Onam. Tugash. Omon Qolish Darslari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Bugun men hissiy charchoq haqida gapirishni istardim. Suhbat oson bo'lmaydi. Men emotsional charchoq fenomenini yosh onalarning holati nuqtai nazaridan ko'rib chiqishni taklif qilaman (aynan shu vaziyatda men bu masalani boshqa kuni ko'rib chiqdim). Ammo men sizni ishontirib aytamanki, bugungi kunda tasvirlangan bir qator texnikalar va usullar nafaqat onalar uchun, balki bolalarni tarbiyalash masalalariga ham tegishli bo'ladi. Shunday qilib…

Kichkintoyim yaqinda 4 … oyga to'ldiJ Bu bir vaqtning o'zida "oh, ko'p emas" va "oh, qancha". Men shunday bo'ldimki, men qizim tug'ilishidan oldin ham mumiyalar bilan ko'p gaplashganman. Ko'pchilik mening mijozlarim edi, lekin tanishlar, qo'shnilar, hamkasblar, do'stlar va boshqalar ham uchrashishdi. Farzand tarbiyasi haqida turlicha fikrlar bor edi. Ba'zilar har bir burchakda "BOLALIK BAXTI" deb baqirishardi, boshqalari ota -onaning qiyin taqdiridan shikoyat qilishardi. Ammo, ayniqsa, men o'zimni yosh xonim-balli pozitsiyasida ko'rganimda, ayniqsa qiziq bo'ldi.

"Xursand bo'ling, hozircha sizga oson. Oxirgi trimestrda siz "homiladorlikning go'zalligini" his qilasiz, - dedi menga bir nechta tajribali onalar. "Siz hali ham ozodsiz! Ammo u tug'ilganda - normal uyqu va hayot bilan xayrlashing, - deyishdi ular tug'ilishdan oldin. "Bu hali ham oson. Ammo u o'sadi va boshlanadi … "- ular tug'ishganda aytishdi. Shunday qilib …

Butun homiladorlik xuddi bir nafasda uchib ketdi. Ha, men prenatal va perinatal rivojlanish haqidagi bilimimni yangilaydigan maxsus adabiyotlarni o'qidim. Ha, men aravachalar va beshiklarni tadqiq qilishda juda ehtiyot bo'ldim. Lekin! Bu mening hayotimning oxiri emas edi. Men sayohatni davom ettirdim (ha, o'ziga xos xususiyatlarni hisobga olgan holda, lekin men qildim), ekskursiyalarga bordim, o'zim yoqtirgan narsani qildim (tug'ilishdan deyarli ishlaganman), ijodiy ish qildim, o'qidim, sevimli filmlarimni tomosha qildim … Umuman olganda, men odatiy ritmimda kichik o'zgarishlar bilan yashadi. Men sport bilan shug'ullanardim (men shifokor bilan kelishganman), gevşeme texnikasi bilan shug'ullanardim va shunchaki yashardim.

U tug'di. Jarayonning o'zi yaxshi o'tdi. Ha, bu romashka maydonida yurish emas, lekin nazariy jihatdan men bunga tayyor edim va afsuski, bu tabiat qonuni va razvedka uchun to'lovning bir turi ekanligini angladimJ Ha, men bunga ko'nikishim kerak edi. Ha, men ona ekanligimni anglash g'alati edi, lekin har safar kichkintoyimga qarab, o'sha va'da qilingan "kapetlar" kelishini kutib turardim. Va men hayron bo'ldim … u qanday ajoyib … anatomiya, nevrologiya va psixologiya nuqtai nazaridan J (men hali ham hayronman).

Va yaqinda erim bilan men kichkina bolasiz tug'ilgan kunga bordik. Kichkintoy buvisining yonida qoldi, chunki "kattalarning tug'ilgan kunida bolaning hech narsasi yo'q", deb o'yladik. Biz yaxshi yurdik. Bu juda kulgili edi. Ammo, kichkina bubukaning munosib ota -onasi sifatida, biz uyga qaytishimiz va kechqurun marosimlarni bajarishimiz va quyoshimizni yotqizishimiz kerak edi. Afsuski, ertalabgacha bayram biz uchun bo'lmadi. Bir necha kundan keyin, do'stim onam bilan gaplashib, men tabassum bilan aytdimki, men tug'ilgan kunimdan juda erta qaytgan paytlarimni eslay olmayman. Bu men uchun yangi sensatsiya va yangi tajriba edi. Shunday qilib, o'ylash kerak bo'lgan narsa bor edi. U to'satdan do'stidan kutilmagan vahiy oldi. Telefon qabul qilgichida 2 soat davomida qayg'u va qayg'u yangradi. Farzandining tug'ilishini uzoq kutgan odam charchaganidan, uyqusizligidan, asabiylashishidan va hatto bolasi bilan muloqot qilish quvonchini his qilmaganidan juda katta aybdorlikdan yig'lab yubordi.

Men tingladim va ko'zlarim oldida maslahatlar parchalari ko'z oldimdan o'tdi, bu erda onalar pichirlab gapirishdi, u erda ojizlik va ojizlikdan yig'lashdi, ko'z yoshlari va katta aybdorlik hissi bilan ular qochish istagi haqida gapirishdi. boladan, bolalarning iltimoslari va yig'lashidan kelib chiqqan tirnash xususida. Eng achinarlisi shundaki, ularning har biri bu haqda gapirganda o'zini yirtqich va axloqiy yirtqich deb hisoblardi, chunki ona bolalarini sevishi va ularning borligidan xursand bo'lishi kerak edi. VA g'azablangan va salbiy bo'lmasligi kerak.

