2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hammamizda chalkashliklar mavjud. Kimdir xayollarda, kimdir his -tuyg'ularida chalkashib ketadi, kimdir o'zini tuman ichida kirpi kabi his qiladi (aytmoqchi, mening eng sevimli terapevtik multfilmim):)
Mijozlar bilan ishlashda men hech qachon chiziqli strategiyaga amal qilmayman. Siz noyob tarixga ega bo'lgan mutlaqo yangi odamsiz. Va agar biz bir -birimizni 30 yildan beri bilgan bo'lsak ham, biz sizni ko'rmagan vaqt ichida, biror narsa yuz berdi, siz ba'zi odamlar bilan uchrashdingiz, nimadir haqida o'yladingiz va his -tuyg'ular bilan yashadingiz. Siz kecha bo'lgan odam emassiz. Shuning uchun, ishning katta qismi sizning tarixingizni tadqiq qiladi. Ko'pincha bu biror narsani o'zgartirish uchun etarli. Ammo hatto oldingi bosqich ham bor. Bu so'rovning shakllanishi.
"Men o'zimni yomon his qilyapman" - bu iltimos emas. Bu davlat. Va davlat juda noaniq. Nimani yomon demoqchisiz? Yomon emasmi? Bu qanchalik yaxshi? Savollar juda ko'p va ular juda muhim. Qish uchun poyabzal uchun do'konga borganingizda - siz qishki etikda nima bo'lishi kerakligini tasavvur qilasiz, to'g'rimi? Psixoterapiyada ham xuddi shunday. "Men o'zimni yomon his qilyapman" deb "muomala qilish" uchun terapevt yomon bo'lish nimani anglatishini, yomon emasligini va aynan siz uchun yaxshi bo'lish nimani anglatishini bilishi kerak.
Men sizga uy qurilishi texnikasini taklif qilaman. Bir nechta savollarga javob berib, siz o'zingizni va muammoingizni yaxshiroq, chuqurroq va yaxlitroq tushunishingiz mumkin. Va bu bilan ishlash ancha tezroq va samaraliroq bo'ladi. Misol sifatida, bu erda mijoz bilan o'tkazilgan sessiyalardan ba'zi transkriptlar. Barcha ma'lumotlar o'zgartirildi va mijozdan ruxsat olindi. Depressiyani asta -sekin yengadigan odamning sog'liqni saqlash tajribasidan foyda oling. Biz bu mijoz bilan ikki yildan beri ishlaymiz. Ta'riflangan savollar, men birinchi sessiyada mijozga og'zaki ravishda bergan boshlang'ich so'rovnomasiga o'xshaydi. Ma'lumot menga juda ko'p yordam berdi, keyin men mijoz bilan nima bo'layotganini, uning aqliy faoliyatining turli darajalarida qanday munosabatda bo'lishini, u bilan qanday kurashishini va bir vaqtning o'zida nima bo'lishini bilaman. Ishning juda katta qismi shu sababli tushunarli va samaraliroq bo'ldi.
Qani boshladik?
-
Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? Muammo sifatida dominant nima - fikr? Tuyg'u? Xulq -atvor? Jismoniy hissiyotmi? Sizni bezovta qiladigan noqulay holatni iloji boricha his eting. Va javobingizda iloji boricha kengaytiring.
Masalan, ruhiy tushkunlikka yaqin bo'lgan odam, mening amaliyotimda, bu savolga shunday javob berdi: endi men uchun qiyin. Bu og'irlik ko'krak va qorin bo'shlig'ida jismoniy hissiyot sifatida seziladi. Bu katta og'ir toshga o'xshaydi va hech kim kelib uni olib tashlay olmaydi.
-
Sizda bunday tuyg'u birinchi marta bo'lganmi yoki oldin bo'lganmi? (Ehtimol, bu bir muncha vaqt davom etadi, uni qaysi yoshdan eslayotganingizni eslashga harakat qiling)
Xuddi shu mijoz shunday davom etdi: men eslagan vaqtgacha men bilan bo'lgan. Ba'zida u kuchliroq va og'irlashadi, ba'zida esa fonda qoladi. Usiz o'zimni eslay olmayman.
-
Buni o'ylab / his qilyapman / qilyapman (muammo) - ichida yana nima bo'lyapti? Sizning fikrlaringiz bormi? Tuyg'ular va his -tuyg'ular paydo bo'ladimi? Siz biror narsa qilyapsizmi?
