2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
1. Har qanday psixologik qiyinchilik bo'lsa, boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zingizni, hozirgi qiyinchiliklaringiz, muammolaringiz va savollaringiz bilan o'zingizni xuddi shunday qabul qilishga urinish … Siz tirik odamsiz, shuning uchun siz bunga haqlisiz. har qanday qidiruv, o'lik nuqta va xatolar …
Men ko'proq aytaman: siz deyarli har qanday hayotiy qarorga, xohlagan tanlovga haqlisiz: ketish yoki qolish, sharoitingizni o'zgartirish yoki hozirgi qiyinchiliklarni engish, vaziyatga munosabatingizni o'zgartirish yoki o'sishga harakat qilish va hokazo … Lekin unutmang: har bir tanlash huquqi uning natijasi uchun javobgardir va siz tanlagan har bir tanlovdan keyin ma'lum bir natija keladi … Siz rozi bo'lasizmi?
2. Endi yana … Yoqtirmaslik va g'azablanish, qoida tariqasida, hayotda qandaydir norozilikni ochib beradi … Quyidagi savolga javob berishga harakat qiling: NIMA AYNI?! …
Bu umumiy savolga javob berganda, o'ylab ko'ring …
- Hozir sizning hayotingizda nima xohlasangiz, nima yomon?
- Nega bunday bo'ldi? Bu holatga nima sabab bo'ldi?
- Va eng muhimi: o'z manfaatingiz uchun mavjud vaziyatni qanday o'zgartirish kerak, shunda asabiylashish kamayadi va hayotdan qoniqish ko'proq bo'ladi? …
Menda mavzu bo'yicha umumiy maslahatlar bor. Iltimos, qarang…
- Ko'pincha bizning asabiylashishimiz o'zini anglamaslik bilan bog'liq. Tushunish bilan to'lgan to'yingan hayot zerikarli bo'lmasligi kerak. Biz bo'sh turganimizda, turg'unlashganimizda, keyin umuman hayotdan g'azablana boshlaganimizda sog'inamiz (garchi biz hozirgi sharoitimizdan mamnun emasmiz, lekin biz xohlagan tarzda emas, balki biz ruxsat bergan tarzda)..
- Qichishish ham mutlaqo teskari sabab bilan bog'liq bo'lishi mumkin - ortiqcha ish yuki. Bunday holda, tirik, yorqin va quvnoq hayot o'tayotgandek tuyuladi, chunki biz faqat o'z majburiyatlarimizni va birov oldidagi javobgarligimizni tushunamiz …
Ya'ni, birinchi va keyingi pozitsiyani tortib, biz hamma narsada o'lchov, muvozanat yaxshi ekanligini ta'kidlaymiz.
- Lekin berilgan psixologik so'rovda, eng asosiysi, taxmin qilish mumkin bo'lgan narsa: uzoq muddatli, umuman asabiylashish siz o'zingizniki emas, balki boshqa birovning hayoti bilan yashayotganingizning natijasi bo'lishi mumkin. Qaysidir ma'noda - siz o'zingizniki emas, balki boshqalarning retseptlari va manfaatlarini bilasiz. Bunday holda, siz o'zingizni jiddiy tekshirib ko'rishingiz va o'zingiz uchun quyidagilarni tushunishingiz kerak. SIZNING hayotingizda nima va SIZNI emas, ya'ni boshqa birov buyurgan ?! Shu munosabat bilan o'zingizga quyidagi savollarga javob bering …
- Sizningcha, hayotingizni baxtliroq va sifatli qiladigan nima?
- Yoshligingizda nimani orzu qilardingiz? (Bu fikrlar hozir aks sado beryaptimi?)
- Baxtingizni shaxsiy hayotingizga qanday jalb qilish mumkin? Bosqichlarni sanab bering.
- Sizningcha, "HAQIQIY BAXT" tushunchasini nima aks ettiradi?
- O'zingiz uchun aynan nimani xohlar edingiz - kasbda ham, insoniy ma'noda ham?
