O'ziga Ishonch Nima Va U Qaerdan Paydo Bo'ladi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Kecha men "O'zgartirishni xohlayman" to'rt soatlik seminar o'tkazdim, bu xuddi shu mavzu bo'yicha katta trening uchun qalam sinovi edi.

Kecha biz chuqur qazdik. Haqiqiy istaklarni "to'g'ri" va "mantiqiy" dan qanday ajratish mumkinligi haqida o'ylash.

Ular, shuningdek, o'tmishdagi fonitlarning shikastli tajribasi bu erda va hozir qanday to'xtab qolishi haqida qazishdi. Ishning bu qismi shu qadar chuqur his -tuyg'ular va jarayonlar bilan yuklanganki, men kun bo'yi boshqa ishlarni qilar ekanman, o'zimni tubdan qayerga burilib ketgandek his qilaman. Men kechagi guruh jarayonlaridan keyin paydo bo'lgan yangi savollarga javob izlayapman. O'zgarishlar mavzusi shu qadar boyki, siz uni qayta -qayta demontaj qilmoqchisiz, o'ylab ko'ring, bo'lak -chaynam chaynang. Shunday qilib, men bu katta mavzudagi yana bir muhim qism bilan bo'lishmoqchiman.

Misha Dubinskiyning ma'ruzasini tinglash meni o'ziga jalb qildi. Ma'ruzaning mavzusi, aslida, faqat mutaxassislarga o'xshaydi, lekin bu meni yana unga qaytishga majbur qildi. Va yana tinglab, nima uchun va qanday qilib o'zgarishlar mavzusi bilan bog'liqligini tushundim.

Mavzu boy, fikr miyamni hayajonlantiradi, shuning uchun men atamalar va terapevtik o'rmonni chetlab o'tib, asosiy fikrni qisqacha ta'riflashga harakat qilaman.

Bu erda bizda istaklar bor. Ba'zilar qoniqishadi, ba'zilari unchalik yaxshi emas. Terapiyada bu istaklarning qanday to'xtatilishini va ularni qanday qondirish kerakligini o'rganishga katta e'tibor beriladi. Va bu tadqiqot uchun juda qiziq mavzu. Ammo bu mavzuda bizning xohish -istaklarimiz tug'iladigan va yashaydigan eng muhim kontekst bor: muvaffaqiyatli bo'lish istagi, ijtimoiy jihatdan munosib, muhim odamlar tomonidan qabul qilingan.

Qo'lingiz bilan ovqatlansangiz, ochlikni qondirish ancha oson. Nega bu pichoq bilan ovora bo'lasiz, bu ishni murakkablashtiradimi? Yo'q, biz uchun boshqalarni yoqtirish, biz uchun muhim bo'lgan odamlar jamiyatiga tegishli ekanligimizni his qilish muhim.

Agar biror narsani kiyish qulayroq bo'lsa, nima uchun kiyimni tanlash kerak? Ha, agar men o'zim bilan yolg'iz bo'lsam, unda bu unchalik muhim bo'lmasligi mumkin. Agar men uchrashuvga borsam nima bo'ladi? Yoki men uchun muhim bo'lgan biznes muzokaralari?

Qizlar sevgan odami bilan uchrashishdan bosh tortganda, u kiyimni tanlay olmasligi uchun uchrashuvda jozibali bo'lib qolishi haqida eshitganmisiz? Va cho'ntagida pul etarli bo'lmasa, o'zini ishontirmaganligi uchun kerakli ayol bilan uchrashishdan bosh tortgan erkak haqida nima deyish mumkin?

Men bunday hikoyalarni ko'p marta ko'rganman. Nega, men o'zim ham shunga o'xshash vaziyatlarga tushganman. Va bir necha marta. Men hatto bir marta maktabga bormaganman, chunki portlashlarim to'g'ri kelmagan, lekin men ularni hali ham to'g'ri joylashtira olmadim. Men uchun ichimda "sen bilan hammasi yaxshi" degan javobni olish muhim edi. Xo'sh, maktab va portlash - bu kulgili hikoya, mening tajribamda kulgili hikoyalar yo'q, lekin men ular haqida senga aytmayman. Men uchun tomoshabinlar oldida yuzni saqlash muhim. Shuning uchun, men aytmoqchi bo'lgan narsam borligini aytaman, shundan ichidagi hamma narsa muzlab qoladi.

Ammo shunday odamlar borki, ular uchun bunday narsalar suzmaydi. Bunday odamlar deyarli har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishni bilishadi. Ular restoran uchun pul etishmasligini xarizma yoki joziba bilan almashtiradilar. Yoki ular restoranga borish tajribasiga soya soladigan qandaydir tanishuv tadbirini o'ylab topishadi.

Kulgili kiyimlar sehrli tarzda ularga o'ziga xos qiyofasining bir qismi, atrofdagilar uchun jozibali shaxsiyatning namoyon bo'lishi sifatida qaray boshlaydi.

Birinchi va ikkinchisining farqi nimada? O'ziga ishonchsizlik tufayli o'z hayoti orzusidan voz kechishga tayyor bo'lganlar va o'z xohish-istaklarini qondirib, o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yib, noma'lumlar bilan uchrashishga dadil boradiganlar?

Odamlar ko'pincha bunday odamlar haqida "u (a) o'ziga ishonadi" deyishadi. Ammo bunday formulalar shunchalik umumiyki, uni tushunish qiyin. Aniqrog'i, bu nima ekanligi aniq, lekin bu barqaror ichki "hamma narsa sen bilan yaxshi" qayerdan olinganligi aniq emas.

Har birimiz uchun ichimdagi hamma narsa muhimligini bilish juda muhim. Butun dunyo men uchun baxtli, men uchun qanday bo'lsa, quyoshda ham joy bor. Huquqiy. Mening. Bu dunyoda men oxirigacha bo'lishga haqliman.

Bundan tashqari, zerikarli psixoanalitik nazariya bo'lishi mumkin, u bolaning rivojlanish bosqichlari va uning hayotining birinchi yillarida uning ichidagi hamma narsaning (u nima yirtgani, nima chizganligi va h.k.) roziligini olish qanchalik muhimligi haqida hikoya qiladi..) … Men uning tavsifiga g'arq bo'lmaslik uchun bir oz o'taman va izchil psixoanalitik nazariyadan amaliyotda tez -tez uchraydigan joyga o'taman.

Ko'pchiligimiz hech qachon psixoanalist bo'lmagan ota -onamiz bor. Ha, hatto psixoanalistlar bo'lsa ham, bu ularning jarohatlari, dramalari va undan kelib chiqadigan jarayonlari bilan tirik odamlar ekanliklarini inkor etmaydi. Shuning uchun, ba'zida men uchun muhim bo'lgan odamlarni o'zim kabi qabul qilishimni bilish zarurati tug'ilganda, men ularning ko'zlarida yaxshi bo'lib qolaman, rad etaman (ular yomonlik, yomon xulq -atvorni rad etishadi, ularni iste'dodsiz deb atashadi), "qo'llaringiz u erdan o'smaydi" turini haqorat qilish va qadrsizlantirish va boshqalar).

Agar rad etish tajribasi ko'p bo'lsa, u o'sib ulg'aygan sayin, ichkariga oqadi.

Shunday qilib, odam voyaga etadi, endi ota -onalar / o'qituvchilarga / kerakli narsalarga bog'liq emas, u o'z hayoti bilan xohlagan narsasini qila oladi va bu kattalar va mustaqil odam ichida o'tmishdagi ovozlar jonlana boshlaydi ". Qanday qilib? Siz shunday bong urib ishga borasiz, qanday qilib lahudra oxirgisi? "," Qanday qilib, siz xurmoga kelgan odamga o'xshaysiz, restoranda bir ayol truffle bilan ikra buyurtma qiladi va siz aylanasiz. Yo'qotilgan odam bo'lib, kechki ovqat uchun pul to'lay olmaysizmi? "," Qanday qilib? Ichki kiyimingizning ohanglari ko'zingizning soyasiga to'g'ri kelmaydi va siz hamma narsaga shunchalik zamonaviy kelasizki, sizning ustaxonalaringiz sizdan hafsalasi pir bo'ladi. sizni nomukammalligingizda ochib beradi ».

Men, albatta, misollarda bo'rttirib ko'rsataman. Ammo xulosa: ichki tanqidchi o'z ovozini eshitishni boshlaydi, u o'z yaxshiliklariga shubha qiladi. Shaxs yoki jamiyat yoki loyiha qanchalik muhim bo'lsa, bu tanqidchi shunchalik baland va ahamiyatli gapira boshlaydi. Ba'zida u ichki impulslar va istaklarga shunchalik tez javob beradiki, ularning ko'plari tug'ilmasdan o'lishadi, hatto tushunib yetishmaydi:

"Ha, menga bu laxudra yoqmaydi, men uyda o'tirganim ma'qul", "Oh, o'zimni yomon his qilyapman, men rad javobi bilan priksga SMS yozaman va men o'zim dietaga boraman", " Barchangiz, baxtsiz odamlar, mening portlashimni baholayapsizlar, lekin oxir -oqibat men uchun hech narsani anglatmaysiz!"

Hammamizga barcha ichki istaklari yashaydigan ichki bolamizga mehr bilan qaraydigan yaxshi ota -ona kerak, bu hayotiy kuchning katta kuchini anglatadi, bu bizga qiyinchiliklarni engishga, xohishimiz joyi boradigan joyga borishga xavf tug'dirishga imkon beradi..

Bu har xil vaziyatlardan chiqish yo'llarini topadigan odamlarni ajratib turadi, dunyodagi hamma ular haqida nima deb o'ylashidan xavotir olmang. O'ziga ishongan odamlarning ko'p ichki qo'llab-quvvatlashi, ichki himoyachisi, ichki yaxshi ota-onasi bor, ular "agar sana rad etilgan taqdirda ham, men seni hech qachon tashlab ketmayman", hatto butun sinf Sizning portlashlaringiz ustidan kuladi, men sizni himoya qilaman, siz "" uchun kurashishingiz kerak, hatto agar siz bu muzokaralarda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, siz iqtidorli muzokarachi bo'lib qolasiz, biz faqat yangi strategiyalarni qidiramiz. Siz adashishingiz mumkin, lekin siz baribir yaxshi qolasiz, siz hamma narsani o'rganasiz. " Bu so'zlar ko'pchiligimizda tajribaga ega emas. Bu so'zlar ham emas, bu tajriba - men uchun muhim bo'lganlar uchun yaxshi bo'lib qolaman. Hatto men biror narsada juda adashgan bo'lsam ham, idealdan uzoq bo'lsam ham.

Men o'z shaxsiy tajribamdan va mijozlarim va do'stlarim tajribasidan bilaman, ichki tanqidchi o'z "istaklarini" falaj qilib qo'ysa, uning jozibadorligi va yaxshiliklari haqida savol tug'ilsa. Va, ba'zida va sizning bo'lish huquqingiz. Ba'zida bu tanqidchi shunchalik o'sadiki, omon qolish uchun depressiyaga tushish kerak. Depressiya va befarqlikda hamma narsa kesiladi, bu halokatni to'xtatish uchun yoqilgan favqulodda kalit. Bunday favqulodda rejim.

Men xuddi shunday, ichki uyat sizning aziz istaklaringiz va intilishlaringizni ildizdan qanday o'chirishini bilaman. Va bu men uchun juda muhim va muhim mavzu. Chunki men bu hikoya qanchalik o'sishi mumkinligini va bunday tajribada bo'lish qanday his etilishini bilaman.

Nima qilish kerak?

Bu savolni kutib, men bu erda faqat nazariya bilan bo'lishishim mumkinligini ko'rsatdim. Chunki munosabatlardagi jarohatlarni faqat boshqa yo'llar bilan tuzatish mumkin. Ularda abadiy eskirish, sharmandalik va rad etish yo'q, lekin qabul qilish va qo'llab -quvvatlash tajribasi bor. Mana o'sha mehribon qarash, "Men seni boshqacha ko'raman - adashyapman, shubhalanyapsan, ko'rmaysan, lekin sen men uchun yaxshisan" degan eshittirish. Bu ota -onadan etarli emas edi. Va bunday jarohatlarni ota -ona figurasi bo'lgan munosabatlarda tuzatish mumkin. Terapiyada, agar mijoz bilan terapevt o'rtasida ishchi ittifoq, ya'ni o'zaro ishonch shakllansa, terapevt buni taxmin qiladi. Hamkasb yoki do'stlar bunday figuraga ega bo'lishi dargumon. Bunday munosabatlar dastlab rollar va almashinuv tengligini nazarda tutadi.

LEKIN.

Terapiyaning o'rnini bosa olmaydigan, lekin hamma narsani joyidan tushirishga yordam beradigan bitta amaliyot bor. Agar siz o'zingiz bilan munosabatda bo'lishni xohlasangiz nima qilishingiz mumkin.

Bu retsepti, odatdagidek, ta'riflash oson, lekin tinimsiz ichki mehnatni talab qiladi: ichki tanqidchini kuzatish.

Parametrlar bo'yicha o'rganing: qachon baland ovozda eshitiladi va qachon bo'lmaydi. Odatda sizning ichingizda qanday intonatsiyalar eshitiladi? Qanday so'zlar. Qanday hajm bilan. Qachonki u sizni o'zingiz haqingizda shubha uyg'otsa, va u to'la-to'kis o'z-o'zini qadrsizlantirish va o'z-o'zini suiiste'mol qilsa. Umuman olganda, bu qismini iloji boricha batafsil o'rganing.

Ushbu amaliyot sizga avtomatizmni bir necha usul bilan to'xtatishga imkon beradi:

1. Birinchidan, siz bu ichki tanqidchini neytral kuzatishingiz mumkin bo'lgach, siz undan ajralib ketasiz. Ya'ni, siz bu tanqidchini o'zingizning boshqa bir qismingiz bilan kuzatasiz. Va keyin u sizni butunlay egallashni to'xtatadi, uning chegaralari bor va u sizni o'zlashtira olmaydi.

Bu erda eng muhimi, uni sekinlashtirmaslik, ya'ni o'zingizni tanbeh berganingiz uchun tanbeh bermaslik, shunchaki kuzatib borishdir. Aks holda, bu xuddi shu doiraga qaytishdir.

2. Shuningdek, bu tanqidchining chegaralari haqida. Siz uni qanchalik ko'p o'rgansangiz, shunchalik ko'p bilasizki, sizning bu qismingiz qaysi joylarda o'z kuchiga ega bo'ladi va qaysi vaziyatda o'zingizga qaratilgan tajovuz kamayadi

Siz bu mexanizmni qanchalik yaxshi taniysiz, shunchalik ongsiz = avtomatik bo'ladi.

Va ertami -kechmi, o'n ming marta yoki milliondan keyin, uni orqaga surish mumkin bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizga nimaga tayanishni o'zboshimchalik bilan tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Agar men o'zim bilan qanday ish qilayotganimni yaxshi va aniq bilsam, men qanday qilib boshqacha qilishni tanlash imkoniyatiga egaman.

Lekin men darhol aytmoqchimanki, bu tez yo'l emas. Agar bu mexanizm sizda o'n yildan oshiq vaqt davomida ishlagan bo'lsa, uni bir -ikki lahzaga to'xtatsangiz g'alati bo'lardi. Kerak emas. Kuchli va keskin ichki o'zgarishlar yordam bermaydi. Nima ekanligini bilish foydali bo'ladi. Va o'zingizda sizga mos bo'lmagan narsani qanchalik aniq sezsangiz, "yana qanday?" Degan savol shunchalik keskin tug'iladi. Va "boshqacha" ko'rinmaguncha, eskisi yo'qolmaydi (Xudoga shukur).

3. Balans muhim, yo'q qilish emas

Ichki tanqidchi, qo'llab -quvvatlovchi qism bilan muvozanatlanmagan taqdirdagina, halokatli va zaharli bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, oqilona dozalarda, muhim qismi juda foydali. Busiz, uch yoshli bola darajasiga tushish oson, chunki u atrofidagi odamlarni olib kelingan axlat qozonidan xursand bo'lishini kutadi.

Umuman olganda, ichki tanqidchining butunlay yo'q qilinishi ijtimoiy moslashuvga olib keladi. Shuning uchun, ichki tanqidchi, umuman olganda, jamiyatda o'zini rivojlantirishga va o'zini yaxshi his qilishga imkon beradigan yaxshi do'stdir. Buni ichki yaxshilik tajribasi bilan muvozanatlash muhim.

Mana. Bu borada, ehtimol, men to'xtab qolaman.