2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men anchadan beri asabiylashish haqida yozmoqchi edim.
Lekin nimadir to'sqinlik qila boshladi.
Ko'rinib turibdiki, hozir vaqt keldi.
Kecha men juda asabiyligimni payqab, shunday holatga tushib qoldim.
Va men bu bilan qanday kurashayotganimni siz bilan bo'lishmoqchiman.
Natijada shunday sharoitda O'ZINGIZGA YORDAM BERISHNI ESLATISH.
Qachonki men juda asabiylashsam, atrofimda sodir bo'layotgan hamma narsaga norozilik bilan munosabatda bo'laman. Hamma narsa meni tom ma'noda bezovta qila boshlaydi. E'tibor beramanki, deyarli hamma meni ba'zi harakatlari bilan bezovta qiladi. Va bu men uchun ish odamlarda emas, balki ularning harakatlarida ham emasligidan dalolatdir. Va menda, ichki holatimda.
Buni sezganimda, o'zimga savol beraman: “Nega men asabiyman? Men g'azabimni nima bilan bog'layman?"
Va javoblar shunga o'xshash:
"Va bu vaziyat hali hal qilinmagan. Va bu bilan hali aniq emas. Menga bu holat yoqmaydi, lekin men uni qanday hal qilishni bilmayman. " Bular. bizga mos bo'lmagan vaziyat bor. Va bu borada biz g'azab, tashvish va boshqa his -tuyg'ularni his qilamiz. Va bularning barchasi asabiylashishning kuchayishi bilan namoyon bo'ladi.
Umuman olganda, men asabiyligimni sezganimda, bu menga hayotda hozircha hal qilinishida bo'lgan yoki hozirgacha ularni hal qilish yo'llarini ko'rmayotgan juda ko'p turli xil yoqimsiz vaziyatlar borligini aytadi.
Va mening asabiylashishim - bu mening qiyinchiliklarim, uni engish uchun kuchimdan kattaroq ekanligidan dalolatdir.
O'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va bu kuchlarni qaerdan qutqarish va tiklash mumkinligini izlash muhim.
Buning uchun nima qila olaman?
1. Men sabablarni tushunaman va harakatlar rejasini tuzaman.
A) Agar meni daftarda tasvirlab bersangiz yoki diktofonda gapirsam (menga diktofonga tezroq), meni bezovta qilayotgan barcha holatlarni, asabiylashish sabablarini tushunishga ko'p yordam beradi.
Va har bir vaziyat qanday tugashini xohlashimni o'ylab ko'ring.
Va umuman nima qilishim mumkin va hozir.
Bu qadamlarni kichik qadamlarga bo'lish yaxshi bo'lardi.
Bu sizga ishni boshlashingizga yordam beradi.
Chunki ba'zida kuch hozirgina kichik qadam uchun etarli.
Va katta qadam, men buni o'zlashtira olmayman degan qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.
Va bu sizni umuman harakat qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Bundan tashqari, bu mulohazalarda men ko'p kuch sarflagan vaziyatlarni ko'ring va kerakli natija hali ham yo'q.
Yoki u shundaydir, lekin men ko'proq narsani xohlardim.
Va yana o'ylash uchun - bu natija, ya'ni men bundan mamnunmanmi?
Bu avvalgisidan yaxshiroqmi?
Agar shunday bo'lsa, o'zimga savol bering: men bu vaziyatni yaxshilash uchun kuchimni sarflashga tayyormanmi yoki ehtimol uni boshqa yo'l bilan hal qilish kerakmi?
Balki men bunga munosabatimni o'zgartirish uchun ishlashni tanlarman.
Bular. Men vaziyatga boshqa tomondan qarashni va undan chiqishning boshqa usullarini izlashni o'rganaman.
B) Men ham juda qo'llab -quvvatlayman va qiyin vaziyatlarning echimini topishga yordam berardim, yaqinlarim bilan suhbat, men bu noxush holatlar bilan bog'liq tajribalarimni o'zim bilan baham ko'raman.
Bunday holda, men meni tinglay oladigan, tajribamni qadrini yo'qotmaydigan va menga maslahat bermaydigan odamlarni tanlayman. Menda hozir shunday odamlar borligidan xursandman!
Ha, ularning bu holatlar haqidagi fikri men uchun muhim va men buni eshitishga tayyorman, lekin faqat ularning nuqtai nazari sifatida.
Bu men ularni eshitishim ehtimoli ko'proq.
Va men o'zim hal qilish imkoniyatiga ega bo'laman.
Agar shaxsan uchrashish va quchoqlashish imkoni bo'lsa, bu umuman mening kuchimni tiklaydi.
