2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar siz ijtimoiy fobiya, nevrotik yoki shunchaki boshqalarning fikriga bog'liq odam bo'lsangiz - bu usul siz uchun. To'g'ri, agar siz haqiqatan ham hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu siz uchun.
Boshqalarning fikriga bog'liqligingizni qanday tushunish mumkin?
Siz o'z fikringizni aytishdan / tomoshabinlar oldida gapirishdan qo'rqasiz
Siz boshqalarni xafa qilishdan qo'rqasizmi?
Qaror qabul qilish uchun maslahatlashish kerak
Siz ochiq to'qnashuvlardan qochasiz
Siz boshqalarning so'zlaringiz va xatti -harakatlaringizga bo'lgan munosabatini hisoblaysiz.
Vakolatni topshirishda qiyinchilik
Siz munosabatlarni, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish qiyin kechadi.
Siz osongina "bo'yniga o'tirishga" ruxsat berasiz.
Sizga rad etish qiyin
Sizdan biror narsa so'rash qiyin
O'z -o'zidan turib olish sizga qiyin
Agar kimdirdan eshitilsa, siz tanqiddan aziyat chekasiz
Bu to'liq ro'yxat emas, lekin menimcha, umumiy leytmotiv aniq. Yuqoridagi rasm nimani anglatadi?
Bunday rasm - O'ZINGIZDAN ko'ra ko'proq boshqalar haqida o'ylash odati.
Hamma bu "baxt" qayerdan keladi? Bu etarlicha ravshan. Bu yuklarning hammasi siz o'tgan hayotdan. Bolalikdan, yoshlikdan, oddiygina, o'tmishdan. Ta'riflangan barcha xatti -harakatlar strategiyalari har doim o'z hayot yo'lingizni kuzatib borganingizda ma'lum e'tiqodlar bilan cheklanadi. Sizga ba'zi ogreslar singdirilgan. Ulardan ba'zilari izchil va qat'iyat bilan boshga tashlangan. Ba'zilar sizdan yoshi kattaroq va kuchliroq odamlarning irodasining issiq temir bilan miyasiga yoqib yuborilgan. Lekin!
Boshqalarning fikriga bog'liqlik taqdir yoki karma emas. Bu odat. Va uni o'zgartirish mumkin
Tashqi baholashga qaramlikni kamaytirish uchun nima qilish kerak
1 -qadam. Har safar bu hodisalar sizning yo'nalishingizga yo'naltirilganligini tushunganingizda, boshqalarning fikrini / bahosini umumlashtiring.
Bu erda ba'zi misollar.
Onangiz sizga mashinaga (kvartira / biznes va h.k.) pul sarflamasligingizni aytadi, chunki siz mashinani juda yomon boshqarasiz (kvartiralar arzonlashmoqda, biznes boshlash uchun juda xavfli vaqt va boshqalar). Sizning qarshi dalillaringizda, u ovozini ko'tarishni boshlaydi, siz bilan qasam ichadi, xafa bo'ladi, eshikni yopadi va o'z joyiga jo'naydi.
Xulosa: Onam meni har qanday tarzda menga sarmoya kiritmasligimga ishontirmoqchi …
Shuni esda tutingki, bunday rezyumeda ushbu ko'rsatmalarga amal qilish muhim:
A) Hammasini bitta jumlaga keltiring
B) sinf sifatida rezyumelardan hissiyotlarni chiqarib tashlash
C) 3 ta savolga javob bering. Kim qilyapti? U nima qilyapti? Qanday qilib?
Yana bir misol.
Sizning xo'jayiningiz sizga oktyabr oyining o'rtalarida sizga boshqa ta'til yuborishga va'da berdi. Ammo shu oy boshida u ikki xodimini ishdan bo'shatdi. Va endi u sizga bu oyda ta'tilga jo'natolmasligingizni aytdi. Siz ta'tilni oldindan rejalashtirganingizga e'tiroz bildirganingizda, xo'jayin sizga jahl bilan javob berdi: hozir mamlakatda inqiroz bor va xodimlar o'z joylarini ushlab turishlari kerak. Shuningdek, u hamma narsa allaqachon hal qilinganini aytdi. Va uning shikoyatlarni tinglashga vaqti yo'q, u kompaniyaga g'amxo'rlik qilishi kerak.
Xulosa: xo'jayin hissiy bosim yordamida va'da qilingan ta'tilni bekor qildi.
