Depressiyadan Chiqishning 10 Ta Eng Samarali Usuli

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Depressiyadan chiqishning 10 ta eng samarali usuli

1. O'z hayotingizga g'amxo'rlik qilmang, birovning hayotiga g'amxo'rlik qiling. Biror kishi uchun o'zingizni qurbon qiling, yaxshisi o'zingizni butunlay unutib, tirishqoqlik bilan qurbon qiling. Shuni yodda tutingki, sizning ehtiyojlaringiz shunchalik ahamiyatsizki, kimdir xohlasa. Ikkinchisi har doim muhimroqdir. Axir, onangiz sizga: "har doim boshqa odamlar haqida o'ylang", deb aytgan. Onangizga itoat qiling, yoshingizga qaramay, unga bo'ysunishda davom eting.

2. O'z his -tuyg'ularingizni bildirishga urinmang. Ayniqsa, g'azab. Bu yaxshi emas. Faqat yomon odamlar g'azablanishadi, siz yomon bo'lishni xohlamaysiz, to'g'rimi? shuning uchun g'azabingizni chuqurroq, umuman chuqurroq qilib qo'ying. Omma oldida qo'rqish, qandaydir ma'nosiz, ayniqsa, agar siz erkak bo'lsangiz. Siz har doim boshqalarning ko'zida qo'rqoq bo'lishni xohlaysizmi? Qo'rquvingizni yashiring! Sevgini ko'rsatmaslik ham yaxshi, aks holda siz o'z sevgingiz bilan ahmoq bo'lib ko'rinasiz. Agar sizni evaziga sevmasa nima bo'ladi? Siz rad etilasiz! Shunday qilib, jim turing! Sevgini yanada chuqurroq yopishtiring, yoki undan butunlay voz keching. Siz o'zingizga shunchalik mustaqil va ajoyib bo'lib tuyulasizki, bu yolg'iz. Lekin daxlsiz!

3. Har doim nima qilish kerak va nima qilish kerak (ayniqsa, boshqa birov!). Birovga bo'lgan qarz sizni o'z intilishlaringiz va istaklaringizdan abadiy ozod qiladi, siz doimo qiladigan ishingiz bo'ladi. Globalroq narsani tanlash yaxshidir. Pul qarziga, qarzga, ipotekaga ega bo'lish juda kichik. Onangga yoki farzandlaringga umrbod qarz bo'lish yaxshiroqdir. Va agar ular tirik ekan, nima va qanday aniqligini aniqroq tushunsangiz, bering.

4. O'z yutuqlaringizni o'zingizga olmang. Nima uchun? Bu sayoz. O'zingizni tanqid qiling, qilayotgan ishingizdan norozi, norozi bo'ling. Talablarini bajarish imkonsiz bo'lgan mukammallikchi bo'ling. Siz erishgan hamma narsa axlatga tashlanadi. Siz buni allaqachon qildingiz, nega bundan faxrlanasiz va xursand bo'lasiz, chunki siz yaxshiroq ish qila olasiz. Mukammallikning chegarasi yo'q, shuning uchun siz unga hech qachon erisha olmaysiz, lekin yaqinlashish uchun har doim hamma narsani qilishingiz kerak. Bunga ko'proq kuch sarflang, o'zingizga achinmang.

5. O'zingizni tez -tez aybdor his qiling. Siz kimgadir bexosdan zarar etkazishingiz mumkin, to'g'rimi? Albatta, ataylab emas, lekin mumkin. Bugun do'stim rad etildi. U har doim sizni kechasi aeroportda kutib olishingizni so'ragan va siz doim rozi bo'lgansiz. Va bugun ular rad etishdi, chunki sizda dahshatli gripp bor va siz baribir ishda o'tira olmaysiz. U juda xafa bo'ldi. Nega? Seni deb! Hamma narsa uchun tez -tez kechirim so'rang. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilishga harakat qilsangiz ham, siz aybdorsiz. Masalan, bugun biz metroda joy oldik, u erda nafas oldik va u erda sizsiz ham tiqilib qoldik. Qanday yaxshi emas! uyalmoq

6. Hech qachon hech qanday pozitsiyani egallamang. Esingizda bo'lsin, bu xavfli! Hech qanday fikr bildirmaslik yaxshiroqdir. Va keyin to'satdan sizda bu bor, va boshqa odam boshqacha o'ylaydi va bu hammasi - mojaro, kelishmovchilik, qarama -qarshilik. Sizning fikringiz hech qanday stress va tushuntirishga arzimaydi. shuning uchun uni tug'ilishidan va mustahkamlanishidan oldin darhol voz keching! Sizningcha, bu erda sizni eng aqlli nima? Yo'q? To'g'ri, har doim aqlli odam bor. Shunday qilib, jim turing.

