Surunkali Kasalliklarning Kuchayishiga Sabr Sababmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ijobiy psixoterapiya usuli bo'yicha maslahatchiga kelsak, men original tarzda boshlayman

Menimcha, surunkali kasalliklar karmik xarakterga ega, ya'ni ular yashirin potentsialga ega va u yoki bu muammo uzoq vaqt davomida psixofizik darajada hal qilinmaganida paydo bo'ladi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan u jismoniy holatga o'tdi. bitta

Aslida, salbiy his -tuyg'ular tananing psixobiofiziologik gomeostaz me'yoridan har qanday og'ishlarning sababi bo'ladi. "Hamma kasalliklar asabdan" iborasini eslaysizmi? Va bu erda biz hatto yaqin kishining o'limi, ajralish, xiyonat, qamoq yoki boshqa makrostressorlar haqida gapirmayapmiz.

Aksincha, g'azab, g'azab, qo'rquv, aybdorlik, sharmandalik kabi his-tuyg'ular ortida ko'pincha ijtimoiy xarakterdagi takrorlanuvchi muammolar-mikrostressorlar yotadi.

Agar biror kishi kimsasiz orolda yolg'iz yashasa, kimdan g'azablanadi, kimdan uyaladi va kimni aybdor his qiladi? Hamma salbiy his -tuyg'ular faqat sotsializatsiya jarayonida, odamning xulq -atvorining boshqa odamlarning xulq -atvori bilan nomutanosibligi natijasida paydo bo'ladi.

Hammamiz har xil, bizning oilalarimiz ham boshqacha, "Sovet taroqlari" ostida jamiyatni "tarash" asriga qaramay. Shuning uchun, bizning xatti -harakatlarimiz ham boshqacha.

Shaxsni tarbiyalash jarayonida va uning keyingi sotsializatsiyasida va boshidan kechirgan qarama -qarshiliklarda shaxsga xos bo'lgan haqiqiy qobiliyatlarning ma'lum majmui shakllanadi. Qobiliyatlarning har biri, bu dunyodagi hamma narsa kabi, o'zining (qobiliyat) salohiyatiga qarab, salbiy va ijobiy tomonlariga ega. Ya'ni, agar siz o'z vaqtida ishlayotgan bo'lsangiz, unda bu qobiliyatning salbiy ko'rinishida ikkita o'ta potentsial mavjud (aniqlik maniyasi va doimiy aniqlik). Qisqacha aytganda, eng "ijtimoiylashgan" - bu har qanday haqiqiy qobiliyatning o'rtacha salohiyati.

Ijobiy psixoterapiya o'n to'rtta asosiy boshlang'ich va o'n to'rtta ikkinchi darajali qobiliyatlarni aniqlaydi.

Birlamchi qobiliyatlar ("sevish" qobiliyati) ikkinchi darajali qobiliyatlarning ustki tuzilishi ("bilish" qobiliyati) rivojlanadigan asosni ifodalaydi

Hissiyotga yo'naltirilgan toifalar asosiy qobiliyatlarga bog'liq, masalan:

1. Qabul qilish (bo'lish huquqini berish qobiliyati)

2. Misol (meros, taqlid, naqsh, ideal)

3. Sabr (tushunish bilan kutish qobiliyati)

4. Vaqt (his-taqsimlash-berish)

5. Ishonch (dunyoga, o'zingizga, boshqasiga)

6. Aloqa (birlashtirish-farqlash-ajratish)

7. Noziklik

8. Jinsiylik

9. Ishonch "yaxshi"

10. Ishonch qobiliyati

11. Umid

12. Shubha (an'ana / hokimiyat / tajriba)

13. Imon / Ma'no / Dindorlik

14. Butunlik / yaxlitlik / birlik

Ikkilamchi qobiliyatlarga yutuqqa yo'naltirilgan psixososyal normalar, faoliyat kiradi:

1. Buyurtma (aniqlik, izchillik, izchillik)

2. poklik (poklik)

3. tejamkorlik (tejamkorlik)

4. Vaqtlilik

5. Aniqlik (puxtalik, aniqlik)

6. Tiyilish (xushmuomalalik, "odob", xushmuomala)

7. To'g'ridan -to'g'ri (ochiqlik, halollik, samimiylik)

8. Sadoqat (sadoqat)

9. Adolat ("xolislik")

10. tirishqoqlik (tirishqoqlik, tirishqoqlik)

11. Maqsadlilik (yutuq, muvaffaqiyat, natija)

12. Itoat (bo'ysunish, hokimiyat)

13. Ishonchlilik (ishonchlilik)

14. Majburiyat (yaxshi niyat, mas'uliyat)

Agar bizning hozirgi barcha qobiliyatlarimiz sotsializatsiya jarayonida shakllansa, demak, ular biz o'sgan munosabatlarimizning ijtimoiy-madaniy tizimiga to'g'ri keladi. Madaniyatlararo nuqtai nazardan qaraganda, muhabbat, ishonch va muloqat kabi asosiy qobiliyat Sharq madaniyatida ko'proq namoyon bo'ladi, aniqlik, aniqlik kabi ikkinchi darajali qobiliyat G'arb madaniyatiga xosdir.

