2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qanday qilib sharmandalikdan qochamiz? Har xil yo'llar bilan, har kimning o'z yo'li bor. Har kim imkoni boricha yashaydi va iloji boricha qutqariladi. Keling, sharmandalikni yashirishning asosiy usullarini aytib o'taylik.
1. Rad etish Har qanday yoqimsiz his -tuyg'ularga qarshi eng samarali himoya vositasi. Rad etishning eng yuqori darajasi - bu repressiya. Biz odatda o'zimizga yoqmagan, uchrashishni istamaydigan narsalarni yig'ib chiqaramiz. Rad etishning mohiyati-o'z-o'zini aldash. Biz hech narsa bo'lmagandek, o'zimizni hech narsani sezmayotgandek tutamiz.
Qoida tariqasida, shikastli hodisalar, jismoniy va jinsiy zo'ravonlik majburiy ravishda amalga oshiriladi. Voqea bilan birga, unga hamroh bo'lgan tuyg'u ham bostiriladi. Biz bularning barchasini o'z ichiga olamiz, buning uchun psixikamizga alohida idishlar ajratamiz va yopamiz. Ammo uni germetik tarzda yopish mumkin emas. Bu fonitlar - bizning hayotimiz orqali harakatlarimiz va tanlovimizga rahbarlik qiladi.
Bunday holatlarda psixoterapiya zarur. Konteynerlaringizni oching, ongsiz his -tuyg'ularni oching, ularni mutaxassis bilan yashang va davolang. Tanada qayta ishlanmagan hamma narsa zaharli hisoblanadi.
2. Ehtiyotkorlik Bu yoqimsiz narsadan qochishga urinish. Qachonki odam uyatdan qutulib qolsa, u buni ham jismonan, ham ruhiy jihatdan qila oladi. Jismoniy jihatdan, masalan, boshqa shaharga ko'chib o'tishga urinish, yashash joyini o'zgartirish, jamoani o'zgartirish.
Uyat paytida odam yoqimsiz hislarni boshdan kechiradi, qizarib ketadi, ko'zlarini pastga qaratadi, yuz o'giradi, kuchli adrenalin shovqini paydo bo'ladi. Jangni, yig'lashni, qichqirishni boshlamaslik uchun - biz sahnani tark etishga, uzoqlashishga harakat qilyapmiz. Bu himoyani qo'llagan odamlar o'z sharmandaliklaridan xabardor, o'zlarini ko'rinadigan his qiladilar, ular endi bunga dosh berolmasligini, og'riq etarli ekanligini his qilishadi. Tozalash sizning shaxsingizni halokatdan qutqarishga yordam beradi.
Muammo shundaki, ketish odat tusiga kiradi. Inson har qanday vaziyatdan qochadi, faqat sharmanda bo'lmaslik uchun. Ammo keyin, bu joyda uning rivojlanishi tugaydi.
"Ko'rinmaslik - uyatdan qochish zarurligining yana bir alomati. Uyalgan odamlar ko'rilish alamli xo'rlik ekanligiga ko'nikishadi. o'zlarini bunday his -tuyg'ulardan himoya qilishga urinishlarida, hech kim ularga umuman e'tibor bermaslik, eng xavfsiz narsa degan xulosaga keladi. Bunday odamlar fon bilan uyg'unlashish qobiliyatini rivojlantiradilar. Ular shunchaki o'zlariga e'tiborni jalb qilishdan bosh tortadilar, hayotda sahna ortidagi pozitsiyani afzal ko'radilar, boshqalarga ularning yaxshi ishlari uchun tan olinishiga yo'l qo'yadilar, shuning uchun hech qanday kamchiliklari uchun rad etilmaydilar. Xavfsizlik uchun to'laydigan narx shundaki, ular boshqalarga minnatdorchilik bildirish imkoniyatini bera olmaydi. Bu odamlarga ijobiy e'tibor berilmaydi, shuning uchun o'zlarida g'ururlanish tuyg'usini kuchaytirish imkoniyati yo'q. Ular o'zlarida nimadir noto'g'riligiga ishonishadi va shuning uchun orqa fonda yashirishda davom etadilar "1
3. Exhibitionism (uyatsizlik) - sharmandalikdan qutulishning boshqa haddi. Bu himoya eng paradoksaldir. Agar uyat bizni yashirishga majbur qilsa, ko'rgazmali odam bizni e'tiborni haddan tashqari jalb qilishga undaydi. Inson umume'tirof etilgan kamtarlik va odob -axloq me'yorlarini e'tiborsiz qoldiradi. G'alati kiyimda yurishdan, baland ovozda gapirishdan tortib, jinsiy axloqsizlikka qadar.
