Bir -biriga Bog'liq Bo'lgan Munosabatlar Uchun Psixoterapiya

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

1 -BOB

Tanishuv. Muammoning aniqligi. Sizning his -tuyg'ularingizni bilish

Kuzning iliq kunlaridan birida, mening uchrashuvimga mijoz keldi - 25 yoshli ayol, fuqarolik nikohida bo'lgan erkak bilan yashaydi, bolalari yo'q. Men payqagan birinchi narsa shundaki, tashqi ko'rinishi chiroyli, yorqin, ingichka qiz o'z harakatlarida cheklangan, noqulay, qattiq mushtli odamga taassurot qoldirdi, keling, uni Tanya deb ataymiz.

Tanya iltimosiga ko'ra, ikkita muhim do'stining shikoyati eshitildi, chunki u ularga o'z e'tiborini haddan tashqari oshirib yuboradi, haddan tashqari xavotirga tushadi, ularda uning haddan tashqari ko'pligi bor. Tanya unga nima bo'layotganini tushunmaydi, nima uchun uning samimiy tashvishi ularga harakat erkinligini bera olmasligidan kelib chiqadi. Bu munosabatlarda bo'lish uning uchun juda qiyin, u o'z ehtiyojlarini qondirish uchun, ular uchun ko'p ish qilishga intiladi, bunday ehson uchun minnatdorchilik bildirmaydi. Bundan tashqari, ular bunga umuman ehtiyoj yo'qligini ochiq aytishadi. Aslida, uzoq vaqt davomida ularsiz ular uchun qiyin, lekin ayni paytda, ular uchun bunday yaqin aloqada chidab bo'lmas, u boshqacha qilolmaydi. Tatyana buni tushunishni va undan chiqish yo'lini topishni xohlaydi, chunki boshqalarning ehtiyojlarini qondirish uning ehtiyojlarini qondirish qiyin. U nima qilishi kerak?

Diqqat bilan tinglayotganda, men hissiy, xulq -atvor va tana ko'rinishlariga e'tibor qaratdim. Tatyana juda tez gapirdi, deyarli menga qaramadi, tana holatini o'zgartirmadi, juda cheklangan edi. Butun voqea bir nafasda bo'lib o'tdi, ba'zida menga mijoz umuman nafas ololmayotganday tuyuldi, har holda, men uning hikoyasining ba'zi nuqtalarida, albatta, tarang edim va nafas ololmadim. Hissiyot bilan mendan uzoqlasharkan, Tatyananing ajralishi, o'z tajribalariga to'la singib ketishi, men bilan fakt sifatida baham ko'rish hissi paydo bo'ldi. Men Tanya bilan tajribamni o'rtoqlashdim, unga savol berdim, hozir unga nima bo'lyapti? U qanday his -tuyg'ular va tajribalarga duch keladi? Tanya nigohini pasaytirib, muzlab qolganiga qaraganda, uning sarosimaga tushib qolgani yaqqol ko'rinib turardi. Biroz vaqt o'tgach, Tatyana unga nima bo'layotganini tushunmasligini aytdi. Shubhasiz, Tatyana o'z his -tuyg'ularini tushunishdan uzoqlashdi. O'zimni tinglayotganda, men bunga munosabatimni angladim va Tanya aytganidek, unga sog'inch hissi qo'shildi, uning orqasida men Tatyana bilan bo'lishgan yolg'izlikni his qildim. Uning keyingi reaktsiyasi meni ajablantirmadi. Tanya biroz xotirjam bo'lib, yig'lab yubordi, balki men uchun emas, balki o'zini o'zi ham tan oldi, bu his -tuyg'ular u uzoq vaqtdan beri boshdan kechirayotganini va boshqalarga haddan tashqari xavotir bilan ularni chetlab o'tayotganini tan oldi. Bir muncha vaqt o'tgach, u baland ovozda qayg'u va yolg'izlik tuyg'ularini aytdi, buning amalga oshishi Tatyana uchun hissiy bo'ronli voqealarni boshdan kechirdi. Uning muzlab qolgan ko'rinadigan tanasida hayot alomatlari paydo bo'la boshladi, silliqlik paydo bo'ldi va qo'llarning harakatlari tez -tez yuzini ifodalay boshladi. Uning aytishicha, eng achinarlisi shundaki, u bu munosabatlarga o'zini bag'ishlaganiga qaramay, u o'zini yolg'iz his qiladi, buni hozirgina tushundi.

