Downed Pilot Drama Haqida Va Qanday Qilib Yana Uchish Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Hayotda har birimizda g'alabalar va mag'lubiyatlar bo'ladi, bir narsa yaxshi bo'lib chiqadi, lekin biror narsa unchalik yaxshi emas. Ha, ba'zida zerikarli baxtsiz hodisalar, adolatsiz naqshlar sodir bo'ladi. Shubhasiz, har bir kishi hayotida hech bo'lmaganda bir marta umidsizlik va umidsizlikni his qilgan, o'ziga shubha qilgan va taslim bo'lgan. Bu odatiy. Ammo, ba'zi odamlar "kuldan ko'tarilish", mag'lubiyatdan keyin ko'tarilish va davom etish, yana urinish, yangi ish qilish uchun kuch va ichki resurslarni topadilar. Boshqalar - yo'q, ular o'tmishga yopishib qoladilar, kelajakni kutib qotib qoladilar, "nega?" Ritorikasini tahlil qilishga energiya sarflaydilar, tushkunlikka tushib, haqiqatdan ham zaiflashadilar.

Hayotda "tushgan uchuvchi" ta'rifi muvaffaqiyatga jiddiy da'vo qilgan, umidini ko'rsatgan va haqiqatan ham umidli yigitlarga o'xshagan odamlar uchun ishlatiladi, lekin … ma'lum bir holat (masalan, sportda - yo'qotish, belgilangan maqsadga erisha olmaslik)., shikastlanish, diskvalifikatsiya; faoliyatda - qisqartirish, ishdan bo'shatish, bankrotlik; munosabatlar sohasida - xiyonat, ajralish, ajrashish va h.k.) "erni oyoq ostidan yiqitadi", disorientatsiyani keltirib chiqaradi, o'z qadr -qimmatini oyoq osti qiladi, shaxsiyat qadriyatlarini pasaytiradi. uning barcha tashqi yutuqlari va ichki fazilatlari.

O'z tajribalari bilan o'rtoqlashadigan odamlar o'zlarining ichki holatini qulash, umidsizlik va to'liq ojizlik hissi sifatida tasvirlaydilar. Agar ular tashqi tomondan qandaydir jasorat ko'rsatishga harakat qilsalar ham, uning ichida shafqatsizlarcha "hammasi tugadi" va "Men hech qachon qila olmayman …"

"Jangga faqat qariyalar ketadi" filmida yaxshi ko'rsatilgan. U qo'rqoqmi? Yo'q U bo'lishni xohlaydi va boshqalar uni hayotdagi G'olib deb bilishadi. Lekin u haqiqatan ham yutqazgan, yutqazganmi? Buni aniq aytish qiyin. Faqat muvaffaqiyatsizlikdan juda qo'rqqanligi, g'alaba qozonishdan qo'rqqanligi, "qo'rqoqlik" yoki "qo'rqoqlik" ko'rinmasligidan qo'rqqanligi aniq. Bu fikr u uchun shunchalik qiyin va imkonsizki, u qo'rquvni his qila oladi, balki har doim ham kuchli emas, u tubdan qadam tashlashga qaror qiladi - dushman bilan qo'chqor. Ko'rinib turibdiki, uchuvchi uchun qahramonning o'limi har xil his -tuyg'ularni qabul qilishdan afzaldir.

Tushkun uchuvchi sindromi-bu ruhiy tushkunlik, kuchning yo'qolishi, o'ziga bo'lgan ishonch, ko'pincha mag'lubiyatdan asossiz sub'ektiv qo'rquv va muammoni hal qilishda haqiqiy harakatning yo'qligi bilan kechadigan, odam uchun muhim bo'lgan sohadagi fiyaskoning ichki tajribasi. inqirozni bartaraf etish.

Qanday psixologik sabablar va shaxsiy xususiyatlar bu kompleksning namoyon bo'lishiga ta'sir qiladi va qanday qilib odamni shunday qiyin holatdan chiqarish mumkin?

