2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Aybdorlik - bu yoqimsiz holat, ayniqsa o'z o'lchovlaridan qoniqmagan, og'riqli va uzoq vaqt parhezda bo'lganlar uchun.
Qichishmaslik ham ich qotishi mumkin, buning sababi stressli vaziyatlar, hayotiy sharoitlar, surunkali charchoq, salbiy his -tuyg'ular - melankolik, zerikish va boshqalar bo'lishi mumkin.
Agar odam hech qachon figurali muammolar bilan band bo'lmagan, ortiqcha ovqatlanmagan va ortiqcha ovqatlanish uning uchun yoqimsiz tajriba, va agar u bir oydan ko'proq davom etsa, men endokrinolog bilan bog'lanishni maslahat beraman.
Agar siz ilgari o'zingizda bunday zaifliklarni ko'rgan bo'lsangiz va siz boshqa zazerni ko'rgan bo'lsangiz va uni to'xtata olmasangiz, unga biroz boshqacha munosabatda bo'lishga harakat qiling:
- O'zingizga siqilishga ruxsat bering! - Dahshatli? Buni qanday hal qilish mumkin? - Ruxsat bering, shunda! O'zingizga xohlagan narsani va xohlagan narsani eyishga ruxsat bering, lekin cheklangan vaqtga, masalan, bir haftaga. Maqsad - dam olish, zo'riqishni bartaraf etish, o'zingizni qo'rqitishni va haqorat qilishni bas qilish. Va bu qulay holatda, ovqatdan bosh tortish rejasini tayyorlang.
- Siqilish sababini tushunish juda muhim! Bu stress, qiyin hayotiy vaziyat, to'plangan charchoq, bosilgan tajovuz, zerikish, yolg'izlik va boshqalar bo'lishi mumkin - bu siz his qilmoqchi bo'lgan salbiy his -tuyg'ularni yashashning umumiy sababidir. Biz tez -tez shunga o'xshash vaziyat va holatlarni boshdan kechiramiz - ha, ba'zida bu juda og'riqli va yoqimsiz, shuning uchun biz odamlarmiz. Va bu erda ovqat foydali emas. O'zingizga achinmang, balki muammoni hal qilishning boshqa nooziq-ovqat yo'lini qidiring: nima qilishni, qiziqishni, muloqot qilish kompaniyasini yoki o'zingizning vaziyatingizni muhokama qila oladigan odamni, muammoning yangi echimini toping., dam olish, dam olish va hk.
- Siz hali ovqatlanayotganda, bu vaqtda o'zingizni kichik cheklovlar bo'lishiga tayyorlang. Boshlash uchun, biz o'zimizga tushuntiramizki, biz dietaga bormaymiz, biz ovqatlanamiz, lekin to'g'ri ovqat. Asta-sekin (2-3 hafta) oq non, shakar, qandolat mahsulotlari, ortiqcha yog'larni dietadan chiqarib tashlang. Siz ertalab meva, quyuq shokolad, zefir, turk lazzatini oz miqdorda qoldirishingiz mumkin. Ichimlik qo'shing - suv, o'simlik choyi, sutli yashil choy. Ovqatlanish o'rniga, ichish mumkin. Quritilgan mevalar, olma chiplari, pechene shaklidagi gazaklar saqlanishi mumkin.
- Ovqat mazali bo'lishi kerak, mazali va past kaloriyali taomlar uchun retseptlar izlang. Barcha ovqatlarni asta -sekin, sevgi va zavq bilan iste'mol qilish kerak. Majburiy kuniga 4-5 marta televizor va kompyuterdan alohida … Asta -sekin har bir xizmat uchun 1: 5 ga kamaytiring.
Butun jarayon 1, 5 dan 3 oygacha davom etishi mumkin, qanchalik sekin bo'lsa, shuncha yaxshi. Agar buzilishlar bo'lsa va ular shunday bo'lsa - o'zingizga bir qismini zavq bilan eyishga ruxsat bering, o'zingizni tanqid qilmang. Lekin har doim qat'iyat bilan rejimga qaytish.
Diyet va ich qotishi doimiy bo'lishi mumkin. Psixoterapiyasiz ovqatlanish kamdan -kam hollarda barqaror ta'sir ko'rsatadi, buzilishlar va ortiqcha ovqatlanish odatiy holdir. Tiqilish - bu muammoni hal qilish va tinchlantirishning keng tarqalgan usuli. Agar siz muammoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirmasangiz, uni hal qilishda yangi ijodiy yondashuvni topmasangiz, quyosh yonishi, albatta, ratsiondan keyin ham bo'ladi.
Tavsiya:
Boshqa Odam Bilan Hayot Bormi?
Yaqinda boshqasi men uchun hozirgidek muhim emas edi. Boshqasining yonida juda ko'p keskinlik paydo bo'ldi, men undan har qanday yo'l bilan qutulmoqchi edim: ish, uy ishlari, spirtli ichimliklar yoki men shunchaki do'stlarimga, ota -onamga "
Bola Pandemiyadan Keyin: Chiqishning To'g'ri Yo'li Qanday? Oilaviy Psixolog Maslahati
COVID-19 infektsiyalari to'lqini nihoyat pasayishni boshladi. Rossiyaning ko'plab mintaqalarida o'zini izolyatsiya qilish rejimi allaqachon bekor qilingan, bir joyda u sezilarli darajada zaiflashgan. Kattalar va bolalar yuzlarida tabassum bilan yana ko'chalarga chiqishdi.
Bosh Skriptdan Chiqishning 5 Sababi
Bizning orzularimiz ko'p. Ammo ulardan biri eng yaqin va achchiq - ota -onangiz uchun eng sevimli va eng yaxshisi bo'lish. Va bunday odam ko'p narsaga qodir - uni kasal qiladigan martaba, yolg'iz qolgan nikoh, uning shaxsiyati tobora kamayib borayotgani.
Depressiyadan Chiqishning 10 Ta Eng Samarali Usuli
Depressiyadan chiqishning 10 ta eng samarali usuli 1. O'z hayotingizga g'amxo'rlik qilmang, birovning hayotiga g'amxo'rlik qiling. Biror kishi uchun o'zingizni qurbon qiling, yaxshisi o'zingizni butunlay unutib, tirishqoqlik bilan qurbon qiling.
"Kelebek Effekti". Bir Paytlar Hal Qilinmagan Munosabatlarga Muqobillar Bormi (bor Edi, Bormi)?
O'tgan dam olish kunlari, to'ng'ich qizim bilan, men butun dunyoga mashhur "Butterfly Effect" fantastik fantastik trillerini tomosha qildim (filmning to'rtta oxiri bilan). Men uni yoshligimda ko'rdim, yana unga qaytdim. Qayta ko'rish haqidagi his-tuyg'ular va fikrlar butunlay boshqacha … Lekin filmning asosiy g'oyasi avvalgisidan ko'ra ko'proq ta'sir qildi.
