2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Atrofimizdagi hayot doimo o'zgarib turadi, bizdan qat'i nazar, jamiyatda, siyosatda, tabiatda o'zgarishlar bo'ladi, biz o'z hayotimizni o'zgartiramiz, ma'lum yo'llarni tanlaymiz. Ammo har bir tanlov va har bir o'zgarish - bu avvalgisidan voz kechishdir va har birimiz bu o'zgarishlarni har xil yo'llar bilan boshdan kechiramiz: siz yangidan xursand bo'lishingiz va eskisini tezda unutishingiz mumkin, hozir hamma narsa unday emasligidan afsuslaning. uzoq vaqt moslashish yoki tez ko'nikish. Ko'p variantlar bor, ular har birimiz uchun o'ziga xosdir.
Men o'zimdan bilamanki, hayotingizdagi o'zgarishlarni qabul qilish har doim ham oson emas, hatto ular yaxshi bo'lsa ham. Yangi vaziyatni qabul qilishni va unga moslashishni qiyinlashtiradigan bir qator xatolar bo'lishi mumkin:
- eskilar bilan xayrlashish bosqichini o'tkazib yuboring, ya'ni ilgari hech narsa bo'lmagan deb o'ylang va shu bilan eski tajribani o'zlashtirmang;
- o'tmish tajribasini qadrsizlantirish va shu bilan o'ziga yordam berish, xuddi yangi vaziyatga majburan oshiq bo'lish, lekin o'tmishdagi voqealarni o'zlashtirish va qabul qilishiga to'sqinlik qilish;
- o'zingga bu lahzadan zavqlanish imkoniyatini bermasdan, yangi quvonchni sog'in.
Shuning uchun, men sizning hayotingizdagi o'zgarishlarni qanday qilib yashash mumkinligi haqidagi tasavvurim bilan bo'lishaman: ⠀
1 -bosqich. Keksalar bilan xayrlashish
Bu bosqich har doim orqaga qaramaslikka va qanday "u erda, keyin" ajoyib bo'lganini o'ylashga imkon beradi. Bu bosqichda siz olgan tajribani o'zlashtirish amalga oshadi, ya'ni siz olgan bilim, ko'nikma va tajriba egasiga aylanasiz.
Bu bosqichda hissiyotlarning ikkita qutbini boshdan kechirish juda muhim:
- sodir bo'lgan voqea uchun quvonch va minnatdorchilik, o'tgan voqealarning qadr -qimmatini tan olish yoki uning yordamida qanday yangi fazilatlar yoki ko'nikmalarga ega bo'lganingizni tan olish.
Ijobiy tajribalarga e'tibor qaratish, tajribani qadrsizlantirmaslikka imkon beradi. Albatta, agar biz murakkab voqealar haqida gapiradigan bo'lsak, ular sodir bo'lganligi sababli sizda paydo bo'lgan narsani topishga harakat qilishingiz kerak - bu yangi fazilatlar, barqarorlik, aqlning kuchi bo'lishi mumkin.
- qayg'u, g'azab va pushaymonlik, hayotingizda nimadir tugadi. ⠀
Darhaqiqat, har qanday o'zgarish sizda yo'q bo'ladigan narsadan ajraladi va bu erda, har qanday yo'qotishda bo'lgani kabi, qayg'u elementi bor, uning kuchi sizning hayotingizni tark etayotgan narsaning qanchalik muhim va qimmatli bo'lishiga bog'liq.
Shuningdek, ajralish bosqichida siz o'zingiz uchun hayotda qanday tajriba va ko'nikmalarni olishga tayyor ekanligingizni va o'tmishda qaysi birini qoldirishni xohlayotganingizni ro'yxatini tuzishga harakat qilishingiz mumkin.
2 -bosqich. Yangi vaziyatga yo'naltirish
Bu bosqichda sizda hozir bor narsalarga diqqat bilan qarash muhim. Bu bosqich yangi vaziyatda o'z xavfsizligingizni ta'minlashga yordam beradi. Bu bosqichda "boshingizni burish" juda muhim: hozir atrofingizdagilar, qaysi joy, odamlar, jarayonlar.