2 -BOB

Mustaqil munosabatlarda yolg'izlikdan qo'rqish

Bu ish mijozning unga yaqin odamlar bilan o'zaro bog'liqligi haqida. U boshqalarning ehtiyojlarini o'z ehtiyojlari kabi qabul qilishga moyildir. Hamma narsada boshqalarni xursand qilishga intilish, shu bilan atrofdagilarning idrokini nazorat qilish. Tanya hikoyasi yolg'izlik qo'rquvi bilan bog'liq bo'lgan tashvishlardan qochish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar bilan to'ldi, bu uning tajribasi tufayli chidab bo'lmas va uni ongsiz ravishda boshqalardan qaramlikka "qochishga" undaydi. o'zini xavfsiz his qila oladi. Bu erda o'z ehtiyojlarini, his -tuyg'ularini anglash, atrofdagi dunyoda o'zini anglash qiyinchiliklari bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'la boshlaydi. O'zaro munosabatlarning tugashi mumkinligi haqida o'ylash tashvishlanishni qo'zg'atadi va bu tashvish bilan kurashishning yagona yo'li - munosabatlarga qaytish va sherigiga bo'lgan qaramlikni oshirishdir. Aftidan, Tatyana, bu tajribalar bilan bog'liq his -tuyg'ularni boshdan kechirish juda og'riqli, buni mening savollarimdan doimo qochib qutulish ham ko'rsatib turibdi.

Birgalikda qaram bo'lganlar o'z chegaralari qaerda va boshqa odamning chegaralari qaerda boshlanishini sinab ko'rmaydilar: ular o'zlarini oshkor qilish ehtimolini oldini olib, darhol boshqa odam bilan "birlashishga" yoki undan uzoqlashishga harakat qilishadi. Buni oldingi mashg'ulotda, Tatyana meni o'zimdan yaxshi masofada ushlab turganda va tajribalarning hissiy tomoniga kirishga ruxsat bermaganida ko'rish mumkin edi. Va shuning uchun psixoterapiya ko'pincha aniq chegaralar bilan munosabatlar o'rnatishning yagona tajribasidir.

3 -BOB

"O'zingizga va boshqalarga munosabat"

Men uchun keyingi psixoterapevtik ishimiz va Tatyananing shaxsiy qiziqishlari va ehtiyojlarini tushunish, o'z imidjining shakllanishi, o'zini qanday ko'rish va his qilishini aniqlashda muhim ahamiyat kasb etdi. O'zaro bog'liq munosabatlarda, o'zingizni boshqasidan ajratish qiyin. Mijozning sheriklari bilan murakkab munosabatlari ustida ishlayotganda, mijoz o'z ehtiyojlarini o'rganishga va qondirishga ishtiyoqi borligi aniq edi. U o'z imidjini ularning xatti-harakatlariga bo'lgan munosabatidan o'qiydi va shu bilan ularning fikriga ko'ra, ideal imidjiga moslashadi, shunda ular umidsizlikka tushmaydi va adashmaydi. Menimcha, mijoz o'zi haqida kamsituvchi tarzda gapirganday tuyuldi. Tatyana uchun o'z ta'rifini berish juda qiyin edi, u har doim menga yordam berish uchun o'girilgan edi, unga o'z fikrimni ta'riflashdan ko'ra, uning fikri bilan rozi bo'lish ancha oson edi, u doimo chalkash, chalkash, talaffuz qilardi. uning fazilatlaridan biri, mening qo'llab -quvvatlashimni va so'zlarining to'g'riligini tasdiqlashni qidiradi. Tatyana o'z qiyofasini tasvirlab, xijolat tortdi, yaxshi fazilatlarini e'lon qildi va yomon ko'zlaridan uyaldi. Men unga uy vazifasini berdim, u erda men uning ijobiy va salbiy fazilatlarini qog'ozda tasvirlashni taklif qildim.

Bizning keyingi uchrashuvimizda, hamma narsadan aniq bo'ldiki, bu mashq unga qiyinchilik bilan berilgan, o'zi haqidagi yagona g'oya irodali, tabiat, boshqalar uchun o'z manfaatlarini qurbon qilish edi. Men e'tiborga loyiq ayol bunday fazilatlarga ega bo'lishi kerak degan fikrni Tatyana qaerdan oldi, deb hayron bo'ldim. Bunga javoban, men Taniyaning onasi, bu fazilatlarga ega bo'lgan, bu ayolning qudratli salohiyati haqida hikoya eshitdim, u mijozning nazarida chegarasi yo'q. Tatyananing so'zlariga ko'ra, uning o'ziga bunday fazilatlar etarli emas va u kuchsizroq bo'lishi mumkinligidan uyaladi, o'zini qo'rqoqlik paytlarida ayblaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, psixoterapevtik ish jarayonida, mijozlarga bog'liq bo'lgan odamlarning his-tuyg'ularini eng aniq his qilishlari aniq bo'ladi-bu o'z-o'zini yomon ko'rish, o'zini o'zi tanqid qilish, "o'zini tanqid qilish". O'z-o'zini nafratlanish ota-onalar bilan erta munosabatlardan, "ota-onadan begonalashish" sindromi, bolaga nisbatan hissiy munosabatlarning yo'qligi, ota-onalar xohlagan xatti-harakatlarning saqlanishi va keraksizlarni qattiq bostirishdan hosil bo'ladi.. Men xafa bo'ldim va Tatyanadan so'radim, va agar siz boshqacha bo'lsangiz, e'tiborga loyiq bo'lasizmi? - deb o'yladi Tatyana va ko'zlarida yosh paydo bo'ldi.