7. Boshqalar sizni qanday baholashi haqida muntazam o'ylab ko'ring. Ular siz haqingizda nima deb o'ylashlari juda muhim! Axir ular faqat siz haqingizda gapirishadi, turli tomondan muhokama qilishadi. Ularni siz bilan faxrlansin! Fit. Shunday qilib, har kuni ertalab uyg'onganingizda, qo'shnilaringiz yoki hamkasblaringiz shunday deb o'ylashadi: "Va Petrov, qanday yaxshi odam! Bu ajoyib odam, bu Petrov! Men uni bilganimdan xursandman. Boshqa ajoyib odam yo'q!" Ularni xafa qilmang. Sizning harakatlaringiz ularga nima yoqishini, o'zingizni yaxshi his qilish uchun qanday qarashingiz, yurishingiz, qanday harakat qilishingiz kerakligini tushunishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, ularning ertalabki birinchi fikrlari butunlay sizga bog'liq!

8. Ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Axir, siz hamma narsaga javobgarsiz. Ishdagi barcha loyihalar uchun, qo'shnining farovonligi uchun, eringiz ertalab yangi ko'ylak kiyganmi, bolangiz kim bilan do'st, do'stingiz kim bilan uxlaydi, otangiz kechqurun dori ichganmi?, barcha hamkasblaringiz ish joyida iliqmi yoki sovuqmi va, albatta, xo'jayiningizning kayfiyati uchun! Va, albatta, agar Gondurasda bolalar och qolsa, siz yaxshi uxlay olmaysiz.

9. O'zingizni yoki manfaatlaringizni himoya qilishga urinmang! Bu to'la! Xo'sh, agar siz o'zingizni aybdor his qilishingiz kerak bo'lsa … Aks holda, urinmang. Axir, bu boshqa odamlarga ham kerak, shuning uchun undan voz keching. Agar mast odam sizni metroda garovga olsa, g'azablanmang yoki uzoqlashmang. Unutmangki, u shunchaki jinsiy jihatdan norozi va siz unga yordam bera olasiz! Agar sizning do'stlaringiz katta miqdorda qarz olsalar va qaytarib bermasalar, ulardan pulingizning taqdiri haqida so'rashga urinmang. Bu yaxshi emas. Ularga bu kerak, va siz gapingizni to'xtatasiz. Sizda do'stlik bor, siz do'stingiz uchun bor narsangizni berishingiz kerak va bu erda faqat pul. Agar sizni xor qilishsa, qarshilik qilmang. Agar kimdir buni qilsa, unda sabab bor. Agar ular senga zulm qilsalar, azob chekish yaxshidir, shuning uchun sen fe'l -atvorli bo'lasan va Qodir ularni jazolaydi. Va umuman olganda, siz qimmatli emassiz, ular ha, va siz shunday, kimningdir hayoti uchun bezaksiz. Shuning uchun, fon qoidalariga rioya qiling, porlamang.

10. Va eng muhimi: hamma narsa bo'lishi mumkinligini unutmang! Dunyo xavf -xatarga to'la, odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishadi va siz hali ham ularning sevgisiga va yaxshi munosabatiga ega bo'lishingiz kerak. Atrofda manyaklar va qotillar bor, dunyoni oldindan aytib bo'lmaydi va hech qanday yaxshilik tugamaydi. Shuning uchun hamma narsani ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring, nazorat qiling va tartibga soling. Ehtiyot bo'ling! Har doim yomonlikni bashorat qiling, shunda siz adashmaysiz. Ortiqcha kulmang, aks holda ertaga yig'laysiz. Yaxshisi, umuman kulib yubormang, aks holda siz mamnun va baxtli sifatida tanilasiz va jahlingiz chiqadi. Kambag'al qiling, azob cheking, falokatni kuting. Va bu siz bilan sodir bo'lganda, siz bunga tayyor bo'lasiz. Siz faxrlanasiz, chunki siz buni mohirona bashorat qilgansiz!