Shunday qilib, bularning barchasini tinglar ekanman, "nima uchun odamlarga ota -ona haqidagi dahshatli hikoyalar kerak?" Degan savolga javob topdim. Gap shundaki, bu vaqt davomida mening tanishlarim kelajakdagi murakkabliklar haqida ogohlantirar edilar (va agar bu osonroq bo'lsa, qo'rqitishga harakat qilardilar), istamay va ongsiz ravishda o'z qiyinchiliklari va ba'zan repressiya qilingan yoki yashirin tajribalari bilan bo'lishishardi. Shaxsan ortimga nazar tashlasam, bunday onalar ko'p bo'lganidan xafa bo'laman.

Zamonaviy jamiyatda ona bo'lish oson emas. Dunyo shunchalik aql bovar qilmaydigan onalar haqidagi afsonalarga to'laki, ular yunon mifologiyasining barcha boyliklarini pastlik kompleksiga aylantiradi. Bizning jamiyatda onam hamma bilan bo'lishi kerak. U o'zini bolaga berishi kerak (enagalarsiz, faqat GV va 3 yoshgacha, bolaga uzluksiz massaj kurslari, basseynlar va avvalgi rivojlanish bilan ta'minlang), ayni paytda ideal xotin (eriga qiziqish), uning ishlari, uni ehtiyotkorlik bilan o'rab oling, oilaviy nonushta, kechki ovqat va boshqalarni tashkil qiling) va uy bekasi (tozalangan, yuvilgan, dazmollangan, pishirilgan), modelga o'xshaydi (figura, manikyur, pedikyur va boshqalar), parallel ravishda martaba quring, ijtimoiy faol bo'ling (partiyalar, ko'rgazmalar, filmlar, festivallar va bloglar), odamlarga aralashmang (qulay bo'ling, jamoat joylarida ovqatlanmang, bolali tadbirlarga bormang va umuman olganda yaxshiroq) tashqariga chiqmaslik) … qisqasi, ma'buda bo'ling. Va shu bilan birga, u har bir hujayrasi bilan tabassum qilishi va baxtni nurlantirishi kerak.

Va keyin bir kun ma'buda buziladi … Ba'zilar bir yildan keyin, boshqalari 2 - 3 dan, ba'zilari hatto bir oy yoki haftadan keyin buziladi … Va bu "qachon?" Bu erda siz "nima uchun?" Degan savollarni berishingiz kerak. va u bilan nima qilish kerak? " Yaxshisi, rostini aytsam, umuman profilaktika qilish.

Rostini aytsam, bunday rivojlangan jamiyatda ko'pincha odamlar, ayniqsa ayollar, hissiy charchoq borligini bilishmaydi (bu onalarga xosdir, chunki hatto uzoq kutilgan bolaning paydo bo'lishi ham to'satdan bo'ladi) hayotdagi o'zgarish, bu juda stressli) va undan ham ko'proq tug'ruqdan keyingi depressiya. Bu holatda vaziyat "men dzvinni hidlayman, de vinni bilmayman" kabi narsaga o'xshaydi, chunki hatto ismlarni eshitgan holda ham savollarning mohiyatiga faqat bir nechtasi erishadi. Ammo bu xavfli. Sizning ahvolingizni kuzatmaslik xavflidir, o'zingizni yo'q qilish va hamma narsaga o'z yo'lini qo'yib yuborish xavflidir. Bu onaning o'zi uchun ham, uning oilasi uchun ham, ayniqsa bola uchun ham xavflidir. Axir, bolalar bu dunyoga ota -onalarining ko'zlari bilan va uzoq vaqt onalari bilan qarash orqali ishonishni o'rganadilar. Ular biz kattalardan xavfsizlik va sevgi haqida bilib oladilar. Ishoning, ularni aldash mumkin emas.

Shuning uchun bo'lsa kerak, bugun men o'z vaqtimni "onaning omon qolishi" masalasiga bag'ishlamoqchi edim. Men "ma'budalar" ga yoki "zamonaviy onalar haqidagi afsonalarga" ishonmayman. Men ishonamanki, ota -onalar katta bo'lishadi. Shuning uchun men sizni ogohlantirishi kerak bo'lgan "alomatlar" ni ko'rib chiqishni taklif qilaman. Va asosiysi, nima qilish kerakligi haqida tavsiyalar berish. Albatta, bitta post barcha holatlar uchun retseptlar kutubxonasiga to'g'ri kelmaydi. Ammo asosiy fikrlar yaxshi mos keladi.

Xo'sh, qanday alomatlar "ona bo'lishdan charchaganingizni" ko'rsatishi mumkin?

1. Siz har qanday holatda ham bolangizdan qochmoqchisiz.
2. Siz nima qilish kerakligini bilasiz (tagliklarni almashtiring, oling, ovqatlantiring), lekin buni uddalay olmaysiz. Sizning butun borligingiz bunga qarshilik qiladi.
3. Siz derazadan sakrab chiqishni yoki u erga 2 kun qichqirayotgan bolani tashlamoqchi edingiz.
4. Siz yig'layotgan chaqaloqqa deyarli behayo baqirishni xohlardingiz (va ba'zida shunday qilardingiz).
5. Farzandingiz bilan yolg'iz qolish siz uchun qiyin.
6. Ko'z yoshlari doimo oqadi.
7. Siz eringiz bilan arzimas narsalar uchun qichqirasiz va janjallashasiz (yuvilgan krujka emas, yopiq tish pastasi emas).
8. Bolaning o'zi sizda tajovuz va rad etishni keltirib chiqaradi.
9. Farzandingizga zarar etkazish qo'rquvi bor.
10. Siz ota -ona bo'lganingiz uchun afsusdasiz.