Mijoz shunday javob berdi: Qorin bo'shlig'ida ko'kragida og'irlik hissi paydo bo'lganda, men bu dunyoda qanday omadsiz, baxtsiz va yolg'iz ekanligim haqida o'ylay boshlayman. Men doimo shoshaman … bunda hayot yo'q. Lekin men yordam berolmayman.
-
Bu hislar / fikrlar / his -tuyg'ular / xatti -harakatlar qachon rivojlanadi yoki paydo bo'ladi? Odatda odamlarning borligi yoki yo'qligidanmi? Atrofdagi voqealar bilanmi? Ahvolingiz yaxshimi? (Bu muammoni o'zingiz uchun to'liq ochib berishga harakat qiling)
CL: Men buni, ayniqsa, yolg'iz qolganimda va hech narsa qilmaganimda sezaman. Vaqt bo'lganda, ular aytganidek, o'zim uchun (achchiq kulgi), bu men uchun eng katta qiynoq. Men vahimaga o'xshash narsaga ega bo'la boshladim.
-
Hech qachon boshqacha bo'lganmi? O'shanda nimasi boshqacha edi?
Mijoz: ba'zida, juda kamdan -kam hollarda, bu holat fonga aylanganda, men onam bilan bog'lanishim mumkin. U meni eshitganida biz u bilan juda ta'sirli suhbat quramiz va men buni tushunaman. Keyin o'zimni yaxshi his qilyapman. Ammo keyin o'zimni xuddi yomon his qilyapman.
-
Bu bilan shug'ullanishga qanday ko'nikasiz?
Odatda men faoliyat bilan shug'ullanaman, men juda qattiq ishlay boshlayman. Darhaqiqat, men har doim bor vaqtimda ishlayman. Ba'zida men sport bilan faol shug'ullana boshlayman yoki o'zimga yangi sevimli mashg'ulotini topaman. Avvaliga menda juda ko'p energiya bor. Ammo his -tuyg'ularsiz.
-
Va bu yo'lning oxirida nima bo'ladi? (qochish harakatlari qanday tugaydi?)
Ko'pincha men kasal bo'lib qolaman yoki ertalab uyg'onolmayman. Keyin bo'shliq paydo bo'ladi. (Kasallikning rivojlanishi bilan bog'liq mening bir qancha aralashuvlarim bor edi) … Bir payt men endi tez yurishni xohlamasligimni his qila boshladim, lekin to'xtata olmayman. Bu kuchli ichki kurash va faollik g'alaba qozonadi, odatda ertasi kuni harorat ko'tariladi yoki bosim pasayadi.
-
Agar qilmasangiz nima bo'lar edi? Siz qanday his qilardingiz? Siz nima haqida o'ylar edingiz? Siz nima qilgan bo'lardingiz? (bu savollarning kamida bittasiga javob bo'ladi)
Bilmadim … Men, ehtimol, yotib, shiftga tikilib qolardim. Ha, men shunchaki sabzavotchi bo'lardim. (…) O'ylaymanki, men qanday dangasa eshak ekanligimni o'ylardim. Men o'zimdan g'azablangan bo'lardim. Va keyin bo'shliq paydo bo'ladi.
-
Agar siz bu holatda o'zingiz uchun biror narsa qila olsangiz, nima bo'lar edi? (Bu o'zim uchun bu holatda, va u yo'qligida emas). Odatda juda qiyin savol. Muhokama qilishni talab qiladi. Shuning uchun, men odatda uni bir nechta kichik munozaralarga ajrataman: sizda bir paytlar shunday holat bo'lganmi, o'sha paytda nima muhim edi, o'shanda qanday boshqargansiz? Agar yo'q bo'lsa, bunday holatda bo'lgan odam uchun nima muhim bo'lishi mumkin?
Bir paytlar men o'zimni uyda o'tira olmasdim, lekin negadir ishga bormadim. Keyin meni "yopib" qo'yishdi va men aqldan ozaman deb o'yladim. Fikrlar toshib ketdi. Keyin men yotib, shiftga tikildim. (…) Men yolg'iz edim va hech kimga kerak emas edi. Yo'q bo'lsa -da, men onamni yonida shu ko'rinish bilan ko'rishni xohlardim. (…) Ehtimol, kimdir yaqin bo'lishi muhim. Lekin unchalik yaqin emas. Men muvaffaqiyatsiz bo'ldim, ichimda men hali ham shiftga qarayman. Men qilsam ham.
