Psixoterapiya: Hayotingizni O'zgartiring Yoki Hamma Narsani Avvalgidek Qoldiringmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixoterapiya - hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning ajoyib usuli.

Minglab ilmiy tadqiqotlar va butun dunyo odamlarining shaxsiy hikoyalari bunday psixologik yordamning foydaliligini allaqachon isbotlagan. Biroq, ko'pchilik uchun psixoterapevtga borish hali ham qarshilik va shubhalarni keltirib chiqaradi.

"Bu qimmat", deb yozdi yaqinda bir ayol mening postim ostida. "Menga hech narsa yordam bera olmaydi", - hayotdan norozi bo'lgan tanishim, psixoterapiya kursidan o'tish tavsiyasini rad etadi. "Men odatdaman, ehtimol bu men uchun emas" - ba'zida bunday shubhalar hatto psixoterapevt bilan suhbatda ham eshitiladi.

Bu fikrlar qayerdan keladi? Axir, ular yaratadilar psixoterapiyadan voz kechish tufayli inson farovonligi uchun engib bo'lmaydigan xayoliy to'siq. Ehtimol, bu bayonotlar ma'ruzachilarning fikri o'z fikridan ko'ra obro'li bo'lgan odamlardan eshitilgan. Ular eshitildi va haqiqat sifatida qabul qilindi. Va, ehtimol, ikkalasida ham psixoterapiya bo'yicha o'z tajribasi yo'q.

Va agar siz obro'li odamlarning bu bayonotlarini shubha ostiga qo'ysangiz va o'zingiz o'ylab topishga harakat qilsangiz nima bo'ladi? psixoterapiya aslida nimaga o'xshaydi?

Keling, harakat qilaylik va, ehtimol, bu maqola kimgadir shubhalarini engishga va yangi hayotga birinchi kichik qadamni qo'yishga yordam beradi.

Shunday qilib, bu erda psixoterapiyaning 5 ta asosiy to'sig'i, bu sizni hali ham xohlaganingizcha yashamaslikka majbur qiladi.

1. Psixoterapiya - juda uzoq jarayon

Ha, psixoterapiya - bu jarayon. Bir seansdan ko'proq davom etadi, bu to'g'ri.

Lekin 3-5 yillik muntazam uchrashuvlar bo'lishi shart emas.

Aslida, hamma narsa psixoterapiyaga kelgan odam qanday maqsad qo'yganiga bog'liq; qancha vaqt oldin u muammoga duch kelgan; bu muammoni yengish uchun uning aqliy qobiliyatlari qanday va psixoterapevtning kasbiy darajasi qanday.

Mijozlarimdan biri bitta imtihon oldidan juda asabiylashdi. Bu uning uchun g'ayrioddiy edi, qo'rquvni juda qattiq tekshiruvchi keltirib chiqargan. Uchta psixoterapevtik mashg'ulot unga qo'rquvini xotirjam va ishonch bilan, imtihonni "a'lo" deb topshirishi uchun tushunish va engish uchun etarli edi.

Yana bir mijoz uzoq vaqt vahima qo'zg'atdi va antidepressantlarni qabul qildi. Uning ahvolini yaxshilash uchun 6 oylik intensiv psixoterapiya, haftasiga 2-3 uchrashuv kerak bo'ldi, shundan so'ng u endi dori -darmonlarni qabul qilishning hojati yo'q edi - uning hayoti keskin o'zgarib ketdi.

Boshqacha aytganda, psixoterapiya davomiyligi individualdir.

Qisqa muddatli psixoterapiya kursi 25 seansdan iborat, deb qabul qilingan. Uzoq muddatli psixoterapiya-bu odam global natijaga yo'naltirilgan ochiq terapiya.

Shunday qilib, psixoterapiya - bu o'z -o'zini o'rganish, individual tezlik va davomiylik..

2. Psixoterapiya qimmat

Ha, psixoterapiya mashg'ulotlari ma'lum miqdordagi mablag'ni talab qiladi, chunki psixoterapiya davolanish, o'qitish, tikuvchilik, qurilish va hk.