Bu to'liq ro'yxat emas. Va bu erda biz noto'g'ri oilalar haqida gapirmayapmiz. Bu his -tuyg'ular va istaklarning barchasi stress ostida bo'lgan har qanday oddiy odam uchun mavjud. Ular shunchaki bizning jamiyat tomonidan qoralanadi. Va ular ko'pincha onalari tomonidan yashiringan. Garchi ba'zi hollarda yashirish mumkin emas. Masalan, men qo'shnimning bolalariga: "Men sening boshingni burayapman", deb baqirganini yaxshi eshitaman va shu bilan birga ular bilan omma oldida o'zini tutadi. Qichqiriq va janjal uyning tez -tez mehmoni bo'lishiga ishonish qiyin.

Onalar o'zini aybdor his qilishadi. Buning uchun onalar ko'pincha o'zlaridan nafratlanishadi. Va bularning barchasi bilan ular o'zlarini tuzoqqa yanada ko'proq jalb qilishadi. Shuning uchun, ro'yxatni qayta o'qib chiqqandan so'ng, vazifa dunyoga "ha, men bunga qodirman" deb aytmaslik va o'z-o'zini bayroq qilish bilan shug'ullanmaslikdir. Vazifa - "o'zimni yomon his qilyapman", deb tan olish va undan chiqish yo'lini qidira boshlash.

Nega bunday bo'ladi? Nega bunday fikrlar xayolimizga keladi va his -tuyg'ular bizni parchalab tashlaydi? Nega baxt og'riqli bo'lishi mumkin?

Keling, boshidan boshlaylik. Farzandingiz tug'ilishi bilan hayotingiz o'zgardi. Va bu abadiy. Onalar bunday kashfiyotlarni ota -ona bo'lish yo'lining boshida qilishadi. Har bir onaning boshidan kechirgan odatiy holat: siz hojatxonaga borishingiz kerak, va sizning bolangiz xuddi shu daqiqada ovqatlanishni xohlagan va baland ovoz bilan, shamshirning shovqinidan oshib, sizga bu haqda xabar beradi. Nima qilamiz? Siz uxlashni xohlaysiz, lekin bolangiz uxlamaydi. Xo'sh, agar kechasi soat 02.00 bo'lsa. DURANG! Oddiy qilib aytganda, chaqaloqning paydo bo'lishi bilan onalar "muhtojlik" va "xohlash" va "muhtojlik" va "xohlash" o'rtasida qattiq ziddiyatga ega. Afsuski, biz harakat qilishimiz kerak. Boshida ko'proq, keyin kamroq va kamroq. Ammo bundan tashqari, chaqaloq paydo bo'lgan paytdan boshlab, siz endi yolg'iz emassiz. Endi bu dunyoda sizga bog'liq bo'lgan va har soniyada sizni talab qiladigan odam bor. O'zgarish, qanchalik uzoq kutilgan bo'lishidan qat'i nazar, har doim stressdir. Va biz har doim bunga ko'nikishimiz, qulay bo'lishimiz, qayta sozlashimiz va qabul qilishimiz uchun vaqt kerak. Ha, onalik bilan siz biror narsani yo'qotasiz va biror narsada harakat qilasiz, lekin siz ham ko'p narsaga erishasiz.

Va umidlar va haqiqat. "Supermoms" haqida ajoyib "afsonalar va afsonalar" va qo'shnining farishtasi Petenka bor, chunki "hamma bolalar shunday", bolalar bilan muloqot qilish tajribasining yo'qligi va eng muhimi, sizning ideal rasmingiz. siz homiladorlik paytida chizishga muvaffaq bo'ldingiz (va ba'zida hatto 5 yoshdan boshlab, onalar va qizlarda o'ynab). Gap shundaki, hamma bolalar har xil. Ba'zilar muddatidan oldin, ba'zilari o'z vaqtida, ba'zilari esa kech tug'ilgan. Homiladorlik va tug'ish har bir kishi uchun turlicha kechdi. Har kimning xarakteri turlicha. Va asab tizimi ham. Va bu omillarning barchasi siz uchrashadigan kichkina odamga ta'sir qiladi. Ammo hamma narsa shunchalik qo'rqinchli va halokatli emas. Aslida, har bir inson biologik va ijtimoiy kombinatsiyadir. Bolaning asab tizimi hali to'liq shakllanmagan. Mayllar bor, lekin keyin hamma narsa bizning qo'limizda. Shuning uchun, boshida ulkan maqsadlar qo'ymang. Avval uchrashing. Asosiysi, ehtiyotkorlik va sabr. Keyin siz chaqalog'ingiz uchun kalitni olishingiz mumkin. Va hamma yaxshi bo'ladi.

Sog'liqni saqlash holati. Men tug'ilish qanday "yoshartiradi va davolaydi" haqida ko'p hikoyalar eshitganman. Bu hammasi ham shunday emas. Vaziyatlar boshqacha. Va tug'ilish har doim ham mukammal emas. Ammo, hamma narsa siz bilan qanday kechganiga qaramay, tug'ilish - bu mehnat ekanligini unutmaslik kerak. Siz ham, chaqalog'ingiz ham ko'p mehnat qildingiz va hamma tiklanishi uchun vaqt kerak. Shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydi. Sizga qahramonlik va qahramonlik ko'rsatishning hojati yo'q. Odamlarga ham psixosomatika, ham somatopsixika xosdir. Shunday qilib, sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizning yomonlashuvi qisqa vaqt ichida buzilishi mumkin.

