Qanday Qilib Kuch Va Quvvatni Tiklash Mumkin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Shunday kunlar borki, biz ichimizda na kuch, na kuch sezamiz.

Bizni nima buzadi?

- Ayb

- Shubhalar

- O'z-o'zidan qazish, bu to'xtovsiz takrorlanadi

- o'z-o'zini tanqid qilish

- O'zini tanqid qilish va boshqalarni tanqid qilish

- Doim shikoyat qiladigan odamlar bilan suhbatlashish

- Biror narsa aytish yoki qilishdan qo'rqish

- Rad etishdan qo'rqish

- O'zingizni boshqalar bilan solishtirish

- istaklar va hissiyotlarni bostirish

- Uyqusizlik

- sifatli ovqatlanishning etishmasligi

- tugallanmagan biznes

Birinchi narsa - kuch va quvvatni yo'qotish manbalarini tahlil qilish. Bunga qarab, boshqa choralarni ko'ring.

Va endi har bir element uchun qisqa tavsiyalar mavjud.

• Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, vaziyatga mas'uliyat nuqtai nazaridan qarang. Vaziyatda kim uni olib yuradi. Boshqa odamlardan yordam so'rang. Vaziyatni mas'uliyatni taqsimlash nuqtai nazaridan qanday ko'rishadi. Shunday qilib, siz o'zingizning holatingizga bir oz ob'ektivlikni qo'shasiz.
• Agar shubhangiz bo'lsa, o'z tanlovingizni qog'ozga yozing (qaysi birini tanlaysiz). Barglarni katlayın, aralashtiring va ko'zingizni yumib, birini torting. Birinchi reaktsiyani kuzatib boring: quvonch (yengillik), yoki norozilik, shubha. Agar ikkinchi variant bo'lsa, unda siz boshqa varaqda nima yozilganligini xohlaysiz. Agar 2 dan ortiq variant bo'lsa, ichingizda quvonch paydo bo'lguncha tanlang.
• Ko'pchiligimiz har xil vaziyatlarga kirib, noto'g'ri qilganimiz haqida o'ylash odatiga egamiz. Menimcha, yomon odatlar ota -onaning "borib, o'z xatti -harakatingiz haqida o'ylab ko'ring" iborasida yotadi. Va nima haqida o'ylash kerakligi aniq emas. Qaysi xatti -harakatim norozilikka sabab bo'ldi? Bizga sabab-oqibat munosabatlari o'rgatilmagan, maslahatlashish va folbinlik bilan siz ko'p narsalarni "qazib olishingiz" mumkin. Bola tabiatan qiziquvchan va izlanuvchan. Uning xatti -harakati haqida o'ylash juda qiyin. Uning shunchalik ko'p harakatlari borki, ularning qaysi biri haqida o'ylashi aniq emas.

O'zingiz qila oladigan eng yaxshi narsa - mutaxassisga murojaat qilish. Psixoterapevt sizga nima haqida o'ylash kerakligini aytadi.

• O'z-o'zini tanqid qilish-o'z-o'zini qazish kabi yomon odat. Ammo agar o'z-o'zini qazish paytida siz hali ham biror narsani "qazib", bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin bo'lsa, unda o'zingizni bayroqlash orqali siz faqat o'zingizni yo'q qilasiz. Bilamanki, buni qilishni yaxshi ko'radiganlar buni rad etishlari juda qiyin. Shuning uchun, mutaxassis bilan maslahatlashing.
• O'z-o'zini tanqid qilish va boshqalarni tanqid qilish. Ikkita nuqta bor: ichingizdagi tanqidchining ovozini o'chiring (to'g'rirog'i, u bilan kelishib oling) va tanqid qilganlardan qochishga harakat qiling. Ikkinchisida shuni tushunish kerakki, ko'pchilik tanqidlar sevgi bilan deyarli tengdir. Qanday bo'lmasin, biz tanqid bilan aloqada bo'lamiz. Bir tomondan, siz uni bostirishni o'rganishingiz kerak, boshqa tomondan, odamlar nima uchun tanqid qilayotganini o'rganishingiz kerak va o'zingizga ortiqcha yuklamasligingiz kerak.
• Siz do'stlar davrasini tashkil qilasiz. Siz kim bilan muloqot qilishni va kim bilan muloqot qilmaslikni tanlash huquqiga egasiz. Va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Hayotda faqat kuch va quvvatga ega bo'lgan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
• Barcha qo'rquvlarni haqiqatan ham xohlaganingizga aylantiring (qo'rquv haqidagi maqolamga qarang). Esda tutingki, qo'rquvning 2 turi mavjud: ratsional va mantiqsiz. Hayotga tahdid mavjud bo'lganda oqilona. Bu bo'lishi mumkin bo'lgan yagona qo'rquv. Qolganlarning hammasi asossiz qo'rquv.
• O'zimizni boshqalar bilan solishtirishning ma'nosi yo'q, chunki biz hech qachon o'zimizni solishtiradigan odam emasmiz. O'zingizni bir yil oldin, bir oy oldin bo'lgan versiyangiz bilan solishtiring va o'zingizni rivojlantirish rejasini belgilang. Har safar yutuqlaringiz haqidagi katakchani belgilasangiz, kuchingiz va kuchingiz o'sadi.
• Qatag'on qilingan har bir tuyg'u, albatta, bostirilmaydi, u doim siz bilan bo'ladi va undan chiqish yo'lini qidiradi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - uning atrofdagilarga g'amxo'rlik qilib, barqaror tarzda chiqib ketishiga ruxsat berish.
• Istaklaringizni amalga oshirishga harakat qiling. Faqat xayolingizga hech narsa kelmaydi. Shuning uchun, xohishlaringiz ro'yxatini tuzing va ularni amalga oshirish rejasini tuzing.
• Sifatli uyqu va ovqatlanish sizni kuch va quvvat bilan to'ldiradi. Energiya iste'mol qiladigan taomlarni o'rganing (shakar, un mahsulotlari, tez tayyorlanadigan mahsulotlar va boshqalar).
• Agar ishni bugun tugata olmasangiz, uni yozing va chizib tashlang. Shunday qilib, siz bugun ichkaridan yengillikka ega bo'lasiz va ertaga uni yana ishlar ro'yxatiga qo'shasiz.

Yuqoridagilardan tashqari quyidagilar yordam beradi: suv (dush, cho'milish, hovuzda suzish); tabiatni o'ylab choy ichishga o'ting (iloji bo'lsa, tashqariga chiqing yoki shunchaki derazaga qarang); O'zingizni yaxshi his qilgan joyni eslang, kuch -quvvatni his qilmaguningizcha, ruhiy jihatdan u erda qoling.