2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz o'zimizni sevishning ahamiyati haqida tez -tez eshitamiz. Treninglar, kitoblar bu haqda gapiradi, maqolalar yoziladi. "Avval o'zingizni seving, keyin boshqasini sevishingiz mumkin." Aytgancha, o'zingizni bunday sevish nimani anglatishini tushuntirish juda kam. Biz hammamiz ko'lda o'z aksini ko'rib, sevib qolgan, o'zini yirtib tashlay olmagan go'zal yigit Narcissus haqidagi afsonani eshitganmiz. Va u vafot etdi
Shuning uchun psixoanalizda alohida tushuncha mavjud " ikkilamchi narsisizm", Bu ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan patologik hisoblanadi. O'zini juda sevgan odam endi hech kimni sevmaydi. Boshqalarni ko'proq sevadigan, o'zlariga zarar etkazish uchun ularni xursand qilishga harakat qiladigan, asablari buzilgan vaziyatlarning azoblangan qurboniga aylanadi. O'zingizda uyg'unlikni qanday topish, o'zingizni sevish va qabul qilish kerak?
« O'z-o'zini yoqtirmaslik"O'zining kamchiliklarini ta'kidlash, bo'rttirib ko'rsatish, o'zini jamiyatda og'riqli his qilish, munosabatlarda kamsituvchi pozitsiyada ifodalanadi. "Men to'g'ri odam emasman, men yomonman, men xato qilyapman." Ya'ni, o'z-o'zini yoqtirmaslik-o'zimni men kabi qabul qila olmaslik. Shu bilan birga, odam biror narsaning keskin etishmasligini his qilgandagina rivojlanadi. U etishmayotgan narsani olish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Shuning uchun energiyani o'zingizning etishmasligingiz, kamchiliklaringizdan xabardor qilish orqali o'zingizga tajovuzga emas, tinch kanalga - taraqqiyotga aylantirish juda muhimdir.
Misol: Uch yoshgacha bo'lgan bolalar o'zlarini so'zsiz sevadilar, chunki ular o'zlarining barcha xususiyatlarini mamnuniyat bilan qabul qiladilar. Va hech narsa emas. Yoshi bilan ota-onalar, o'qituvchilar va boshqa muhim kattalar bolaga nima yomonligini aytishadi-qo'li egilgan, oyoqli, ahmoq, aqlsiz (uf, siz hatto qoshiq tutolmaysiz!) Va boshqalar. Bola kattalarning mehrini qozonish uchun xatti -harakatlarini o'zgartirishga harakat qiladi. Ularni avvalgidek sevish uchun. Neyrotizatsiya ruhiy shikastlanish natijasida sodir bo'ladi. U o'sib ulg'ayganida, u ongsiz ravishda uch yoshgacha bo'lgan umumiy sevgi va qabul qilish holatiga intiladi.
Go'zallik mahsulotlarini sotadigan barcha sotuvchilar, masalan, shu tuyg'u ustida o'ynaydilar. Go'zallik va muvaffaqiyat parametrlari uzoq vaqtdan beri aniqlangan. O'zidan doimiy norozilik, sharmandalik va o'zini aybdorlik hissi, umumiy qabul qilingan me'yorlarga mos kelmasligi, odamni doimiy ravishda "o'zini takomillashtirish" va "takomillashtirish" ga undaydi, bu ko'p hollarda kerak emas. Bu nafaqat tashqi ko'rinishga, balki ichki fazilatlarga ham tegishli.
O'zini sevaman deb o'ylaydigan, lekin aslida qabul qilmaydigan odamning xatti -harakati qanday? U har doim o'z haqligini har kimga isbotlaydi;
- U shaxslararo munosabatlarda ziddiyatli - boshqalarga ulardan yaxshiroq ekanligini isbotlaydi;
- U har doim kerakli narsadan ko'proq narsani olishga intiladi;
- U doimo o'zidan, lavozimidan, tashqi ko'rinishidan norozi;
- U qandaydir ideallarga erishish uchun katta kuch sarflaydi (boshqasining yoki uningniki - muhim emas)
O'z-o'zini rad etish odamni ko'rinmas doiraga olib keladi, undan mustaqil ravishda ozod bo'lish mumkin emas. U har doim o'zining etishmasligi tufayli azob chekadi. Bu turli yo'llar bilan ifodalanishi mumkin, ko'pincha surunkali charchash sindromi, asabiy tushkunlik, depressiya yoki psixosomatik kasalliklarda. Bunday odam terapiyaga kirganda, uning asosiy vazifasi nevrotik alomatlar, inhibisyonlar va xarakter anomaliyalaridan xalos bo'lishdir.