Psixologik xizmatlarning narxi, yuqorida aytilganlarning hammasi kabi, har xil va mutaxassisning yashash hududiga, uning malakasi, tajribasi, ta'lim darajasi va o'zini o'zi qadrlashiga bog'liq. Shuningdek, bepul psixologik xizmatlar ham mavjud.

Odatda psixoterapiya haftada bir marta muntazam o'tkaziladi. Faqat shoshilinch zarur bo'lganda (vahima hujumlari, fobiyalar, depressiv holatlar va boshqalar) mashg'ulotlar haftasiga 2-3 martagacha oshiriladi. Har oyda to'rtdan beshgacha psixoterapiya mashg'ulotlari o'tkaziladi. Shunga asoslanib, har kim o'z moddiy imkoniyatlari bo'yicha mutaxassis topishi mumkin.

Har kuni hamma o'zlari uchun nimadir oladi: oziq -ovqat, narsalar, inventarizatsiya, uy -joy, bilim, zargarlik buyumlari, taassurotlar va boshqalar. Bularning barchasi tekin sotib olinmaydi - har bir xarid uchun ma'lum miqdorda pul kerak bo'ladi.

Hayotning ushbu bosqichida biror narsa ko'proq ahamiyatga ega va odam uni darhol egallaydi, nimadir unchalik muhim emas va u bu sotib olishni keyinga qoldiradi.

Psixoterapevtik mashg'ulotlarda qatnashgan odam o'z moddiy resurslarini o'z hayotini yaxshilashga sarflaydi - oilada, bolalar bilan, ota -onalar bilan munosabatlarni yaxshilash, psixosomatik alomatlarni yo'q qilish, shaxslararo va shaxslararo nizolarni hal qilish va boshqalar.

Ma'lum bo'lishicha, psixoterapiya jarayonining narxi odam uchun o'z hayotining sifatiga qanchalik to'g'ri keladi.

Boshqacha qilib aytganda, psixoterapiya odam o'z hayotini qanday baholasa, shuncha qimmatga tushadi: o'zi, sog'lig'i, munosabatlari, hayotidagi o'zgarishlar

3. Psixoterapiya yoqimsiz

Ba'zi odamlar psixoterapiya jarayoni ko'z yoshlari va azob -uqubatlarga bog'liq deb o'ylashadi.

Albatta, ular psixoterapevtga o'z yutuqlari bilan maqtanish va maqtanish uchun kelmasliklari haqiqat. Ammo psixoterapiya doimiy azob -uqubatlar va ko'z yoshlari ekanligi allaqachon katta bo'rttirishdir.

Odamni psixoterapevt idorasiga olib keladigan og'riq asta -sekin yo'q qilinadi va ruhni tortishni to'xtatadi. Xavotir, tashvish, shubha va o'z -o'zidan hal qilinmaydigan boshqa muammolar vakolatli mutaxassis yordamida hal qilinadi. Bu psixoterapiya mashg'ulotlarida og'riq va azoblarni engish va o'zgartirish uchun sharoitlar yaratilganligi bilan bog'liq.

Vaqt o'tishi bilan, odamning azoblari unga nima bo'layotganini tushunishga, keyin esa qiziqishga aylanadi. O'z hayotiga qiziqish - o'ziga, odamlarga va atrofdagi dunyo bilan muloqot qilishning yangi usullariga.

Psixoterapiya - bu o'zini va atrofimizdagi dunyoni tushunish va qabul qilishni rivojlantiradigan jarayon.

Shunga ko'ra, psixoterapiya qiziqarli va qiziqarli

4. Psixoterapiya men uchun emas, chindan ham kasal bo'lganlar uchun

Har xil jinsdagi, yoshdagi, turli mamlakatlardan, dinga, boylikka, kasbga ega odamlar psixoterapevtga murojaat qilishadi. Ularning hammasida har xil muammolar bor, lekin ularning umumiy jihatlari bor - bu vaqtda hammaning ruhi og'riyapti.

