2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Zamonaviy aql -idrok nafaqat fikrlash va o'ylamaslik rejimlari o'rtasida almashish qobiliyatidan iborat. Bu, shuningdek, aks ettirish mahorati haqida - aslida qanday o'ylayotganingiz, nima uchun aynan va nima uchun aynan shu fikr haqida o'ylash qobiliyati haqida.
Biz, ko'pincha, kamdan -kam hollarda o'ylaymiz. Aniqrog'i, fikrlar boshda shakllanadi. Faqat biz, ulardan o'tib, o'zimizning qimmatli kuzatishlarimiz va potentsial xulosalarimiz bilan tez -tez shoshilamiz. Ko'pincha biz o'z avtomatizmimizga o'tamiz va stereotiplarni o'rganamiz. Va u erdan - xuddi shu avtomatik hissiy reaktsiyalarga.
Terapevt bilan ishlash odatda katta sekinlashuvdan boshlanadi. Mijoz ko'proq foydali ma'lumotlarni yuklab olishga harakat qilmoqda. Va ko'pincha terapevt bu oqimni suhbatning birinchi 5-10 daqiqasida to'xtatadi. Obrazli qilib aytganda, u o'zini chiroq, mikroskop va kattalashtiruvchi oynada saqlaydi va nima bo'layotganiga diqqat bilan qaray boshlaydi. "Bu vaziyatda nima bo'ldi?", "O'sha paytda nimani his qildingiz?", "Siz aynan nimaga munosabat bildirdingiz?"
Kundalik vaziyatlarda, o'z his -tuyg'ulari yoki fikrlari bezovta qilganda, dalillarni oddiy o'rganish: "Men buni qanday tushundim?" Masalan, agar to'satdan xo'jayin sizning loyihadagi ishingiz natijasidan hafsalasi pir bo'lib tuyuldi, unda siz buni qanday tushundingiz? Uning yuzida nimalar o'zgarganini payqadingizmi? Sizning ovozingizda aynan nimasi farq qilardi? Xulq -atvor aynan qanday farq qilar edi?
Bu haqiqat tuyg'usi, his -tuyg'ular va ular ortidan shoshilib kelayotgan xulosalardan uzilishga yordam beradi. Faktlar va kuzatuvlarni buzganingizda, siz xo'jayinning sovuq ovozi uch soatlik uchrashuvdan keyin charchaganidan kelib chiqqanini va uning shaxsiy fikrlaridan chalg'itgani uchun yuzi o'zgarganini sezasiz. Shuningdek, "ob'ektiv dunyo faktlari" ning bu ro'yxati diqqatni jamlashga yordam beradi.
Shunday qilib, agar kutilmaganda hayajon oshib ketsa, avval beshta hisingizni so'rang. Ehtimol, ular sizga aytadigan gaplari bor va ular sizni qanday tinchlantirishni bilishadi.
Foto: Andrea Torres
Tavsiya:
O'zingizga Savol: "Men Hozir Nimani His Qilyapman?"
Dunyodan ma'lumot olish usullari Odamlar o'z hayotlarida sodir bo'lgan voqealarni turlicha tahlil qilishadi. Ba'zilar, vaziyatni baholab, sezgilarga, sezishga e'tibor berishadi. Boshqalar uchun, eng muhimi, his -tuyg'ular va hissiyotlardir.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Men U Uchun Sizga Keldim
"U mening vazn yo'qotishimni xohlaydi. U meni semiz sigir deb chaqiradi va menga qarasa jilmayadi; "U mening sexy bo'lishimni xohlaydi va meni ayol sifatida yoqmasligimda ayblaydi; «U do'stlariga meni yoqtirishini xohlaydi va ular oldida meni haqoratli so'zlar aytadi yoki meni masxara qiladi;