Buning nima keragi bor? Bolalikdagi bolalar diqqat markazida bo'lishni xohlaydigan davrni boshdan kechirishadi, lekin ayni paytda ular tashlab ketilishidan qo'rqishadi. Uyat ko'rinadigan bo'lish istagi bilan tashlab ketish va hujum qilish qo'rquvi o'rtasidagi taranglikdan kelib chiqadi.
Ekspozitsioner bu inqirozni o'ziga xos tarzda hal qiladi. U faqat diqqat markazida, ko'z oldida bo'lsam, xavfsiz bo'lishimga ishonadi. Uning uchun eng yomon narsa - bu e'tibor bermaslik, shuning uchun u har qanday his -tuyg'ularga qaramay, har doim ko'rinadigan, e'tiborli bo'lishga harakat qiladi. Uning fojiasi shundaki, agar u koinotning markazi bo'lmasa, o'zi uchun joy topa olmaydi.
4. Perfektsionizm - uyalgan odamlar doimo muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishadi. Ular xatolarni inson mavjud bo'lishining tabiiy jarayoni sifatida ko'rishga qodir emaslar. Bu ular uchun fojia. Xatolardan qochish istagi perfektsionizmga aylanadi.
Agar tashqi ko'rinish ular uchun muhim bo'lsa, unda bitta sochni taqillatmaslik kerak. Ish - siz hamkasblaringizdan ko'ra yaxshiroq ishlashingiz va ko'proq narsaga erishishingiz kerak. Agar ota -ona bo'lsa, demak u eng alohida ota yoki ona bo'lishi kerak.
Perfektsionist "o'rtacha" bo'la olmaydi. U faqat "go'zal" va "dahshatli" ikkita estetik toifada yashaydi. U doimo yaqinlashib kelayotgan uyat hissi bilan yashaydi. Va faqat barkamollik uni bundan qutqaradi.
Perfektsionist sharmandalikka nisbatan bag'rikenglik darajasiga ega, shuning uchun undan qochish uchun ortiqcha kuch sarflaydi.
5. Kibr Bu ulug'vorlik va nafratning kombinatsiyasi. Buyuklik - o'zini yuksaltirishga urinish. Nafrat - boshqalarni kamsitish istagi. Kekkaygan odam o'z sharmandaligini tashqariga chiqaradi va uni boshqalarga namoyish etadi. U ularni yanada nuqsonli, bir -biriga mos kelmaydigan, nuqsonli deb biladi.
Kibrlangan odam uning takabburligini sezmaydi. Do'stlari va qarindoshlari buni ko'rishadi. U o'zini eng yaxshi deb biladi. U o'zining o'ziga xosligi va iqtidorliligiga ishonishi kerak, chunki uning chuqur etishmovchiligini sezmaslik kerak.
Bunday shaxs qanday to'laydi? U o'zi va boshqalar orasiga devor qo'yadi. U yaqinlik va yaqinlikni boshdan kechirishga qodir emas. Buning uchun tenglik muhim ahamiyatga ega. Tenglik unga chidab bo'lmas.
6. G'azab Sharmandalikdan qochishning oxirgi usuli. Agar kimdir sizga juda yaqin kelsa va sizning nomukammalligingizni ko'rmoqchi bo'lsa, eng yaxshi vosita - bu "beadablarni" yo'q qilishdir. G'azab boshqalardan uzoqlashishga imkon beradi. "Men o'z uyatimni ochib berolmayman. Agar siz juda yaqinlashsangiz, men hujum qilaman »1.