3. Va uchinchidan, siz har kuni o'qishingiz kerak, ertaga qoldirmasdan, mutlaqo ijobiy (siz uchun) resurslarni qo'lga kiritish va amalga oshirish. Ular mayda, lekin samarali ishchilar bo'lsin … U erdan topish va chizish, ularning jahlini boshqa tartibdagi energiya bilan almashtirish …
Shu munosabat bilan, o'ylab ko'ring, sizga hayotdan ajralmas zavq nima beradi (va beradi)? Qanday narsalar va harakatlar? O'zingizga bunday quvonchlarga ruxsat bering. Ular sizning g'azabingizni ketkazadi, yoqimsiz fikrlardan chalg'itadi, ichki makoningizni kuchli, ijobiy zaryad bilan to'ldiradi …
Xulosa qilish uchun:
- sizning g'azabingiz, noroziligingiz va g'azabingiz boshlashga arziydi qabul qilmoq, - keyin ular bilan muomala qiling (ya'ni tushunish ular manbalar, sabablar), - keyin nima bo'ladi - qo'yib yubormoq ekologik toza shaklda, hayotning kerakli usullari va stsenariylarini amalga oshirish.
Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardim: aziz do'stlar, hamma narsa Siz his qilasiz, his qilasiz va efirga uzatasiz, sizga ichki sog'ligingizning sifati haqida signal beradi, va oxirida - hayotingizning sifati haqida … Bu muhim narsalar vaziyatni tushunish va yanada yaxshilash. Ushbu materialni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi … tadqiqotsabablarini aniqlash va ichki so'rovni amalga oshirish yo'llarini topish, norozilik energiyasini o'zi va atrofidagi dunyo uchun foydali narsaga aylantirish …
Tavsiya:
Qanday Qilib Tirnash Xususiyati Bo'lmasligi Kerak
Ko'pincha, maslahatlashuvlar paytida, mijozlar, yaqinlari bilan ham, ish munosabatlarida ham ko'p janjallarning sabablaridan biri to'plangan tirnash xususiyati ekanligini tushunishadi. Xo'sh, qanday qilib odamlar hayotda kerak bo'lmagan salbiy tajribalar va xotiralarni to'playdilar?
Tashqi (ijtimoiy) Baholashga Qaramlikni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Agar siz ijtimoiy fobiya, nevrotik yoki shunchaki boshqalarning fikriga bog'liq odam bo'lsangiz - bu usul siz uchun. To'g'ri, agar siz haqiqatan ham hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu siz uchun. Boshqalarning fikriga bog'liqligingizni qanday tushunish mumkin?
"Qarg'ish" Ni Qanday Olib Tashlash Mumkin? Psixologik Amaliyot
Sizningcha, "la'nat" kabi hodisa faqat qora sehr bilan bog'liqmi? Siz nohaqsiz! Bularning barchasi bizning kundalik hayotimizda o'z o'rnini topdi! Tasavvur qiling: Qiz chindan ham onasiga yordam berishni xohladi va idishlarni stoldan tozalayotganda tasodifan kosani sindirib tashladi.
Istaklar Bilan Qanday Qilib Xotirjamlik Bilan Bog'lanish Va Hamma Narsa Menga Bog'liq Emasligini Qanday Tushunish Kerak?
Kundalik hayotda har doim tinchlik yo'q. Lekin biz hammamiz o'zimizga bo'lgan ishonch tuyg'usini bilamiz, chunki biz uchun hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bitta oddiy narsa bor. Agar siz maqsad va istaklarni faqat maqsad va xohish sifatida qabul qilsangiz, siz xotirjam munosabatda bo'la olasiz.
Mushak Qisqichlarini Qanday Olib Tashlash Mumkin?
O'zingizni his qilishga ruxsat bering Mushaklarning kuchlanishini bo'shatishning eng oson usullaridan biri - tanada to'plangan his -tuyg'ularni bilish, his qilish va keyin bo'shatishdir. Siz har doim ham butun his -tuyg'ularingizni kunduzi o'tkaza olmasligingiz mumkin, shuning uchun kun oxirida buni qilishga vaqt ajrating.
