2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-08 14:21
Sport zaliga borish, ayniqsa, agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, o'zingizni ishonchsiz his qilishingiz mumkin. Ideal shaklga imkon qadar tezroq erishishga urinish, ba'zida ruhiy tushkunlikka olib keladi va muvaffaqiyatsizlikka olib keladi
Chuqur nafas oling, muvaffaqiyatga tayyorlaning va salbiy fikrlardan voz keching:
1. "Men boshqalardan yomonman"
Sport zaliga birinchi bor kelganingizda va boshqa odamlarning go'zal jismlarini kuzatganingizda o'zingizni ishonchli his qilish qiyin. Natijaga erishish uchun sozlang, muvaffaqiyat sari har bir qadamingizdan zavqlaning. Agar bu ishlamasa, tabassum qilishga va eng kichik yutuqlaringiz bilan faxrlanishga majbur qiling
2. "Men buni qila olmayman"
Ishga salbiy munosabat bilan yondashmang. Bu bilan siz faqat muvaffaqiyatsizlikni bashorat qilasiz. Avvaliga hamma narsa siz uchun ishlamasin, perfektsionizmni chetga surib, xatolardan saboq oling va bu imkoniyat uchun minnatdor bo'ling. Asta -sekin, siz yaxshiroq va yaxshiroq bo'lasiz
3. “Bu odamga qara! Uning mukammal tanasi bor! Bu adolatdan emas!"
Hamma sport zallari va fitnes zallarida ajoyib figurali, hatto ba'zida mukammal odamlar ham bor. Ammo ular o'z ustlarida ko'p mehnat qilishdi. Tabiatni ayblamang va o'zingizni tanqid qilmang. Ehtimol, ular avvaliga sizdan ham yomonroq ko'rinishi mumkin edi. Bu manfiylikni qoldiring, o'zingizga hozirgidan yaxshiroq bo'lishni maqsad qilib qo'ying va shu ustida ishlang. Agar siz ideal figuraning egasi bo'lmasangiz ham, siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy holatingizni ham yaxshilaysiz. Ammo g'azab sizni muvaffaqiyatsizlikka olib keladi va siz tezda uchib ketasiz
4. "Hamma menga qarab uyda kulgandek tuyuladi"
Haddan tashqari uyatchanlik sizga yomon hazil qilishi mumkin va siz sevimli sport zalini, yoga mashg'ulotlarini, raqsni va boshqalarni tashlaysiz. Atrof -muhitga emas, o'zingiz qilayotgan ishingizga e'tibor qarating. Hech kim sizni hukm qilishga va ustingizdan kulishga haqli emas, chunki hech kim mukammal emas
5. "Men u qilgan hamma narsani nusxa ko'chiraman, chunki u ajoyib ko'rinadi"
Zo'r o'qitilgan odamdan nusxa ko'chirish va unga taqlid qilish juda katta vasvasadir. Lekin bu vasvasaga qarshi turing, eng yaxshi natijaga erishish uchun individual dastur ishlab chiqing (yoki yordam so'rang). Esingizda bo'lsin, hamma odamlar boshqacha va bir kishi uchun foydali bo'lgan narsa boshqasiga zarar etkazishi mumkin
6. "Men hech qachon ideal tana shakliga erisha olmayman, xohlaganimdan / xohlaganimdan"
Ko'plab mashg'ulot dasturlari (P90X va CrossFit) o'ta intensiv mashg'ulotlar bilan darhol natija beradi. Bu xavfli! Siz katta o'zgarishlarga mo''tadil va ba'zi odamlar, hatto engil yuklar bilan ham erishishingiz mumkin. Siz faqat turmush tarzingizni o'zgartirishga kompleks yondashishingiz va biroz sabr qilishingiz kerak
7. "Men juda bo'shashganman va murabbiy nazoratisiz mashg'ulot rejimiga rioya qila olmayman"
Ko'pchilik murabbiy yoki murabbiyning doimiy nazoratisiz o'z ustida samarali ishlay olmaydi. Bu narsadan uzoqlashishga harakat qiling. Biroz ishni nazoratsiz boshlang. Avvaliga siz hali ham kimningdir yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin, siz avval murabbiydan sizni sport zalidan tashqarida nazorat qilishni so'rashingiz mumkin. Va asta -sekin mustaqillikka o'rganing. Natijaga erishish va o'z ustida ishlashdan zavqlanishga e'tibor qaratish kerak va hech narsa qilmaslikning salbiy tomoniga e'tibor qaratmaslik kerak
8. "Men monoton va kardio mashg'ulotlardan zerikaman"
Ba'zan yugurish yo'lakchasida yugurish yoki monoton mashqlarni bajarish juda zerikarli bo'ladi. Bunday mashg'ulot paytida o'zingiz uchun qiziqarli marosim haqida o'ylab ko'ring, o'zingizni zavqlantirishning maqbul usulini toping: she'rlarni yod olish, xayolparastlik, o'zingizni qiziqtiradigan ko'plab usullar. Tajriba qiling va o'z yo'lingizni topishga harakat qiling
9. "Natija qachon bo'ladi?"
