz rozi bo'lasiz. Ko'pincha, o'zingizga zarar.
• Siz har doim boshqalarga yordam berasiz, lekin o'zingizga emas. Boshqalarning muammolari mening boshimda aylanmoqda. Biriga, ikkinchisiga, qanday yordam berishni o'ylab. Va siz boshqalarning muammolarini hal qilish bilan shug'ullanasiz. Ammo o'zingizga yordam berish fikri xayolga kelmaydi.
• Siz o'z manfaatlaringizni himoya qila olmaysiz. Sizning chegaralaringiz doimo buziladi. Siz o'zingizni himoya qila olmaysiz. Siz qanday qilishni bilmayapsiz va xohlamaysiz.
• Tanqid qilishdan qo'rqing. Siz uchun tanqidchilar, bu og'riq, bu yurakdagi pichoq. Siz bunga juda sezgirsiz. Ko'pincha ko'z yoshlari.
• Siz qat'iyatsizsiz. Siz uchun tanlov qilish qiyin. O'z -o'zidan qaror qabul qilish qiyin. Chunki xato qo'rquvi sizni Damokl qilichiday osib qo'yadi.
• Atrofingizda hamma narsani sizdan va sizdan yaxshiroq biladigan odamlar bor. Ular nima qilish kerakligini va siz uchun to'g'ri narsani qanday qilishni bilishadi. Ular sizga nima mos kelishini, nima qilish kerakligini, qaerda o'qish va kimga uylanish kerakligini bilishadi. Siz har doim ular aytganini qilasiz, hatto o'zingizga yoqmasa ham.
• Iltifotlarni qabul qilish siz uchun qiyin. Siz qo'rqasiz, adashasiz. Kimdir sizni chin dildan maqtashi yoki sizga yoqishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Kimdir sizga qoyil qolishi uchun. Bu shuni anglatadiki, iltifotda xudbinlik sabablari bor. Qaerdadir, sizni maqtashga loyiq emas degan ishonch bor. Sizni maqtaydigan hech narsa yo'q. Bu erda har doim tanbeh berish kerak.
• Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni yoqtirmaysiz. Eski futbolka, yalang'och. Boshqalar uchun zamonaviy va chiroyli narsalar. Va siz baribir buni qilasiz. Ko'pincha siz yuqori kaloriyali yomon kayfiyatni iste'mol qilasiz yoki spirtli ichimlik ichasiz. O'zingizga, tashqi ko'rinishingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish sizning qoidalaringizda emas.
• Siz hech qachon pirogning eng yaxshi bo'lagi bo'lmaysiz. Ammo qolganlar, ha. Bu odatiy. Yoki umuman olmagan bo'lsangiz, buni odatiy hol deb qabul qilasiz. Hammasi joyida; shu bo'ladi. Men qilaman. Men kimman?

Va yana bir belgi. Ehtimol, ayollar uchun eng muhimi. O'zini sevmagan odam boshqasini sevishga qodir emas. Agar uni sevishsa ham, bu sevgini qabul qilish qiyin. Qattiq. Mumkin emas. Chunki boshqasiga bo'lgan muhabbat, bunday hollarda, o'zini tasdiqlash, o'zini o'zi qabul qila olishini isbotlash usulidir. To'liq javob qaytarish mumkin emas. Va bunday ayol diqqatni talab qiladi, erkakni doimo nazorat qiladi, unga ishonmaydi. Va bu oddiy va samarali usullar tomurcuk ichidagi munosabatlarni buzadi. Va keyin yana yolg'izlik va o'zini rad etish boshlanadi.

O'zingizni sevish uchun ko'p kuch va vaqt kerak. Va, ehtimol, psixolog yordami.

Ammo siz hoziroq boshlashingiz mumkin.

Oynaga boring va o'z fikringizni ayting: " Men seni Sevaman! Men o'zimni sevaman! "Va buni har kuni, ko'p marta.

(Quyida men ayollar uchun tasdiqni taklif qilaman)

Kimdir hozir jilmayib o'ylaydi: Nega men o'zimni sevishim kerak …

Va umuman emas! Biror narsa uchun hurmat qilinadi. Va ular xuddi shunday sevadilar. Siz bo'lganingiz uchun

O'z-o'zini sevish-bu o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilish istagi. Ko'p taniqli odamlarning fikricha, aynan mana shu fazilat inson uchun ajralmas hisoblanadi.

Har bir inson o'ziga xos xususiyatlarga ega va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Haqiqiy o'zini sevish o'zini tuta bilishni va to'g'ri ichki kuzatishni o'z ichiga oladi. Bu mag'lubiyatlarni, xatolarni va muvaffaqiyatsizliklarni istisno qilmaydi, balki odamga ularni oddiy hodisalar sifatida ko'rib chiqishga imkon beradi. Xatolar va xatolar o'z maqsadiga erishish yo'lida o'zini sevadigan odamni to'xtatmaydi.

O'z-o'zini sevish havo kabi zarurdir. Siz bu dunyoga mukammal bo'lmagan holda keldingiz, siz o'z hayotingizni qurmoqdasiz. Inson o'zini qanchalik ko'p qabul qilsa, qanchalik o'ziga ishonsa, oxir -oqibat o'zini shunchalik to'g'ri baholaydi. "Sabrli" o'z-o'zini hurmat qilish tushunishga yordam beradi, past yoki ortiqcha baho esa bu jarayonda to'siq bo'lishi mumkin.

O'zingizga ijobiy baho berish va o'zingizni qabul qilishni o'rganish uchun, o'zingizni ijobiy qabul qiling va tez-tez maqtang. Siz 100% mukammal bo'lishingiz shart emas; har bir kishi xato qilishi mumkin, o'ziga xos xususiyatlari, boshqalarga yoqmasligi mumkin bo'lgan odatlari bor … Lekin bu sizga sevgi va hurmatga noloyiq bo'lish huquqini bermaydi. O'z baxtingizni topish, o'zingizni anglash, baxtli va uzoq muddatli munosabatlar o'rnatish uchun bularning barchasi o'z-o'zini sevmasdan mumkin emas.

Ayol uchun har kuni tasdiq:

Biz oyna oldida, ertalab va kechqurun o'qiymiz

Men ayolman va bundan faxrlanaman!

Men chiroyli va ayolman!

Mening yuragim sevgiga ochiq!

Men o'zimga g'amxo'rlik qila olaman!

Menda yoqimli xarakter bor!

Ayollik energiyasi meni bosib oladi!

Men baxt, sevgi va quvonchni tarqataman!

Men yolg'izman!

Men kuchli va ozodman!

Men ayol bo'lganim uchun Qodir Allohdan minnatdorman!

Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman va o'zimni qadrlayman!

Men yosh, nozik va sexyman!

Men hayotga ishonch va nekbinlik bilan qarayman!

Mening ayollik kuchim chegara bilmaydi!

Men ajoyib munosabatlar uchun magnitman!

Men o'z tanamni yaxshi ko'raman va har doim unga g'amxo'rlik qilaman!

Men dunyodagi eng baxtli ayolman!