2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Har birimizda vaqt mashinasi bor: o'tmishga o'tadigan narsa - xotiralar; sizni kelajakka olib boradigan narsa - bu orzular.
Herbert J. Uells
Vaqtni xavotirni kamaytirish va o'zingizga ishonchni mustahkamlash uchun ishlatishni o'rganmoqchimisiz? Atrofdagi muammolarga xotirjamlik bilan qanday qarash kerak? Va kelajagingizni qanday qabul qilish kerak?
Birinchidan, so'z muammosidan qutulaylik! Qo'shimcha xarajatlar yoki hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar mavjud. Ammo bu muammolar emas. Yaxshi?
Bu barcha dolzarb muammolarni qanday hal qilish mumkin? "Ayg'oqchi ko'prigi" filmida Tom Xenksning qahramoni asir olingan sovet josusi Hobildan: "Xavotir olmaysizmi?" U bunga javoban: "Bu yordam beradimi?" Har qanday muammoni hal qilish uchun odam ba'zida haddan tashqari tashvishlanishni to'xtatishi kerak. Ammo agar siz josus bo'lmasangiz -chi?
Frits Perls "Gestalt yondashuvi va terapiyaga guvoh" asarida fikrlash va xayolotni tenglashtiradi. O'n besh yil oldin bu men uchun haqiqiy kashfiyot edi! Xayolparastdan men bir zumda mutafakkirga aylandim. Va agar siz qanday qilib tush ko'rishni unutgan deb o'ylasangiz xato qilasiz. O'ylash - bu xayol qilish.
Xavotirni kamaytirish endi sizga yordam beradi. Birinchi mashq uchun sizga hali ham kerak: oddiy vaqt mashinasi (o'z tasavvuringizni yoqing) va o'n bir daqiqa sukunat.
Birinchi imtihoningiz, sevgi izhori yoki poezdga kechikish haqida o'ylab ko'ring. O'n bir yil oldin, ortiqcha yoki minus sodir bo'lgan har qanday bezovta qiluvchi voqea albatta amalga oshadi. O'shanda hamma narsa qanday hal qilinganini eslang, o'sha paytdagi his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. O'tmishdagi tashvishlaringizga hozir qanday munosabatda bo'lganingizni eslang. Eslaysizmi?
"Hozir" ga qayting va dolzarb muammolar haqida o'ylang. Hamma narsadan qanchalik charchadingiz! Nega men? Nega endi? Qachon tugaydi? Xo'sh, va hokazo. Sizning xohishingizga ko'ra.
Endi tasavvur qiling, bu 2031 yil. Siz quyosh botishini yoki kamin ichidagi olovni tomosha qilasiz, o'zingiz xohlagan ichimlikni ichasiz va kulasiz. Siz yillar davomida va hozirgi qiyinchiliklaringizni ko'z yoshlari bilan eslaysiz va kulasiz. O'zingizning qayg'uli o'tmishingizga sayohat qilishda bo'lgani kabi bir xil nuqtai nazarni qo'llang. Siz xohlaganingizcha bu kelajakda qolishingiz mumkin.
2031 yil kabi uzoq bo'lmagan kelajak tashvishlari bilan qanday kurashasiz? Siz ish topmoqchi bo'lgan, shifokorga boradigan, qiz yoki yigit bilan uchrashmoqchi bo'lgan kelajak.
Keling, bu mashqni narsalar tarixi deb ataymiz. Sizga nima kerak? Fantaziya va eski yog'och stul yoki stol. Oxirgi chora sifatida qalam yoki banknot bo'ladi.
Kresloga o'tiring va uchta sekin, chuqur nafas oling. Oyog'ingiz bilan erga turing va erning tortish kuchini his eting. Dunyoga tegadigan har bir nuqtani his eting.
O'ylab ko'ring, stulingiz yoki stolingiz necha yoshda? U qanday yog'ochdan yasalgan? Bu daraxt o'rmonda qanday va qachon o'sganini tasavvur qiling. Bir paytlar stulingiz barglardan shitirlab yomg'ir ichdi. Go'yo qushlar o'tirib, uning ustida kuylayotganga o'xshardi. Bu uzoq davom etdi, chunki daraxtlar bir kunda o'smaydi. U bu erda va hozir o'zini topish uchun qanday yo'lni bosib o'tishi kerak edi?
Bizni ko'p narsalar o'rab olgan va har birining o'z hikoyasi bor. Sizning ofisingizda, kelajakda orzu qilgan ishingizda, allaqachon stul va stol bor. Sizning birinchi millioningiz chop etilmoqda va siz sevgan odamlar begonadir. O'rmonda siz bolalaringiz yoki nabiralaringiz uchun maktabga sotib oladigan qalamlar o'sadi. Dunyo bizni kutmoqda. Kelajak bo'lsin.
Tavsiya:
Xavotirga Sabab Emas
Hammaning hayotida shunday paytlar bo'ladiki, siz o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz. Yana bir diplom, to'laqonli bank hisobi, bitiruvchi diplom, yangi rol, yuqori toifali mashina, kattaroq uy - har birining o'z maqsadi, muvaffaqiyat mezonlari va o'z qadriyatlari bor.
Xavotirga Qarshi Ixtiro Sifatida O'z-o'ziga Zarar Etkazish
Psixoanaliz va uning ba'zi novdalari nuqtai nazaridan, simptomning sabablari haqida umumlashtirish deyarli mumkin emas. Har bir shaxsning nomidan alomat haydovchilar, voqealar, tajribalarning murakkabligi haqida gapiradi. Shunday qilib, tashqi tomondan, har xil odamlarda bir xil simptom butunlay boshqacha ma'noga ega bo'lishi mumkin.
Xavotirga Sabab Sifatida Yig'lash Bosildi: Temir Irodasi
Men bezovtalanish sababi sifatida bosilgan g'azab haqida yozganman. Va nihoyat, u yig'lab yubordi, ko'z yoshlarini xavotir buzilishining sababi sifatida bosdi. Yig'lashni bostiring, siz temir xonimsiz yoki alyuminiy yog'ochchisiz - keyin maqolani o'qing.
Vaqt Orqada Qoldi (Siz Vaqt Bilan Ishlaysizmi Yoki Sizga Xizmat Qiladimi?)
Vaqt orqada, vaqt oldimizda, lekin biz bilan emas. Erkak kishi mashinani emas, vaqtni boshqaradi. Vaqt keladi va vaqt keladi. Bechora vaqt qidirmaydi. Vaqt - bu vaqt, ishchi emas. Ahmoq vaqtni bilmaydi. Ahmoq uchun, qachon bo'lishidan qat'i nazar, vaqt keldi.
Dangasalar Uchun Xavotirga Qarshi 10 Ta Hayotiy Hack
Anksiyete xurujlarini to'xtatish yoki xavotirni kamaytirish uchun bajarilishi oson bo'lgan 10 qadam. Dangasalar uchun xavotirga qarshi 10 ta hayotiy hack O'qing, o'zingizni sinab ko'ring. Siz xotirjam bo'lganingizda mashq qiling va navbatdagi vahima hujumida tashvishlanishdan kamida bitta hayotiy hackni eslang.
