Qanday Qilib Bizning Umidlarimiz Bizni Baxtsiz His Qiladi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Nega biz baxtsizmiz, o'zimizga (va boshqalarga) yolg'on gapiramiz va psixoterapiya bizga buni tushunishga va biroz baxtli bo'lishga yordam beradi (hatto orzularimiz amalga oshmasa ham).

Ishonchimiz komilki, aniq narsalarsiz hayotda baxt bo'lmaydi

Ilmiy -fantastik romanlarda asosiy narsa radio edi. Uning ostida insoniyat baxti kutilgan edi. Radio bor, lekin baxt yo'q.

(I. Ilf daftarlaridan)

Deyarli har birimiz baxt uchun aynan nima kerakligi haqida tasavvurga egamiz. Avtomobil. Kvartira. Katta oila. Sayohatlar. Yaxshi maosh. Ertalab Anjelina Joli keyingi yostiqda. "Oskar". Nobel mukofoti. Dunyo hukmronligi. Lekin siz nima ekanligini hech qachon bilmaysiz.

Ko'pchilik hayotida qanday voqealar sodir bo'lishi kerak, qanday tartibda bo'lishi kerak va bu jarayonda nimani boshdan kechirishi kerakligi haqida ozmi -ko'pmi rasmiylashtirilgan, aniq tasavvurga ega. Ya'ni: odam o'zini baxtli bo'lishni man qilguncha … (ozgan, mashina sotib olgan, ipoteka qarzini to'lagan, farzandli bo'lgan, dissertatsiya yoqlagan va hokazo).

O'ylab ko'ring: odam o'zini dasturlaydi: "Xo'sh, nega xursandman, menda oliy ma'lumot yo'q". "Men semiz ekanman, o'zing bilan qanday baxtli bo'lasan?" - Xo'sh, bolani qabul qilmaguncha, bu qanday zavq.

KO'PLIKLARDA HAYOT SENARIYASI BOR

Podshohning uchta o'g'li bor edi. Bir marta to'ng'ich o'g'li bog'ga borib, tizmaga qadam qo'ydi. Ular uni peshonasiga tırmoq bilan urishdi. O'rta o'g'il bu haqda bilib qoldi - u bog'ga ketdi. To'shakka qadam qo'ydi. Ular uni peshonasiga tırmoq bilan urishdi. Bu haqda kenja o'g'il bildi - u o'ychan, ahmoq, burishib ketdi. Ha, hech narsa yo'q …

(hazil)

Odamlar bundan xabardormi yoki yo'qmi, ular qandaydir kelajak haqidagi tasavvurga ega. "Sevgida yashang, baxtli va bir kunda o'lib keting", "Men kelishuvga kelishganman, chiroyli va yangi Bentleyda", mening sobiq bezi bezi bejirim va bir dasta shishasi bilan, u topshiradi. "," Universitetni tugatgandan so'ng, men tezda yaxshi ish topaman, ajoyib martaba topaman, modelga uylanaman va besh farzandi bor. " Ssenariy batafsil o'ylanmagan bo'lishi mumkin, lekin odamda ma'lum bir vaziyatda "men qanday harakat qilaman" va "kim o'zini qanday tutishi kerak" tasviri bor.

Misol uchun, bu erda bir qiz uchrashuvga keladi, va erkak gulsiz ko'rinadi! U g'azablangan, xafa bo'lgan, g'azablangan, g'azablangan va ikkalasi uchun ham kechani buzadi. Uning dunyodagi rasmida, erkak atirgul guldastasi bilan keladi - yoki bu erkak emasmi? Uning boshqa ssenariysi bor edi! U sevib qolishi va jentlmen kabi harakat qilishi kerak edi! Va u hamma narsani buzdi !!!