1. G'azablangan ichki tanqidchi … "Qanday qilib?!?!", "Yo'qotilgan!", "Hammasi sen tufayli!", "Faqat sen buni qila olarding …". Bu tanqidchi ota -onaning ego holatida mustahkam o'tiradi. Ichki ota -ona sizni qiyin vaziyatda qo'llab -quvvatlamaydi, aksincha, hamma narsani qadrsizlantiradi, zararsizlantiradi va masxara qiladi. Bu haqiqiy ota -onalar va kattalarning xatti -harakatlarining bolaligida sodir bo'lgan xato yoki muvaffaqiyatsizliklarning namunasi, nusxasi va ko'rinishi.
2. "Qatl qiling, rahm qilmang" va xato qilish uchun joy yo'q … Bu ham emas, shafqatsiz tanqidchi, xuddi jallod kabi, uni shafqatsizlarcha tanbeh qiladi. "Yovuz sehrgar", bilinçaltında yanada chuqurroq o'tirib, har qanday xato, nuqta, nazorat yoki baxtsiz hodisa apokalipsisga olib kelishi mumkinligidan qo'rqadi. Xato qilish tajribaning bir qismidir. Bolalar uchun, xatoni etarli darajada bartaraf etish uchun, qo'llab -quvvatlash muhim ahamiyatga ega. Xatolar yo'q - ularni yashash tajribasi yo'q va shunga ko'ra, turish va davom etish tajribasi yo'q.
3. Bunday pastlik kompleksi, aniqrog'i, maskalarni qoplaydi g'alati mukammallik hissi, xususiyatlar (faqat telefonni unutishim mumkin edi, faqat men shunday yanglishishim mumkin edi, faqat meni shunday ishdan bo'shatishim mumkin edi, men bilan faqat shunday adolatsizlik bo'lishi mumkin edi va hokazo), ko'pincha idealga yaqinlashish uchun etarli bo'lmagan istak bilan ifodalanadi.
4. Perfektsionizm reaktsiya va hamma joyda uchrashish usuli sifatida tashvish va o'ziga ishonchsizlik, "Barkamol bo'l" haydovchisi tufayli emlangan va ishlab chiqilgan - ota -ona dasturi, "falokat" ro'y bermasligi uchun nima bo'lish kerak. Demak, o'ziga nisbatan haddan ziyod yuqori talablar / umidlar, bir tomondan, "rasm mukammal bo'lmasa", o'zini va barcha yutuqlarni qadrsizlantirish odati. Agar shunday qilsangiz, buni 100%bajaring. Agar 99 bo'lsa, bu yaxshi emas, hammasi bir xil tabaqalanadi.
5. "Bulutlarda bosh" - illuziyalardagi hayot. Haqiqatni qabul qilish shunchalik qo'rqinchliki, anestetik psixologik himoya yoqiladi: rad etish, ratsionalizatsiya, xayolga chekinish. Xavotir, yangidan qo'rqish, qo'rquv passivlik va "doimiylik kafolati" talabiga dosh berolmaydi.
6. "Hammasi tugadi" - obsesyon va drama. "Agar men ucha olmasam, unda men hech kim emasman, hayotimda hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi, men boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullana olmaymanmi? / Men xohlamayman? / Men xohlamayman." Inson o'tmishda hamma narsa "avvalgidek yaxshi" bo'lishi kerakligi haqidagi bolalik umidida yashaydi. Qasos olish istagi va sehrni kutish hozirgi paytda muhim qadam tashlashga imkon bermaydi.
7. Psixologik iktidarsizlik. Kelajakda muvaffaqiyatsizlikka uchragan dasturlarni tuzatish. Xatoni takrorlash qo'rquvi halokatli. Mag'lubiyatni qayta boshdan kechirmaslik uchun uchmaslik / ishlamaslik / hech narsa qilmaslik osonroq.
8. "Kimman?" va boshqa shaxsiyat masalalari … Agar "men yaxshiman, muhimman", faqat "men … uchuvchi / sportchi / ishbilarmon" bo'lsam muammo bo'ladi. Hech birimiz uchuvchi, buxgalter, balerina va boshqalardan tug'ilmaganmiz. Biz o'z kasbimizni, sevimli mashg'ulotimizni tanlaymiz. Ba'zida ularning bir nechtasi bo'lishi mumkin, ba'zida ular hayot davomida o'zgarishi mumkin, ba'zida biz mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlarni birlashtiramiz. Qaysi kasb bilan yashashim muhim emas. Mening kasbim, hatto pozitsiyam ham shaxsiyatimning ba'zi jihatlarini ochib berishi mumkin, lekin meni to'liq ochib bermaydi.

