Tuyg'ular - Eng Muhimi Yoki Yo'qmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Siz birinchi marta o'z ichingizdagi his -tuyg'ularni kashf etasiz va ularning soni shunchalik ko'pki, siz ularga jiddiy munosabatda bo'la boshlaysiz. Axir, bu tuyg'u. Men bilan ham shunday bo'ldi. Men his -tuyg'ularimni hamma joyga qo'yaman. Mening bu his -tuyg'ularimga qara, ular juda muhim, mana senga va senga bo'lgan his -tuyg'ularim. Agar kimdir mening his -tuyg'ularim bilan shug'ullanishni istamasa, ular darhol qaytib kelmagan joylariga ketishdi. Qanday qilib ular mening his -tuyg'ularimni e'tiborsiz qoldirishdi. Axir, bu tuyg'ular. Axir, bu voy.

Shunday qilib, har bir do'stim bilan sodir bo'ldi, psixologga tashrif buyurganlaridan so'ng, ular o'z his -tuyg'ulari bilan yugurishdi va odamlarni ularga qaratishdi. Agar kimdir o'z his -tuyg'ularini qabul qilishga tayyor bo'lmasa, ular munosabatlarni uzdilar. Ha, agar sizga biror narsa yoqmasa, bu erdan keting.

Bir paytlar odam o'zini his -tuyg'ulari bilan tanishtira boshlaydi va har qanday his -tuyg'ularni rad etish shaxsiy haqorat deb hisoblanadi. Ammo his -tuyg'ular sizniki emas. Hissiyotlar sizni xarakterlamaydi. Va sizning his -tuyg'ularingiz har doim ham vaziyatlarga to'g'ri javob berishga yordam bermaydi.

Birinchi bob his -tuyg'ular haqida bejiz aytilmagan, chunki hozir his -tuyg'ularga katta e'tibor berilmoqda. Hamma his -tuyg'ular haqida gapiradi. Men tez -tez eshitaman, his -tuyg'ular - bu yagona haqiqiy qo'llab -quvvatlash. Hissiyotlarga tayanish kerak, his -tuyg'ular eng muhimi.

Xo'sh, yana nimaga tayanish mumkin? Qanday qilib o'zingiz uchun to'g'ri qaror qabul qilish kerak? Qanday qilib umuman qanday tanlov qilasiz? Bu sherik bilan bo'lish yoki bo'lmaslik, bu ishda ishlash yoki ishlamaslik, pirogning yana bir bo'lagi bor yoki yo'q. O'zingizga qarang va so'rang, men nimani his qilyapman?!

Ammo bizning his -tuyg'ularimiz tashqi muhit haqida gapirmasa ham, haqiqatan ham ichki hayotimizning aksidirmi?

Siz va men har doim orqaga qaramasdan, biz his qilayotgan narsaga tayanishimiz mumkinmi?

Yo'q, qila olmaymiz. Chunki juda muhim nuanslar bor.

Birinchidan, qaysi biri ekanligini aniqlaylik. Bu kitobda men tushuntirishning soddaligi uchun tuyg'ular va hissiyotlar ostida xuddi shunday narsani olaman.

Xo'sh, his -tuyg'ular nima va ular inson hayotida qanday rol o'ynaydi?

Vikipediyada ular yozadilar, biz ta'rifni shu erdan olamiz, chunki oddiy odam mavjud bo'lgan his -tuyg'ularning yuz bir ta'rifini o'qimaydi.

Hissiyot - real dunyodagi turli vaziyatlarga sub'ektiv munosabat. Tuyg'ular odamga dunyoni boshqarishga yordam beradigan signal tizimi vazifasini bajaradi. Bu nazariyaga ko'ra, siz his -tuyg'ularga tayanishingiz mumkin degan bayonot juda aniq.

Ammo bu erda, bizning miyamiz tashqi muhit signallari va ichki ruhiy jarayonlar o'rtasidagi farqni ko'rmaydi. Fiziologik darajada, xuddi shunday jarayon bo'ladi.

Gormonlar chiqariladi, keyin ular qon oqimiga kiradi. Qondagi gormon maqsadli hujayraga yetganda, u o'ziga xos retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qiladi; retseptorlari organizmning "xabarini o'qiydi" va hujayrada ma'lum o'zgarishlar yuz bera boshlaydi. Vazifasini bajarib bo'lgach, gormonlar maqsadli hujayralarda yoki qonda bo'linadi yoki jigarga ko'chiriladi, u erda bo'linadi yoki nihoyat tanadan asosan siydik bilan chiqariladi (masalan, adrenalin)..