Siz ham kulgili o'yin o'ynashingiz mumkin. O'z shahringizdagi har qanday to'y saroyi yaqinidagi zinapoyada turing va "birinchi yoki ikkinchi to'lash uchun" hisob -kitoblaridan zavqlaning. Barcha statistik ma'lumotlarga ko'ra, mamlakatda nikohlarning 60% (va undan ko'p) buziladi. Ya'ni, ro'yxatga olish idorasi eshiklaridan chiroyli tarzda uchib chiqqan har bir yangi turmush qurgan juftlik, albatta, ajraladi va ko'pincha - iflos janjal va o'zaro norozilik bilan. Ammo ular buni bilishmaydi, ular bir yil tayyorgarlik ko'rishdi, qarz olishdi, uzuk sotib olishdi, dizaynerlik libosi va qimmat tortga buyurtma berishdi, restoranni ijaraga olishdi, limuzinni ijaraga olishdi va avval sayrga chiqishni, keyin yashashni rejalashtirishdi. uzoq va bahtli. Ularning rejasi bor. Stsenariy. Bu shunday bo'lishi kerak, chunki qanday qilib boshqacha bo'lishi mumkin?

Va hamma narsa rejaga muvofiq bo'lmaganda, odam juda xafa bo'ladi va g'azablanadi (yoki psixologlar aytganidek, hafsalasi pir bo'ladi).

Hech kim rejalashtirilgan narsa albatta amalga oshishini va'da qilmagan. Va qachon va'da qilinmagan, lekin orzu qilingan bo'lsa - bunday bo'lmaydi, odam yomon, qayg'uli va qayg'uli bo'ladi.

Va yana bir narsa bo'ladi: odam yaramaydigan haqiqatni o'zi o'ylab topgan ssenariyga moslashtirishga harakat qiladi. Ba'zi odamlar butun umrlarini shu ish bilan o'tkazadilar.

O'ylaymizki, aniq voqealar ma'lum his -tuyg'ularga sabab bo'ladi

Shahar do'konlarida soxta Rojdestvo daraxti bezaklari paydo bo'ldi. Tashqi tomondan, ular haqiqiylardan farq qilmaydi - osilgan, porlagan, - lekin ulardan quvonch yo'q.

(hazil)

Odamlar har doim biror narsaga ega bo'lishni xohlaydilar (yoki biror narsani boshdan kechirishni xohlaydilar). Odam mashinani sinchkovlik bilan tanlaydi, nafaqat A nuqtadan B nuqtagacha, balki qulay sayohat uchun. Va shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilish uchun (yaxshi, kimning shon-shuhrat puliga kim etarli).

To'yga kredit beradigan banklarning kredit bo'limlari muammosiz ishlamoqda. Erkaklar va ayollar baxtli, bulutsiz hayot umidida oila quradilar va "orzular to'yini" boshlash uchun katta qarz majburiyatlarini oladilar. Va keyin ular janjallar bilan ajrashishadi, ko'pincha to'y va bal oyi uchun qarzni to'lashga ham vaqt topolmaydilar.

Yosh onalar forumlarda shikoyat qiladilar: ular bolani tug'ishdi, shunda u ularni yaxshi ko'radi, tagliklar reklamasidagi kabi chiroyli o'ynaydi va tinch uxlab qoladi. Va bola tuni bilan qichqiradi, hidi keladi, tishlari tishlaydi, qorni og'riyapti, u baxtsiz, ko'p soatlik harakat kasalligini talab qiladi va onasining ko'kragini og'zidan chiqarmaydi, emizikli qonni kemiradi. Ayol orzu qilgan rasm changga aylanadi. Yumshoq reklama chizmalaridan ko'ra, onalik ko'proq bezovtalanadi va asab soladi.

Ijtimoiy psixologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar sevgan odami bilan xayrlashgandan keyin, sovg'a olgandan keyin, saylovda yutqazganidan, sport musobaqasida g'olib bo'lganidan va jarohat olganidan keyin o'zlarini qanday his qilishlarini bashorat qilishda xato qilishadi. (Gilbert va Jenkins, 2001).