Afsuski, o'zlarini va boshqalarni shartli ravishda qabul qiladigan (va baholaydigan) odamlar uchun (siz muhimsiz, chunki yoki hozircha siz xo'jayinsiz; siz aqlli, chunki direktor; siz zo'rsiz, chunki sizning maoshingiz … "e. e.)," o'zini "yo'qotish, o'ziga xoslikni yo'qotish xavfi, birinchi ta'lim yoki kasbidan ko'ra, o'zlarini va boshqalarni ifodalovchi odamlarga qaraganda yuqori.

Siz hali ham alomatlar va namoyonlarni uzoq vaqt ro'yxatlashingiz mumkin. Ba'zilar uchun ular aniqroq, boshqalari uchun kamroq. Ammo aksariyat holatlar va taqdirlarni salbiy shaxsiy pozitsiya (I-, Siz-), tan olish uchun ochlik (men qimmatli ekanligim, men uchun muhim, odatda mening joyim bor), ijobiy silashning yo'qligi (yaxshi javoblar) birlashtiradi., e'tiroflar, so'zlar, qarashlar, harakatlar va boshqalar).

Bu "guldasta" qayerdan? Aslida bolalikdan. U atrof -muhit va uning bizga ta'siri bilan shakllanadi. Kichkina bo'lganimizda, biz moslashishga, moslashishga, xatti -harakat va javob berishning turli mexanizmlarini ishlab chiqishga majbur bo'lamiz. Yillar o'tgach, ular chindan ham aralashishi va buzishi mumkin.

Bu shuni anglatadiki, bolalikdan shakllangan odatiy fikrlar va reaktsiyalar bizniki emas. Aniqrog'i, biz o'z odatlarimizdan ko'ra ko'proqmiz. Bu shuni anglatadiki, "guldasta" uzoq vaqtdan beri keraksiz his -tuyg'ular va fikrlarning quritilgan supurgisiga aylandi va uni ongimizda yangilash vaqti keldi).

Muammoni tushunishdan tortib hal qilishgacha. Bir nechta qadamlar, tavsiyalar va ruxsatnomalar

1. Yo'qotish, mag'lubiyatni, muvaffaqiyatsizlikni qabul qilish va xatolar uchun o'zini kechirish qobiliyati, o'ziga ishonish, eng yaxshisiga intilish va g'alaba qozonish tajribasi kabi muhimdir. Bu tanganing ikki tomoniga o'xshaydi. Biri bo'lmasa, boshqasi yo'q. Bu falsafiy tushunchani tushunish va qabul qilish muhimdir.
2. O'zingizni qo'llab -quvvatlashni o'rganishni o'rganish juda muhimdir. Agar u ishlamasa, butun dunyo "tushunmaydi", yoki "senga qarshi" o'zingga ishonish, qo'llab -quvvatlash muhimdek tuyuladi. Qanday? O'zingizga "Men muvaffaqiyatga erishaman", "Men o'zimga ishonaman", "Men sinab ko'radigan yaxshi odamman", "Men seni yaxshi ko'raman", "Menda men bor, biz buni hal qila olamiz" deb ayting.
3. Qachonki, tushunarsiz, qo'rqinchli, biror narsa ishlamasa, yordam so'rash muhim. Yordam so'rash - bu allaqachon faol pozitsiya, u sizni kuchsizlantirmaydi, aksincha, ehtimol muammo yoki vaziyatni hal qilish yoki undan ham samarali yashash mumkin.
4. O'zingizni his qilishingizga, g'azablanishingizga, xafa bo'lishingizga, qo'rqishingizga ruxsat bering. Orzularning yo'qolishi, idealizatsiya, ish, doimiylik xayolotining yo'qolishi, hamma narsa nazorat ostida ekanligi haqidagi xayol - bu yoqish uchun muhim bo'lgan yo'qotishdir. Ba'zan turish va urinish og'riqli va qo'rqinchli. Bu his -tuyg'ularni qabul qilish va ularga ruxsat berish muhimdir. O'zingizga hamdardlik bildirish yaramaydi. Tuyg'ular hayotida juda ko'p energiya bor, bu qiyin hayot lahzalarida qanchalik zarur.
5. Fikrlar moddiy. Agar siz hali yutmagan bo'lsangiz ham, etakchilik qiling va o'zingizni g'olibdek his qiling. Agar ilgari biz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsak (va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish - bu eng kuchli muhit), keyin biz o'zimizni muvaffaqiyatga dasturlashimiz mumkin. Va buni hozir qiling!)