Adrenalin ishlab chiqarish va uni tanadan olib tashlashning butun jarayoni, qo'rquvni boshdan kechiradi. Haqiqiy qo'rquv. Adrenalin-bu qo'rquv gormoni bo'lib, u muzlatish reaktsiyasini qo'zg'atadi. Va sher sizni savannadan quvib ketayotganining farqi yo'q, siz sahnaga chiqishdan, qo'rqinchli filmlarni ko'rishdan qo'rqasiz, o'tgan yili qanday qilib parashyut bilan sakrab tushganingizni yoki onangiz ertaga kelishini eslaysiz va sizda ahmoqlik bor. sizning kvartirangizda.

Men buni yana takrorlayman, miya voqelik bilan ichki ruhiy jarayonlar o'rtasidagi farqni tushunmaydi (voqealarni eslab qolish va qurish).

Agar miya ajrata oladigan bo'lsa, unda hech qanday muammo bo'lmaydi, biz bundan uch yil oldin nima bo'lgani yoki umuman bo'lmagan narsa haqida qayg'urmasdik. Shunda biz o'z his -tuyg'ularimizga so'zsiz ishonishimiz mumkin edi, chunki biz bu haqiqatga bo'lgan munosabat ekanligiga amin bo'lardik. Ammo narsalar boshqacha.

Ba'zida men o'zim o'ylab topgan voqea jarayonida bo'laman, chunki men yo'lakda ketayotgan buvisiga qarayman va endi u menga joy berishni talab qila boshlaydi deb o'ylayman. Ichimda butun bir drama bor, men chekkadaman, yuragim qattiq uradi, terlayman, dalillar tayyorlayapman. Kortizol to'liq chiqariladi, adrenalin unga qo'shiladi, bu meni jangga tayyorlaydi. Men allaqachon qizib ketaman.

Sizga shuni eslatib o'tamanki, buvim faqat yo'lak bo'ylab ketmoqda va men to'qqizinchi oyda katta qorin bilan o'tiraman, kimdir homilador ayolni ko'tarishi ehtimoli juda kichik. Men o'zimni yaqinlashib kelayotgan buvisi bilan janjallashishga tayyor holatdaman va men boshqarganimni tushundim. Va men o'zim ustimdan kulaman. Ammo hushimga kelganidan bir necha daqiqa o'tgach, gormonlarning o'zimga ta'sirini his qilaman, chunki jarayon boshlangan.

Gormonlar butunlay o'tib ketganidan keyingina o'z faoliyatini to'xtatadi. Aytolmaysiz, ey, siz shu erda to'xtang, men buni o'zim uchun tuzdim. Bu shunday ishlamaydi. Va gormonal ko'tarilish fonida, men hali ham haqiqiy muhitda o'z chegaralarimni himoya qilish niqobi ostida kimdir bilan janjallashadigan narsani topa olaman.

Qiziq, to'g'rimi? Va men bularning barchasini his qilyapman, men o'z chegaralarimga tahdidni his qilyapman. Har birimiz shunday his qilyapmiz. Tuyg'ular haqiqiydir, faqat ular voqelikdan kelib chiqmaydi. Va agar siz bunday his -tuyg'ularga jiddiy qarasangiz, unda siz xayoliy dunyoda yashay boshlaysiz. Sizning his -tuyg'ularingiz sizga yordam beradimi? O'ylaymanki, javobni o'zingiz bilasiz.

Vaziyatlar va xotiralar qurilishi bilan, his -tuyg'ular tayanch bo'la olmasligi aniq.

Qo'llab -quvvatlash - bu haqiqat. Haqiqatga qaytish uchun men bu texnikadan foydalanaman. Men atrof -muhitga va tanamga e'tibor beraman. Tana har doim haqiqatda. Shuning uchun, men unga e'tibor beraman, bu qulay - men nafas olayotganda qulay emas. Bu gormonlar ishlayotganda vaqtni tiklash va engishga yordam beradi.

Gormonlar haqida yana bir narsa. Bu gormonlar ishlamay qolganda, juda ko'p yoki juda kam ishlab chiqariladi yoki retseptorlar ma'lumot uzatmaydi. Gormonal tizimning noto'g'ri ishlashining ko'plab variantlari mavjud.

