2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Nima uchun depressiya bilan uzoq muddatli kurash tez-tez yo'qoladi va vaqtinchalik yaxshilanishdan keyin alomatlar qaytadi? Nima uchun strategiya va taktika o'z ishini to'xtatadi va giyohvandlikdan voz kechgandan so'ng, depressiv holat yana qaytadi? Nega hamma ijobiy qo'ng'iroqlarga qaramay, dunyo hali ham qora?
Chunki siz ruhiy tushkunlikka qarshi kurasha olmaysiz, faqat u bilan muloqot qilishingiz va muzokara qilishingiz mumkin. Va buning uchun u odamga nima demoqchi ekanligini eshitish va tushunish kerak. Axir, u har doim bir sabab bilan keladi. U ongsiz ravishda yuborilgan xabarchidir va agar biz xabarchini quloq solmasdan o'ldirsak, behush har safar kuchliroq xabarchilar yuboradi.
Darhol aniqlik kiritishga arzigulikki, biz ichki omillar sabab bo'lgan endogen depressiya haqida emas, balki asab tizimidagi jiddiy nuqsonlar natijasida rivojlanadigan organik depressiya haqida emas, gormonal buzilishlar natijasida paydo bo'lgan depressiya haqida emas.
Ushbu maqola psixogen depressiyaga bag'ishlangan bo'lib, u inson hayotidagi shikastli hodisalarga (ayniqsa, odam salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirmasa ham, uni almashtirsa), bu surunkali stress va hal qilinmagan ichki to'qnashuvlar natijasidir. Bunday depressiya barcha depressiv kasalliklarning to'qson foizigacha to'g'ri keladi.
Bunday tushkunlik paytida umumiy tilni topish juda muhim - qochib ketmaslik, undan yashirinmaslik, yuzaki ijobiylikni so'ndirish emas, balki uning yuziga qarash va uning NEGA kelganini tushunish.
Har qanday jang, ayniqsa qo'rqinchli noma'lum dushman bilan, odamni zaiflashtiradi. Zaif bo'lish huquqini, tushkunlikka tushish huquqini anglash va chiqishni boshlash - har qadamda, lekin to'g'ri yo'lda. O'zingizga ayting: Men har qanday bo'lishga haqliman. Bu mening hayotim, jonim, tanam. Men har doim kuchli va quvnoq bo'lishim shart emas. Men hech kimga hech narsani isbotlashga majbur emasman. Va men tushkunlikka tushganim uchun boshqalardan yomon bo'lmayman ».
Depressiyadan chiqish yo'li odatda kirish joyi bilan bir xil bo'ladi, lekin bu eshikni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, chunki bizning psixikamiz shunday tuzilganki, salbiy his -tuyg'ular va shikastli voqealar xotiralari tez -tez behush holatga tushadi.
Depressiyaning haqiqiy sabablarini aniqlash uchun, "Depressiyaning yashirin sabablarini aniqlash uchun mashqlar" maqolasida tasvirlangan texnikaga qo'shimcha ravishda, ish paytida emotsional tasvir terapiyasida ishlatiladigan sxemaning soddalashtirilgan versiyasidan foydalanishingiz mumkin. depressiya bilan.
1) Depressiya tasvirini taqdim etish va uni sinchkovlik bilan ko'rib chiqish kerak (ko'pincha bu shishgan bulut bo'lib, unda ko'z yoshlari ko'p bo'ladi; loyli shisha, dunyoni to'sib qo'ygan va uni buzib ko'rsatgan; portlashga tayyor raketa chunki u bosilgan g'azab bilan to'lib toshgan; til, behush holatda, qattiq norozilikni bildiruvchi tosh; baxtsiz, g'amgin tirik mavjudot, parvarish, muhabbat va e'tiborga muhtoj va hokazo).
2) Undan so'rang:
- Men uchun nima qilyapsan?
- Nega bunday qilyapsan?
- Siz qancha vaqtdan beri yashayapsiz?
- Qayerdan kelding?
3) Agar tasvir "javob berishni" xohlamasa, siz uning o'rnini aqliy ravishda egallab, bu savollarga javob berishingiz mumkin.
4) Keyinchalik, tasvirning yonida navbatdagi muhim odamlarni, shu jumladan, bolaligida ular bilan yaqin aloqada bo'lgan odamlarni ko'rsatish va ular bilan qanday munosabatda bo'lishlarini ko'rish kerak. Ko'pincha, ruhiy tushkunlik voyaga etganida sodir bo'lgan ba'zi shikastli hodisalar bolalik travmalarini yoki ota -onalarning salbiy munosabatini kuchaytirgani tufayli yuzaga keladi.
Tavsiya:
Men Turmush Qurishni Xohlayman - Qanday Chiqish Va Qanday Kirish Haqida Ko'rsatmalar
Bu mavzuda qancha maqola va kitoblar yozilgan, lekin baribir nikoh mavzusi o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Ko'pchilik o'z umr yo'ldoshini uchrata olmaydi va yillar davomida azob chekib, umidini yo'qotadi. Men ham bu borada o'z fikrlarim va tavsiyalarim bilan bo'lishishga qaror qildim.
Travmadan Chiqish - Kirish Joyi
Afsuski, bosilgan his -tuyg'ular o'lmaydi. Ular faqat jim bo'lishdi. Ammo ular baribir odamga ichkaridan ta'sir o'tkazishda davom etadilar. Z. Freyd Hamma boshidan kechiradigan birinchi shikastli hodisa-bu tug'ilishning o'zi, bolaning tug'ilish kanali orqali o'tishi, ayniqsa, homiladorlik paytida (yoki istalmagan homiladorlik va h.
Nega Men Hamma Erkaklarim Bilan Bir Xil Narsaga Egaman! (6)
Men azob chekayotganimdan afsuslanmayman Afsuski, vaqt o'tdi. Men ssenariy o'yinining mantig'ini Igor va Masha, aniqrog'i faqat Masha o'rtasidagi munosabatlar misolida tasvirlashni davom ettirmoqdaman, chunki bu er -xotin ajralishdi. O'zaro munosabatlardagi jiddiy tanaffusdan so'ng, odamlar tez -tez "
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Chiqish - Kirish Joyi! O'z Ustidan G'alaba?
Vayronkor munosabatlardan chiqishga qaror qilgan odam bilan nima bo'ladi? Men murakkab va buzg'unchi munosabatlarni to'xtatishga qaror qilgan turli xil odamlarning vaziyatlarini bir necha bor tasvirlab berganman - ularni to'lqinlarga o'xshash grafik bilan tasvirlash mumkin - qaror - orqaga qaytish - qaror - orqaga qaytish va boshqalar.
