2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hammaning hayotida shunday paytlar bo'ladiki, siz o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz. Yana bir diplom, to'laqonli bank hisobi, bitiruvchi diplom, yangi rol, yuqori toifali mashina, kattaroq uy - har birining o'z maqsadi, muvaffaqiyat mezonlari va o'z qadriyatlari bor. Ammo hamma bir xil qo'rquvga ega - muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi.
Hammamiz "mos kelmaslik" dan qo'rqamiz. Kimdir ota -onaning umidlaridan xavotirda, kimdir sherikning fikriga asoslanadi, lekin eng qiyin narsa - siz o'z me'yoringizga mos kelmaganingizda. Axir biz eng qattiq tanqidchilarmiz.
Bizning tashvishimiz turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Kimdir ko'proq ishlashi, ko'proq o'rganishi, "shaxs sifatida o'sishi" kerak deb o'ylaydi. Kimdir tashqi ko'rinishga tayanadi - ko'krak, lablar, tishlar - mukammallikka chegara yo'q. Ba'zilar aqldan ozgan sog'liqni saqlash bilan shug'ullanishadi - sog'lom turmush tarzi, fitnes, detoks. Va kimdir, aksincha, ilgari muhim bo'lib tuyulgan hamma narsaga ballar qo'yadi va o'z mavqeini o'zgartirishga urinib, o'zining haqiqiy qiyofasini qidiradi.
Qaysi birini tanlashingizdan qat'i nazar, haddan tashqari oshiqlik tashvish darajasini oshiradi. "Haddan tashqari" nimani anglatadi? Murakkab savol. Ehtimol, sizning sevimli mashg'ulotingiz haqida o'ylashga sarflagan vaqtingiz yaxshi mezon bo'ladi. Xobbi haqida emas, balki o'ylab ko'rganingizda: "siz kaloriyalarni hisoblashingiz kerak, siz bu rulonni yemaysiz, siz albatta qattiq makaron sotib olishingiz kerak, men yotolmayman - yugurishim kerak”. Qachonki biror narsa hayot tarziga aylansa, ko'nikmalar avtomatlashadi. Biz ovqatlanamiz, yuramiz, sport zaliga boramiz, yangi kitoblar o'qiymiz, do'stlarimiz bilan suhbatlashamiz, bu mashg'ulotlar haqida qayg'urmay. Agar siz harakatning foydasi haqida o'ylash, rejalashtirish yoki taxmin qilish uchun nomutanosib vaqt sarflasangiz, bu tashvish kuchayganligining alomati bo'lishi mumkin.
Xavotirlanish shunchaki bezovta qiluvchi odat emas. U xavfli. Doimiy tashvish ovqat hazm qilish muammolari, ko'ngil aynishi, qichishish, uyqu buzilishi va natijada asabiylashish, charchoqning kuchayishi va oqilona fikrlay olmaslikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, har qanday stress kortizolning chiqarilishi bilan birga keladi. Va bu hiyla -nayrangli gormon tez -tez vazn ortishiga olib keladi - aynan siz vazn yo'qotishga harakat qilayotganingiz sababli semirasiz.
Nima qilish mumkin? Amaliy tavsiyalar muvozanatli turmush tarzini o'z ichiga oladi: yaxshi uyqu, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash (qahva va choy asab tizimini inhibe qiladi), chekishni tashlash, har xil va muntazam ovqatlanish, engil jismoniy faollik va toza havo.
Psixolog maslahatidan - dam olish uchun. To'g'ri, tashvish bilan kurashishning eng yaxshi usuli - o'zingizni barcha nomukammalligingizda sevishdir. O'zingizdan so'rang, aslida nimani xohlaysiz? Sizda baxtli bo'lish uchun kerak bo'lgan hamma narsa bo'lishi mumkin.
Agar siz hali ham o'z me'yorlaringizga mos kelmasangiz, o'zingizning taxminlaringiz qanchalik haqiqat ekanligi va nimani o'zingiz o'zgartirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. To'satdan nikoh, meros yoki lotereya yutib olishiga umid qilmang. O'zingiz nima qila olasiz? Maqsadlaringizni va ularga erishish yo'llarini yozing. Aqlli yondashuv o'zini ko'rsatishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.
Lekin baribir o'zingizga savol bering, sizga bu sertifikat haqiqatan ham kerakmi yoki divanda mushuk bilan yangi kitob ko'proq quvonch keltiradimi? Yangi ko'kraklar sizni baxtli qiladi, to'g'rimi yoki sherigingizning o'smirlik xayollari? Sizga yoki onangizga dam olish kunlarini yozgi uyda pomidor ekishda o'tkazishingiz kerakmi? Agar javob ha bo'lsa, bu meni baxtli qiladi, tabriklayman, siz to'g'ri yo'ldasiz. Va agar siz doimo boshqalarning umidlarini qondirmaslik qo'rquvi bilan yashasangiz - buni unuting. To'g'ri, doimiy xavotir yeyilgan bulochkadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Omad!
Tavsiya:
Jinsiy Aloqa - Bu Tanishish Uchun Sabab Emas
Manba: "Men qo'ng'iroqni eshitdim, lekin siz uning qaerdaligini bilmaysiz" (xalq maqollari) "Faqat yuqori sinflar avvalgidek yashay olmaganda. lekin quyi tabaqalar xohlamaydi, inqilob g'alaba qozonishi mumkin "
Xavotirga Qarshi Ixtiro Sifatida O'z-o'ziga Zarar Etkazish
Psixoanaliz va uning ba'zi novdalari nuqtai nazaridan, simptomning sabablari haqida umumlashtirish deyarli mumkin emas. Har bir shaxsning nomidan alomat haydovchilar, voqealar, tajribalarning murakkabligi haqida gapiradi. Shunday qilib, tashqi tomondan, har xil odamlarda bir xil simptom butunlay boshqacha ma'noga ega bo'lishi mumkin.
Xavotirga Qarshi Vaqt
Har birimizda vaqt mashinasi bor: o'tmishga o'tadigan narsa - xotiralar; sizni kelajakka olib boradigan narsa - bu orzular. Herbert J. Uells Vaqtni xavotirni kamaytirish va o'zingizga ishonchni mustahkamlash uchun ishlatishni o'rganmoqchimisiz?
Xavotirga Sabab Sifatida Yig'lash Bosildi: Temir Irodasi
Men bezovtalanish sababi sifatida bosilgan g'azab haqida yozganman. Va nihoyat, u yig'lab yubordi, ko'z yoshlarini xavotir buzilishining sababi sifatida bosdi. Yig'lashni bostiring, siz temir xonimsiz yoki alyuminiy yog'ochchisiz - keyin maqolani o'qing.
Jinsiy Aloqa Yaqinlik Uchun Sabab Emas
Keling, jinsiy aloqa haqida gapiraylik. Ozgina) Jinsning faqat uchta asosiy turi mavjud. Jinsiy aloqa №1. Xavfsiz . Qachonki jinsiy aloqa maqsadi faqat jinsiy aloqa bo'lsa. Bu bir kun yoki butun umr davomida to'plangan stressni yo'qotish uchun kerak (yo'q).
