2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak va sizni muvozanatni buzadigan vaziyatlarda, boshqacha qilib aytganda, ular sizni bezovta qiladi va siz ulardan g'azablanasiz.
Men sizga bunday odamlar va vaziyatlardan qochmaslikka, balki ularni to'g'ri idrok qilishga imkon beradigan samarali mashqni taklif qilaman.
Birinchidan, agar siz asabiylashadigan, sizni g'azablantiradigan, g'azablantiradigan va asabiylashtiradigan vaziyatlardan qochish uchun har tomonlama harakat qilayotganingizni payqagan bo'lsangiz, tahlil qiling? Agar shunday bo'lsa, men sizning xatti -harakatingizni va bunga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingizni maslahat beraman.
Buning sababini tushuntirib beray.
Bunday vaziyatlardan qochib, siz, albatta, halokatli fikrlar va his -tuyg'ulardan qutulasiz, lekin afsuski, siz o'zingizning yoqimsiz his -tuyg'ularingizning asosi bo'lgan fikrlaringizni boshqara olmaysiz.
Qochish taktikasi yordam beradi, lekin juda qisqa vaqt ichida yoki oxir-oqibat siz portlab ketasiz yoki o'zingizni ko'p narsadan ushlab turishga majburlaysiz, bu o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishiga olib keladi.
Agar siz doimiy ravishda xo'jayiningiz, hamkasbingiz yoki qarindoshingizdan qochsangiz, unda siz kamroq salbiy his -tuyg'ularga duch kelasiz, lekin siz unga real va ongli munosabatda bo'lolmaysiz.
Gap shundaki, ma'lum bir odam sizni chindan ham g'azablantiradimi yoki yo'qligini tushunish uchun siz undan qochmasligingiz kerak, balki uning o'zingizga ta'sirini his qilish uchun bog'laning. Faqat siz qochadigan narsalar bilan uchrashib, hayotda mashq qilib, odamga munosabat bildirmaslikni, g'azablanmaslikni, xavotirlanmaslikni va o'zingizni hammaga qarshi qo'ymaslikni o'rganishingiz mumkin.
MAShQ
Sizni aqldan ozdiradigan barcha holatlar, odamlar, ishdagi, uydagi, jamiyatdagi holatlar haqida o'ylab ko'ring. Birinchidan, keyingi safar ulardan qochmaslikka qaror qiling. Asosiysi, qochishdan voz kechish sizga zarar bermasligini, aksincha, sizning munosabatingiz ustida ishlashga yordam berishini tushunishdir. Siz qurbon bo'lish qanchalik yoqimsizligini va bunday vaziyatlarda his -tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringiz ustida ishlash qanchalik yaxshi ekanligini his qila olasiz.
Keyin sizni bezovta qiladigan odamlar va vaziyatlar ro'yxatini tuzing.
Ro'yxatni shunday sarlavha qiling: "Men qochadigan emas, balki men duch keladigan qiyin odamlar va vaziyatlar".
Sizga misol keltiray:
1. Vaziyat: o'g'lim. O'zini yomon tutadi, manipulyatsiya qiladi va men uning shartlariga roziman yoki xatti -harakatlariga e'tibor bermayman, keyin esa orqamdan ojizlikni sezib, undan voz kechaman.
Qanday qilib tuzatish kerak: men o'g'limga nisbatan qarorlarimda qat'iyatliroq bo'laman va uning xatti -harakatlariga e'tibor bermay, biror narsa qilishini iltimos qilish o'rniga, men u bilan xotirjamroq bo'laman.
2. Vaziyat: Ivan Ivanovich, boshliq. Haqiqiy bo'lmagan hisobot berish muddatlarini oshkor qiladi.
Qanday qilib tuzatish kerak: men Ivan Ivanovich bilan xotirjam ravishda ba'zi muammolarni muhokama qilaman va undan xafa bo'lish va g'azablanish o'rniga, haqiqiyroq shartlarni muhokama qilaman.
3. Vaziyat: Marina, hamkasbim. Uning men bilan raqobatlashishi va meni jamoada yomon ko'rishi menga yoqmaydi.
Qanday qilib tuzatish kerak: men Marina bilan gaplashaman va uning orqasida boshqalarga shikoyat qilish o'rniga, u bilan hamkorlikda meni nima chalkashtirib yuborishini aytib beraman.
