2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bizning qiyin paytlarimizda qandaydir tarzda "hamma narsa oson edi" modaga aylandi. Kimdir biznesda "yengillik" paydo bo'lishini kutmoqda, jimgina kechiktirmoqda; kimdir asal kabi shudgor qilayotganda yengillikka taqlid qiladi; kimdir hayotni osonlashtirish yo'lida sehrgarlar va psixoterapevtlardan yordam kutmoqda, kimdir shunchalik quvnoq va optimist bo'lib, ular odatda barcha vazifalarni "oson" deb atashadi. Men sizga bu masala bo'yicha o'z qarashlarimni taklif qilmoqchiman. Material katta hajmli bo'lib chiqdi va men uni osonroq qabul qilish uchun semantik qismlarga ajratdim.
1. Dala va irodali xatti -harakatlar
Tug'ilgandan boshlab, bolaning xatti -harakati o'zboshimchalik bilan sodir bo'ladi - u kerakli joyga emas, balki zavqlanish potentsiali jalb qilingan joyga (yoki norozilikdan qochadi) harakat qiladi. Ko'lmak bolaning e'tiborini tortadi - va u allaqachon unda. Yorqin o'yinchoq, g'ayrioddiy ovoz, hid va boshqalar - u o'zi qiziqqan narsaga qo'l uzatadi va uni qo'rqitadigan narsadan qochadi. Men bu xatti -harakatni "maydon" deb atayman. Bu ko'p harakat talab qilmaydi va uni "maydon" - atrof -muhit belgilaydi. "Dala harakati" vektorining ta'siriga tushgan kattalar "men xohlayman", "men chizilganman", "men yordam berolmayman …" deydi.
Bolaning "dala" vektorlariga muvofiq hayot kechirishi odatiy va tabiiydir, lekin o'sib ulg'ayganida, u atrof -muhitning ba'zi talablariga duch keladi va asta -sekin kechiktirish uchun zavq olishni kechiktirishni o'rganadi.. Ular unga unchalik qiziq bo'lmagan yoki zavqlanmaydigan ishni bajarish kelajakda qandaydir zavq yoki mukofot keltirishi mumkinligini tushuntiradilar. Masalan, tishlaringizni muntazam tozalash, kelajakda ularni tuzatishga kamdan -kam murojaat qilishga imkon beradi. Bolaning o'zi hali ham bu so'zni hech qanday tarzda tekshira olmaydi va uni imon bilan qabul qilishga majbur qiladi, lekin asta -sekin o'z harakatlarining kechiktirilgan natijalarini (ham ijobiy, ham salbiy) ko'rishni o'rganadi. Bu xatti -harakatlar - siz xohlagan narsani emas, balki kerakli narsani qilganingizda, kelajakda ba'zi bonuslarni olish uchun men "irodali" deb atayman.
Voyaga etgan hayotda, xatti -harakatlarning bir qismi maydon bo'lib qoladi, masalan - sevgan odamiga yugurish, uni uzoqdan ko'rish, dam olish kunida yarim kun yotoqda yotish va bir qismi irodali bo'lib qoladi, masalan. ertalab uyg'otuvchi soat bilan turish, mashq qilish va h.k.
2. Men xohlamagan narsani qilishni xohlayman
Psixoterapevt sifatida ishlayotganimda, men odamlarning hamma narsaga bo'lgan umidini muntazam ravishda uchrataman qilish kerak, qandaydir tarzda dala xatti -harakatiga aylantirilishi mumkin. Bu "men shunday qilmoqchiman" deb nomlanadi. Men mashqlar qilmoqchi edim. Men ingliz tilini o'rganishni xohlardim. Men hamkasblar bilan aloqa o'rnatishga harakat qilmoqchi edim. Men sog'lom ovqat eyishni xohlardim. Men aqlli kitob o'qishni xohlardim. Men ovqat pishirishni o'rganmoqchi edim … "Iltimos, doktor, sehrli tayog'ingizni silkitib, menga hammasini berishga ruxsat bering … xuddi yotoqda yotishni, shirinliklar yeyishni va teleserial ko'rishni xohlaganim kabi …" Afsuski, Men buni qila olmayman. Hech kim qila olmaydi.
Ixtiyoriy xulq-atvor kuch talab qiladi, va harakat-bu bizning "energiyani tejaydigan" ongimiz "oldini olishni" qat'iy tavsiya qiladi. Hatto odatiy va qisman mexanik narsalar: bir xil tishlarni tozalash, tozalash, ko'tarish va boshqalar har doim irodali harakatni talab qiladi. Agar biror kishi "men mashg'ulotlarga bormoqchiman" desa, bu hali ham uning "men xohlamayman" bilan kurashi, xohishga intilishdir.