To'rt devor ichida bo'lish. Yoki ob -havo yomon, keyin kuch yo'q. Va keyin buvilar, yaxshi niyat bilan, bir -biri bilan bahslashib, "bir yilgacha uyda qol" deb baqirishadi. Shunday qilib, aziz onalar. Birinchidan, bolani qanday tarbiyalashni o'zingiz hal qilasiz. Shuning uchun u seniki. Biror joyga borishni, tashrif buyurishni va hokazo. - bor. Asosiysi, bolaning qiziqishini va uning yoshini hisobga olish. Ammo bolalarning farovonligi va bolaning haddan tashqari qizib ketishining oldini olish masalalari bo'yicha materiallar etarli. Va uyda bir necha kun o'tirishning hojati yo'q. Ikkinchidan, bolali ota-onalar uchun turli tadbirlar yoki oddiy bolalar uchun bayramlar tobora ommalashib bormoqda. Shunday qilib, ko'proq jasorat va oldinga.

Aloqa etishmasligi. Tug'ilishdan oldin siz rejimda yashadingiz - "men u erga uchishni xohlayman". Shundan so'ng, ishlar biroz murakkablashadi. Va yolg'iz qochish qiyinroq va siz bolani hamma joyga sudrab borolmaysiz, lekin kimdir "erni yashirish uchun" yashaydi. Ma'lum bo'lishicha, butun ijtimoiy doirani oila, tanishlar onasi, ijtimoiy doiralar toraytiradi. tarmoqlar va onalar suhbatlari. Va shuningdek, bola. Lekin bu erda gap faqat muloqot doirasini toraytirishda emas, balki uning sifati haqida ham. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz hammasi ijobiy va quvnoq odamlar bo'lsa yaxshi. Lekin ko'pincha qarindoshlar tashvishlanadilar va siz so'raysizmi yoki yo'qmi, sizni bolangizni qanday tarbiyalashni o'rgatishga intilishadi. Ijtimoiy tarmoqlarda siz do'stlaringizning "ideal hayotiga" qaraysiz va shunday fikrlar borki, siz ham shunday erkin bo'lishni xohlaysiz (aslida ijtimoiy tarmoqlarda ko'p narsa bezatilgan). Va onamning suhbatlari … bu alohida og'riq. Ko'pincha ular ichida bezovtalanadigan onalar bor, ularning farzandlarining har bir asalari vahima qo'zg'atadi. Ular bu xavotirni suhbatda suhbatdoshlariga to'kishadi, ular o'zlarini unchalik xotirjam emas. Natijada, xavotir qor to'pi kabi ko'payib, jarayonning barcha ishtirokchilarini yangi va yangi bosqichga olib chiqadi, soxta xavfsizlik tuyg'usini yaratadi (bir guruhga tegishli bo'lgani uchun) va bir vaqtning o'zida tugaydi. Bu erda mening boshimda Karlsonning "Tinchlaning! Faqat tinchlik! " Onalar uchun aloqa sifati haqiqatan ham juda muhimdir. Va agar sizni tashvishga soladigan biror narsa ro'y bergan bo'lsa, siz suhbatga bormasligingiz kerak, siz pediatrga borishingiz kerak. Umuman olganda, har kim o'z shaxsiy ishi haqida o'ylashi kerakligini yodda tutish kerak: ota -onalar o'qitishi, shifokorlar davolashi va maslahat berishi, do'stlari va qarindoshlari esa iliqlik bilan qo'llab -quvvatlashi va iliqlashishi (yoki hech bo'lmaganda aralashmasligi).

O'zingizga vaqt yo'q. Biz hojatxona bilan bog'liq vaziyatni eslaymiz. Bolani o'tirish va ovqatlantirish, deyarli devorda sudralib yurish va o'zingiz uchun bezi yo'qligiga pushaymon bo'lish - bu ko'pincha uchraydi. Tugallanmaydigan ishlar ro'yxati va mos keladigan talab. Boshida hamma narsa, men esa - buni qanday qilish kerak. Oxir -oqibat, ma'lum bo'lishicha, bir kuni siz yiqilasiz va endi ishlamaysiz.

Groundhog kuni. Chaqaloqni parvarish qilish, odatda, zamburug 'kunini eslatadi. Siz xuddi shu manipulyatsiyalarni aylanada bajarasiz va kunlar nazoratsiz uchadi va siz o'zingizni bolaga qo'shimchadek his qilasiz. Chunki dunyo faqat uning ehtiyojlariga bog'liq. Lekin sizda ham ular bor.

Tashqaridan bosim. Men tez -tez "yaxshi qizlar" bilan uchrashganman. Ular hammaga: bolaga, erga, onaga va qaynonaga yoqishni xohlashdi. Va qiz do'stlarining fikri ham muhimdir. Shuningdek, Irka qo'shnilar bilan hamma narsaga vaqt topadi, men bundan ham yomon bo'lmasligim kerak. Va Vasya allaqachon 3 yoshida o'qiydi, lekin bizniki emas. Bu juda achinarli, lekin bunday hollarda, siz qanchalik urinmasangiz ham, "siz qanday onasiz?!" Va Vasya, ehtimol ular aytganidek yaxshi emas. Va Irka hamma narsa o'z vaqtida bo'lganligi haqida haqiqat emas. Afsonalar … Va siz, aziz onalar, iltimos, unutmang, siz endi qizlar emas, balki ayollarsiz. Ular etuk, aqlli va mustaqil. Hech kimga hech narsani isbotlashning hojati yo'q. O'zingizga uyg'unlik kerak. Hamma narsa.

Va shunday … Hamma "onaning charchoqlari" sizni bosib o'tgan bo'lsa, nima qilish kerak?

Qabul qilish

Qiyinchiliklarni engish uchun, avvalo, ularning mavjudligini tan olish va vaziyatni qabul qilish kerak. Siz haqiqatan ham o'zingizni his qilayotganingizni normal deb tushunishingizni istardim. Onalar bola tug'ilgandan boshlab tug'ilmaydi. Ular ona bo'lishni o'rganishadi va bu ish. Va ha, bu ish kuyishga olib kelishi mumkin bo'lganda (ayniqsa, tajribasizlik va nodonlik tufayli) sodir bo'ladi. Ishoning, dunyoda mukammal onalar yo'q. Va ko'p ayollar hech bo'lmaganda bir marta qarindoshlaringiz bilan his -tuyg'ularni boshdan kechirishgan. Buni hamma ham tan olishga tayyor emas. Ammo tan olish - vaziyatni o'zgartirish va o'zingizga yordam berish uchun birinchi qadam.

