2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Tana xabardorligi turli darajalarga ega. O'tgan safar biz tanamizning his -tuyg'ulari va tajribalarini kuzatish va xabardor bo'lish haqida yozgan edik, bu o'z -o'zidan chuqur aloqada bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligi haqida. Endi biz tananing boshqa darajadagi xabardorligi haqida gapirishni istaymiz.
Shunday bo'ladiki, biror narsa sodir bo'ladi va siz xuddi shunday vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, xuddi shunday vaziyatda, avvalgilariga o'xshash bo'lsa -da, bu vaziyatda sizda paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni tinglamasdan, xuddi shunday munosabatda bo'lasiz. Masalan, bu safar sizning ahvolingiz boshqacha yoki atrofingizdagilar o'tgan safargidek emas, keyin tana hislari biroz boshqacha bo'lishi mumkin. Go'yo siz yangi va noma'lum narsalardan qo'rqib, notanish his -tuyg'ularni sog'indingiz yoki ularga ishonmaysiz. Agar siz o'zgargan bo'lsangiz, lekin odatdagidek munosabatda bo'lishni davom ettirsangiz, unda bu o'zgarishlarni namoyon qilish, o'zingizni e'lon qilish va harakat qilishni boshlashning iloji yo'q.
Go'yo odam juda uzoq vaqt bitta palto kiyganga o'xshaydi. Bu juda tanish, tanish bo'lib qoldi, har doim ham qulay bo'lmasligi mumkin, lekin tushunarli va taniqli. Ammo hayot davom etdi va u shunchalik o'zgardiki, palto asta -sekin o'zgarib ketdi, ehtimol u yanada kengroq bo'lib, qulay cho'ntaklarga, mahkamlagichlarga va chiroyli bezaklarga ega bo'ldi. Va bu odam bu o'zgarishlarni sezmasdan o'zini tutish va harakat qilishni davom ettiradi. Hatto bu yangilangan paltodan paydo bo'ladigan sezgilar ham u yangisining barcha afzalliklariga e'tibor bermaydi, ruxsat bermaydi va ishlatmaydi, chunki u hali ham eski paltoda. Yoki, masalan, palto eskirgan, eskirgan, teshiklari paydo bo'lgan va u umuman qizib ketmaydi. Ammo odam sovuqlik tuyg'usiga e'tibor bermaydi va qulaylik haqida gapirmaydi va u juda chiroyli palto kiyganiga to'liq ishonadi.
Shunday qilib, hayotda biz o'zgaramiz, atrofimiz o'zgaradi va biz eskisiga to'g'ri kelmaydigan tana sezgilarini sezmay, eski va tanish, shuning uchun xavfsiz tarzda javob beramiz.
Masalan, siz bolaligingizda onangiz tomonidan tayyorlangan mehr va g'amxo'rlik bilan bo'tqa eyishni yoqtirmas edingiz. Va siz hali ham uni eski xotiradan yemaysiz. Garchi ular ancha oldin o'sgan bo'lsa -da, sizning ta'mingizga bo'lgan afzalliklaringiz ham o'zgargan va ehtimol, bug 'sizga mazali bo'lib tuyuladi. Yoki, aksincha, siz bolaligingizda qulupnay murabboidan bahramand bo'lishni yaxshi ko'rardingiz va odatdagidek, uni ertalab rulonga yoyib yubordingiz, garchi bu sizga bir xil zavq keltirmasa.
Shuningdek, hissiy reaktsiyalar bilan. Ko'p odamlar bolalikdan baqirishga va ovozini ko'tarishga ichki qisqarish, so'nish va qo'rquv bilan munosabatda bo'lishadi. Va ular boshqa reaktsiyalarni sezmay, balog'at yoshida ham shunday munosabatda bo'lishni davom ettiradilar. Masalan, so'nish va qo'rquvdan tashqari, siz tana orqali ko'tarilayotgan issiqlikni va oyog'ingizni oldinga surish impulsini sezishingiz mumkin; orqaga baqirish, qochish, mushtlarni yopish yoki boshqa narsalarga turtki.
Turli xil va shunga o'xshash vaziyatlarda tana sezgilariga va ularning nuanslariga e'tibor, bu o'zgarishlarni sezishga va boshqacha munosabatda bo'lish imkoniyatini tan olishga yordam beradi.
Biz sizga kichik tajriba taklif qilamiz: shunga o'xshash vaziyatlarda o'z his -tuyg'ularingizni, impulslaringizni va reaktsiyalaringizni kuzating. Tana sezgilari va impulslari bir xil bo'ladimi yoki boshqacha bo'ladimi va ular qanday farq qiladi? Agar siz yangi hislarga ko'proq e'tibor bersangiz, nima o'zgaradi? Sizning xatti -harakatingiz qanday o'zgaradi?
Sizning mulohazalaringiz va kuzatuvlaringizni qabul qilishdan xursand bo'lamiz!
Sizning Natalya Frid
Maqola "Tana manba sifatida" guruhi boshlovchisi Aida Abramova bilan hamkorlikda yozilgan
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Jimlikni Tinglang - Tinchlik Toping
Xaos va shovqin -suronda tinchlikni topishning oson yo'li bor. Siz sukunat nimaga o'xshashligini eshitganingizni bilasizmi? G'alati "sukunat tovushlari" kombinatsiyasi, shunday emasmi? Ammo baribir, siz sukunatni bilasizmi? Va siz uchun sukunat nima?
Tanangizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Ovqatlanish buzilishi ruhiy kasalliklar orasida o'lganlar soni bo'yicha birinchi o'rinda turadi. O'limning eng yuqori darajasi anoreksiya bilan og'rigan bemorlarda kuzatiladi. G'arbiy Evropada ayollar orasida anoreksiya nervozasining tarqalishi 0,9-4,3%, erkaklar orasida-0,2-0,3% *.
O'zingizni Va Tanangizni Tinglang
Biz odatda kuchli og'riq, bezovtalik yoki kuchlanishni boshdan kechirganimizda, tanamiz va tana sezgilarimizga e'tibor qaratamiz. Va ko'pincha biz salbiy holatlarning birinchi xabarchilari paydo bo'la boshlagan paytni sog'inamiz. Ammo, agar biz tanadagi endigina boshlangan noqulaylikni sezishga harakat qilsak -chi?