O'z kuchingizni tinch kanalga yo'naltirish uchun o'zingizni sevish, ikkilamchi narsisizm, o'z-o'zini yoqtirmaslik ishlarini mustaqil ravishda qanday tashkil qilish kerak
Sizda qanday kuchli va zaif tomonlar borligini, nima tuzatilishi va tuzatilishi kerakligini, qanday qilish kerakligini va nima tuzatib bo'lmasligini tushunish juda muhim va siz uni avvalgidek qabul qilishingiz kerak. Buning uchun siz bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bu sizning 30 daqiqagacha vaqtingizni oladi va o'zingizni tushunishga yordam beradi.
I. A4 qog'oz varag'i oling, uni beshta ustunga bo'ling va to'ldiring:
- Mening kuchli tomonlarim - nega men o'zimni seva olaman? Boshqalar menga nima yoqadi?
- Mening zaifliklarim. Bu erda hamma halollik va ochiqlik kerak.
- 2. qaysi ustunni o'zgartirish kerak?
- Bu sifatni qanday o'zgartirishim mumkin, o'zgarish qanday natija berishi kerak.
- 2 -ustunning qaysi birini o'zgartira olmayman - bu fazilatlar menga qanday to'sqinlik qilyapti?
II. Har kuni ertalab o'zingizning kuchli tomonlaringizni eslab qolish sevgi va o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiradi.
III. 2, 3 va 4 -bandlarning zaif tomonlarini ishlab chiqishning batafsil jadvalini tuzing
IV. Minnatdorchilik bilan qabul qiling 5. Hayot bir marta beriladi. Hammamiz zaiflik huquqiga egamiz. Axir, bu kamchiliklar kim aytdi? Agar bu fazilatlar vayronkor xatti -harakatlarning sababi bo'lsa, uning mexanizmini tushunib, kelajak uchun kerakli ssenariyni aniqlang.
O'zimni kimligim uchun qabul qilish, barcha ijobiy va salbiy fazilatlarim bilan, haqiqiy o'zini sevishdir. O'zingizni sevish nafaqat ko'zguda o'z aksingizni sevish, tanangizga g'amxo'rlik qilishdir. Bu ularning harakatlari uchun aybdorlik va sharmandalik hissi bo'lmasa va barcha energiya konstruktiv kanalga, rivojlanish va yaratishga qaratilgan bo'lsa. O'zingizni va boshqalarni isbotlashni to'xtatishga harakat qiling - bu o'z -o'zini qabul qilish sari birinchi qadam. Zen holati "bu erda va hozirda" hayot tuyg'usidir, agar siz o'tmish haqida o'ylamasangiz (sizning kamchiliklaringiz), siz kelajak haqida o'ylamaysiz (ularni qanday tuzatish kerak), lekin siz har bir daqiqadan zavqlanasiz. tashqi sharoitlardan qat'i nazar.
Hamma urinishlaringizda muvaffaqiyat, hamjihatlik va farovonlik, aziz o'quvchilar
Tavsiya:
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'ZINGIZNI MENGI QABUL QILISH Nimani Anglatadi? (yosh Ayolning Fikri)
"Endi odamlar o'zlarini xuddi shunday qabul qilishlari haqida ko'p gap ketmoqda. Bu nimani anglatadi? Men kimman? Men kimman? Men kim bo'lishni xohlayman va boshqalar meni qanday ko'rishadi? Va asosiy savol aynan nima bo'lishi kerak? Men o'zimni qabul qilyapmanmi?
O'z-o'zini Sevish. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Va Sevish Kerak?
Siz, ehtimol, bir necha bor eshitgansizki, O'ZINGIZNI SEVISH har qanday odam uchun juda muhim va zarur … Balki siz hayron bo'lgansiz - o'zingizga muhabbat nima? Nega o'zingizni sevishingiz kerak? Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda o'zingiz kabi … o'zingizni qabul qiling ….
Qabul Masalasi: O'z Hayotingizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Qabul qilish - sabr -toqatning aksi. Chidaganingizda, agar qabul qilsangiz, og'riq va jirkanish bilan. Qabul qilish xotirjamlikka o'xshaydi. Qancha ko'p qabul qilsangiz, hayotdan sovg'alar shunchalik ko'p bo'ladi. Savolga javob olish uchun undagi masalni o'qing:
Ta'sirga Qanday Qarshi Turish Kerak? Anksiyete Kuchayishi. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Kerak?
Hozirgi kunda ko'p odamlar o'z xavotirlarini kamaytirish uchun folbinlarga, ruhshunoslarga va munajjimlarga "yordam so'rab" murojaat qilishadi, lekin ular eshitishni xohlagan ma'lumotni aniq olishmaydi, shuning uchun tashvishlanish darajasi oshadi .