Sizning sherigingiz sizga quyidagi matnni berdi. Sen meni tushunmaysan. Siz faqat o'zingiz va zavqingiz haqida o'ylaysiz. Siz oilangiz haqida o'ylamaysiz. Men haqimda. Siz oddiy egoistsiz. Kim o'tiradi va yaqinlarining haqiqiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiradi. Siz tashabbus ko'rsatmaysiz. Siz qo'shma ta'til uchun variantlarni taklif qilmaysiz. Siz mening hayotimga qiziqmaysiz. Mening kunim qanday o'tganini birinchi bo'lib so'ramang. Men har doim shunday qilaman. Va munosabatlarimizda nimadir o'zgarishini kutishdan charchadim. Men tugadim!
Xulosa: mening sherigim men amalga oshirmayotgan ehtiyojlarini aytdi.
2 -qadam. Boshqalarning fikrini ularning xatti -harakatlarini rag'batlantiruvchi ehtiyoj bilan bog'lang
Keling, yuqoridagi misollarni olaylik.
Misol 1. Quvvat. Xavfsizlik.
Misol 2. Quvvat. Boylik. Konfor.
Misol 3. Quvvat. Tan olish. OK. Diqqat. Tushunish. Aloqa.
Quyidagi fikrlarga e'tibor bering:
A) Boshqa odamning ehtiyojlari uning xabarining to'g'ridan -to'g'ri matnidan emas, balki siz birinchi bosqichda qilgan xulosangizga qarab baholanishi kerak.
B) Agar matnning o'zida ehtiyoj aniqlanmagan bo'lsa, o'zingizga quyidagi savolni bering - "agar men xohlagan narsani qilsam / taklif qilsam / talab qilsam, odamga nima foyda beradi?".
C) har qanday ogohlantirish, nasihat, tanqid, maslahat, ta'rifi bo'yicha, sizga ta'sir qilish istagini bildiradi. Ya'ni, sizni boshqarish. Bu tabiiy.
Oxirida nima olasiz
Sizda tanlov bor. Ochiq va ravshan. Boshqa odamning o'ziga xos haqiqiy motivlari bilan o'zingizniki. Bunday tanlovga ega bo'lish qo'rqinchli. Va bu sizning xatti -harakatingizni o'zgartira boshlaydi.
Agar buni muntazam ravishda bajarish giyohvandlikni kamaytirmasa, sizga tashqi yordam kerak bo'ladi. Ya'ni, siz o'zingizni xatti-harakatlaringiz bilan ajralib turasiz, yoki siz to'laqonli dala tashxisini o'tkazasiz.
Bunda omad tilaymiz.
Tavsiya:
O'zingizni Har Qanday Tashqi Ko'rinish Bilan Seving, Keyin Tashqi Ko'rinish Har Qanday Bo'lishi Mumkin
Muallif: Mixail Labkovskiy Men adolatli jinsiy aloqa o'zining tashqi ko'rinishidagi nomukammallikdan qanday g'azablanganini ko'rmoqdaman. Erkaklar ham ba'zida jang qilishadi, lekin fidoyilik bilan emas - ular uchun chiroyli bo'lish pul topishdek muhim emas.
Televizion Qaramlikni Qanday Engish Mumkin
Borgan sari ko'proq mashhur teleseriallar paydo bo'ladi. Qahramonlarning taqdiri hayratlanarli va kompaniyalar o'zlari ko'rgan epizodlardan katta gonorar olishadi. Hammasi yaxshi bo'lardi, faqat ko'pchilik his -tuyg'ularga shunchalik berilib ketadiki, teledasturlar asta -sekin o'z hayotlarini ko'rishni boshlaydilar.
"Qarg'ish" Ni Qanday Olib Tashlash Mumkin? Psixologik Amaliyot
Sizningcha, "la'nat" kabi hodisa faqat qora sehr bilan bog'liqmi? Siz nohaqsiz! Bularning barchasi bizning kundalik hayotimizda o'z o'rnini topdi! Tasavvur qiling: Qiz chindan ham onasiga yordam berishni xohladi va idishlarni stoldan tozalayotganda tasodifan kosani sindirib tashladi.
Mushak Qisqichlarini Qanday Olib Tashlash Mumkin?
O'zingizni his qilishga ruxsat bering Mushaklarning kuchlanishini bo'shatishning eng oson usullaridan biri - tanada to'plangan his -tuyg'ularni bilish, his qilish va keyin bo'shatishdir. Siz har doim ham butun his -tuyg'ularingizni kunduzi o'tkaza olmasligingiz mumkin, shuning uchun kun oxirida buni qilishga vaqt ajrating.
To'liq Tirnash Xususiyati Olib Tashlash Talabi Bilan Psixologik Ish
1. Har qanday psixologik qiyinchilik bo'lsa, boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zingizni, hozirgi qiyinchiliklaringiz, muammolaringiz va savollaringiz bilan o'zingizni xuddi shunday qabul qilishga urinish … Siz tirik odamsiz, shuning uchun siz bunga haqlisiz.
