2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qanday bo'lmasin, xafagarchilik hissi hammamizga tanish - bu hayotda hammamiz xafa bo'ldik va kimnidir xafa qildik. Ammo amalda bu oddiy tuyg'u bilan qanday kurashish mumkin?
Mijozlardan birining hayotidan amaliy vaziyat (men u bilan kelishilganidek, ba'zi tafsilotlarni almashtiraman). Yosh er -xotin birgalikda dam olishga qaror qilishdi. Birgalikda ta'til boshlanganidan bir muncha vaqt o'tdi (3-4 kunlik faol muloqot - bitta xonada yashash, doimiy qo'shma vaqt va hk) va yigit birdan o'zini izolyatsiya qila boshladi. Qiz bu xatti -harakatining sababi qo'shma tadbirda yashiringanidan shubhalanib, muloqot qilishga urinib ko'rdi, lekin bir payt rad etildi: "Kechirasiz, lekin hozir men siz bilan muloqot qilishni xohlamayman!" Natijada, u xafa bo'ldi va g'azablana boshladi, lekin vaziyatni yaxshilab tahlil qilib bo'lgach, qiz savol berdi: "Bu vaziyatni keltirib chiqarish uchun men nima qildim?".
Darhaqiqat, savol to'g'ri - shu tariqa, odam huquqbuzarlik paytida, munosabatlarda ham, o'ziga ham mas'uliyat yukini oladi, shu bilan birga o'ziga va nochor munosabatlarga g'amginlik va g'azablanish tuyg'usini boshdan kechiradi. g'azab Hech bo'lmaganda, bunday xatti -harakatlar psixikaning barqaror darajasi, yuqori darajadagi xabardorlik va chuqur introspektsiya ko'rsatkichidir va shaxsning psixologik kamolotidan dalolat beradi (buning aksi - yosh bolaning vaziyatni idrok qilishi): "Onam bo'lishi kerak bo'lgan narsani qilmadi! Yomon ona!"), Ya'ni odam o'z xohish -istaklarini tushunadi va sherigi ham buni xohlamasligini tushunadi va bunga hamma huquqi bor. Bundan tashqari, bu erda yana bir nuqta bor - bu sherik bilan birlashish va muloqot qilish zarurati.
Terapiyadan o'tgan odamlar vaziyatni tashqaridan baholab, travma huni ichiga tushishni istisno qilishlari mumkin ("Hammasi shu, men xohlayman! Har doim yonimda bo'l, men bilan gaplash!"), O'z vaqtida to'xtab qolishadi.
Bu holatning ikkinchi tomoni shundaki, qiz qo'shma dam olish paytida ortiqcha bo'lishi mumkin (nisbatan aytganda, erkak dunyosida u juda ko'p bo'lgan va bu qaysidir ma'noda uning "aybi"). Bu erda ayb tushunchasi juda nozik va sherigining muloqot qilishni istamasligi sabablarini bilishi bilan bevosita bog'liq. Natijada, qiz vaziyatni xafa bo'lishi mumkin bo'lgan rad etish sifatida emas, balki sherigining hozir yolg'iz qolish ehtiyoji sifatida boshdan kechiradi. Shunday qilib, ikkala sherik ham har qanday nizo uchun bir xil darajada javobgardir (har biri 50% emas, balki 100%! - ikkalasi ham doim aybdor). Agar hamma o'z zimmasiga 100% mas'uliyatni yuklay olsa, xafagarchilik uzoq vaqt davomida qalbda qolmaydi, g'azab yo'qoladi, hamma o'z xohishlariga boshqalarning haqqi borligini tushunadi va natijada ular istaklarini almasha oladilar. bir -biringiz bilan ("Yaxshi, men buni siz uchun qila olaman. Siz esa buning evaziga buni qilasiz").
Xullas, xafa bo'lgan paytingizda, albatta o'zingizdan so'rang: “Menga xafa bo'lish uchun vaziyatga qanday ta'sir qildim? Umuman olganda, men haqorat qilganim uchun qanday hissa qo'shdim? Bir oz mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, bu sizga ancha oson bo'ladi.
Tavsiya:
Xafagarchilik Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
G'azab - bu bolalikdan boshlangan tuyg'u . Agar biz yosh bolaning rivojlanish holatiga etarlicha diqqat bilan qarasak, bolaning ota -onasiga bog'liqligini ko'ramiz. U mustaqil ravishda qaror qabul qila olmaydi va o'z ehtiyojlarini qondira olmaydi.
Onam, Men Hali Tirik Qolmaganman! Yoki Kompyuterga Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
- Onam, men hali tirik qolmaganman! yoki kompyuterga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin. "U meni tinglamaydi, shunchaki kompyuterni o'chiring, u histerik", "mening yagona sevimli mashg'ulotim - bu kompyuter", "
O'z Joniga Qasd Qilish Inqirozi Bilan Qanday Kurashish Mumkin. Ish Tavsifi
Quyida men sizning e'tiboringizga taklif etilayotgan psixologik yordam modeliga asoslangan terapevtik ishlarning qisqacha tasvirini keltiraman. Unda siz mijoz boshidan kechirgan o'tkir travmatik hodisa fonida sodir bo'lgan o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan aniqlanadigan fenomenologik sohada kechadigan terapevtik jarayon ketma -ketligini topishingiz mumkin.
G'azab. Bu Nima? Nega Xafagarchilik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Tuyg'u va his -tuyg'ular ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi va mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni aks ettiruvchi psixologik jarayon sifatida tavsiflanadi. Biroq, his -tuyg'ular - bu intuitiv darajaga asoslangan narsaga to'g'ridan -to'g'ri reaktsiya, va his -tuyg'ular - bu to'plangan tajribani, ruxsat etilgan me'yorlarni, qoidalarni, madaniyatni boshdan kechirishning natijasidir .
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