Voqealar ko'pincha odam ular bilan boshdan kechirishni rejalashtirgan his -tuyg'ular bilan mutlaqo bog'liq emas bo'lib chiqadi. Voqealar o'z -o'zidan, his -tuyg'ular esa o'z -o'zidan. Ya'ni, nafaqat voqealarning o'zi buyurtma bilan sodir bo'ladi, balki ular sodir bo'lsa ham, ular xursand bo'lishadi.

SIZ VAZIYATNI O'ZGARTIRISHGA MUMKIN EMASIZ

- Nega bunchalik xafasan?

- Oh … Tan olishdan uyalaman … Enurez - Men tushimda siydim.

- Psixoterapevtga boring, u sizni davolaydi.

Bir oydan so'ng.

- Xo'sh, siz butunlay boshqacha ko'rinishga egasiz, menimcha, terapevt sizni ko'rpa -to'shakdan davolagan.

- Psixoterapevt ko'p yordam berdi. Enurezim ketmadi va men hali ham uyqusida siydim. Lekin hozir men bundan faxrlanaman !!!

(hazil)

Umumiy psixoterapevtik usullardan biri - bu ma'lum hodisalardan kutishlarni o'zgartirish (NLPda "reframing" deb nomlanadi). Yoki xuddi shu narsa, xalq usullaridan foydalangan holda: umidlarni pasaytirish. Eng yaxshisiga umid qiling, lekin eng yomoniga tayyorlaning. Hamma narsa meniki bo'lishini kutmang (bu hazil emas! Ko'pincha bu oddiy g'oyani amalga oshirish uchun bir necha oy kerak bo'ladi - dunyo menga hech narsa qarzdor emas va mening fikrimcha hamma narsa ro'y bermaydi - psixoterapiyada bir necha oy kerak bo'ladi. Va kimdir uchun, hatto yillar) … Qabul qiling, uzoq kutilgan voqea, unga ko'p kuch sarflanadi, baxt, yengillik va barcha muammolarni hal qilmaydi. Rostini aytganda, bu oddiy haqiqatlar ko'p odamlar uchun tushunarsizdir. Hammasi men orzu qilganimdek bo'lmaydi. Agar sinfdoshim Mashka buni oson va sodda qilgan bo'lsa, unda men buni oson olishim shart emas. Hech qaerda yozilmaganligi, menga barcha sa'y -harakatlarimda baxt va muvaffaqiyat va'da qilinganligi. Bu baxtsizliklar va muvaffaqiyatsizliklar ro'y beradi, endi ular men bilan sodir bo'ldi; bu sodir bo'ladi va hech kim aybdor emas. Men hech qachon onamning do'stining o'g'li bo'ysunadigan balandlikka chiqmayman - bu normal holat.

Men shunchaki odamman. Boshqa emas; boshqa … bo'lmaydi; Endi yo'q.

Lekin kam emas.

Va hech narsa emas.

SHAXS Ssenariyni aniqlikda amalga oshirish uchun ko'p harakat qiladi

Oksana stul qo'yadi

va boshini ilmoqqa tiqdi

Oleg xo'rsinib qo'ydi

Men sevaman

(tsai)

Va bu erda eng qiziq narsa.

Chunki hayot reja bo'yicha ketmasa, odam ko'pincha passiv xafa bo'lmaydi. Inson o'zini baxtning temirchisi deb hisoblaydi va harakat qilish kerak.

Chunki uning rejasiga ko'ra, 1-voqea sodir bo'lishi kerak, keyin 2-voqea, keyin 3-voqea, keyin esa orziqib kutilgan his-tuyg'ular keladi. Buning uchun hamma narsa boshlandi. Va odam, haqiqatning qarshiligiga qaramay, o'z g'oyasini g'ayrat bilan bajaradi va aynan rejalashtirilgan baxtga erishadi.

