G'azab. Bu Nima? Nega Xafagarchilik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Tuyg'u va his -tuyg'ular ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi va mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni aks ettiruvchi psixologik jarayon sifatida tavsiflanadi. Biroq, his -tuyg'ular - bu intuitiv darajaga asoslangan narsaga to'g'ridan -to'g'ri reaktsiya, va his -tuyg'ular - bu to'plangan tajribani, ruxsat etilgan me'yorlarni, qoidalarni, madaniyatni boshdan kechirishning natijasidir

Ko'pgina tadqiqotchilar hissiyotlarni salbiy, ijobiy va neytralga ajratadilar. Biroq, hissiyotlarning foydasi haqida nima deyish mumkin? Haqiqatga moslashish uchun barcha his -tuyg'ular muhim va zarurdir. Ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechirish, quvonch, mamnunlik, qiziqish, muhabbat - biz o'z shaxsiy resurslarimizni yaratadigan, dunyoni va o'zimizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan, bizga farovonlik, muvaffaqiyat, ishonch, rivojlanish his -tuyg'ularini o'z xotiramizda saqlaymiz. ijodkorlik va bizga boshqa odamlar bilan yaqinlashishda yordam berish, shuningdek, hayotning qiyin paytlarida qo'llab -quvvatlash va qo'llab -quvvatlash. Salbiy his -tuyg'ular ba'zida "foydali" jihatidan ijobiy his -tuyg'ulardan oshib ketadi, chunki ular bizga muhim ma'lumotlarni beradi. Masalan, qo'rquv bizga o'zini saqlash va omon qolishning asosi bo'lgan tahdid, xavf haqida aytadi; qayg'u - yo'qotish haqida; g'azab - noloyiq xatti -harakatlar, mumkin bo'lgan hayotiy muammolar va boshqalar haqida.

Bizning ichki dunyomizni to'ldiradigan, erkinlik, quvonch, qoniqish hissi, o'zimiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlik va uyg'unlikni his qilishimizga to'sqinlik qiladigan hissiyotlar bor. Bu bolalarning ruhiy pokligi, muloyimligi, o'z -o'zidan paydo bo'lishi, dunyoni ochiq idrok etishiga asoslangan o'rganilgan his -tuyg'ular. Bizni baxtli his qilishimizga to'sqinlik qiladigan eng muhim xaridlar va konventsiyalar - bu xafagarchilik / xafagarchilik, hasad, ayb va uyatdir. Bugun men g'azablanish tuyg'usini batafsil tahlil qilmoqchiman.

G'azab-bu nohaq etkazilgan qayg'u, haqorat, bu huquqbuzarga nisbatan g'azab va o'zini achinishga olib keladi.

Bu tuyg'uni ijobiy va salbiy tomondan ko'rib chiqing

G'azabning ijobiy ma'nosi shundaki, g'azab, boshqa his -tuyg'ular singari, odamlarning omon qolishi va bir -biriga moslashishida muhim vazifani bajaradi. Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, g'azab va ayb - bu juftlik tuyg'usi, ular har doim juft bo'lib paydo bo'ladi: agar men xafa bo'lgan bo'lsam, aybdor yoki sharmandalikni boshdan kechiradi. G'azab boshqa odamning xulq -atvori men kutganimga to'g'ri kelmaganda paydo bo'ladi. Bu tuyg'u yuz ifodalari, intonatsiya va kayfiyat bilan ifodalanadi, buning natijasida biz huquqlar, chegaralar, sha'ni yoki maqomining buzilishi, haqoratli fakt sifatida adolatsiz ravishda buzilgan voqea sodir bo'lganligi to'g'risida signal beramiz. insonga va bizning jinoyatchiga bo'lgan munosabat, keyingi o'zaro munosabat uchun u o'z xatti -harakatlarini o'zgartirishi kerakligini tushunadi. Binobarin, norozilik odamlar bir -biri bilan qanday munosabatda bo'lishida muhim rol o'ynaydi.

Achchiqlanish-bu bolalikdan 2-5 yoshdan boshlab paydo bo'lgan tuyg'u.

Jamiyat shikoyatlarni o'rgatadi va, birinchi navbatda, bu ota -onalar va buvilar, ular xafagarchilikni kutib, kichkina bolani xafa bo'lishga o'rgatishadi. Masalan, biz tez -tez shunday gaplarni eshitishimiz mumkin: "Mening kichkintoyim, onam / buvim mening sevgilimni xafa qilganidan pushaymon bo'ladi …" Hech qanday his -tuyg'ularni ifoda etishni taqiqlab, biz bolani ularni jinoyat bilan almashtirishga o'rgatamiz. Yoki, aksincha, ota -onalarning o'zlari o'zlarining noroziligini namoyish qiladilar va bu holatda bolada xuddi shunday xulq -atvor konventsiyasi paydo bo'ladi. Masalan: agar men xafa bo'lgan bo'lsam, xafa bo'lishim kerak, chunki shunday bo'lishi kerak, qabul qilinadi. Biroq, haddan tashqari norozilik salbiy. G'azablangan odam nafaqat azob chekadi (u bir marta xafa bo'lganini eslab, jinoyatni qayta -qayta boshdan kechiradi, lekin bu vaqt ichida na jinoyatchi, na vaziyat mavjud), uning asablari tezda tugaydi va jinoyat rivojlanishi mumkin surunkali stressga tushadi, lekin ayni paytda u ham beixtiyor jinoyatchiga azob berib, o'zini aybdor his qiladi yoki uyaltiradi.

Odamlar borki, ular kamroq teginishadi yoki umuman g'azablanmaydi. Bu unday emas. Hamma sezgir. Shunchaki, har kimning o'ziga xos "mavzusi" bor. Ba'zilarini xafa qilish osonroq, boshqalari qiyinroq va bu odamning hayotida qancha savol va chalkashliklarga, qancha "zaif mavzular" ga bog'liq. Ammo shunday odamlar borki, ular "yuzini" yo'qotishdan qo'rqishadi va shu bilan birga huquqbuzarliklarga qarshilik ko'rsatishadi, bu holda jinoyat uzoq vaqt davomida odamda qolishi mumkin, chunki u o'zi nima ekanligini o'zi ham tan olmaydi. u his qiladi.

Achchiqlanishning namoyishi yoki chidamliligi odatdagi xatti -harakatlarga bog'liq. Eng keng tarqalganlari - ushlab turish, almashtirish va o'chirish (zaiflashish): Men xafa bo'ldim, lekin men o'zimni tegmayotganday his qilyapman. Men xafagarchilikdan xursandman, buni hammaga ko'rsataman, jinoyatchini aybdorlik hissi bilan azoblashning yashirin g'oyasi bilan.

Bu tuyg'uni qanday engillashtirasiz?

Avvalo, shuni ta'kidlashni istardimki, norozilik bolaning ego holatining namoyonidir. Biz 40 yoshda bo'lishimiz mumkin, lekin ichimizda o'zini qo'rqqan bola yoki isyonkor o'spirin kabi his qilishimiz mumkin. Bola har birimizda, yoshidan qat'i nazar yashaydi. Va bu bola yo baxtli, yoki ichimizda yolg'iz.

G'azab - bu g'azab, qo'rquv, qayg'u va hatto quvonch kabi har qanday his -tuyg'ularni ifoda etishni taqiqlovchi ota -onalarning ta'biri. Natijada, bola bu hissiyotni yashirishga, yutishga harakat qiladi, garchi u buni boshdan kechirishda davom etsa. Va taqiqlangan tuyg'u o'rnini boshdan kechiradigan boshqasi egallaydi. Biz o'sib ulg'ayamiz va kattalar bilmaydi, nimani his qilayotganimizni, nimani boshdan kechirayotganimizni tushunmaydi. Har birimiz ma'lum bir vaqtda o'zimni qanday his qilayotganimizni tushunishimiz kerak. Va buni o'rganish kerak. Albatta, psixolog yordamida siz boshdan kechirayotgan his -tuyg'ular bilan tezda kurasha olasiz, ularni o'zingiz va boshqalarning manfaati uchun boshqarishni va ishlatishni o'rganasiz, nafaqat his -tuyg'ularingizni tushunasiz, balki ularni boshqasida ham taniy olasiz. odamlar Bu sizga o'zingizni va boshqalarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Xafagarchilikni engillashtiradigan usullardan biri bu o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishdir. Hech bo'lmaganda, o'zingizga: "Ha, men xafa bo'ldim", deb tan oling va o'zingizni tushunishga harakat qiling: sizni nima o'ziga jalb qildi? Raflardagi hamma narsani tartibga solishga harakat qiling, eslang, qachon oldin bunday his -tuyg'ular (vaziyatning takrorlanishi) uchragan. G'azabning orqasida qanday haqiqiy his -tuyg'ular yashiringanligini va bu tuyg'u dastlab kimga qaratilganini tushuning. Bu tuyg'u bo'lsin. Bu sizga vaziyatga "kattalar", ongli qarash bilan qarash imkoniyatini beradi. Vaziyatning murakkabligini baholang. O'zingizga ta'qib qilingan his -tuyg'ularni boshdan kechirishga ruxsat bering. Va nihoyat, jinoyatchini oqlashga harakat qiling.