Agar siz faqat vazn yo'qotish uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, unda buning o'zi etarli emas. Siz qancha kaloriya iste'mol qilishingiz juda muhim. Agar siz sarflaganingizdan kamroq iste'mol qilsangiz ham, sehrga tayanmang. Natija vaqt o'tishi bilan keladi, agar siz mashg'ulot rejimi va dietasiga rioya qilsangiz. Jismoniy mashqlar dietasi bilan birgalikda (tez ovqatlanmaslik, sog'lom ovqat, to'g'ri ovqatlanish) taxminan uch oy ichida natija beradi
10. "Men mashq qilishni yomon ko'raman !!!"
Ideal holda, sizga yoqadigan mashqlarni toping, o'zingiz yoqtirgan sport turini tanlang. Agar siz hamma narsadan nafratlansangiz, biroz mashq qilishga odatlaning, mashqlarni bir necha daqiqaga, so'ngra 5 daqiqaga, so'ngra 10 daqiqaga bajaring va kerak bo'lguncha vaqtni oshiring
O'zingizga ishoning, maqsadga intiling, jarayonning o'zi va natijasidan rohatlaning
Tavsiya:
Kuyish Sindromi: Qafasdan Tushmasdan Qanday To'xtash Kerak? Albatta Yordam Beradigan 8 Ta Amaliyot
Ertami -kechmi, hayot tez o'tayotganini sezgan payt keladi. Men to'xtamoqchiman, lekin siz qila olmaysiz, sizda ulkan maqsadlar bor. Va siz o'zingizga dam olish huquqini bermasdan yugurishda davom etasiz. Siz o'zingizni juda charchaganingizni his qilasiz, lekin siz muvaffaqiyatli odamni o'ynashda davom etasiz, chunki siz haqiqatan ham muvaffaqiyatlisiz - tashqi tomondan, lekin ichingizda bo'shliq bor.
Hayotdan Maqsad Topishga Yordam Beradigan 7 Ta Savol
Ba'zida, ko'pchiligimiz o'zimizni adashib ketgandek his qilyapmiz, o'zimizni ahamiyatsiz narsalarga sarflayotganimizni his qilyapmiz va o'z oldimizga maqsad qo'yolmaymiz. Agar siz adashib qolsangiz va qayerga borishni bilmasangiz, ushbu 7 oddiy savolga javob berishga harakat qiling.
O'zingizni Yaxshiroq Bilishga Yordam Beradigan 26 Ta Savol
Hayot jarayonida biz o'zimizni yaxshiroq bilish vasvasasi va bu bilim bilan biz oldinga siljishimiz kerak degan qo'rquv bilan kurashamiz. Birinchi marta savol "men kimman?" biz o'smirlik davrida o'zimizga jiddiy savol beramiz. Va o'tish davrining barcha isyonkorligi bilan biz bunga javob beramiz.
Dadam Haqida Hikoya. Yo'qotishni Engishga Yordam Beradigan Hikoyalar
-Sizga nima bo'ldi, azizim? - so'radi buvisi Lida. -Qo'rqinchli, buvisi. Ba'zida uxlay olmayman, - dedim men xo'rsinib va tomog'im qisilib qolganini his qildim, go'yo kimdir uni kuchli qo'llari bilan siqayotganday. - Nega? - buvim so'radi qoshini ko'tarib, qarshimdagi stolga o'tirdi, - Sizni kim qo'rqitdi?
O'zingizni Va Hayotingizni O'zgartirishga Yordam Beradigan Psixolog Xizmati
Siz o'zingizni yoki hayotingizni o'zgartirmoqchisiz - psixolog - bu sizga yordam beradigan xizmat. Istalgan natijaga erishish uchun kerakli o'zgarishlarni e'lon qilyapsizmi? Maqsadlar qo'yishga va qadamlarni rejalashtirishga tayyormisiz? Bu safar shunday qilishingizga ishonchingiz komilmi?