2. Perfektsionizmdan voz keching.

O'zingizni mukammal bo'lmasligingizga yo'l qo'ying. Bolaning tug'ilishi bilan sizning hayotingiz o'zgaradi. Sizda boshqa rol bo'ladi, boshqa rollar esa hech qaerga ketmaydi. Shuning uchun, siz hamma joyda va har doim eng zo'r bo'lishga intilmasligingiz kerak. Moslashishni o'rganing va moslashuvchanlikni rivojlantirishga harakat qiling. Bolaning tashqi ko'rinishi - eski hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqish va yangisini shakllantirish uchun juda muhim sababdir. Va bu yangisida ham idealga intilmaslik kerak. Ishoning, ideal ona 4 oyligida massaj terapevti va suzish o'qituvchisi bo'lgan bolasi emas. Ideal ona - afsona. Haqiqat etarlicha yaxshi ona. Farzandini sevadigan va ideal bo'lish o'rniga muvozanatga intiladigan ona, ustuvorliklarni belgilaydi. Har bir insonning o'ziga xos kuch zaxirasi bor. Shuning uchun, siz qo'shni eshikdan Masha kabi bo'lishga intilmasligingiz kerak. O'zingizning resurslaringiz va ehtiyojlaringiz va qobiliyatingizga ishoning.

3) ustuvorlik

Samolyotda qancha vaqt bo'lgansiz? Styuardessa ko'rsatmalari esingizdami? "Agar siz bolalar bilan sayohat qilsangiz, idishni tushkunlikka tushganda, avval o'zingizga niqob taqing, keyin bolaga yordam bering." Cho'lda omon qolish darslarining tavsifida shunga o'xshash narsa bor. Suv tanqis bo'lganda, bolaga qaraganda kattalarga ustunlik beriladi. Nima uchun? Chunki o'ta og'ir vaziyatda kattalarsiz bola omon qololmaydi. Demak … Oilada qonunlar bir xil. Birinchi o'ringa qo'yib, har doim sizniki. Bolaning normal rivojlanishi (fiziologik va psixologik) uchun siz javobgarsiz. Bu sizning his -tuyg'ularingiz va xulq -atvoringizga, farzandingizning shaxsiyati qanday shakllanishiga, bu va uning kelajakdagi hayotiga bog'liq. Shuning uchun, onasi dam oladigan va quvnoq bo'lishi kerak, haydovchi ot emas. Onalik - bu jazo yoki qamoqxona emas. Bu sizning hayotingizning yangi davri. Shunday qilib, sizda GV yoki sun'iy bola tug'iladimi, farmonning muddati, ishning mavjudligi, enaga va bolalar bog'chasi borligi haqidagi savollar - har bir ona o'z imkoniyatlarini hisobga olgan holda o'zi hal qiladigan savollar. Oila bir to'plamga o'xshaydi. Bu sizning suruvingizda paydo bo'lgan bola edi, siz u bilan emas. Aynan shuning uchun kattalar doimo omon qolishni ta'minlaganlari uchun paketning asosiy qismi bo'lgan. Shunday qilib, sizning oilangizda, ustuvorliklarni belgilashda, oilaning farovonligi uchun ota-onaning sog'lig'i yaxshi bo'lishi kerakligini yodda tuting.

Onam qanday dam oladi? Boshida hech bo'lmaganda aloqa orqali. Lekin yuqorida aytganimdek, yuqori sifatli va yoqimli muloqot orqali. Do'stingizni yig'ishga vaqt ajrating, qiz do'stlaringiz bilan bog'ga yoki kafega aravachaga borishdan qo'rqmang. Boshida sizning kichkintoyingiz ko'p uxlaydi va sizga buni qilishga ruxsat beradi. Keyinchalik, sport bilan shug'ullanish yoki mahorat darsiga qatnashish imkoniyatini qidiring. Bir muddat uydan yashirincha chiqib ketish uchun. Bu haftada bir marta bo'lsin yoki soat 2 da bo'lsin. 40 daqiqa bo'lsin. Lekin shunday bo'lishi kerak! Sizga ham dam olish va manzara o'zgarishi kerak. Va hatto chaqaloqdan tanaffus. Agar siz uyda yolg'iz qololmasangiz, toza havoga chiqing. Kommutatsiya har kimga kerak. Ayniqsa, onam. Sog'lom xudbinlik odatiy holdir.

4. Rejalashtirish.

Tasavvur qiling, siz ofisda ishlayapsiz va bugun sizda 5 ta uchrashuv bor. Faqat vaqt va joy, shuningdek davomiyligi sizga ma'lum emas. Savol tug'iladi: ular qanday ketishadi?

Bu nima haqida? Ona bo'lish - bu ish! Yaxshi o'z-o'zini tashkil qilishni talab qiladigan katta ish. Ko'pincha chaqaloqning ko'rinishi - hayotning odatiy ritmiga betartiblik keltiradigan yangi vazifalar to'plami. Natijada, uyda yuvilmagan zig'ir tog'i, ochlikdan azob chekayotgan it va gulzorlarning hammasi teng bo'lmagan jangda yiqildi. Va bu vaqtda, siz vahima ichida uyning tartibsiz harakatini qilyapsiz, hamma narsani o'z vaqtida bajarishga harakat qilyapsiz. STOP! Agar oddiy ish jarayonida siz rejalashtirishga ko'nikishga vaqtingiz bo'lmagan bo'lsa, demak, hozir vaqt keldi.