-
O'zingizni qanday his qilmoqchisiz? Bunga qanday fikrlar qo'shiladi? Siz boshqacha nima qila olardingiz?
Men to'xtamoqchiman. Men doimo yuguraman va bir vaqtning o'zida muzlab qolaman. (…) Agar to'xtasam, qo'rqmasligimni va o'zimdan g'azablanmasligimni xohlardim. O'zingizni xotirjam va ishonchli his qiling.
Tabiiyki, dialog formatida bu bitta yoki hatto beshta sessiya emas edi. Men bu erda o'n bandda aytib o'tgan narsalarim haqida uzoq va chuqur gaplashdik. Va jonli muloqotda bu boshqacha yangradi. Ammo mohiyat bir xil va bu menga va mijozga aloqa va shartnoma tuzishga yordam berdi. Bu tranzaktsion tahlil terapiyasining ikkita muhim komponenti. Aloqa - bu ishonch va xavfsizlik maydoni, bu erda mijoz o'zi gaplashishi va o'zi bo'lishi mumkin, shartnoma - bu ish qanday amalga oshirilishi va biz qayerga ko'chayotganimiz haqidagi kelishuv. Bu so'roq orqali men mijozning boshidan kechirayotgani va u bilan qanday kurashayotgani, nimadan qochishi va buni qanday qilishi haqida ko'p narsalarni o'rgandim. Va bu katta ish.
Tabiiyki, har bir javob ko'p marta qayta tekshirilgan va terapiya jarayonida unda qabul qilingan qaror o'zgartirilgan. Ammo boshidanoq (shaxsan menimcha) terapevtning vazifasi - iloji boricha "mijozning poyafzaliga kirish" va u bo'lish nimani anglatishini tushunish.
Mening ustozim bir marta muhim iborani aytdi - "Mijoz haqida hech narsa bilmasligingizni unutmang".
Agar bu "kichik" texnika sizga, hamkasblarimga va sizga, aziz mijozlarga, o'zingizni va jarayonni yaxshiroq tushunishga yordam bersa, xursand bo'lardim.
Agar maqola siz uchun foydali bo'lib tuyulgan bo'lsa - uni ijtimoiy tarmoqlarda ulashing) Agar siz shaxsan men foydali bo'lishim mumkin deb o'ylasangiz - men bilan bog'laning!
Tavsiya:
O'zingizni Yaxshiroq Bilishga Yordam Beradigan 26 Ta Savol
Hayot jarayonida biz o'zimizni yaxshiroq bilish vasvasasi va bu bilim bilan biz oldinga siljishimiz kerak degan qo'rquv bilan kurashamiz. Birinchi marta savol "men kimman?" biz o'smirlik davrida o'zimizga jiddiy savol beramiz. Va o'tish davrining barcha isyonkorligi bilan biz bunga javob beramiz.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Savol Berish Juda Qiyin. Ularga Javob Berish Befoyda
Savol berish juda qiyin. Ularga javob berish befoyda. Qo'llari yoki oyoqlari bo'lmagan, tashqi ko'rinishini millionlab odamlardan ajrata olmaydigan, siz ko'rmaydigan, lekin faqat his qiladigan odam bilan kurashish juda qiyin. Qo'rquv va tashvish juda ko'p, jasorat va umid kam.
Nima Uchun Savolingizni Shaxsan Psixologga Berish Yaxshiroq
NIMA SAVOLINGIZNI PSIXOLOGGA BERISHNI so'rash yaxshiroq, o'z -o'zidan javob qidirishdan ko'ra? Shaxsiy tajribamdan men shunday xulosaga keldim. Men odamlarni va ularning qobiliyatlarini qadrini tushirishni xohlamayman va bu men yozayotgan narsam emas.
Maktabda Qandaysiz Yoki Yordam Berish Uchun 25 Ta Savol
O'n uch yoshli qizim Masha uyga qaytmoqda. "Maktabda ishlar qalay?" Men so'rayman. "Aa … ok …", - deydi faqat Masha. Bu sizga tanish tuyuladimi? Qani, qanday eslayman o'sha boshlang'ich maktabning oltin kunlari, qizim uyga yugurib kelib, hayajon bilan gaplashganda, darslar, o'qituvchi, sinfdoshlar, g'alabalar va qayg'ular haqida gapirdi.