Shuning uchun, agar siz Germaniyada turmush qurmoqchi bo'lsangiz, sevganingizdan super saxovatni kutmang. Va agar siz Suriyadagi sevgilingizga boradigan bo'lsangiz, mehmonlarni doimiy qabul qilishga tayyor bo'ling.

Biz hayot davomida qo'lga kiritgan haqiqiy qobiliyatlarimiz tushunchalar (munosabatlar, shiorlar, qoidalar) sifatida o'z-o'zini anglashga o'tadi va ongimizni, dunyoqarashimizni, atrofimizdagi dunyoni idrok etish tamoyillarini va paydo bo'layotgan muammolarni hal qilish tamoyillarini belgilaydi. muammolar.

Shuni tushunish kerakki, "hamma odamlar yaxshi", barcha belgilangan qobiliyatlar jamiyati jamiyatda yashovchi har bir kishiga xosdir. Farq faqat ma'lum bir qobiliyatning namoyon bo'lish darajasida.

Haqiqiy qobiliyatlar faqat bitta kompleksni yaratganda namoyon bo'ladi. Agar biror kishi hozirda bor qobiliyatining qiymatiga ega bo'lsa, u shunchalik muhimki, u o'zi yoki sherigida boshqa qadriyatlar va qobiliyatlarni sezmaydi.

Ikkilamchi qobiliyatlarning buzilishidan kelib chiqadigan kuchli rezonansni faqat odamlar o'rtasidagi hissiy munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlari bilan izohlash mumkin.

O'z qobiliyatingizning potentsialini o'zgartirish uchun sizga odamning ongini o'zgartirishi va natijada xulq -atvor stereotiplarini o'zgartirishi mumkin bo'lgan juda kuchli motivatsiya kerak.

Agar sizning biron bir haqiqiy qobiliyatingizning potentsiali sizning sherigingizdagi qobiliyat bilan mos kelmasa, ziddiyat kelib chiqadi.

Masalan, siz vaqtni aniq biladigan odamsiz va sherigingiz kechikishga odatlangan. Agar siz erkak bo'lsangiz va o'z vaqtida bo'lmagan sherigingiz ayol bo'lsa yaxshi bo'ladi. Va agar buning aksi bo'lsa? Va buni o'zgartirish odatda juda qiyin, deyarli imkonsizdir. Shuning uchun, bu "kichik" nizo sizning munosabatingizda doimo bo'lishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Biroq, sabr qilmaganimizda, aniqlik yo'qligidan g'azablanishimiz mumkin. Har birimizga sabr -toqatli bo'lish nimani anglatadi, bu ham muhim savol. Agar siz o'zingizda passiv sabr -toqatni topsangiz, ya'ni siz sherigingizga vaziyatni sezmay turib, biror narsa qilishga ruxsat bersangiz (chidash va azoblanish, g'azab to'plash), ziddiyat potentsiali yanada oshadi. Agar siz shunchaki chidab turmasangiz, tishingizni g'ijirlatmasangiz, lekin nima uchun bunday qilayotganingizni aniq tushunsangiz (yoki nega bunday qilmasligingiz kerak) va bu tushuncha sizga ishonch bag'ishlasa, nizo hal qilinadi.

Bunday "mayda" to'qnashuvlarning tez -tez takrorlanishi stressli vaziyatni keltirib chiqaradi va natijada surunkali kasalliklar "uyg'onadi".

Kasalliklarning boshlanishi va kuchayishining oldini olish uchun siz atrofingiz bilan muloqotda nizolarni kamaytirishingiz kerak. Birinchidan, ziddiyat qaerda ekanligini anglash va shunga muvofiq uni bartaraf etish.

Buning uchun muloqotga xalaqit beradigan asosiy va ikkilamchi qobiliyatlar bilan shug'ullanish kerak. Haqiqiy (birlamchi va ikkilamchi) qobiliyatingiz va sherik qobiliyatingizning potentsialini foizda qayd eting. Ammo unutmangki, bu faqat haqiqatning bir qismi bo'ladi - sizning haqiqatingiz. Keyin sizning sherigingiz xuddi shunday harakatni bajarishi kerak - sizning va haqiqiy qobiliyatingizni baholang. Va bu butun haqiqat emas. Siz nima qilganingizni muhokama qilganingizdan so'ng, siz haqiqatni kristallashtirishingiz mumkin. Agar qila olmasangiz va menga ishoning, bu oson emas - bu borada sizga yordam beradigan mutaxassisni qidiring. "It qaerda ko'milganini" tushunganingizdan so'ng, keyingi harakatlar faqat "texnika masalasidir".

Sizga muhabbat tilayman!

1. Pezeshkian N. "Kundalik hayotning psixoterapiyasi: nizolarni hal qilish bo'yicha trening"

2. Pezeshkian N. "Qanday qilib charchoqni va ortiqcha yukni ijobiy engish mumkin"