3 -bosqich. Yangi vaziyatga munosabatingizni toping
Eskilar bilan xayrlashib, atrofga yaxshilab nazar tashlasangiz, siz yangi vaziyatga bo'lgan munosabatingizni o'rganishingiz mumkin, bu erda nafaqat taqqoslash (hozirgidek emas), balki voqelik haqida - uning ijobiy va salbiy tomonlari haqida eslatma bo'ladi., yangi imkoniyatlar va cheklovlar. Doimiy orqaga burilmasdan shunday qilish orqali oldinga siljish uchun ko'proq resurslar bo'ladi.
Bu qadamlar oddiydek tuyuladi, lekin hamma uchun vaqt va kuch sarflash, o'zingizga bu jarayonlarga tanaffus berish muhim. Va hayotingizda muhim o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ko'p vaqt va aqliy kuch kerak bo'ladi.
Agar siz ham shunga o'xshash jarayonlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, maslahatlashishga keling, u erda o'zgarishlarni ongli ravishda yashash uchun vaqt ham, joy ham bo'ladi!
Tavsiya:
Men Kimni Sevaman, Kim Uchun Sog'indim? Javobsiz Sevgi, O'zingiz Bilan Uchrashish Imkoniyati Sifatida
Biz oshiq bo'ldik! Qiziqish, romantika va ehtiros, iliqlik va muloyimlik, ijodkorlik, ko'p quvonch va zavqni kutish! Hayot ma'noga to'ladi, har xil yorqin ranglar bilan gullaydi, baxtga umid uyg'onadi! Ehtiyoj va o'zini qadrlash hissi! Ammo, bizning sevgimiz rad etildi … Sevgini qabul qilish va to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Keksalik Bilan Uchrashish. Aloqalar Psixologiyasi (boshida)
Vaqti kelib, yaqinlari qarib, kasal bo'lib, ojiz, baxtsiz bo'lib, doimiy nazorat va g'amxo'rlikka muhtoj bo'ladi. Yaqin qarindoshlarning qariliklari odatiy turmush tarziga to'sqinlik qiladi, odatlarni o'zgartirishni, ambitsiyalar va rejalardan voz kechishni, o'z hayotiga bo'lgan qarashlarini qayta ko'rib chiqishni, savollar berishni va ba'zida hamma narsa tugagach javob topishni talab qiladi.
Qanday Qilib Psixologni Tanlash Yoki "charlatan" Bilan Uchrashish Ehtimolini Kamaytirish Mumkin
Bizning jamiyatda siz tez -tez eshitishingiz mumkin: "Psixologlar - charlatanlar, men ularga hech qachon bormayman" yoki "Men bir paytlar bo'lganim, bundan ham battar bo'lgan, bu psixologlarning o'zlari psixologga murojaat qilishlari kerak"
Psixoterapevt Bilan Xayrlashish
Ajralish - hayotimizning ajralmas qismi. Biz sevimli joylarimiz, narsalarimiz, odamlarimiz, kitoblarimiz, odatlarimiz bilan bo'lishamiz. Ko'p odamlar uchun, yaqin odamdan, tanishdan, ishdagi hamkasblaridan yoki yaxshi do'stidan ajralish bo'ladimi, odam bilan xayrlashish jarayoni ma'lum qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.
Bitta Klassik So'rovni Hal Qilish Texnologiyasi. 1 -qism. Ish Va O'tmishdagi Yomon Tajribalar Bilan Xayrlashish
Bu nashrda men o'quvchilarga, men aytganidek, ko'pchilikka tegishli bo'lgan bitta so'rovning muvaffaqiyatli hal qilinishi haqida aytib beraman. Natija, ishning qisqaligiga qaramay, juda ishonchli va yorqin. Bu men haqimda emas, psixolog sifatida, mening sehrli kasbimning ulkan imkoniyatlari haqida.