G'azablangan odamlar dunyoni uyalish uchun xavfli joy deb hisoblashlari mumkin. Ularda dam olishga va xursand bo'lishga vaqt yo'q. Buning narxi boshqalar bilan aloqani yo'qotadi. Boshqalar ulardan yuz o'girishadi. Bu yanada katta sharmandalikni keltirib chiqaradi - men bilan nimadir noto'g'ri, hech kim men bilan biznes qilmoqchi emas. O'zlarini yanada nuqsonli his qilib, ular tajovuzkorlik va himoya kuchini oshirishi mumkin.
G'azab - sharmandalikdan og'riqli va qimmat himoyadir. Uni ishlab chiqqan kam odam rad etishi mumkin.
Uyat hissi chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Yuqorida tavsiflangan himoya vositalari: g'azab, rad etish, chekinish, takabburlik, takomillilik, ekspozitsiya odamga sharmandalikni o'zidan va boshqalardan yashirishga yordam beradi. Ammo muammoni hal qilmang. Uyat - bu o'zimizga xiyonat qiladigan belgi. Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, sharmandalik bilan ishlash juda muhim. Eng yaxshi usullardan biri bu psixoterapiya, guruhli va individual ish. Men Tavsiya qilaman! Olg'a!
Adabiyotlar: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Uyat, ayb va alkogolizm"
Tavsiya:
Travma: Eng Yaxshi Do'st Va Eng Yomon Dushman Bitta Bo'lib Qoldi
Men travma deyman, garchi men buni voqea sifatida emas, balki uning oqibatlari deb bilsam. Inson hayoti davomida boshidanoq turli jarohatlar oladi, shikastlanishning uzoq muddatli oqibatlari, agar ikkita shart bo'lsa: 1. Psixikaning shikastlanishini hazm qilish juda og'ir vazifa bo'lib chiqdi.
Aloqada Keng Tarqalgan Xatolar
Xato # 1. Eshitishni istamaslik va istaksizlik. Odamlar ongsiz ravishda bo'layotgan hamma narsani ko'rayapman va eshitaman deb o'ylashar ekan, ular xulosa chiqarish uchun etarlicha ma'lumot olishdan oldin tezda xulosa chiqaradilar. Darhol haqiqat maqomi berilgan farazlarni ishlab chiqarish jarayonini to'xtatish uchun, siz diqqatni suhbatdoshga aynan nima demoqchi bo'lganini o'rganishga harakat qilib, yo'naltirishingiz kerak.
Mobbing Va Zo'ravonlik "ofis Psixosomatikasi" Ning Eng Keng Tarqalgan Sabablari Hisoblanadi
Internetda ofis hayotining yoqimsiz psixologik jihatlari, jumladan, bezorilik va bezorilik elementlari bilan mobbingga aylanib ketadigan maqolalar ko'p. Men sizga psixosomatika bo'yicha mutaxassis sifatida qanday muammoni hal qilishim kerakligini aytib beraman, chunki bu sizning idorangizda sodir bo'layotgan voqealar qonun doirasidan chiqib ketishi va jinoiy jazoga tortilishi mumkinligining yagona dalili.
Din Va Oila. Er -xotinning Diniy E'tiqodi Yoki Milliy Urf -odatlaridagi Farq Tufayli Oilalarda Yuzaga Keladigan Ettita Keng Tarqalgan Muammo
Din va oila. Xabarga ko'ra, ular deyarli har kuni boshqa din va millat sheriklari bilan oila qurgan sobiq er -xotinlar ajrashgandan keyin bolalarni ajratib, ularni bir -biridan o'g'irlab ketishgan va ular bilan uchrasholmay, og'ir tushkunlikka tushib qolishgani haqida xabar berishadi.
Devalvatsiya: Qanday Qilib Psixologik Himoya Bizga Qarshi Chiqadi Va Hayotimizni Befoyda Qiladi Va Bizni Baxtsiz Qiladi
Psixologik himoya - Zigmund Freyd tomonidan kashf etilgan va uning izdoshlari tomonidan ishlab chiqilgan psixoanalizdagi eng qadimgi tushunchalardan biri. U hali ham ko'pchilik psixoterapevtlar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, turli yo'nalishlarda, bu hodisa, odam psixikasining tuzilishi haqidagi asosiy g'oyalarga qarab, biroz boshqacha ta'riflanadi.