Bunday muvaffaqiyatsizlikka misol - depressiya. Albatta, ruhiy tushkunlik paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ular haqiqatdir, lekin ular haqiqatni aks ettirmaydi. Ammo his -tuyg'ular haqiqatdan kuchliroqdir. Va bu fojiali.

Tuyg'ular, xuddi shunday metabolik yo'llarga ta'sir qiladigan boshqa tana jarayonlari tomonidan ham qo'zg'alishi mumkin. Shunday qilib, biz hech qanday sababsiz, tashvish, qayg'u va quvonchni his qila olamiz.

Agar sizda bunday sababsizlik bo'lsa, siz shifokorga borib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Endi hissiyotlarimizga ta'sir qiladigan boshqa ruhiy hodisa haqida gapiraylik.

Naqshlar - bu hissiyotlarga o'xshab ko'rinadigan stereotipli hissiy reaktsiyalar va vaziyat haqiqat, lekin baribir unday emas.

Bizning miyamiz bir daqiqada million jarayonni bajaradi va agar biror narsani soddalashtirish mumkin bo'lsa, u aynan shunday qiladi. Bundan tashqari, shablon uchun u muvaffaqiyatli bo'lgan his -tuyg'ular to'plamini tanlaydi, ya'ni bu istalgan narsaga olib keladi. Va bu muhim nuqta, naqshlar yomon emas va ular bizga yashashimizga yordam beradi. Ammo shunday bo'ladiki, vaziyat juda o'zgaradi, lekin naqsh o'zgarmaydi va biz muammolarga duch kelamiz.

Menda naqshlar qanday ishlashining eng sevimli namunasi bor.

Tasavvur qiling -a, siz ko'chada, magistral o'tadigan va mashinalar kechayu kunduz oqim bo'ylab yuradigan ko'chada yashaysiz. Sizning uyingiz chapda, do'koningiz o'ngda. Va ertami -kechmi sizga oziq -ovqat kerak bo'ladi. Va siz do'konga qanday etib borishni o'ylay boshlaysiz. Sizda bu muammoni hal qilishning turli variantlari bo'ladi. Svetoforni qo'ying, er osti yoki er osti o'tish joyini yoki boshqa narsalarni qiling. Masalan, siz er osti o'tish joyini qazishga qaror qildingiz. Va super, endi siz xohlagan vaqtda do'konga borasiz va hayotingizga xavf tug'dirmaysiz va siz mashinalarga ahamiyat bermaysiz. Hammasi yaxshi ishlayaptimi? Yaxshi. Aytaylik, 10 yil o'tdi va siz hali ham do'kon orqali yo'l bo'ylab borasiz.

Ammo gap shundaki, boshqa mashinalar yo'q. Yo'l 5 yildan beri bo'sh, siz to'g'ri yurishingiz mumkin edi, lekin siz baribir yer osti o'tish yo'lidan o'tasiz. Haqiqatda o'zgarish bo'lganini payqamay. Bu naqsh. Er osti o'tish joyidan o'tish siz uchun qiyin va noqulay bo'lishi mumkin, lekin siz yo'ldagi o'zgargan vaziyatni sezmaysiz va siz boshqacha yo'l tutish mumkin deb o'ylamaysiz ham.

Bizning miyamiz voqealarni hal qilishning eng muvaffaqiyatli variantini tanlaydi va uni eslab qoladi va har bir shunga o'xshash vaziyatda, bu vaziyatga qanchalik mos kelishini tekshirmasdan, tayyor echimni beradi.

Miya sxema bo'yicha ishlaydi: stimul-javob. Har safar oziq -ovqat tugaganda, siz er osti o'tish yo'li orqali do'konga borasiz. Avtomatik ravishda, o'ylashni to'xtatmasdan. Agar sxema bir necha bor ijobiy ishlagan bo'lsa, miya har doim uni qo'llaydi. Miyani avtopilotdan chiqarish va naqshni o'zgartirish uchun kuchli zarba kerak. Yoki qasddan e'tibor.

Naqsh haqida yana nimani bilishimiz kerak, u langar, reaksiyani qo'zg'atuvchi tirnash xususiyati beruvchi bilan birgalikda ishlaydi. Va langar har qanday narsa bo'lishi mumkin: ma'lum bir tuyg'u, his, tovush, rang, hid va boshqalar.