Avval to'xtating. Anksiyete va spazmodik yugurish hech qachon ijobiy bo'lmagan. Shuning uchun taktikani o'zgartirishga arziydi. Boshida o'zingizga biroz vaqt ajrating. Nima uchun? Sizning yukingizni ko'rib chiqish va strategiyani tuzish uchun. Hayotingizni sohalarga bo'ling (masalan: kundalik hayot (tozalash, yuvish, pishirish), it (hayvonga g'amxo'rlik qilish), o'simliklar (gulzorlarga g'amxo'rlik qilish), munosabatlar (siz va eringiz), ish (agar bo'lsa), bola (u bilan hamma narsa bog'liq) va o'zingiz (do'stlaringiz bilan uchrashuv, manikyur, yoga)). Har bir hududda muntazam vazifalar mavjud. Kundan kunga yoki boshqa chastotada takrorlanadiganlar. Har bir maydon uchun har bir vazifa va qanchalik tez -tez bajarilishi kerakligini qog'ozga yozing (bola bilan yurish - har kuni, itni emlash - yiliga bir marta, choyshabni almashtirish - haftada bir marta va boshqalar).. Endi faqat siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni belgilang va yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan joylarni belgilang. Endi planerni oling (yoki smartfoningizni oching) va oldindan rejalashtiring. Ha, ba'zi hollarda, buni qachon qilish kerakligini aniq tasavvur qila olmaysiz. Ammo qisman haqiqiy. Shuningdek, siz bugun nimani xohlayotganingizni va hozir siz uchun nima muhimligini o'zingiz belgilashingiz mumkin. Qaerdadir yordamga muhtojligingizni ko'rasiz va yaqinlaringiz bilan oldindan kelishib olasiz. Va yana … "Men hech narsa qilmayman" degan xayol qidirilmoqda. Endi ishlar rejasini tuzib, ularni kesib tashlasangiz, o'zingiz qanchalik samarali ekanligingizni ko'rasiz va yaqinlaringizga "bugun nima qildingiz?" Degan savolga javob bera olasiz. Va bu o'zimga "men zo'rman" deyishga yana bir sabab. Bu o'z-o'zini hurmat qilish va istiqbollarni ko'rishning ajoyib usuli.

Bu yondashuv uchun daftar ham, telefondagi dastur ham mos keladi. Shaxsan men ikkalasini ham o'zim uchun tanishtirdim. Hozirda ota -onalar uchun juda ko'p foydali dasturlar mavjud va ular sizni ko'p ma'lumotni boshingizda saqlashga majburlamasdan sizni sezilarli darajada yuklay oladi. Va eslatmalar tizimi yangi zarur odatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Hatto uzoq yurish uchun aravachaning kerakli tarkibining ro'yxati ham "Men hamma narsani oldimmi?" Deb qichqirayotganda, bola yig'layotgan paytda, konvulsiv yugurmaslikka imkon beradi.

5. Bir nechta holatlarni birlashtirish.

Bu planer hikoyasining davomi. Siz allaqachon yangi ko'nikmalarni o'zlashtirgansiz, muntazam ishlarga qancha vaqt sarflayotganingizni bilasiz. Endi ba'zi hollarda ketma -ket bajarishdan parallel bajarishga o'tishingiz mumkin. Oddiy misol: siz bolalar kiyimlari bilan kir yuvish mashinasini ishga tushirdingiz va o'zingiz … variantlar juda ko'p. Siz sayr qilishni, ovqat pishirishni, bolangiz bilan o'ynashni xohlaysiz. Zamonaviy dunyoda hayot sur'ati juda yuqori. Ko'pincha depressiv holatning sababi "men rivojlanishni to'xtataman va yomonlashaman" degan tuyg'u. Zamonaviy texnologiyalar olamida bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarish biz uchun ancha oson. Kichkintoyingiz bilan ko'chada yurganingizda, u aravachada uxlab yotganida yoki o'ynaganida, siz qum qutisiga faol qo'shilishingizni talab qilmasdan, audiokitoblar yoki podkastlarni tinglashingiz mumkin, seminarlar va onlayn o'quv dasturlari haqida gapirmasangiz ham bo'ladi. Va bu, yana, sizga taglikni yuklamaslikka va kerakli natijani ko'rishga imkon beradi. Va shunchaki jim turmang. Tanishlarim orasida onam tug'ruq ta'tilida o'z kasbiy dunyoqarashini kengaytirishga muvaffaq bo'lgan holatlar bor, bu unga tug'ruq ta'tilidan chiqishda yordam bergan. Bitta savol - bu ustuvorliklar va rejalashtirishda J. Hammasi sizning qo'lingizda.

6. Jismoniy faollik.

Sport bilan shug'ullanish nafaqat tanaga, balki ruhga ham foydali. Ha, siz har doim ham sport bilan erta shug'ullana olmaysiz. Sport zaliga borish uchun har doim ham moliyaviy va jismoniy imkoniyat mavjud emas. Lekin! Agar siz aravachani va bolani tutqichda olib yurish sportning o'rnini bosishi mumkin deb o'ylasangiz, afsuski, bu xato. Siz almashtirishingiz va o'zingiz uchun biror narsa qilishingiz kerak. Shuning uchun, sport hayotning asosi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sport zalidan tashqari, tarmoq bir muncha vaqt najot bo'lishi mumkin bo'lgan video darslar dengiziga ega. Bundan tashqari, ularning ba'zilarida bolali onalar uchun mashqlar mavjud. Bu, albatta, 2 soatlik sessiya bo'lmaydi. Ammo 10-20 daqiqaga qoldiring. Bu ham yomon emas. Sinflar yordamida siz bolalikdan vaqt va mashg'ulotlarga o'tasiz, jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilaysiz, shuningdek oilangizga o'z namunangiz bilan o'rgatasiz (va bu juda muhim!) Sog'lom turmush tarziga. Siz qanchalik charchagan bo'lsangiz ham, gimnastikaning qisqa seansi sizni gormonal darajada baxtli qiladi.