2. Men energiyani tejayman. Qaysi ishlar hozir bajarilishi kerak va qaysi ishlarni kechiktirishim yoki qisman qilishim mumkin.
3. Men kuchimni tiklayman. O'ylab ko'ring, men o'z hayotimni qanday tashkil qilishim mumkin, shunda men etarli darajada uxlab, etarlicha va sifatli dam olaman.
4. Men kuchimni tiklayman. Buning uchun menga quvonch va zavq bag'ishlaydigan narsani tanlang.
Bizga quvonch va zavq keltiradigan ishlar ro'yxatini tuzish yaxshi bo'lardi.
Menda bu ro'yxat bor. Va men undan xohlagan narsani tanlashim va hozir qilish imkoniyatiga ega bo'lishim mumkin.
Men siz bilan ushbu ro'yxatdagi holatlarni baham ko'raman.
Rasm chizish menga zavq bag'ishlaydi: jarayonning o'zi ham, natijasi ham.
Va bu hal qilinmagan vaziyatlar bilan bog'liq tashvishlarni engishga yordam berish uchun juda yaxshi.
Va men chizayotganimda, men uchun bu qiyin vaziyatda harakat qilishning ba'zi variantlarini "ko'rish" mumkin.
Yoki u bilan bog'liq boshqa jihatlar.
Yoki unga boshqa munosabatni toping.
Rasm chizish bepul bo'lishi mumkin.
Menga qalam bilan chizish texnikasi yoqadi, bunda men oddiy qalam bilan turli chiziqlarni to'xtatmayman.
Men chiziqning boshini va oxirini bog'layman.
Va keyin men hosil bo'lgan sektorlarni turli xil qalamlar bilan bo'yayman.
Men ham rangli sahifalarda rasm chizishni yaxshi ko'raman.
U erda allaqachon tarmoqlar bor.
Siz shunchaki qalamlarning ranglarini tanlashingiz kerak.
Rasm chizarkanman, qanday qilib mening tashvishimni tinchlik va quvonchga aylantirish mumkinligini payqayman.
Bundan tashqari, agar men o'zim yoqtirgan san'atkorlarning videolarini ko'rsam, kuchimni tiklashimga yordam beradi.
Men o'zim yoqtirgan musiqani tinglayman.
Yoki men eng sevimli hazil dasturlarini ko'raman.
Yoki menga yoqadigan sevimli filmni ko'rishingiz mumkin.
Yoki sayr qilib, manzara, osmonga qoyil qoling.
Yoki muhitni uydan boshqasiga o'zgartiring.
Bu ham kuchimni tiklashimga yordam beradi.
Kitob o'qing, raqsga tushing yoki qo'shiqlar kuylang.
Odatda, bu harakatlarning bir nechtasidan keyin kuchim tiklanadi.
Va bu menga xotirjam yoki quvonch bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga qarash imkoniyatini beradi.
Va kuchni tiklash tufayli men qiyin vaziyatlarni engish imkoniyatiga egaman.
Buni eslash va kuchingizni muntazam ravishda, ularning kamayishini kutmasdan, tiklash yaxshi bo'lardi.
Va shunday bo'ladiki, bularning barchasini o'zingiz hal qilishga kuch yo'q, keyin men sizga yordam berishdan xursand bo'laman!
Siz bilan birgalikda biz kuchni tiklash yo'llarini va qiyin vaziyatlarga yechim topamiz.
Axir, agar sizda qiyinchiliklar haqida qayg'uradigan odam bo'lsa, ularni engish osonroq bo'ladi.
Asabiylikni engishga nima yordam beradi?
Sizning ishlar ro'yxatingizda nima bor?
Tavsiya:
"Menda Biror Narsa Noto'g'ri" Yoki Bo'lmasligi Kerak Bo'lgan His -tuyg'ular Bilan Nima Qilish Kerak?
Mening psixologiya sohasidagi tajribam, men o'n yil bag'ishlagan fanim, har bir odam ba'zida o'ziga shubha qilishini tasdiqlaydi. Biri buni sezgi deb ataydi, ikkinchisi bunday tuyg'uga belgi qo'yadi: menda nimadir noto'g'ri. Bu hissiyot aqlni xira qilib, oilada tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi va yaqinlar o'rtasida janjal keltirib chiqarishi mumkin.
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
SEVGILAR: ULARNING KUCHI NIMA? 💡 Sevishganlar Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Hamma Narsa
Xonimlar: ularning kuchi nimada?! Yuliya Zberovskaya: Statistik ma'lumotlarga ko'ra, nikohlarning 65% dan 80% gacha buziladi. Darhol qulab tushadi: Bu statistika yigirma besh yillik oila tarixini qamrab oladi. Lekin, bilganingizdek, nikohning turli yillarida ajralish xavfi turlicha.
