2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Odamlar bilan muloqot natijasida bizda paydo bo'lgan g'azab bilan kurashish uchun 2 savolga javob berish kerak:
1. Men to'g'ri ish qilyapmanmi? Bu mening munosabatim munosabatlarga foyda keltiradimi -yo'qmi haqida.
2. Mening harakatlarim sevgiga asoslanganmi? Ular men g'azablanganlarning foydasiga qaratilganmi?
Biz g'azablanayotgan, ijobiy oqibatlarga intiladigan vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish juda muhimdir. Aks holda, biz faqat halokat yo'liga kiramiz.
G'azabni yaxshilik uchun qanday ishlatish kerak?
G'azabga javob berish besh bosqichli jarayon:
1. G'azablanganingizni o'zingizga tan oling.
2. Issiq havoda reaksiyaga kirishmang.
3. G'azablanishingizning sabablarini aniqlang.
4. Sizning munosabatingiz uchun variantlarni tahlil qiling.
5. Konstruktiv qadamlar qo'ying.
G'azab bir zumda alangalana boshlagach, biz tez -tez ichimizda nima bo'layotganini anglashga vaqt topmay, so'z yoki harakat bilan javob beramiz. Agar biz g'azablanganimizni tan olsak, bizning munosabatimiz ijobiy bo'ladi.
G'azablangan paytingizda, o'zingizga aytishga harakat qiling (yaxshisi baland ovozda va baland ovozda): “Men bundan juda g'azablandim. Va endi nima qilishim kerak? Bunday fikrlar vaziyatni engishga va vaziyatni tushunishga yordam beradi.
G'azablanganimizda va faqat birinchi impulsga taslim bo'lganimizda, biz salbiy va vayronkor tarzda javob berishimiz mumkin. Ko'pincha biz bolalikdan o'rgangan va ota -onamizda yoki boshqa kattalarda kuzatilgan xulq -atvor modelini takrorlaymiz. Ikkita variant bor: tajovuzkor harakat qilish (so'zlar, harakatlar) yoki o'z -o'zini tutish. G'azabning xulq -atvori va ifodasini o'zgartirish uchun biz xabardor qiladigan birinchi ikki bosqich juda muhimdir.
O'zingizga bir qator savollar berish orqali g'azabingizning asosiy sababini aniqlashingiz mumkin. Menga nima bo'ladi? Nega jahlim chiqdi? Meni nima xafa qildi? Nega aynan shu holat meni g'azablantirdi? Men haqiqatan ham bu odamdan g'azablanyapmanmi yoki ehtimol boshqa narsa meni xafa qilyapti? Bu menga o'tmishdagi bir narsani eslatadimi va yana bir bor duch kelishdan qo'rqamanmi? Menga aynan nima yoqmaydi va nima uchun? G'azabning sabablarini aniqlashda asosiy narsa, aslida, odam aybdorligini tushunishdir.
Uchinchi bosqichning yana bir maqsadi - ular bizga qanchalik yomonlik qilganini aniqlash. Har bir holat jinoyatning o'ziga xos "jiddiyligi" darajasiga ega bo'lgani uchun, siz uni 10 balli tizimda belgilashingiz mumkin. Huquqbuzarga to'pni eshittirib, biz muloqotimiz qanday davom etishini e'lon qilamiz. Muhim shikoyatlar uchun muloqot qilish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Ba'zida shunday bo'ladiki, vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usuli - uni avvalgidek qoldirish. Bu suhbatdosh (jinoyatchi) bizni tushuna olmagan va faqat o'zining solihligini talab qilgan hollarda sodir bo'ladi. Biroq, hamma ham bunday munosabatlarga ega emas. Va muloqotni shunday boshlash mumkin: “Meni nimadir tashvishga solmoqda. Men hatto sizga jahlim chiqdi. Balki men vaziyatni noto'g'ri tushunganman va buni tushuntirmoqchiman ». O'zingizga o'z noroziligingizni bildirish imkoniyatini berishgina emas, balki boshqa tarafning fikrini eshitish ham muhim. Shunday bo'ladiki, odam xato qilgan va o'z xatosidan pushaymon bo'ladi.
Oxirgi bosqichda, kelishuv har doim ham adolatni tiklashga olib kelmasligini tushunish kerak. Biroq, bu voqeani tuzatishga yordam beradi deb umid qilish mumkin. Siz shunchaki fikr -mulohaza bildirishingiz mumkin. Odam qilgan ish bilan qanday shug'ullanasiz. Eng muhimi shundaki, siz o'z fikringiz bilan qolishingiz mumkin, va siz haqorat qilgan odam o'z fikri bilan qolishi mumkin. Balki haqiqat oralardadir. Siz o'z solihligingizni yuklamasligingiz kerak, chunki bu sizning manzilingizga g'azab keltirishi mumkin.
Genri Chepmanning "Sevgining boshqa tomoni" kitobi asosida.
Tavsiya:
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
G'azab, G'azab, G'azab Va Qasos. Ota -onalar O'zlarining Salbiy Fikrlarini Qaerdan Olishadi?
G'azab - bu asosiy, ya'ni tug'ma his -tuyg'ulardan biridir, uning mohiyati, birinchidan, mening chegaralarim qandaydir tarzda shunchaki buzilmagani, balki qo'pol tarzda buzilganligini bildirish, ikkinchidan, bu bosqinchilikka munosabat bildirishdir.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
G'azab Va Nafratdan G'azab, G'azab Va G'azabgacha
Tashqi tomondan, g'azab - bu juda kuchli ta'sir, uning namoyon bo'lishini kuzatish aloqa ishtirokchilari uchun uning vayronkorligi xayolotini keltirib chiqaradi. Biroq, g'azab, birlashuvchi munosabatlar ichida xohlagan narsangizni olish funktsiyasini bajaradi.