Bundan ko'rinib turibdiki, ayollik haqidagi tasavvurlar, ehtimol, bolaligida singdirilgan, onasining qiziga kuchi va erkakligi haqidagi xabari, Tatyana barqaror stereotiplari va ayol haqidagi aniq tasavvurga yaxshi asos bo'lib xizmat qilgan. e'tiborga loyiq. U onasiga juda achindi, Tanya unga doimo yordam berishni, uning o'rniga ishlashni, shu tariqa unga g'amxo'rlik qilishni va dam olishni xohlardi. G'azabni achinishga tarjima qilish. Bu erdagi g'azab Tanya uchun onasining ehtiyojlari bilan o'z ehtiyojlari o'rtasidagi chegarani tiklash uchun manba bo'lib xizmat qilishi mumkin.

4 -BOB

O'zingizning xulq -atvoringiz va imidjingizni o'zgartirish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling

Uning tajovuzkor his-tuyg'ulari va harakatlarining surunkali tarzda bostirilishi, sub'ektning bunday munosabatlardagi vaziyatni o'zgartirish to'g'risida qaror qabul qilishdan doimo voz kechishiga olib keladi, bu esa umidsizlik va umidsizlik bilan ruhiy tushkunlik-qurbonlik holatida mavzuni muzlatib qo'yishga olib keladi. Men Tatyanadan so'radim, agar siz o'zingizni g'amxo'rlik va sadoqat bilan namoyon qilsangiz, onasi, ehtimol sizni e'tibor va maqtovga loyiq deb biladimi? Tatyana menga nima deyishni topolmadi. Faqat bir nechta uchrashuvlar tugagandan so'ng, u bunday xatti -harakati uni bezovta qilganini tan oldi, u o'zini boshqacha bo'lishiga yo'l qo'yishni xohladi. Lekin u nima bo'lishni xohlaydi? Darhaqiqat, uning tajribasida o'zini o'zi davolashning boshqa namunasi yo'q. Va keyin ichki belgilarni hislar, xohish va xayolot tasvirlari ko'rinishida qidirishni boshlash muhimdir. Va qachonki, bu tasvirlar aniq tasvirga aylansa, siz ularni o'zlashtirishga intilishingiz mumkin.

Keyinchalik ma'lum bo'lishicha, Tatyana kamroq mas'uliyatli bo'lishni, shoshilinch qarorlar qabul qilishni, o'zi haqida o'ylashni xohlaydi, boshqalar haqida emas, beparvo, xudbin. Unga bunday bo'lishga nima xalaqit beradi, u tushuna olmaydi. Keyin men so'radim, balki kimdir uning bunday bo'lishiga to'sqinlik qilayotgandir? Javob bor edi, onam aralashadi, u meni boshqacha qabul qilmaydi. Tatyana tan oldi, u doimo muhtojlikda va qo'llab -quvvatlash va ma'qullashda doimo onasining begonalashuvi bilan uchrashgan. Mijoz, onaning nazarida, u faqat ma'lum fazilatlarni xohlaydi, unga boshqa qiz kerak emas. Tatyana o'z hayotidagi bunday vaziyatlarni bilishi va o'zi uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi ustida uzoq va mashaqqatli ish olib borganidan so'ng, Tatyana o'zi haqida haqoratli so'zlarni gapirishni to'xtatdi, u o'ziga ishonish qobiliyatini yo'qotdi, chunki u boshqa tasvirlar bilan tajriba o'tkazishga tayyor emas edi.

O'ziga qaram bo'lgan odam o'z ehtiyojini aniq sezadi - yaqinlik, sevgi, g'amxo'rlik, umuman his -tuyg'ular haqida biror narsa deyish qiyin. Tajribaning kontakt tsikli uzilishi tufayli aloqa erkinligi yo'q. Sizning his -tuyg'ularingizni, istaklaringizni aniqlay olmaslik, ularni sherikning his -tuyg'ulari va istaklaridan ajrata olmaslik.

Tatyana bilan ishlash davomida ehtiyojlarning yashirin, ammo kuchli raqamlarini kuzatish mumkin. Birinchi raqam aniq - bog'lanishga bo'lgan qondirilmagan ehtiyoj, uning orqasida xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj bor, ular navbat bilan joylarini o'zgartirishi mumkin, bir -birini muhimroq qilib qoldiradi, lekin ahamiyatini yo'qotmaydi. Bu ehtiyojlarni qondirmasdan turib, atrof -muhitni erkin boshqarish va rivojlanish mumkin emas.

Tatyana uchun bu yo'l oson emas edi, lekin ma'lum bo'lishicha, kelajakda yaqin munosabatlar o'rnatish uchun o'ziga va ichki erkinlikka ega bo'lish juda muhim edi.