4. Vaziyat: er. U har doim mening kayfiyatim yomon, deb bo'rttirib aytadi va biz janjallashamiz, bir -birimizni tanqid qilamiz va barcha gunohlarimizni eslaymiz. Men bilamanki, u mening kayfiyatimga e'tibor beradi.
Tuzatish: Men erim uchun mazali kechki ovqat tayyorlayman va bizda ajoyib oqshom bo'ladi. Uning kayfiyatim haqidagi fikriga munosabat bildirishning o'rniga, keyin janjallashib, turli xonalarga tarqalib keting. Va hokazo.
Bunday ro'yxatni tuzing va o'z munosabatingizni qanday tuzatishingizni darhol yozing. Vaziyatni qog'ozda o'rganib chiqib, keyingi safar qanday yo'l tutish kerakligini oldindan bilib olasiz. Va siz o'zingizni achinib, butun dunyoni yomon ko'rishingiz va qobiqqa yashirishingiz shart emas. Siz hamma narsaga oqilona qarashingiz va to'g'ri echimni tanlashingiz mumkin bo'ladi.
Voyaga etmagan odam kattalardan farq qiladi, chunki u o'z tanlovi uchun javobgardir. U o'z fikrlari, his -tuyg'ulari, harakatlari uchun javobgardir. Va agar kimdir sizni bezovta qilsa, birinchi navbatda, bu odamdan g'azablanishni o'zingiz tanlaysiz.
Ishonchim komilki, biz o'z hayotimizni o'z tanlovimiz bilan quramiz. Tushdagi hayotni emas, ongli hayotni tanlang.
Barcha ezgu tilaklarni tilayman!
Muallif: Aleksandra Strogonova
Tavsiya:
"Qanday Qilib Erta Turishni O'rganish Kerak, KO'PROQ O'QING VA TILLARNI O'RGANING ". Belle COOPER Hayot Murabbiyining Maslahatlari
Odatda, hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirishni rejalashtirganimizda, biz dushanbani boshlanish nuqtasi sifatida tanlaymiz. Hatto ko'pchilik bu kunni chekishni tashlash, sport bilan shug'ullanish yoki qahvani suiiste'mol qilishni to'xtatish uchun boshqaradi.
Farzandlaringizni Tinglashni Va Eshitishni O'rganing Yoki NIMA Chuqurlikda
Eslatmalarimni ko'rib chiqib, men ko'p yillar oldin shoshib yozilgan bu hikoyani kashf etdim. Men uni qayta o'qidim, qoldirdim, lekin nimadir shuni ko'rsatdiki, afsuski, uning dolzarbligi bugungi kunda ham saqlanib qolmoqda. Ehtimol, kimdir bu chiziqlarni va hozir tug'ilgan boshqa narsani ko'rishi kerak bo'lishi mumkin:
Psixologiya Bilan O'ynamang
Men jarohat olganidan keyin professional psixologiyaga kelgan va terapiya jarayonida o'zlari va umuman inson ruhi haqidagi bilimlar sohasida hayotning yangi istiqbollarini ko'rgan ko'plab odamlarni bilaman. Psixologiyaning boshqa muxlislari bor, ular ko'proq mashhur fan sifatida.
Er -xotin Bilan Shaxsan Va Onlayn Ishlash Uchun Mashq "Ikki Ovozli Ohang"
Ushbu mashqning asosi men sizga kecha taqdim etgan butun mashq edi: Xavotirni ketkazish uchun mening sevimli mashg'ulotim. O'z-o'zini davolash seansi. Asosiy mashqlar algoritmi bu erda: Qo'rquv, aybdorlik, o'zini past baho bilan kurashish uchun yagona yordam "
Ijtimoiy Tashvishlanish Buzilishi Nima Yoki "men Chetda Turishni Afzal Ko'raman"
Sotsiofobiya - bu oddiy hodisadir, biz oddiy kundalik, ijtimoiy vaziyatlarda xavotirlanmaymiz, balki tashvishlanishni boshdan kechiramiz, bu esa bizni bu holatni unchalik ijobiy baholamaydi, biz jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirishimiz va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishga harakat qilishimiz mumkin.