7. O'zingizga vaqt ajrating.

Dunyoni sevishdan uzoq bo'lganingizda va o'zingiz baxtsiz bo'lganingizda, quvonch baxsh etish va sevishni o'rgatish mumkin emas. O'zingizga vaqt ajratish siz uchun muhim. Sabab? Hayotdagi yangi vaziyatga beparvo moslashish, dam olish, atrof -muhitni o'zgartirish, normal holatini va tashqi ko'rinishini saqlab qolish uchun. Sizningcha, bu xudbinlik va boladan vaqt o'g'irlashmi? Ona sifatida ishlash-bu 24/7 to'la vaqtli ish. Shuning uchun, o'ylab ko'ring, ot haydab ketayotgan ona bolasiga nimani o'rgatishi mumkin? O'zini qurbon qilgan va shu bilan birga bolaga tarbiya Xudoning jazosidan bo'lgan qarindoshlari ekanligini, azob -uqubatlar hayotning muhim tarkibiy qismi ekanligini yoki men hamma uchun, yoki hamma menga qarzdor ekanini o'rgatadi. Bu siz farzandlaringizga o'rgatmoqchimisiz? Yoki baxtli va muvaffaqiyatli bolaning rivojlanishi hali ham rejalarda bo'lganmi?

Xo'sh, qanday qilib o'zingizga vaqt topasiz? Farzandingizni tarbiyalashda sizning eng yaxshi sherigingiz, siz hayron qolasiz, bu sizning eringiz! Men sherik sifatida gapiraman, chunki otalar bolali onalarga yordam bermasligi kerakligiga ishonaman. Ular bolalarni tarbiyalashda ishtirok etishlari kerak. Faqat siz emas, o'z farzandingizni dunyoga keltirdingiz, aziz ona. Bu sizning umumiy farzandingiz va javobgarlik 2 ota -onaga tegishli. Dadangiz ishdan charchadimi? Ajoyib, hech kim uni uyda loyihalarda ishlashga majburlamaydi va u chaqaloq bilan muloqot qilib, dam olishi mumkin. Men tez -tez "otamiz qo'lsiz va bola haqida hech narsa bilmaydi" degan bahsni eshitardim, lekin onamni kechir, men senga qo'shilmayman. Farzandingiz hayotining boshida u siz kabi yaxshi biladi. Ya'ni, hech qanday yo'l J Va shuning uchun u bola haqida hamma narsani bilib olish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Ular shunchaki xohlamaydilar yoki qo'rqishadi. Ayollar bolalar haqida hamma narsani bilishadi va bu tabiatning bir qismi degan ajoyib afsona ham bor. Ammo, aslida, ayollarning bolalar haqidagi bilimlari erkaklarnikidan unchalik farq qilmaydi va afsonalar haqiqatdan ham ko'proq. Shuning uchun onalar bolani otasi bilan qoldirishdan qo'rqmaydilar. Ha, u siz kabi bolaga nisbatan hech qanday harakat qilmaydi. Ammo u boshqacha yo'l tutadi va o'rganadi. O'zingizni eng yaxshi sherigingizdan ayirmang.

Dadalarga kelsak … Bolalarga qarash faqat ayolning ishi, degan fikr bor. Ammo men sizning e'tiboringizni shuni qaratmoqchimanki, dadam bola tug'ib, hayotida har oyda bir marta paydo bo'ladigan odam emas. Ota bolaga birinchi soniyadan boshlab butun hayoti davomida hamrohlik qiladi. Bola uchun uning ma'nosi onadan mutlaqo farq qiladi. Lekin bu juda katta. Siz qizlarga haqiqiy qiz bo'lishni, o'g'il bolalarga erkak bo'lishni o'rgatasiz. Siz bolalarni dunyoga olib keldingiz. Shuning uchun, farzandlaringizni bunday muhim qo'llanmadan mahrum qilmang. Va men ham otalik quvonchlariga. Axir, agar siz 3 yoshgacha bolangiz yonida bo'lmaganingizda, lekin faqat o'sha hududda yashagan bo'lsangiz, u sizni qabul qilmasligiga hayron bo'lmang.

Va shunga qaramay, haqiqiy erkak, bir shisha pivo ichib, ekspluatatsiyalar haqida gapiradigan yoki dunyoni ayollik va erkaklikka ajratadigan odam emas. Erkak kishi - oilaning tayanchi va himoyachisi. Bu sizning ayolingizni qo'llab -quvvatlaydi. Turmush o'rtog'ingizning yuzida tabassumni ko'rishni xohlaysizmi? Shunday qilib, u chiroyli, chiroyli va eng muhimi sizni sevadi - hamma narsa sizning qo'lingizda! Unga bu imkoniyatni bering. Unga yordam bering. Va bu sarmoya sizga foiz bilan qaytariladi.

Va buvilar haqida. Buvilar va qarindoshlar ham katta yordamchi guruh. Ulardan yordam so'rashdan qo'rqmang. Agar qila olmasangiz, hech bo'lmaganda siz boshqa variantni qidirishingiz kerakligini bilasiz, lekin iloji bo'lsa, o'zingizga va ikkingizga vaqtingiz bo'ladi (eringiz bilan qanday yolg'iz qolish ham muhim, hech bo'lmaganda) ba'zan). Shuni e'tiborga olish kerakki, faqat ota -onalar sizning uyingizda bolalarni tarbiyalash va tashkillashtirish qoidalarini qabul qilishadi. Buvilar muhim va zarurdir, lekin ularning vazifasi butunlay boshqacha va ular sizda bolalarni tarbiyalash imkoniyatini allaqachon sezgan. Endi sen.