Xo'sh, masalan:

• Avval vazn yo'qotaman, keyin do'stlar va muxlislar bilan muloqot qilaman.
• Men avval ko'p pul ishlayman, keyin sayohat qilaman va hayotdan zavqlanaman.
• Men avval martaba qilaman, Moskvadan kvartira sotib olaman, keyin ijaraga olaman va passiv daromad bilan Goada dam olaman.
• Men avval zo'r kitob yozaman, keyin … Xo'sh, keyin dunyoning barcha ne'matlari oyoqlarimga tushadi.
• Avvaliga bola menga bo'ysunadi, baho o'qiydi, sport o'ynaydi, keyin o'sadi, tibbiyot maktabiga o'qiydi, oilamizdagi hamma kabi shifokor bo'ladi, keyin baxtli yashaydi va menga rahmat aytadi. Nima? Bola kasal bo'lib o'sadi, sport bilan shug'ullanmaydi va asal uchun emas, teatr universitetiga bormoqda? Xunuklik! Biz unga yaxshilik tilaymiz! Bizning hayotdagi baxt ssenariysi - barcha ssenariylarning ssenariysi!

Yana bir bor, pistirma qaerda joylashganiga e'tibor bering.

Ongsiz ravishda, odam kutilgan voqealar va u olishni istagan his -tuyg'ularni bog'laydi. Ammo u his -tuyg'ular o'z -o'zidan paydo bo'lishiga amin bo'lib, bu voqealarga erishadi va o'z hayotini qo'yadi. Biror voqea sodir bo'lishi kerak.

Va bu, yumshoq qilib aytganda, unday emas.

HAQIQATNING FAKTLARI VA ULAR SABABLARI (SABABI BO'LADI) HISOBLARI UMUMIYDA KO'P VAQTDA kuzatiladi

ba'zilari abadiy muhabbat bilan qasam ichishadi

boshqalar ko'z yoshlariga sodiq

va men sizga bir qop kartoshka beraman

olib keldi

Haqiqat ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Muayyan hayotiy stsenariyni bajarishga qaratilgan (rejalashtirilgan hissiyotlarning keyingi tajribasi bilan) odam, odatda, senariyda ko'zda tutilmagan hamma narsaga chalg'imaydi. Buning natijasida yuzlab muvaffaqiyatlardan voz kechish.

Birinchidan, men rejalashtirgan narsa amalga oshadi, keyin biz hayotdan zavqlanamiz. Millionlab odamlar shunday deb o'ylashadi.

Ba'zida odamlar hatto o'z hayotlarini rejalashtirganidan ham yaxshiroq qiladigan narsalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Chunki bu ularning ssenariysida bo'lmagan.

Masalan, P. K.ning klassik tajribasi. Anoxin. Bu nevrofiziolog, I. P. Pavlovning izdoshi, u o'z tajribalarini takrorladi (itlarga ham, lekin xuddi shu psixologik tamoyil odamlar bilan ishlaydi).

Anoxin tajribalarida bo'lgan it, shartli refleks ta'siriga bo'ysunib, stimulga javoban yo'lakka yugurib chiqib, oziqlantiruvchi qutini ochdi va armatura oldi. Go'sht -rusk kukuni mustahkamlovchi, ya'ni bajarilgan harakat uchun mukofot bo'lib xizmat qildi - Anoxin Sovet hokimiyatining birinchi yillarida ishlagan, tajribalar uchun unchalik ko'p pul ajratilmagan.

Tajribalarning birida, tasodifan, yordamchining nazorati ostida, ular qutiga go'shtli kukunni emas, balki mazali narsa - go'sht bo'lagini qo'yishdi. It buyruqqa javoban barcha shartlarni bajardi, qutini ochdi - va avvaliga hayratda qotib qoldi, keyin shiddat bilan baqira boshladi. Yo'q, ochko'zlik bilan yutish uchun emas, balki g'azablanib, qichishish uchun. Chunki uning it ssenariysida go'sht yo'q edi! Va agar go'sht uning o'rnini bosadiganlardan yaxshiroq bo'lsa ham, hayot itni bunga tayyorlamagan. Shunday qilib, hayvon birinchi navbatda isterik edi.

