2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Egotizm - gestalt terapiyasi bilan aloqani uzish shakli. Siz o'zingiz haqingizda ko'p narsani tushunganingizda shunday bo'ladi. Terapiya paytida olingan yangi tajriba va taassurotlarni hisobga olgan holda, buni tushuncha deb ham atash mumkin. - Men ilgari bu haqda o'ylamaganimdek - siz o'ylashingiz mumkin. Ammo terapevt kabinetidan chiqib, siz buni 15 daqiqa yoki 2 kundan keyin unutasiz. Bu taassurotlar, tajribalar va tushunchalar sizning tajribangiz va o'zingizning bir qismingizga aylanmaydi.
Bu qanday sodir bo'ladi?
Yorqin tushuncha, yangi tushuncha - va bu haqiqatan ham amalga oshishi - tajribaga aylanishi kerak, lekin bunday bo'lmaydi.
Egoizm - bu o'tmish tajribasi bilan tushuntirib bo'ladigan juda zaharli va jirkanch narsa.
Sizda o'zingiz yoqtirgan yoki yoqtirmaydigan bir qator e'tiqodlar mavjud. Agar siz psixoterapiyaga kelsangiz, ehtimol bu fikrlar, tushunchalar va boshqa odamlar haqidagi fikrlarning ba'zilari sizga mos kelmaydi. Ammo, siz terapiyaga kelgan bo'lsangiz va o'zgarmoqchi bo'lsangiz ham, siz bu g'oyalardan qutulolmaysiz. Bundan tashqari, ba'zi tasvirlar siz bilan shunchalik uyg'unlashib ketdiki, siz hozir bularning hammasisiz qanday yashashni chin dildan tushunmaysiz. Va siz bu tasvirlarni yo'qotishdan qo'rqish haqida o'ylamasligingiz mumkin, lekin siz psixoterapiya jarayonida o'zingizning tasvirlaringiz bilan raqobatlashadigan yangiliklarga duch kelganingizda, ko'pincha kontseptsiya g'olib chiqadi. Yangiliklar unutiladi, tasvirlar qoladi.
Nega bunday?
Har bir inson status -kvo uchun harakat qiladi. Eng tinch narsa - barqarorlikda yashash. Va har safar yangi narsa bilan uchrashganingizda, bu barqarorlik, hatto sizga yoqmasa ham, tahdid soladi.
Masalan, siz muloyimlik va minnatdorchilik tuyg'usini boshdan kechirdingiz, lekin o'zingiz haqingizda o'z g'oyalaringizda faqat g'azab va ustunlik tuyg'ulariga qodirsiz. Musobaqa? U eng ko'p!
Yoki siz sezgir va himoyasiz ekanligingizni bilib olasiz. Bu tushuncha, aniq xabardorlik ko'rinishida sodir bo'ldi va sizga bu xabardorlik yoqadi. Lekin sizda kuchli va nazoratli bo'lish kerak degan tushuncha bor. Musobaqa? Ha!
Yoki siz tan olishga bo'lgan ehtiyojingizni topdingiz va bundan oldin siz stolning orqa tomonida o'tirgan eng qulay introvert hayotini boshdan kechirdingiz. Endi bu ehtiyoj bilan nima qilish kerak, agar u ilgari o'zingni tasavvuringga mos kelmasa?
Bu nima uchun psixoterapiya uzoq vaqt davom etadi degan savolga javoblardan biridir
O'zingiz haqingizda topgan bu yangiliklar xabardan chetda qoladi. Egoizm orqali psixoterapiya haqidagi tushunchalar eng muhim emas. Siz yangi tajribalarni unutasiz. U sizning bir qismingizga aylanmaydi va hayotingizni o'zgartirmaydi.
Nima qilsa bo'ladi?
Egoizm to'g'ridan -to'g'ri ta'sir qila olmaydi. Bu nazoratdan keldi. Agar siz xudbinlik bilan kurashsangiz, u yanada yomonlashadi. Agar siz yangi tajribalar bilan tushunchalarga hujum qilsangiz, ular yanada mustahkam bo'ladi. Ammo chiqish yo'li bor.
Siz tushungan terapevt bilan mashg'ulotdan keyin jarayonlarni tushuntirishni boshlamang. Hech bo'lmaganda bir muddat. Hech narsa qilmang, hech narsa haqida o'ylamang, yolg'iz qoling. Siz qanchalik kam tushuntirsangiz va nazorat qilsangiz, yangi tajribani assimilyatsiya qilish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Terapevt egoizm bilan ishlash va bilvosita bu jarayonni nazorat qilish imkoniyatiga ega. Alohida tushunchalar bilan, tom ma'noda. Aniq his -tuyg'ularni oling va ularni sessiya mavzusiga aylantiring. Masalan, mijoz oxirgi sessiyada sezuvchanlik va zaiflikni sezdi, lekin seansdan keyin u bu hislardan xalos bo'ldi. Biz zaiflikni ishga qabul qilishimiz kerak - bu tuyg'uni kuchaytirish, bu tajribani qayta tahlil qilish. Mijoz bu zargarlik buyumlarini psixoterapevtsiz bajara olmaydi. Va har bir terapevt bunga dosh berolmaydi.
Egoizm bilan kurashish eng qiyinlaridan biridir. Va agar barmoqlar ustida proektsiyalar va kirish so'zlar bilan ishlashni o'rgatish mumkin bo'lsa, unda egoizm bilan ishlash terapevtning tajribasi, malakasi, qat'iyatliligi va sezgirligini talab qiladi.
Biroq, bunday terapevtlar bor va o'zboshimchalik professional yondashuvdan voz kechadi. O'zingiz haqidagi har qanday g'oyalar, o'tgan tajribalar va shikastli xulosalar o'zgarishi mumkin. Pogodin akademiyasi bitiruvchilari buni tasdiqlaydilar.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
G'azab. Bu Nima? Nega Xafagarchilik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Tuyg'u va his -tuyg'ular ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi va mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni aks ettiruvchi psixologik jarayon sifatida tavsiflanadi. Biroq, his -tuyg'ular - bu intuitiv darajaga asoslangan narsaga to'g'ridan -to'g'ri reaktsiya, va his -tuyg'ular - bu to'plangan tajribani, ruxsat etilgan me'yorlarni, qoidalarni, madaniyatni boshdan kechirishning natijasidir .
Bulimiya Nima Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak
Bulimiya bilan og'rigan odamlar ko'p ovqatlanishni boshdan kechirishadi, keyin esa qusishni keltirib, ovqatdan qutulishga harakat qilishadi; kamdan -kam hollarda ular laksatiflarga va charchagan jismoniy tayyorgarlikka murojaat qilishadi. Ba'zida ochko'zlik paydo bo'lmaydi, lekin doimiy ravishda sodir bo'ladi, odam ovqat yeydi va to'xtata olmaydi.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