Yordam so'rashdan qo'rqmang. Bu odatiy. Eslatib o'taman, "super ona" - bu afsona!

8. O'zingizga sarmoya kiriting.

Ha, siz bola tug'dingiz. Ha, siz ijtimoiy tadbirlarga bormaysiz. Ammo, bu iflos bosh bilan, manikyursiz (agar u ko'p yillar davomida sizning hayotingizning bir qismi bo'lgan bo'lsa), ildizlari o'sgan holda yurish uchun sabab emas. O'z-o'zini parvarish qilish, o'zingizni erkalash imkoniyati hashamat emas, balki zaruratdir! Shunday qilib, siz hissiy holatingizni yaxshilashingiz, o'ziga ishonch va o'z qadr -qimmatingizni tiklashingiz mumkin. Ko'p onalar uchun "men, men faqat ona emasman", deb his qilish muhim. Shuning uchun, bu haqda unutmang. Va bunday o'zgarishlar munosabatlaringizga ijobiy ta'sir qiladi, oilangizni mustahkamlaydi.

Hozirgi kunda chaqaloq modasi juda mashhur va onalar bolalarga 1-2 marta kiyadigan va u uchun unchalik ahamiyatsiz bo'lgan narsalarga ko'p pul sarflaydilar, shunchaki ijtimoiy tarmoqlarda ajoyib rasmlarni ko'rsatish uchun. Aziz onalar, baxtga taqlid qilmang! Salomatlik jabhasini saqlashga urinmang. O'zingizga sarmoya kiriting! Siz oilangizga quvonch keltiradigan manbasiz. Biz samolyotni eslaymiz. Taqlid qilmaslik muhim - bo'lish muhim!

Bu tavsiyalarning qisqa ro'yxati. Albatta, uni kengaytirish uchun har doim joy bor. Ammo, nihoyat, men profilaktika choralarini ko'rmoqchiman. Chunki, aziz onalar, kasallik, shifokorlar aytganidek, davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir.

Shunday qilib, profilaktika haqida bilishga arziydigan narsa:

Biz o'zimizga e'tibor qaratamiz

Eslatib o'taman, bu bola sizning hayotingizda paydo bo'lgan va aksincha emas. Va bundan keyin uning taqdiri sizga bog'liq. Shuning uchun, boshida siz odatdagidek bo'lishingiz kerak. Keyin, eringiz bilan uyg'unlikda, chunki siz ikkalangiz chaqaloq uchun bir butun dunyosiz va dunyo xavfsiz va quvnoq bo'lishi kerak. Bu sizning xazinangizni yanada ko'proq ta'qib qilish uchun sog'lom muhit yaratadi. Bu oddiy - sarmoya kiritish uchun sizda bo'lishi kerak. Shunday qilib, baxtni o'zingizga yarating, shunda uni munosabatlaringizga va bolangizga sarmoya qilasiz!

2. Vaqtingizni tartibga soling.

Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz yoki sizda bir qancha ishlar bo'lsa, rejalashtirish va tashkil qilishda ehtiyot bo'lishga harakat qiling. Siz hamma joyda mukammal bo'la olmaysiz. Ammo vaqtni tejash bilan birga rejangizga rioya qilishingiz mumkin. Xarajatlarni minimallashtirish uchun jarayonni qanday yaxshi tashkil qilish kerakligi haqida o'ylab ko'ring. Bu mumkin.

3. Uy vazifalarini eringiz bilan bo'lishing.

Sizning eringiz - sizning eng yaxshi sherigingiz. Uy va bolalarni parvarish qilish bo'yicha majburiyatlar ro'yxatini tuzing. Birgalikda o'ylang, faqat siz nima qila olasiz, u nima qila oladi va siz vaqti -vaqti bilan qaerga ulanishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni boshqara olmaysiz, munosabatingizni saqlay olmaysiz va yanada yaqinlasha olmaysiz.

4. Yordam so'rashni va qabul qilishni o'rganing.

Birinchidan, sizga yangi hayotiy vaziyatni tushunish va qabul qilish uchun vaqt kerak. Siz chaqaloq bilan tanishishingiz va uxlash jadvalini va hayotning yangi sur'atini o'zgartirgandan keyin ham o'zingizga kelishga vaqt topishingiz kerak bo'ladi. Shuning uchun, qarindoshlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang va "men hammamiz juda mustaqilman" tamoyili bo'yicha yordamga javob bermang. Kun keladi, buni tushunasiz va sizga yordam kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo hozircha faqat rahmat aytishingiz mumkin.

5. O'zingizga achinmang.

Ha, qiyin. Ha, bu odatiy emas. Ammo o'z-o'zini xafa qilish vaziyatni o'zgartirmaydi. Haqiqiy harakatni o'zgartiradi. Shuning uchun, chiqish yo'lini qidiring. Topilmadi? Keyin psixolog! Bu sharmandali yoki g'ayrioddiy emas. Ona bo'lish - bu ish. Va mutaxassis bilan maslahatlashish zarar qilmaydi.

Shunday qilib Hamma narsa bo'lganga o'xshaydi. Bugun qandaydir tarzda qisqa emas chiqdi. Lekin nima qilish kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va esda tutingki, eng muhim manbalar tashqarida emas, faqat sizning o'rtangizda. Shunday qilib, ichki dunyongizni boyitib, dam olishni va o'zingizga halol bo'lishni o'rganing, shunda hammasi bo'ladi.

Omad.