6. O'zingizning motivatsiyangizni, motivatsiyangizni toping va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Siz buni hali qila olmaysiz. Yangi narsalarni sinab ko'ring.

   Buni baxtga aylantiring. "Boshqalar nima deb o'ylashadi", "agar boshqalar men qila olmasligimni bilsalar, bu ishlamadi va hokazo" degan qo'rqinchli qo'rquv ko'p uchraydi. - sekinlashadi va bog'laydi. Bunday holda, boshqalarning fikriga "la'nat berish" juda to'g'ri. Aytishim kerakki, biz boshqalar biz haqimizda doim o'ylaydigan, qoralaydigan va kuladigan fantaziyani juda yuqori baholaymiz. "Bizdan yomonroq, bizdan yaxshiroq bo'lganlar, bizni qoralaydilar - ular uchun bizga vaqt yo'q." Va ko'pchilik shaxsiy ishlari va tashvishlari bilan band.

7. Ijobiy talqin. Ba'zida biz biror narsani boshlash yoki biror ishni tugatish uchun "belgi" ni yillar kutamiz. Balki muvaffaqiyatsizlik, adolatsizlik va qandaydir bezovta qiluvchi holat bu belgidir? Hech narsa uchun umr bo'yi kafolat yo'q. Hayot, albatta, go'zal. Va biz, albatta, go'zalmiz. Biz qalbimizda aks sado beradigan, xohlagan narsani qila olamiz, o'z fikrimizni bildiramiz, yaratamiz, ishlaymiz va yaratamiz. Balki o'zingizni topib, o'z biznesingizni ochish uchun avvalgi ishdagi qiyinchiliklar va ishdan bo'shatishlarga arzigulik bo'lardi?
8. Xatolardan xulosalar. Barcha muvaffaqiyatli odamlar xulosalar chiqarishdi. Va bu xatolar bo'lganligini anglatadi. Lampochkani yoqishdan oldin, siz lampochkaning yonmasligining 99 usulini topishingiz kerak edi. Tahlil qiling. Va nihoyat uni yoqing. Buyuk amerikalik ixtirochi va tadbirkor Tomas Edison intervyularidan birida: «Menda muvaffaqiyatsizliklar bo'lmagan. Har bir muvaffaqiyatsiz urinish oldinga yana bir qadamdir."
9. Agar siz boshqalarni va o'zingizni tanqid qilishga moyil bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash va hamdardlik o'rniga, "sehrli pendel" berish samaraliroq deb o'ylang - ehtimol sizning ichki tanqidchingiz faqat tishlash vaqtini kutmoqda. Va bu og'riqli va foydasiz.

Agar siz har doim xato qilganingiz uchun qattiq tanbeh olgan bo'lsangiz va qattiq jazolangan bo'lsangiz, agar qo'rquv fikrlar va harakatlarni to'sib qo'ysa va hech narsa tuzatilmasa, o'zingizni xato qilishga yo'l qo'yish vaqti kelganga o'xshaydi.

O'zingizni do'stona bo'lmagan fikrlardan himoya qilish, qo'llab -quvvatlash, o'zingizni qabul qilish va bo'lishga, yashashga va harakat qilishga ruxsat berish - bu psixoterapiya jarayonida hal qilinadigan maqsad va vazifalar.

Shaxsiy terapiya-bu axloqiy jihatdan eskirgan, "buzilgan", ishlamaydigan yoki ochiq buzuvchi mexanizmlarni (his-tuyg'ular, fikrlar, xulq-atvor) topishning yaxshi shakli, usuli va imkoniyatidir; "buzilish" sabablarini tushunish, shaxsan sizga nima va qanday to'g'ri va yaxshi ekanligini aniqlash. Bunga o'zingizga ruxsat berish, ya'ni qayta hal qilish (eski naqshlarni yangilariga almashtirish), sog'ayish, o'zingiz uchun ishonchli uchuvchi bo'lish va baxtli hayot kechirish demakdir.