2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Dunyodan ma'lumot olish usullari
Odamlar o'z hayotlarida sodir bo'lgan voqealarni turlicha tahlil qilishadi. Ba'zilar, vaziyatni baholab, sezgilarga, sezishga e'tibor berishadi. Boshqalar uchun, eng muhimi, his -tuyg'ular va hissiyotlardir. Boshqalar esa darhol hukm va talqinlar chiqaradi. To'rtinchidan - darhol harakatga o'ting. Bu qisman tarbiyaga va oilada qanday qabul qilinganiga bog'liq. Qisman - Carl Jung bir vaqtning o'zida yozgan ongning to'rt funktsiyasidan qaysi biri ko'proq rivojlangan (sezgi, his -tuyg'ular, fikrlash yoki sezgi). Shu bilan birga, agar jamiyat muvaffaqiyat kulti bilan bizni o'nlab yillar davomida faol bo'lishga va o'z energiyasini namoyish qilishga o'rgatgan bo'lsa, unda o'z his -tuyg'ularini aks ettirish va cho'mish - bu sokin va sezilmaydigan biznes bo'lib, faqat so'nggi yillarda mashhurlik kasb etmoqda.
Hissiy intellekt davri
Bugun hissiy intellektga qiziqish kuchaygan davr. Agar "oddiy" razvedka mavhum g'oyalar, tushunchalar va belgilar bilan ishlashga tegishli bo'lsa, "hissiyot" - bu his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni mohirona boshqarish qobiliyati. Hissiy intellekt ko'plab tarkibiy qismlardan iborat. Eng mashhur sxemalardan biri - hissiy intellekt muallifi Daniel Goleman tomonidan taklif qilingan sxema. Uning kontseptsiyasiga ko'ra, hamma narsa, qandaydir tarzda, o'zini anglashdan va o'z davlatlarini nomlash qobiliyatidan boshlanadi. ("O'z-o'zini anglash"). O'zingizda to'g'ri o'qishingiz mumkin bo'lgan narsani boshqalarda ham tan olishingiz mumkin ("Ijtimoiy sezuvchanlik"). Tuyg'ularni kamsitish sozlangandan so'ng, siz hissiyotlarni boshqarishga o'tishingiz mumkin - birinchi navbatda, o'zingizda ("O'z -o'zini boshqarish") va vaqt o'tishi bilan - boshqalar bilan munosabatlarda ("Aloqalarni boshqarish").
Hissiyot formulalari
Qanday qilib emotsional savodxonlikni o'zlashtirasiz? Xuddi maktabda bo'lgani kabi, hammasi hiyla -nayrang va yordamdan boshlanadi. Robert Plutchikning his -tuyg'ular g'ildiragida asosiy his -tuyg'ular ta'kidlangan. Ularning har xil intensivlik darajasi his -tuyg'ular va kayfiyatlarning butun muxlisini tasvirlab berishi mumkin. Olimlar hali ham qaysi his -tuyg'ularni asosiy, ya'ni tug'ma va har qanday madaniyat uchun universal deb tasniflash kerakligi borasida kelishmovchiliklarga ega. Lekin boshida Plutchikning his -tuyg'ular g'ildiragi yaxshi.
Asosiy his -tuyg'ular, Plutchikning fikriga ko'ra, quvonch, qayg'u, qo'rquv, ishonch, kutish, ajablanish, g'azab, norozilik. Ular o'rtacha zichlikda va markazdan aylananing ikkinchi qatorida joylashgan.
O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishga harakat qilayotganingizda, bundan oldin bunday qilmaganligingizdan xavotir olmang. "Men o'zimni qanday his qilayotganimni qayerdan bilaman?" Tanangizning donoligi siz uchun ishni qilsin. Asosiysi, bezovtalanmaslik va o'zingizga biroz vaqt berish. Sizning holatingizga mos keladigan so'zni tezda "taniysiz".
Amal qilish uchun, ba'zida har qanday vaziyatda, hatto eng odatiy holatda ham, o'zingizga shunday deb ayting: “To'xtating. Men hozir nimani his qilyapman? " va ichki holatingizni "ko'rib chiqishga" harakat qiling. Hatto sizning eng kuchli hayajoningiz fonida tinchlik qanday tez -tez porlab turishiga hayron qolasiz. Qanchalik neytral holatda bo'lganlar, xavotirning kuchayishi yoki quvonchli kutish.
Tavsiya:
Men Sen Bilan O'zimni Yomon His Qilyapman, Lekin Sensiz Bundan Ham Battar. Mustaqillik - Bu Sevgi Emas
So'nggi paytlarda men o'zaro bog'liqlik va o'zaro bog'liqlikni o'rganish ustida ko'p ishlayapman. Birgalikda qaramlik - bizning davrimiz balosi. Bu vaqtda kimdir o'z hayotini, baxtini, his -tuyg'ularini va boshqalarni qo'yadi. boshqa odamga bog'liq.
Metodologiya Mijozning "Men O'zimni Yomon His Qilyapman" Javobiga Psixologning 4 Ta Savoli
"Doktor, men o'zimni yomon his qilyapman …" Mening mijozlarim odatda shunday savolga javob berishadi: "Siz nima bilan bog'lanmoqchisiz va nimadan shikoyat qilyapsiz?". Va men shifokor emas, balki gumanitar psixolog bo'lsam-da, men yordam so'rab murojaat qilgan odamning ongida, muammoning yoki holatning chalkashligini aniqlay boshlayman.
Men O'zimni Yomon His Qilyapman, Nima Qilishim Kerak? O'z -o'ziga Yordam Xat
Xo'sh, o'zingizni yomon his qilsangiz nima qilish kerak. 1) Psixika yoki somatika? Qaror bering: siz o'zingizni psixologik jihatdan yomon his qilyapsizmi yoki sizda qandaydir somatik kasallik bormi? Masalan, shamollash, zaharlanish yoki siz etarli darajada uxlamadingiz.
Nega Biz Nimani His Qilayotganimizni His Qilamiz. Taqiqlangan Va Ruxsat Etilgan His -tuyg'ular
Hayot ssenariysi - bu "ongsiz hayot rejasi". Biz uni tug'ilishdan yozishni boshlaymiz, 4-5 yoshga kelib biz asosiy fikr va tarkibni aniqlaymiz va 7 yoshga kelib skriptimiz allaqachon tayyor. Har qanday yozma skript singari, uning boshi, o'rtasi va oxiri bor.
Nega Men O'zimni Tashlandiq His Qilyapman?
O'zini tashlandiq his qilish, hayotdagi noqulaylik va norozilikning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Tajriba har doim intrauterin rivojlanish davrida, go'daklik yoki bolalik davrida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulay vaziyatga asoslanadi va ko'pincha qasddan rad etish emas, aksincha, kattalar tomonidan qilingan, bola rad etish sifatida qabul qilinadi.