Psixoterapiya - bu ruhni davolash.

Qachon ruh og'riyapti? Qachonki biror narsa uni kemirsa, siz javob topa olmaydigan savol bo'lsa, shubha, tashvish yoki tushkunlik ruhni buzsa, qanday yashashni bilmasangiz, lekin siz biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va hokazo.

Hamma odamlar hayotining turli vaqtlarida turli sabablarga ko'ra ruhiy og'riqlarga duch kelishadi. Shuning uchun psixoterapiya nafaqat klinikada aniq tashxis qo'yilganlar uchun, balki hayotlarida og'ir davrlarni boshidan kechirayotgan har bir kishiga tegishli.

Shunday qilib, psixoterapiya hamma uchun va hamma uchun

5. Psixoterapiya menga yordam bera olmaydi

Psixoterapiya o'z muammolarini hal qilishga yordam bera olmaydi, deb bahslashadigan odamlar bor.

Bunday odamlar o'z hayotlaridan shikoyat qiladilar, ota -onalarini noto'g'ri tarbiyalanganlikda yoki ularga biror narsa bermaganlikda ayblaydilar, turmush o'rtoqlaridan xafa bo'lishadi, bolalar bilan janjallashishadi, lekin bunday yoqimsiz hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish xavfi ostida qolmaydilar.

Bu shuni anglatadiki, ularga yomon hayotda hammani ayblash, vaziyat qurboni rolida yashash, undagi biror narsani o'zgartirish, kuch sarflash va o'zgartirishdan ko'ra osonroq va osonroqdir.

Albatta, siz psixoterapevtga muntazam tashrif buyurib tursangiz ham, munosabatlarni o'zgartirish yoki kasallikdan tuzalish istagi etarli emas.

Haqiqiy o'zgarish haqiqiy harakatni talab qiladi. Oldingi hayotda ongsiz ravishda shakllangan ogohlantirishlarga nisbatan o'zini tutishning eski usullari, avvalgi yillardagidek eskicha munosabatda bo'lishni yoki doimo harakat qilishni taklif qiladi.

Buni bartaraf etish uchun, yangi xatti -harakatni, boshqacha hissiy reaktsiyani shakllantirish uchun, boshqacha yashashga bo'lgan katta xohishdan tashqari, iroda kuchi kerak.

Shu asosda psixoterapiya aqlli, o'zgarish istagi va harakat qilish qobiliyatiga ega bo'lgan har bir kishiga yordam beradi

Shunday qilib, umumlashtiramiz.

Albatta, siz hayotingizda hech narsani o'zgartira olmaysiz, bundan norozi bo'lmaysiz, xafagarchilik va kasallik to'play olmaysiz, o'zingizni sinab ko'rmagan odamlarning fikriga ishonmang va ishonmang, lekin psixoterapiya yordam bera olmaydi deb da'vo qiladi va hokazo.

Yoki imkoniyatni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Siz o'z vaqtingizni, pulingizni sarflashingiz, kuch sarflashingiz va bu sarmoyalar evaziga ko'p narsaga - yangi hayotingizga ega bo'lishingiz mumkin: tiklaning, o'z qadr -qimmatingizni yaxshilang, bolalar bilan, yaqinlaringiz bilan, hamkasblaringiz bilan, minglab odamlar kabi munosabatlarni o'zgartiring. dunyo qilsin.

Bularning barchasi, agar siz psixoterapiya jarayonida qilgan har qanday sarmoyangiz o'z hayotingizga - o'zingizga sarmoya ekanligini tushunsangiz, mumkin bo'ladi! Va sizga berilgan bu hayotdan qimmatroq narsa yo'q

Shuning uchun, shubhalanish va psixoterapiya bilan uni rad etish, hayotdagi o'zgarishlar va boshqa odamlarning fikriga asoslanib, bu o'zgarishlarni rad etish o'rtasida birinchi navbatda bitta savolga javob berish kerak: