2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Men stressni iste'mol qilaman" - bu shaxsiy terapiyada ham, mahorat darslarida ham, mashg'ulotlarda ham eng ko'p so'raladigan so'rovlardan biri.
- Xo'sh, stress deganda nimani tushunasiz? - Men mijozdan so'raymanmi?
"Mana, yomon narsa" va aniq nima, mijoz javob bera olmaydi. 🤷♀️
Ish jarayonida biz odamni o'zini stressli, xavotirli deb hisoblaydigan va shunga mos ravishda o'zini xohlamasa ham ko'p ovqat eyishga majburlaydigan ko'plab tuzoqlarni topamiz.
Va shuning uchun biz gaplashamiz:
🥯 o'zini nazorat qila olmaslik qo'rquvi, ya'ni his -tuyg'ularni namoyon qilish - shuning uchun biz bu nazorat etishmasligini nazoratsiz xavfsiz narsaga - ovqatlanishga yo'naltiramiz.
🥯 BIRINCHI uchun o'zingizni jazolaysiz. Shunga qaramay, biz g'azabimizni nazoratsiz ko'rsatishdan qo'rqamiz, masalan, kimnidir xafa qilish, shuning uchun biz o'zimizni xafa qila boshlaymiz.
🥯 Mazali taomlar va lazzatlanishni taqiqlash (menda mazali shokolad bo'lagi bo'lmaydi, shuning uchun biz bir chelak BORSCHni yeymiz, men xohlamayman, chunki siz qila olasiz).
Umuman olganda, biz stress va uning oziq -ovqat bilan aloqasi haqida yana bir qancha qiziqarli ma'lumotlarni topa olamiz. "Hammaning o'z tarakanlari bor" deganlaridek.
Bu orada men "Kechki ovqat: nega biz bilan bu sodir bo'lyapti?" Videolavhasini ko'rishni taklif qilaman, bu erda men maqolaning mavzusiga ko'proq TANIQ. ❤️
Bu videoni o'zingiz xohlaysizmi? Xabar ostiga "Men ovqat haqida video istayman" deb yozing va men uni PM orqali sizga yuboraman. ☝️
Umuman, stress va uzatish o'rtasidagi munosabatni o'zingiz uchun qanday tushunasiz?
Tavsiya:
Psixoterapiya Haqidagi Afsonalar Va Afsonalar. 3 -qism
Biz jamiyatda psixoterapiya haqidagi eng mashhur g'oyalarni tahlil qilishni davom ettirmoqdamiz. Psixoterapiya har doim yoqimli va oson Afsuski, terapiya paytida biz eng yoqimli narsalarga tegmaymiz. Ba'zida siz eski xafagarchiliklarni eslab qolishingiz, uyat yoki qo'rquvni boshdan kechirishingiz, haqiqatga haqiqatan ham duch kelishingiz kerak.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Bolada Stressga Chidamlilikni Qanday Rivojlantirish Mumkin
Stressga chidamli odamlar jismoniy va aqliy imkoniyatlarining chegaralarini, kuchli va zaif tomonlarini bilishadi. Ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishni va ichki chegaralarni himoya qilishni biladilar. Ular o'z vaqtida va to'g'ri dam olishni tashkil qilishadi.
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
