2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xaos va shovqin -suronda tinchlikni topishning oson yo'li bor.
Siz sukunat nimaga o'xshashligini eshitganingizni bilasizmi? G'alati "sukunat tovushlari" kombinatsiyasi, shunday emasmi? Ammo baribir, siz sukunatni bilasizmi?
Va siz uchun sukunat nima?
Ovoz yo'q, go'yo sizni paxta qutisiga solib qo'ygandek? Yoki tovushlarmi? Tabiatning tovushlari, suvning ovozi, shaharning tovushlari, sekinlashganda, to'xtab, atrofingizda bo'layotgan voqealarni tinglang. Siz hozirsiz, o'zingizni xotirjam bo'lishga ruxsat berdingiz, siz esa tomosha qilyapsiz va tinglayapsiz. O'sha paytda siz va atrofingiz u erda, lekin siz undan ajralib turasiz. Siz o'zingizni aniq va ravshan his qilyapsiz. Ammo, shu bilan birga, siz aniq maqsad qo'ymaysiz. Siz shunchaki. O'zingiz bo'lishga, bor bo'lishga ruxsat bering.
Tabiatdagi sukunatni tinglashni boshlash yaxshidir: agar siz piyoda yurayotgan bo'lsangiz, minigarniturada musiqa tinglamang va agar siz o'zingizni kimdir bilan birga olib kelgan bo'lsangiz, unda gaplashishingiz va pauzalarni to'ldirishingiz shart emas. vujudga kelganlar.
Ko'pincha siz sukunatdan qo'rqasiz. Uzoq muddatli pauza paytida o'zingizni qanday noqulay his qilayotganingizni payqadingizmi? Siz uni iloji boricha tezroq to'ldirishga harakat qilasiz. Bir ibora, bir harakat bilan, siz shovqin qila boshlaysiz, shunchaki bu "yalang'ochlikni" boshdan kechirmasligingiz uchun … Bunday vaziyatda sekinlashishga harakat qiling va sukut saqlang. Sizga albatta yoqadi.
Tinglashni va sukunatni eshitishni o'rganish - bu qayta ishga tushirishning ajoyib usuli, sekinlashishni o'rganish esa hayotingizda nimalar bo'layotganini sezishga imkon beradi.
Buning uchun meditatsiya qilish shart emas. Siz barcha gadjetlar va televizorni o'chirib qo'yishingiz, choy damlab, tinchgina ichishingiz mumkin, deraza tashqarisidagi daraxt shoxlariga sakrab tushayotganini tomosha qilib.
Balki, hozir ko'pchilik menga e'tiroz bildirar. Qanday sukunat? Sekinlashuv nima?
Ish, er, bolalar, ona, qaynona, do'konlar, tirbandlik va boshqalar.
Va ular to'g'ri bo'ladi, o'zimizga vaqtimiz yo'q. Qiz do'sti bilan kechki suhbat yoki janjaldan oldin onam bilan suhbat bor, lekin o'zingiz uchun haftada bir soat yo'q, agar bo'lsa, bu salon, fintlar yoki xaridlar. Va sukunat yo'q.
Birinchidan, o'zingiz bilan rozi bo'ling, siz yolg'izlik va sukunat uchun vaqt ajratasiz.
Agar o'zingizni boshqara olsangiz, boshqalar bilan muzokara qilish juda oson bo'ladi.
Agar mening maqolam siz uchun foydali bo'lgan bo'lsa, men sizning sharhlaringizni va mulohazalaringizni olishdan xursand bo'laman.
Tavsiya:
O'zingizni Toping. Yoki Ochko'zlik Belgisi
Shoshqaloqlik ochko'zlikka o'xshaydi, faqat bu erda ochko'zlik moddiy tomondan emas, balki vaqtinchalik tarzda ochiladi: afsuski, ko'proq ma'lumotni yutib yuborish uchun vaqt etarli bo'lmaydi, men ko'p narsalarni qayta qilishga vaqt topolmayman.
Boshqalarning Bosh Suyagini Buzmasdan, Munosib Joyingizni Toping
Barcha mumtozlar, faylasuf-gumanistlar, inson tabiati doimo baxt izlanishida yotadi, degan fikrni ilgari surdilar. Ammo Gautamaning qonuni bor (dunyodagi eng qadimgi dinlardan biri buddizm). Yigirma besh asr oldin, loyihada hali klassik gumanistlar bo'lmaganida ochilgan.
30 -da O'zingizni Toping Oldinga Qadam!)
Mijoz bilan suhbatdan: "Qisqasi, men deyarli 30 yoshdaman … Men bir necha yillardan beri o'z hayotimni o'zgartirishga harakat qilyapman, maqsadlar qo'ydim, odatlarimni o'zgartirdim, lekin men uchun bu etarli emas. bir -ikki oydan keyin .
O'zingizni Va Tanangizni Tinglang. 2 -qism
Tana xabardorligi turli darajalarga ega. O'tgan safar biz tanamizning his -tuyg'ulari va tajribalarini kuzatish va xabardor bo'lish haqida yozgan edik, bu o'z -o'zidan chuqur aloqada bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligi haqida. Endi biz tananing boshqa darajadagi xabardorligi haqida gapirishni istaymiz.
O'zingizni Va Tanangizni Tinglang
Biz odatda kuchli og'riq, bezovtalik yoki kuchlanishni boshdan kechirganimizda, tanamiz va tana sezgilarimizga e'tibor qaratamiz. Va ko'pincha biz salbiy holatlarning birinchi xabarchilari paydo bo'la boshlagan paytni sog'inamiz. Ammo, agar biz tanadagi endigina boshlangan noqulaylikni sezishga harakat qilsak -chi?