Hech bo'lmaganda biroz harakat qilish kerakligi bilan duch kelgan odamlar tezda qaror qabul qilishadi: oh, yo'q, bu meniki emas! Qachongacha kutish xohlaydi, ular o'z hayotlarini uzoq qutiga solib, o'yinchoqlar bilan o'ynashni, ijtimoiy tarmoqlarda o'tirishni va ommabop maqolalarni o'qishni (ya'ni "zavqlanish uchun" maydon vektorlari "bo'ylab harakatlanishini) kutishadi - ular qachon kutishadi hohlamoq Sog'lom, tajribali, kuchliroq, boy, chiroyli bo'lishga harakat qiling …
Qachonki ular har doim o'zlarini chetlab o'tgan, yoqtirmagan va natijaning quvonchini ko'rishni bilmaydigan harakatlarni qilmoqchi bo'ladilar?
Bitta variant bor. O'z xohish -irodasidan dala xatti -harakatlariga bexosdan aylantirib qo'yadigan yagona narsa - qo'rquv. Odatda, jazo yoki yo'qotishdan qo'rqish. Bu, masalan, ba'zi vazifalarni bajarish uchun belgilangan muddat belgilanadigan paytlarda paydo bo'ladi va uni buzganlik uchun jazo muqarrar. Shunday qilib, vaqt muhabbati qiyinchilik tug'diradi. Vaqt o'tishi bilan, harakat qilish zarurati avtomatik ravishda dala harakatiga aylanadi - bu natija uchun emas, balki muqarrar jazodan norozilikni oldini olish uchun qilinganida.
3. Harakat, zo'ravonlik va psixologik travma haqida
Muqaddas psixologik bilimlarga ozgina teggan kishi menga e'tiroz bildiradi: qanday qilib, bu o'ziga nisbatan zo'ravonlik, o'zingni qanday majburlaysan! Agar u "meniki" bo'lsa - men buni his qilaman! Menga oson bo'ladi! Va o'z irodasini doimiy ravishda namoyon qiladiganlar - kasal bo'lib, baxtsiz va uzoq umr ko'rmaydilar.
Bunday bor. Ammo harakatni zo'ravonlik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ha, shunday vaziyatlar bo'ladiki, urinish og'riq bilan birga keladi - birinchi navbatda psixologik, va bu harakatni davom ettirish o'ziga zo'ravonlik qilish demakdir. Keling, bunday faraziy vaziyatni tasavvur qilaylik. Ikki o'g'il bor. Bolaligida ular jang qilishdi, ikkalasi ham yiqildi, kaftlarini urishdi, og'riqli edilar. Biroz vaqt o'tgach, og'riq o'tdi, lekin ikkalasi ham kaftlarini himoya qilishni davom ettirdilar va jang qilishdan qo'rqishdi. Keyin ikkalasi ham katta bo'lib, boks bo'limiga kelishdi. Murabbiy aytadi: nokni ur, qo'rqma. Biri jasoratni tortdi, urdi - ura, bu zarar qilmaydi. Va u xirmon qila boshladi. Va ikkinchisi jur'at etdi. Bir marta og'riyapti. Bir marta, bundan ham battar. Bir marta - umuman, qon oqardi. U qo'rqib ketdi va ketdi. U bilmas edi, o'shanda bolaligida kaftiga parcha tiqilib qolgan. Va agar siz qo'lingizga tegmasangiz, hamma narsa yaxshi. Va agar siz uni kaltaklasangiz, u ichkaridan bu bo'lak bilan yaralaydi va uni olish uchun mutaxassis kerak.
Psixologik travma shunga o'xshash narsadir. Ba'zilar uchun hamma narsa "oshib ketgan" va siz faqat yangi narsalarni o'rganish uchun harakat qilishingiz kerak, shuningdek natijalarga erishish uchun harakat qilishingiz kerak. Ikkinchisiga esa "parchalanish" ni olib tashlash va yaraning "davolanishi" uchun mutaxassis kerak. Ammo keyin - bu hali ham kuch talab qiladi. Agar biz og'riqni e'tiborsiz qoldirsak va kimningdir talablari yoki umidlarini qondirish uchun "his qilmaslikka" dosh berishga harakat qilsak, bu o'z -o'ziga qarshi zo'ravonlik bo'ladi, bu kasallikni yaxshi tashkil qilishi va umrini qisqartirishi mumkin.
4. Bir oz ko'proq psixologik travma haqida
Bunday psixologik shikastlanishning mavjudligi nafaqat "xohlamaslik" yoki "oson emas". Agar siz biron bir harakatni bajarish paytida jismoniy faollikni boshdan kechirsangiz, buni ajrata olasiz. Aytaylik, bir kishi boshqa odamlardan so'rashga ikkilanadi. U harakat qiladi - va birdan qo'llari qattiq terlaganini, ko'kragidan yuragi sakrab chiqayotganini, o'zini tinchlantira olmasligini, "men bu erdan uchib ketayapman", tili burilmayapti va hokazo. bu shunchaki tanish hayajon emas, tajriba juda kuchli, ta'sirga nosimmetrik emas … Ya'ni, tana bu harakatga faol "qarshilik ko'rsatishni" boshlaganga o'xshaydi. Travma qanday "ishlaydi"? Bu odamni buzilishi mumkin bo'lmagan va qoidabuzarlik holatining takrorlanmasligini kafolatlaydigan "qoidalar" ni ishlab chiqishga majbur qiladi. Va agar "boshqalarga so'rov bilan murojaat qilmaslik" bu qat'iy qoidalardan biri bo'lsa, unda siz uni buzmoqchi bo'lganingizda, badan jiringlaydi: to'xtang, siz xavfli zonaga kirasiz.
Bu holatni e'tiborsiz qoldirish befoyda va yolg'iz o'zi bilan kurashish qiyin. Men psixoterapiyani tavsiya qilaman.
5. Vasvasaga qarshi turish
Agar siz jarohatni davolagan bo'lsangiz (yoki uning yo'qligiga ishonch hosil qilgan bo'lsangiz) va hatto harakat qilishga tayyor bo'lsangiz, vasvasalar sizni "burchakda" kutib turadi. "Dala" zavqlari. Bir zumda, darhol, vaqtni eyish, hayot ko'rinishini yaratish. Ixtiyoriy harakatlar uchun vaqt va joy ham tozalanishi kerak. Hayotingiz ilgari qilgan hamma narsadan voz keching. Kechqurun mashg'ulotlarga borish - bu haftasiga ikki yoki uch marta sport zalida mashq qilish emas, bundan oldin siz hozir qilgan ko'p yoki kamroq yoqimli ishni to'xtatishdir. Ongli ravishda bu harakatdan voz keching va vasvasadan qochishni o'rganing.
· Men mashqlarni ertalab qilaman. Va men har kuni yarim soat oldin turishni xohlamayman. Va faqat ichki qaror "Men buni qilmoqchiman, chunki men mashqlar samarasini olishni xohlayman" meni yotoqdan ko'taradi.
6. Xulosa
Ko'pgina yangi narsalar, hatto eng orzu qilingan va jozibali narsalar ham, sizdan xohlagan vaqtingizda ixtiyoriy harakatlarni talab qiladi: ehtimol birinchi muvaffaqiyatsizlik yoki qiyinchilikda; yoki kerakli natijaga tez va oson erishish mumkin bo'lmaganda; yoki o'z manfaatingizga qarshi o'zingizni kimdir bilan solishtirishni boshlaganingizda … Yangi narsadan voz kechish, qiyin narsadan voz kechish - bu oddiy dala harakati, zo'riqish zaruratidan qochish istagi. Faqat 5 yoshgacha bo'lgan bolalar buni qila oladi. Kattalar tanlovga ega. Va biror narsa ishlamasligi qo'rqinchli emas. Axir, har birimiz birinchi marta yashayapmiz.
Tavsiya:
Agar Biror Narsa Sizga Mos Kelmasa, Nega Jim Turasiz?
Noxush narsalar haqida gapirish qobiliyati Mening muammom shundaki, men hech narsani to'kmayman. Men g'azabni qanday ifoda etishni bilmayman, aksincha, saraton kasalligiga chalinganman. Vudi Allen Hozirda ijtimoiy tarmoqlarda #mayuprofoskazatiní xeshtegi bilan fleshmob bo'lib o'tmoqda.
Agar Masturbatsiya Bo'lsa, Nima Uchun Sizga Jinsiy Aloqa Kerak?
Mixailning onasi otasi bilan 6 yoshida ajrashgan. 9 yoshigacha u onasi bilan to'shakda, ko'pincha quchog'ida yotardi. Mixail hatto onasining yagona sevikli odami bo'lganini ham g'alaba qozondi. Bolaligida u uning roziligiga sazovor bo'lishga harakat qildi:
Etakchilik. Sizga Kerakmi?
Hatto eng aniq rahbarning ham zaif tomonlari bor yoki vaqt o'tishi bilan eskiradi. Men ko'p marta yozganman va aytganmanki, chinakam kuchli odam o'zini hech narsasiz yo'qotishga o'zini xotirjamlik bilan qo'yadi, chunki men ishonamanki, u doimo o'z o'rnini qaytaradi.
Hasad. Kaltaklash Kerakmi Yoki Urmaslik Kerakmi?
Gestalt yondashuvida bu tuyg'u ikki qismga bo'linadi: g'azab va xohish. Men sizda bor narsani xohlayman va menda yo'qligidan g'azablanaman . Darhol ta'kidlash kerak: hamma hasad qiladi, hamma ham buni o'zlariga ham tan olmaydi. Va bilasizki, biz o'z his -tuyg'ularimizni qanchalik kam qabul qilsak, ular bizni shunchalik boshqaradi.
Sizga Psixologik Yordam Kerakmi? Psixologni Tanlash Haqida 8 Ta Muhim Fakt
Psixologni birinchi marta tanlayotganda, siz uchun ideal bo'lgan mutaxassisni topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Shuningdek, havaskor bo'lib, yuqori narxda xizmat ko'rsatadigan "mutaxassislar" ham bor. Va keyin siz nafaqat pulingizni isrof qila olasiz, balki jiddiy azob chekishingiz mumkin.
