2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz qanchalik tez -tez o'zingizni tanqid qilasiz? Savol ba'zi odamlar uchun juda dolzarbdir. Ba'zida odamda shunday odat paydo bo'ladi: o'zini tanbeh va jazolash. Bundan tashqari, tez -tez, kuchli va uzoq vaqt.
O'ziga bo'lgan bunday munosabat, o'ziga ishonish va o'zini o'zi qadrlashi qiyin bo'lgan odamlar uchun ko'proq xosdir. Ammo, nima bo'lishidan qat'i nazar, ko'pchilik o'zini haqoratli va o'zini o'zi rag'batlantirishning samarali usuli deb bilishadi.
Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'p hollarda bu usul ishlamaydi va agar shunday bo'lsa, unda katta xatolar bilan.
Hatto bolaligimizda ham biz yaxshi bo'lishimiz kerakligi haqida ko'rsatma olamiz, chunki bunday bolalarni ko'proq sevishadi. Bola uchun kattalarning roziligiga bo'lgan ehtiyoj har doim juda muhimdir. Shunday qilib, biz o'zimizga quyidagi modelni singdira boshlaymiz: agar siz yaxshi bo'lsangiz, unda hamma narsa yaxshi. Ammo agar sen yomon bo'lsang, sen haqorat qilasan, shunda sen yaxshi bo'lasan.
Bundan tashqari, bu model hamma bilan ishlamaydi, hatto bolalikda ham. Har birimiz, shubhasiz, maktab hayotidan bir misolni topamiz, qachonki qo'pol bola uni urishayotganiga yomon munosabatda bo'lgan. Bundan tashqari, u o'zining "yomon ishlarini" takrorlashni davom ettirdi.
Menimcha, bunday modelning negizida mantiq yo'q. O'zingiz hukm qiling, ular menga yomonlik qilishadi, shunda men yaxshiroq bo'laman. Agar siz kafeda qo'pol munosabatda bo'lsangiz yoki yo'lda "kesilgan" bo'lsangiz, bu odamga nisbatan yaxshiroq bo'lasizmi? Zo'rg'a. Bizning miyamiz o'zini haqorat qilishni xuddi shunday qabul qiladi.
Ammo, g'alati, ko'pchilik bu ta'sir qilishning mutlaqo samarali usuli ekanligiga ishonishadi. Ko'pincha odamlar o'z-o'zini tarbiyalash tushunchasini o'zlariga qasam ichish bilan almashtirishga harakat qilishadi. Ammo o'ziga nisbatan intizom butunlay boshqacha asosga ega. Bu odamning ba'zi natijalarga erishish uchun qilgan ongli tanlovi, shuningdek irodasi.
Ettinchi sinfga qadar men barni ko'tarolmadim, butun yoz davomida mashg'ulot o'tkazdim, shuning uchun sentyabr oyida o'qituvchim etti marta ko'tarilganda meni maqtadi. Agar men faqat o'zimni tanbeh qilganimda, men bunga erishmagan bo'lardim.
Yana bir narsa bor. Biz tabiatan jamiyatning muayyan talablariga javob berishimiz kerak. Menimcha, bu juda oqilona. Faqat odamlar buni yomon qilishga harakat qilishadi. Odam boshqalarning uni yomon deb hisoblashidan qo'rqadi va o'zini tanqid qilib, "sog'ayib keta" boshlaydi. Shu bilan birga, u atrofdagilarga ijobiydan ko'ra ko'proq salbiy narsalarni sezadi va shuning uchun o'zini yanada ko'proq tanbeh bera boshlaydi.
Bularning barchasi birgalikda odam doimo stress holatida bo'lishiga olib keladi. Va bunday sharoitlar tanaga o'ta zararli. Ko'pincha bunday stress hayotni murakkablashtiradigan ko'plab psixosomatik kasalliklarning sababi hisoblanadi.
Bizning miyamiz va shunga mos ravishda butun tanamiz maqtashga yaxshiroq javob beradi, chunki bu quvonch gormonlarini chiqaradi va miya nafaqat ular bilan oziqlanadi, balki ularga juda muhtoj. Agar siz ma'lum sharoitlarda o'zingizni tanqid qilish odatingizni, o'zingizni maqtash odatingizga o'zgartirsangiz (bu xudbinlik haqida emas), demak, sizning ahvolingiz va shunga mos ravishda hayotingiz sifati yaxshi tomonga o'zgaradi.
Xursandchilik bilan yashang! Anton Chernix.
Tavsiya:
Tanqid Qiling, O'zingizni Yaxshi His Qilasiz
"Ko'cha jim, tilsiz, Uning baqiradigan va gaplashadigan hech narsasi yo'q ». V.V. Mayakovskiy Bunday kasblar borki, odamga biron bir muhim narsani baland ovozda aytishga hojat yo'q. Bilasizmi, jim bo'lganlar, dastgohda turing, tafsilotlarni torting, ehtimol siz o'z noroziligingizni ovoz chiqarib, ham bosma, ham "
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Ota -ona. Bolani Tanqid Qilish Haqida
Tanqid va maqtov muvozanati haqida. Bir marta, jiyanim bilan o'yin maydonchasida yurganimda, men bu holatni ko'rdim. Uch farzandli bir ayol saytga keldi. Eng kichigi taxminan bir yoshda edi va hali yurmagan edi. Qiz besh yoshda, bola etti yoshda edi.
