2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kechirim - bu erkinlikka olib boradigan yo'l va, birinchi navbatda, sizning shaxsiy erkinligingizdir, lekin ba'zi mavhumlarga emas.
Chunki biz o'zimizni cheklovlar bilan bog'laymiz va g'azabdan panjara o'rnatamiz.
Internetda shikoyatlar haqida ko'p narsa yozilgan, shuning uchun men takrorlamayman, lekin bu xabarda aytmoqchi bo'lgan narsam, agar shikoyat o'tmagan bo'lsa, agar siz bu vaziyatda o'zingizni kechirmasangiz (ya'ni, vaziyatni qabul qiling) o'zi, odamni kechiring va hokazo), u yashaydi, sizning energiyangizni jalb qiladi va sizga o'xshash odamlarni jalb qiladi (sizni xafa qilgan), voqealarni takrorlaganidan keyin aylana yaratadi, faqat har safar aylana kamayadi (ya'ni hodisalar tez -tez bo'lib turadi) va kuch kuchayadi …
"Dushmanlaring uchun" shamidan tortib, psixolog / psixoterapevtgacha va, albatta, mutaxassis bilan muammoni ongli tahlil qilish uchun kechirishning ko'plab usullari mavjud, lekin agar buning iloji bo'lmasa, men yaxshi taklif qila olaman. jinoyatchiga kechirim xati yozish texnikasi.
Har qanday qog'oz varag'ini oling va tajovuzkorga bo'lgan his -tuyg'ularingizni bildiring. Siz xatni odatdagidek boshlashingiz mumkin - salomlashish va yashash tarzingizga o'tish, masalan:
"Xayrli kun, ….! Men yaxshi yashayman (yoki yomon, yoki shunday …), lekin men doimo sizni eslatib turadigan va ….."
Keyin siz his -tuyg'ularingizni, tajribangizni tasvirlab berasiz:
- og'riyapti (siz og'riysiz..)
- Men jahlim chiqdi …
- qo'rqyapman….
- Mening jahlim chiqdi….
- Yomon koraman….
- Men o'zimni aybdor his qilyapman …
- Men qo'rqaman…. …
Va siz ifodalarni ishlatishingiz mumkin:), odam nima qilganini yozing:
- sen menga xiyonat qilding;
- aldangan … va hokazo
G'azab va g'azab to'lqini tugagach, yaxshilik haqida yozing (manba):
- va shu bilan birga, eslayman, siz qachon …
Bu nuqta qiyin bo'lishi mumkin, lekin umidsiz tuyulgan salbiyda ham siz yorug'lik nurini topishingiz mumkin
Mas'uliyat maktubida:
"Men munosabatlarimizda sodir bo'lgan (bo'layotgan) voqealar uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmamga olaman …"
Yana kechirim:
"Men o'zimni hamma narsaga, xatti -harakatlarimga, fikrlarimga va bu holatga olib kelgan xatti -harakatlarim uchun kechiraman."
"Sizdan kechirim so'rayman …. nafratim, g'azabim va boshqalar …"
Siz bunga chek qo'yishingiz mumkin.
Xat bilan nima qilish kerak? Ko'p odamlar uni yoqishni maslahat berishadi.
Ammo men hamkasbim Natasha Kuzmina tomonidan tavsiya etilgan boshqa variantni taklif qilmoqchiman:
- yozganlaringizni qayta o'qing;
- endi maktubda, qayerda odamga murojaat qilgan bo'lsangiz, "Siz" ni "Men" bilan almashtiring (masalan: "siz meni o'rnatdingiz", "Men o'zim.." bo'lib chiqadi);
- nima bo'lganini o'qing, agar birdaniga men tushungan bo'lsam, men buni o'zim bilan qilganimda, biz nafas chiqaramiz va kesib tashlaymiz;
- biz xatni bukamiz va o'zimiz bilan olib yuramiz, vaqti -vaqti bilan qaytamiz va nuqta -bosqich ishlaymiz (dastlab tushunilmagan)
Va esda tutingki, siz o'zingizga chiriganlik, o'zingizga xiyonat, o'zingizga yolg'on gapirish va hokazo, boshqalar sizga ham shunday qilishadi. Chunki dunyo bizni atrofdagilar timsolida ko'rsatadi.
O'zingizga Sevgini topishda sizga omad !!!
Sizga va dunyoga muhabbat bilan, Roxana Yashchuk (v)
Tavsiya:
Kechirim Marosimlari. O'zini Tubdan Kechirish Yoki O'z Joniga Qasd Qilish?
Ha, endi moda mavzusi - "kechirish". O'zingizga, eringizga, bolalarga, ota -onalarga, xo'jayinlarga, axloqiy yirtqichlarga, sizga zarar etkazgan yaramaslarga. "Siz kechirmaslikka haqlisiz" pozitsiyasi hatto e'tiborga olinmaydi.
"Kechirim So'rash Odati Haddan Ziyod Xushmuomalalikmi Yoki Boshqa Narsami?" Qanday Qutulish Mumkin
Siz hamma narsa uchun tez -tez kechirim so'raydigan odamlarni uchratganmisiz? Doim kechirim so'raydigan odam, ochig'ini aytganda, g'alati ko'rinadi, uning bu odati hatto atrofidagi odamlarni ham bezovta qilishi mumkin. Kechirim so'rash tushunarli va o'rinli, agar buning sababi, sababi bo'lsa.
"Aziz Ota Va Onam!" Ota -onalarga Ajralish Xati
Bu xatni etti yoshli bola psixolog bilan psixoterapiya mashg'ulotida yozgan. Bu ajrashgan ota -onalarga qaratilgan. Aziz ota va onam! Bilaman, siz ajralgan paytdan boshlab siz uchun juda qiyin bo'lgan! Ammo men sizga yozyapman, chunki men uchun qiyin paytda siz o'zingizdan kuch topasiz - va meni tinglang, men uchun, farzandingiz qanday ekanligini tan oling va tushuning.
"Kechirim Xati Yordam Bermaydi " Buni Nima Uchun Va Qanday O'zgartirish Kerak?
Psixosomatik patologiya bilan ishlashda bizning simptomimiz ko'pincha biz qoldirolmaydigan ba'zi salbiy xotiralar tajribasi bilan bog'liq. Bir paytlar men bu jarayonning neyrofiziologiyasi haqida yozgan bo'lsam, bugun men mantiq va algoritmlarga emas, balki o'z ruhiy tajribalarimni o'rganishga qaratilgan maqola yozmoqchiman.
"Bolalarga Vasiyat" Yoki "Baxtli Vaucher" Psixologik Xati
Muallifdan . Oxirgi videoda men tomoshabinlarga, hatto eng qiyin vaziyatlarda ham, ota -onangiz bilan bog'lanish qanchalik muhimligini aytib berdim. Bu virtual yarashuv ruhiy va jismoniy topshiriq bilan bog'liq o'zini o'zi qabul qilishning farovonligi va yaxlitligiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