Langar reaktsiyani yoqadi va agar siz ongli holatda bo'lmasangiz, siz bunga ta'sir qila olmaysiz. Ma'lum bo'lishicha, biz o'tmishimizni takrorlashga mahkummiz. Xulq -atvorning aksariyati biz bolaligimizda, biz kichkina, himoyasiz bo'lganimizda, ko'p narsani tushunmaganimizda va ko'p narsani qila olmaganimizda yaratilgan. Shunday qilib, ular kattalar uchun mutlaqo yaroqsiz.

Biz hammamiz oddiy reaktsiyalarga to'la: his -tuyg'ular va harakatlar. Ularni payqash - katta baxt, ularni o'zgartira olish - baxt.

Siz qanday naqshlar borligini mustaqil ravishda kuzatib borishingiz mumkin.

Hammamizda bir xil xulq -atvor bor, masalan, to'qnashuvlarda his qilish. Mojaroda bo'lganingizda, siz hech narsa haqida umuman o'ylay olmaysiz. Ammo, agar siz erotizmga biroz vaqt ajratsangiz, odatda o'zingizni qanday tutganingizni, o'zingizni qanday his qilayotganingizni, nimaga turtki bo'layotganini eslay olasiz. Albatta, bularning barchasini psixolog yoki murabbiy bilan qilish yaxshiroq, ular naqsh ishini chuqurroq ko'rsatadigan savollarni bilishadi. Ammo Internetda bunday ma'lumotlar bor va siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Masalan, men aniq bilamanki, mening tajovuzim tajovuz emas. Bu odatda kuchsizlik haqida. Agressiya - bu mening xulq -atvorim. Bunga turli xil tetikler sabab bo'ladi. Va men buni hozir, hozirda, hech narsa bo'lmaganida bilaman. Lekin shunga o'xshash voqea yuz berishi bilan men allaqachon yonib ketaman. Agar men tuzalib keta olsam, yaxshi, agar bo'lmasa, men bir muddat g'azablanaman.

Men ham bitta mashq qilaman. Men vaziyatda yana uchta hissiyot izlayapman. Chunki faqat bitta his -tuyg'u mavjud emas. Va men boshqa narsani farqlamoqchi bo'lganimda, g'azab yo'qoladi. Va keyin siz haqiqiy his -tuyg'ular bilan bo'lishingiz mumkin. Bu menga munosabatlarda juda ko'p yordam beradi, lekin biz bu haqda sabr -toqat bobida va sizga biror narsa yoqmagan paytda ketish kerakmi, bu haqda batafsilroq gaplashamiz.

Naqsh paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ularga tayanish mumkinmi? Arzimaydi. Chunki miya naqshli xatti -harakatlarda voqelikni hisobga olmaydi, buni oladi. Xuddi 7 yoshimda kiygan kamzulimni kiyishga urinayotgandekman

Tasavvur qiling -a, agar bizning reaktsiyalarimiz kiyim sifatida ko'rinsa, qanday kulgili bo'lardi. Biz shuncha odamdan qanday ulg'ayganimizni ko'rishimiz kerak edi.

O'ylaymanki, har bir odamda shunday vaziyatlar borki, siz buzilib ketasiz, dastlab siz bir narsani his qilasiz va o'z his -tuyg'ularingizga ko'ra qilasiz, keyin esa pushaymon bo'lasiz. Qachon haqiqat qaerda ekanligini va o'zingizni qaerga ishontira olmasligingizni. Chunki biz his -tuyg'ularga tayanishimiz kerakligini o'rgatishadi. Va keyin qanday bo'lish kerak? O'zingizga ishonmaysizmi? Bu juda muhim nuqta, chunki his -tuyg'ularga ko'ra biz hayotiy qarorlar qabul qilamiz.

Shakllarimni qanday o'zgartirish mumkin? Xabardor bo'ling, naqshlarga e'tibor bering va o'zingizga mehribon bo'ling, chunki neyron aloqalar o'z yo'llarini o'zgartirishi uchun vaqt kerak.

Tuyg'ular haqiqatan ham muhim, lekin siz nuanslarni eslab qolishingiz kerak. Bu bizning hayotimizga ta'sir qiladi. Axir, bizning hayotimiz nazariya emas, maqola uchun chiroyli sarlavha emas.

Bu "Siz hammasi yaxshi" kitobining bobidir, men real vaqtda yozyapman, shaytonlar tomonidan yangi boblar chiqadi. Kitobni "Mening psixologiyam" kanalidagi telegramda o'qishingiz mumkin