2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Borgan sari ko'proq mashhur teleseriallar paydo bo'ladi. Qahramonlarning taqdiri hayratlanarli va kompaniyalar o'zlari ko'rgan epizodlardan katta gonorar olishadi. Hammasi yaxshi bo'lardi, faqat ko'pchilik his -tuyg'ularga shunchalik berilib ketadiki, teledasturlar asta -sekin o'z hayotlarini ko'rishni boshlaydilar.
Xo'sh, siz televizorga qaramlikni qanday engasiz?
Birinchidan, siz seriyaga qo'shilish sababini aniqlashingiz kerak. Vaziyatni tahlil qilib bo'lgach, men ikkita asosiy omilni ajrata olaman: haqiqatdan qochish va yorqin hissiyotlarning etishmasligi. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
Haqiqatdan qochish stress, yoqimsiz his -tuyg'ular, hal qilinmaydigan vaziyatlar yoki hatto kechiktirishdan himoya mexanizmi bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar o'z muammolarini faol harakatlar bilan hal qilishga moyil, boshqalari esa iloji boricha ularga e'tibor bermaslikni afzal ko'rishadi.
Xulosa qilishga shoshilmang, e'tibor bermaslik - "umidsiz" vaziyatlarda yaxshi usul. Masalan, kimningdir qarorini kutayotganingizda va sizga hech narsa bog'liq emas. Bunday holda, stressni to'plashning ma'nosi yo'q va chalg'itish yaxshiroqdir. Agar siz teleko'rsatuvlarning chalg'itilishidan mamnun bo'lmasangiz va har bir daqiqangizni foyda bilan o'tkazishni xohlasangiz, inqiroz paytidagi ishlar ro'yxatini tuzing. Masalan, bunday ro'yxatga siz uzoq vaqtdan beri sinab ko'rmoqchi bo'lgan mashg'ulotlaringiz (rasm chizish, oshpazlik va h.k.), ajoyib adabiyotlar (oddiy va audio formatlarda) yoki hujjatli / ilmiy -ommabop filmlar (agar biror narsani shunchalik foydali ko'rsangiz) kirishi mumkin.
Agar teleko'rsatuvlarni tomosha qilish salbiy his -tuyg'ular yoki kechiktirish bilan bog'liq bo'lsa -chi? Keyin muammoning ildizini izlash kerak. Sizning salbiy his -tuyg'ularingizning manbasi nima degan savolga javob bering va o'zingizni bundan himoya qilishga harakat qiling. Tushundim, aytish oson. Ammo o'z qahramoningiz hayotini yashash, o'z hayotingizni qurishdan ko'ra yaxshiroqmi?
Biz salbiy his -tuyg'ularni tuzatdik, bu kechiktirish hisobiga. Kechiktirish sizga yuklangan vazifa juda qiyin yoki qiziq bo'lmasa paydo bo'ladi. Agar siz belgilangan maqsadga qaysi tomondan yaqinlashishni bilmasangiz, uni kichik harakatlarga bo'ling. Ular aytganidek, kitob bir kunda yozilmaydi. Avval so'z, keyin jumla, keyin paragraf va orqaga qarashga ulgurmasdan, birinchi bob tugadi. Xuddi shunday qiyin vazifalarda ham. Ammo shunday bo'ladiki, tashqi vazifa, masalan, yillik hisobot yoki uy vazifasi, oxirigacha bajarilmaydi. Bu erda vaziyat deyarli bir xil, faqat ijobiy mustahkamlash etarli emas. Vazifani qismlarga bo'ling va ularning har birini bajarganingiz uchun o'zingizga yoqimli narsa bilan minnatdorchilik bildiring.
Keling, keyingi omilga, yorqin hissiyotlarning etishmasligiga o'tamiz. Agar siz o'z hayotingizdan qochayotgan bo'lsangiz, chunki bu xuddi chuvalchang kuni kabi, demak, buni o'zgartirish vaqti keldi. Siz ko'radigan teledasturlar va sizga yoqqan qahramonlarni tahlil qiling. Ular sizda qanday his -tuyg'ularni uyg'otadi? Sizga yoqadigan teleko'rsatuvlarda qanday harakatlar sodir bo'ladi? Ehtimol, bu faol ijtimoiy hayot, keyin biron bir kontsertga chiqish yoki do'stlar bilan tez -tez uchrashish vaqti keldi. Ehtimol, bu sevgi dramalari, keyin sizda ehtiros yoki romantika yo'q, uchrashuvga boring yoki sherigingizda uchqun yoqing, yoki ehtimol siz hozirgi munosabatlaringizdan charchadingiz va haqiqatga yuz tutishdan qo'rqasiz. Endi sizni o'ziga tortadigan har bir narsani tahlil qiling, shunda nima etishmayotganini bilib olasiz.
Va, albatta, tomosha qilingan epizodlar sonini kamaytiring va har bir yangi kun bilan hayotingiz qanday o'zgara boshlaganini sezasiz.
Tavsiya:
SIZNING XOJJONINGIZ KIM? Yoki Fikr Qo'zg'atuvchini Qanday Engish Mumkin
Har kuni ertalab biz uyg'onamiz va fikrlarimiz biz bilan uyg'onadi. To'shakdan boshimizni ko'tarishga ulgurmasdan, biz bugun nima qilish kerakligini, bolalarni maktabga qanday olib kelishni, uyatchanlikni engib, ishda maoshni oshirishni so'rashni va hk.
O'rganilgan Nochorlikni Qanday Engish Mumkin
Ellik yil oldin, amerikalik psixolog Martin Seligman iroda erkinligimiz haqidagi barcha fikrlarni tubdan o'zgartirdi. Seligman itlarga Pavlov shartli refleks sxemasi bo'yicha tajriba o'tkazdi. Maqsad - signal tovushiga qo'rquv refleksini shakllantirish.
Tashqi (ijtimoiy) Baholashga Qaramlikni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Agar siz ijtimoiy fobiya, nevrotik yoki shunchaki boshqalarning fikriga bog'liq odam bo'lsangiz - bu usul siz uchun. To'g'ri, agar siz haqiqatan ham hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu siz uchun. Boshqalarning fikriga bog'liqligingizni qanday tushunish mumkin?
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