Bu tajriba P. K.ga yordam berdi. Anoxin harakat natijasini qabul qilish mexanizmini kashf qilish uchun (qushning psixologik tilida shunday deyiladi) yoki oddiy qilib aytganda, taxminlar va tasavvurda qurilgan ssenariyning itlarda ham, xatti -harakatlarda ham qanday o'zgarishini tasvirlab beradi. odamlarda. Biz har xil vaziyatlarda nimanidir kutamiz va umidlarimiz ro'yobga chiqishiga qarab boshqacha harakat qilamiz.

Va agar bu bizning qo'limizda bo'lsa, biz vaziyatni odatdagi kutilgan voqealar oqimiga o'tkazamiz.

Chunki hayot bizni undagi hamma narsa rejalashtirilgan ssenariy bo'yicha ketmasligiga tayyorlamadi. Va bu qandaydir g'ayrioddiy. Va bu qo'rqinchli va stressli.

NIMA QILISH MUMKIN VA NEGA

Ayova shtati haqida nima o'qigan bo'lsam ham

u erda ajoyib ishlar ketmoqda

achinarli yaxshi qofiya

edi

Shunga qaramay, psixoterapiyaning maqsadi - to'laqonli, boy va ideal holda, baxtli inson hayoti. Shuning uchun, psixolog, mijozning biror narsani olish istagi haqida eshitib, ehtimol:

• kutishlar bilan ishlash (mijoz nima istayotganini va xohlagan narsasining borligi yoki yo'qligidan qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirishni rejalashtirishini aniqlash uchun: "Agar bu sodir bo'lmasa, siz bilan nima bo'ladi deb o'ylaysiz?")
• mijozning resurslarini tekshirish ("va siz, albatta, xohlagan narsangizga erisha olmaysizmi?") va resurs strategiyalari bilan ishlash ("Siz nima demoqchisiz - yo'q, men buni qila olmayman? Va nima uchun?")
• mijozning qadriyatlari bilan ishlash ("bu voqea sizni baxtli qiladi deb qaerdan oldingiz?", "sizga buni qilish kerakligini kim aytdi?")

Iltimos, agar siz psixologga iltimos bilan kelib, "nikohni saqlang" (yoki "bolani mehnatkash bo'lishga o'rgating" yoki "ziddiyatli xo'jayin bilan umumiy til toping") deb so'rasangiz, hayron bo'lmang. ishning boshida yangraganidan butunlay farq qiladi. Chunki bu jarayonda siz o'zingizning qadriyatlaringiz bilan tanishishingiz mumkin (ilgari tan olinmagan) va ko'p yillar davomida o'zingizga yoqmagan his -tuyg'ularni boshdan kechirish uchun maqsadingizga erishmaganligingizni bilib olasiz.

Asosan, men ta'riflagan barcha yondashuvlar juda aniq. Siz faqat o'zingizga savol berishingiz kerak: "Nega menimcha, bu mening hayotimda bo'lishi kerak? Nima uchun menga va'da berildi deb qaror qildim? Odamlarda muvaffaqiyatsizliklar va hatto falokatlar bor, ehtimol hozir men bilan ham shunday bo'layaptimi?"

O'zingizga savol bering: "Nega menimcha, hayotimda bu voqea bo'lmaganda, men baxtsiz bo'laman?"

Atrofga qarang: ehtimol bugun men bilan sodir bo'layotgan narsalarda juda ko'p go'zallik borki, bu meni xursand qiladi va dunyoning go'zalligini ko'radi? Balki men bilan sodir bo'layotgan voqealarda men uchun qimmatli narsa bordir?

Xo'sh, yoki psixologga keling. U sizga xuddi shu savollarni beradi.

Faqat ulardan qochish mumkin bo'lmaydi.